#легкое

Рекомендуется женщинам
для похудения без вреда
для здоровья.
1000 — 1200 ккал в день
5 порций в день
950 руб.
пробный день
6 300 руб.
900 руб. в день (-5%)
11 970 руб.
855 руб. в день (-10%)
24 250 руб.
808 руб. в день (-15%)
Меню разработано
на 21 день
Калории: 1220 кКал
Белки: 100 г.
Жиры: 50 г.
Углеводы: 92 г.
Вес: 1050 г.
Калории: 1220 кКал
Белки: 100 г.
Жиры: 50 г.
Углеводы: 92 г.
Вес: 1050 г.
1-й прием пищи
Кукурузная каша на обезжиренном молоке с тыквой
Калории: 288 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 38 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Творожная запеканка с маком
Калории: 152 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Митболы в томатном соусе с гречкой
Калории: 304 кКал
Белки: 26 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Крем-суп из шампиньонов с гренками из отрубного хлеба
Калории: 208 кКал
Белки: 5 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 15 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Запеченная куриная грудка и бигус
Калории: 268 кКал
Белки: 35 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 16 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1135 кКал
Белки: 84 г.
Жиры: 46 г.
Углеводы: 94 г.
Вес: 950 г.
Калории: 1135 кКал
Белки: 84 г.
Жиры: 46 г.
Углеводы: 94 г.
Вес: 950 г.
1-й прием пищи
Омлет, приготовленный по рецепту Хестона Блюменталя, на водяной бане
Калории: 200 кКал
Белки: 16 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 2 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Салат «Греческий»
Калории: 194 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Тефтели из трески в соусе Бешамель со спаржевой фасолью
Калории: 300 кКал
Белки: 21 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 27 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Гороховый крем-суп с душистым тимьяном и гренками из цельнозернового хлеба
Калории: 161 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Грудка индейки на гриле и отварная цветная капуста
Калории: 280 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1147 кКал
Белки: 83 г.
Жиры: 36 г.
Углеводы: 122 г.
Вес: 950 г.
Калории: 1147 кКал
Белки: 83 г.
Жиры: 36 г.
Углеводы: 122 г.
Вес: 950 г.
1-й прием пищи
Блинчики из муки грубого помола с творогом
Калории: 350 кКал
Белки: 30 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 39 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Фруктовый салат с ванильным соусом
Калории: 84 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Паприкаш из говядины с гречкой
Калории: 390 кКал
Белки: 21 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 56 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Суп куриный со шпинатом и яйцом
Калории: 118 кКал
Белки: 8 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 10 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Кнели из семги с брокколи, приготовленные на пару
Калории: 205 кКал
Белки: 21 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 8 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1044 кКал
Белки: 67 г.
Жиры: 41.7 г.
Углеводы: 99 г.
Вес: 820 г.
Калории: 1044 кКал
Белки: 67 г.
Жиры: 41.7 г.
Углеводы: 99 г.
Вес: 820 г.
1-й прием пищи
Зеленая фриттата
Калории: 146 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 6 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Яблочный самбук
Калории: 126 кКал
Белки: 4 г.
Жиры: 0.7 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 120 г.
3-й прием пищи
Говядина, томленая с черносливом и булгур
Калории: 341 кКал
Белки: 23 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 15 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Салат из киноа с тыквой и моцареллой
Калории: 179 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Филе индейки, тушеное с овощами и рис
Калории: 252 кКал
Белки: 16 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1078 кКал
Белки: 55 г.
Жиры: 47 г.
Углеводы: 97 г.
Вес: 880 г.
Калории: 1078 кКал
Белки: 55 г.
Жиры: 47 г.
Углеводы: 97 г.
Вес: 880 г.
1-й прием пищи
Оладьи из овсяной муки с фруктовым соусом
Калории: 182 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 100 г.
2-й прием пищи
Долма из виноградных листьев
Калории: 250 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 6 г.
Вес: 180 г.
3-й прием пищи
Салат «Витаминный»
Калории: 150 кКал
Белки: 5 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 150 г.
4-й прием пищи
Суп с пшенкой и грибами на курином бульоне
Калории: 165 кКал
Белки: 8 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Курица в кисло-сладком соусе и полба
Калории: 331 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 19 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1272 кКал
Белки: 77 г.
Жиры: 46 г.
Углеводы: 136 г.
Вес: 900 г.
Калории: 1272 кКал
Белки: 77 г.
Жиры: 46 г.
Углеводы: 136 г.
Вес: 900 г.
1-й прием пищи
Пудинг из пшенки с тыквой
Калории: 242 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 35 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Салат овощной с красной фасолью
Калории: 179 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Лапша удон с курицей и овощами
Калории: 363 кКал
Белки: 29 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 36 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Крем-суп из шампиньонов с гренками из отрубного хлеба
Калории: 208 кКал
Белки: 5 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 15 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Котлета из индейки на пару и чечевица с томатами и шпинатом
Калории: 280 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 32 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1296 кКал
Белки: 111 г.
Жиры: 44 г.
Углеводы: 113 г.
Вес: 950 г.
Калории: 1296 кКал
Белки: 111 г.
Жиры: 44 г.
Углеводы: 113 г.
Вес: 950 г.
1-й прием пищи
Творожная запеканка с ванильным соусом
Калории: 152 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Запеченное куриное филе с брокколи и кус-кус с овощами
Калории: 232 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 16 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Бефстроганов из говядины и микс белого и дикого риса
Калории: 334 кКал
Белки: 33 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 27 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Салат «Греческий»
Калории: 258 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Овощное рагу с лососем и красной фасолью
Калории: 320 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 35 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1117 кКал
Белки: 85 г.
Жиры: 41 г.
Углеводы: 102 г.
Вес: 1100 г.
Калории: 1117 кКал
Белки: 85 г.
Жиры: 41 г.
Углеводы: 102 г.
Вес: 1100 г.
1-й прием пищи
Гранола с йогуртом, сухофруктами и орехами
Калории: 257 кКал
Белки: 16 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 28 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Крем-суп из шпината с гренками из отрубного хлеба
Калории: 180 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 250 г.
3-й прием пищи
Индейка, тушенная со стручковой фасолью и киноа
Калории: 396 кКал
Белки: 36 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 36 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Фруктовый салат с ванильным соусом
Калории: 84 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Кальмар, тушеный с овощами
Калории: 200 кКал
Белки: 21 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 11 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1144 кКал
Белки: 95 г.
Жиры: 45 г.
Углеводы: 89 г.
Вес: 870 г.
Калории: 1144 кКал
Белки: 95 г.
Жиры: 45 г.
Углеводы: 89 г.
Вес: 870 г.
1-й прием пищи
Каша из поленты на обезжиренном молоке с изюмом
Калории: 204 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 33 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Сырники с изюмом, запеченные на гриле с ягодно-фруктовым соусом
Калории: 185 кКал
Белки: 17 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 120 г.
3-й прием пищи
Куриные биточки на пару и гречневая лапша с шампиньонами
Калории: 301 кКал
Белки: 30 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Салат Капрезе
Калории: 209 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 5 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Котлеты из трески и шакшука из нута
Калории: 245 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1090 кКал
Белки: 72 г.
Жиры: 53 г.
Углеводы: 80 г.
Вес: 850 г.
Калории: 1090 кКал
Белки: 72 г.
Жиры: 53 г.
Углеводы: 80 г.
Вес: 850 г.
1-й прием пищи
Яйца скрэмбл с сыром и зеленью
Калории: 224 кКал
Белки: 18 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 2 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Крем-суп из тыквы с гренками из отрубного хлеба
Калории: 207 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Овощной плов из булгура с индейкой
Калории: 263 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 28 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Блинчики из шпината и кабачков с соусом дзадзики
Калории: 176 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 100 г.
5-й приём пищи
Салат «Нисуаз» с консервированным тунцом
Калории: 220 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 4 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1081 кКал
Белки: 63 г.
Жиры: 48 г.
Углеводы: 98 г.
Вес: 1000 г.
Калории: 1081 кКал
Белки: 63 г.
Жиры: 48 г.
Углеводы: 98 г.
Вес: 1000 г.
1-й прием пищи
Каша пшенная на обезжиренном молоке с сухофруктами
Калории: 237 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 32 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Творожный десерт с фруктами
Калории: 136 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Фарфалле с семгой в сливочном соусе
Калории: 353 кКал
Белки: 18 г.
Жиры: 17 г.
Углеводы: 32 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Рататуй из овощей с шампиньонами
Калории: 170 кКал
Белки: 6 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Чахохбили из курицы и цветная капуста на пару
Калории: 185 кКал
Белки: 18 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 8 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1208 кКал
Белки: 89 г.
Жиры: 42 г.
Углеводы: 119 г.
Вес: 1000 г.
Калории: 1208 кКал
Белки: 89 г.
Жиры: 42 г.
Углеводы: 119 г.
Вес: 1000 г.
1-й прием пищи
Чиа пудинг с бананом
Калории: 267 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Тыквенно-творожная запеканка
Калории: 241 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Фрикадельки из индейки в испанском стиле и кус-кус
Калории: 290 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Куриный суп с белой фасолью
Калории: 166 кКал
Белки: 8 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Фунчоза с куриным филе, овощами и цветная капуста на пару
Калории: 244 кКал
Белки: 18 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1111 кКал
Белки: 90 г.
Жиры: 49 г.
Углеводы: 79 г.
Вес: 960 г.
Калории: 1111 кКал
Белки: 90 г.
Жиры: 49 г.
Углеводы: 79 г.
Вес: 960 г.
1-й прием пищи
Омлет со стручковой фасолью
Калории: 163 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 7 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Сырники с изюмом, запеченные на гриле с ягодно-фруктовым соусом
Калории: 249 кКал
Белки: 23 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 160 г.
3-й прием пищи
Шашлычки из куриного филе и чечевица, тушеная с овощами
Калории: 270 кКал
Белки: 28 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 17 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Гороховый крем-суп с душистым тимьяном и гренками из цельнозернового хлеба
Калории: 161 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Молочный хек с тушенными овощами
Калории: 268 кКал
Белки: 19 г.
Жиры: 17 г.
Углеводы: 11 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1303 кКал
Белки: 87 г.
Жиры: 46 г.
Углеводы: 132 г.
Вес: 860 г.
Калории: 1303 кКал
Белки: 87 г.
Жиры: 46 г.
Углеводы: 132 г.
Вес: 860 г.
1-й прием пищи
Каша из полбы с инжиром и маком
Калории: 254 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 38 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Чиа пудинг с бананом
Калории: 267 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Куриные биточки в сливочном соусе и паста тельятелли с овощами
Калории: 325 кКал
Белки: 32 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 38 г.
Вес: 210 г.
4-й прием пищи
Салат из запеченной свеклы с сыром и орехами
Калории: 182 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Лосось на пару, на подушке из огуречного тартара и цветной рис
Калории: 275 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1119 кКал
Белки: 92 г.
Жиры: 42 г.
Углеводы: 94 г.
Вес: 900 г.
Калории: 1119 кКал
Белки: 92 г.
Жиры: 42 г.
Углеводы: 94 г.
Вес: 900 г.
1-й прием пищи
Омлет со шпинатом и моцареллой
Калории: 280 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 19 г.
Углеводы: 3 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Запеченное яблоко с нежной творожной начинкой
Калории: 153 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 1 г.
Углеводы: 33 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Салат «Греческий»
Калории: 194 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 150 г.
4-й прием пищи
Филе куриной грудки, приготовленное на пару, с чабрецом и булгур с овощами
Калории: 248 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Треска в ароматных травах на гриле и лечо
Калории: 244 кКал
Белки: 26 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1150 кКал
Белки: 80 г.
Жиры: 51.5 г.
Углеводы: 91 г.
Вес: 900 г.
Калории: 1150 кКал
Белки: 80 г.
Жиры: 51.5 г.
Углеводы: 91 г.
Вес: 900 г.
1-й прием пищи
Творожные блинчики
Калории: 155 кКал
Белки: 8 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 100 г.
2-й прием пищи
Яблочный самбук
Калории: 105 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 0.5 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 100 г.
3-й прием пищи
Говядина по кремлевски и гречка
Калории: 427 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 28 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Салат из кальмара и свежих овощей с имбирно-лимонной заправкой
Калории: 173 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Куриная грудка, приготовленная на гриле, под лимонно-имбирным соусом с овощами
Калории: 290 кКал
Белки: 31 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 17 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1217 кКал
Белки: 92 г.
Жиры: 48 г.
Углеводы: 100 г.
Вес: 1000 г.
Калории: 1217 кКал
Белки: 92 г.
Жиры: 48 г.
Углеводы: 100 г.
Вес: 1000 г.
1-й прием пищи
Овсяная каша с курагой и орехами
Калории: 244 кКал
Белки: 15 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Тыквенно-творожная запеканка
Калории: 241 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Курочка карри и микс белого и дикого риса
Калории: 281 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 21 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Винегрет
Калории: 195 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 13 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Котлета из индейки на пару и брокколи
Калории: 256 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1107 кКал
Белки: 86 г.
Жиры: 41 г.
Углеводы: 97 г.
Вес: 950 г.
Калории: 1107 кКал
Белки: 86 г.
Жиры: 41 г.
Углеводы: 97 г.
Вес: 950 г.
1-й прием пищи
Овсяноблин с яблоком и корицей
Калории: 174 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Творожный десерт с фруктами
Калории: 136 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Говядина, тушеная с черносливом и гречка
Калории: 362 кКал
Белки: 23 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 36 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Крем-суп из тыквы с гренками из отрубного хлеба
Калории: 180 кКал
Белки: 17 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 16 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Лосось на пару и овощи гриль
Калории: 255 кКал
Белки: 26 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 11 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1269 кКал
Белки: 99 г.
Жиры: 54 г.
Углеводы: 96 г.
Вес: 1000 г.
Калории: 1269 кКал
Белки: 99 г.
Жиры: 54 г.
Углеводы: 96 г.
Вес: 1000 г.
1-й прием пищи
Зеленая фриттата
Калории: 195 кКал
Белки: 16 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 8 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Гранола с йогуртом, сухофруктами и орехами
Калории: 383 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 37 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Филе индейки, тушеное с овощами и кус-кус
Калории: 265 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Легкий салат из редиса, огурцов и зелени
Калории: 130 кКал
Белки: 7 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 16 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Митболы из говядины и овощное рагу
Калории: 296 кКал
Белки: 26 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1131 кКал
Белки: 66 г.
Жиры: 59 г.
Углеводы: 85 г.
Вес: 980 г.
Калории: 1131 кКал
Белки: 66 г.
Жиры: 59 г.
Углеводы: 85 г.
Вес: 980 г.
1-й прием пищи
Греческий омлет
Калории: 259 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 18 г.
Углеводы: 10 г.
Вес: 180 г.
2-й прием пищи
Диетический пудинг с семенами льна
Калории: 224 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Филе окуня в кокосово-апельсиновом соусе и перловое ризотто
Калории: 293 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 37 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Фруктовый салат с ванильным соусом
Калории: 84 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Котлеты паровые из индейки и тушеная белокочанная капуста с грибами
Калории: 271 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1144 кКал
Белки: 62 г.
Жиры: 45 г.
Углеводы: 121 г.
Вес: 950 г.
Калории: 1144 кКал
Белки: 62 г.
Жиры: 45 г.
Углеводы: 121 г.
Вес: 950 г.
1-й прием пищи
Чиа пудинг с бананом
Калории: 267 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Салат овощной с помидорами, огурцами и болгарским перцем
Калории: 110 кКал
Белки: 4 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Фарфалле с семгой в сливочном соусе
Калории: 395 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 45 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Крем-суп из шпината с гренками из отрубного хлеба
Калории: 144 кКал
Белки: 7 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 15 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Куриные биточки в сливочном соусе с гарниром из киноа
Калории: 228 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 200 г.