Легкое

Легкое меню на пять
порций в день.
1000 — 1200 ккал в день
5 порций в день
1 400 руб.
1 400 руб. в день
9 300 руб.
1 329 руб. в день (-5%)
17 700 руб.
1 264 руб. в день (-10%)
35 700 руб.
1 190 руб. в день (-15%)
Меню разработано
на 21 день
Калории: 1130 кКал
Белки: 65 г. 
Жиры: 54 г. 
Углеводы: 122 г. 
Вес: 920г.
Калории: 1130 кКал
Белки: 65 г. 
Жиры: 54 г. 
Углеводы: 122 г. 
Вес: 920г.
1-й прием пищи
Панкейки с шоколадом
Калории: 270 кКал
Белки: 10 г. 
Жиры: 10 г. 
Углеводы: 34 г. 
Вес: 120 г. 
2-й прием пищи
Люля-кебаб с соусом
Калории: 400 кКал
Белки: 30 г. 
Жиры: 22 г. 
Углеводы: 12 г. 
Вес: 200 г. 
3-й прием пищи
Боул из сезонных овощей с булгуром
Калории: 90 кКал
Белки: 3 г. 
Жиры: 3 г. 
Углеводы: 12 г. 
Вес: 150 г. 
4-й прием пищи
Суп харчо
Калории: 150 кКал
Белки: 8 г. 
Жиры: 8 г. 
Углеводы: 13 г. 
Вес: 250 г. 
5-й приём пищи
Котлеты тресковые с запеченным картофелем
Калории: 220 кКал
Белки: 14 г. 
Жиры: 11 г. 
Углеводы: 51 г. 
Вес: 200 г. 
Разгрузочный день
Калории: 1100 кКал
Белки: 77 г. 
Жиры: 50 г. 
Углеводы: 66 г. 
Вес: 770г.
Калории: 1100 кКал
Белки: 77 г. 
Жиры: 50 г. 
Углеводы: 66 г. 
Вес: 770г.
1-й прием пищи
Яйца скрэмбл с сыром и зеленью
Калории: 223 кКал
Белки: 16 г. 
Жиры: 14 г. 
Углеводы: 2 г. 
Вес: 120 г. 
2-й прием пищи
Клаб-сэндвич с курицей и сыром
Калории: 250 кКал
Белки: 16 г. 
Жиры: 10 г. 
Углеводы: 13 г. 
Вес: 100 г. 
3-й прием пищи
Салат «Греческий»
Калории: 135 кКал
Белки: 5 г. 
Жиры: 10 г. 
Углеводы: 7 г. 
Вес: 150 г. 
4-й прием пищи
Соба с говядиной и овощами по-азиатски
Калории: 240 кКал
Белки: 20 г. 
Жиры: 6 г. 
Углеводы: 28 г. 
Вес: 200 г. 
5-й приём пищи
Картофельная запеканка с индейкой и шпинатом
Калории: 252 кКал
Белки: 20 г. 
Жиры: 10 г. 
Углеводы: 16 г. 
Вес: 200 г. 
Калории: 1128 кКал
Белки: 72 г. 
Жиры: 35 г. 
Углеводы: 69 г. 
Вес: 950г.
Калории: 1128 кКал
Белки: 72 г. 
Жиры: 35 г. 
Углеводы: 69 г. 
Вес: 950г.
1-й прием пищи
Рисовая каша на кокосовом молоке с ягодами годжи
Калории: 212 кКал
Белки: 4 г. 
Жиры: 6 г. 
Углеводы: 10 г. 
Вес: 200 г. 
2-й прием пищи
Индейка, тушеная со стручковой фасолью и киноа
Калории: 240 кКал
Белки: 24 г. 
Жиры: 8 г. 
Углеводы: 14 г. 
Вес: 200 г. 
3-й прием пищи
Салат «Цезарь» с цыпленком
Калории: 280 кКал
Белки: 21 г. 
Жиры: 6 г. 
Углеводы: 9 г. 
Вес: 150 г. 
4-й прием пищи
Бульон куриный с лапшой
Калории: 145 кКал
Белки: 8 г. 
Жиры: 3 г. 
Углеводы: 22 г. 
Вес: 250 г. 
5-й приём пищи
Запеканка из шампиньонов и адыгейского сыра
Калории: 251 кКал
Белки: 15 г. 
Жиры: 12 г. 
Углеводы: 14 г. 
Вес: 150 г. 
Калории: 1215 кКал
Белки: 101 г. 
Жиры: 41 г. 
Углеводы: 116 г. 
Вес: 870г.
Калории: 1215 кКал
Белки: 101 г. 
Жиры: 41 г. 
Углеводы: 116 г. 
Вес: 870г.
1-й прием пищи
Сырники с плодово-ягодным соусом
Калории: 227 кКал
Белки: 14 г. 
Жиры: 7 г. 
Углеводы: 23 г. 
Вес: 120 г. 
2-й прием пищи
Орзо с куриным филе, кабачками и цветной капустой
Калории: 200 кКал
Белки: 16 г. 
Жиры: 8 г. 
Углеводы: 24 г. 
Вес: 200 г. 
3-й прием пищи
Салат «Щётка»
Калории: 102 кКал
Белки: 3 г. 
Жиры: 6 г. 
Углеводы: 9 г. 
Вес: 150 г. 
4-й прием пищи
Филе куриной грудки, приготовленное на пару, с чабрецом и булгур с овощами
Калории: 326 кКал
Белки: 36 г. 
Жиры: 10 г. 
Углеводы: 22 г. 
Вес: 200 г. 
5-й приём пищи
Рагу из индейки, овощей и чечевицы
Калории: 360 кКал
Белки: 32 г. 
Жиры: 10 г. 
Углеводы: 38 г. 
Вес: 200 г. 
Калории: 1070 кКал
Белки: 65 г. 
Жиры: 46 г. 
Углеводы: 102 г. 
Вес: 920г.
Калории: 1070 кКал
Белки: 65 г. 
Жиры: 46 г. 
Углеводы: 102 г. 
Вес: 920г.
1-й прием пищи
Шарлотка из цельнозерновой муки с яблоком
Калории: 245 кКал
Белки: 7 г. 
Жиры: 5 г. 
Углеводы: 29 г. 
Вес: 120 г. 
2-й прием пищи
Отбивная куриная с помидором под сырной шубой и картофель по-деревенски
Калории: 280 кКал
Белки: 24 г. 
Жиры: 12 г. 
Углеводы: 16 г. 
Вес: 200 г. 
3-й прием пищи
Салат из свежих овощей с прованскими травами и смесью семян
Калории: 105 кКал
Белки: 2 г. 
Жиры: 7 г. 
Углеводы: 6 г. 
Вес: 150 г. 
4-й прием пищи
Суп с пшенкой и грибами на курином бульоне
Калории: 120 кКал
Белки: 8 г. 
Жиры: 2 г. 
Углеводы: 15 г. 
Вес: 250 г. 
5-й приём пищи
Бефстроганов из индейки с гречкой
Калории: 320 кКал
Белки: 24 г. 
Жиры: 20 г. 
Углеводы: 36 г. 
Вес: 200 г. 
Калории: 1166 кКал
Белки: 71 г. 
Жиры: 48 г. 
Углеводы: 89 г. 
Вес: 790г.
Калории: 1166 кКал
Белки: 71 г. 
Жиры: 48 г. 
Углеводы: 89 г. 
Вес: 790г.
1-й прием пищи
Омлет со стручковой фасолью
Калории: 132 кКал
Белки: 8 г. 
Жиры: 7 г. 
Углеводы: 5 г. 
Вес: 120 г. 
2-й прием пищи
Рулетики из лаваша с сыром, яйцом и зеленью
Калории: 348 кКал
Белки: 18 г. 
Жиры: 12 г. 
Углеводы: 16 г. 
Вес: 120 г. 
3-й прием пищи
Салат Коул Слоу из фиолетовой капусты
Калории: 142 кКал
Белки: 3 г. 
Жиры: 9 г. 
Углеводы: 14 г. 
Вес: 150 г. 
4-й прием пищи
Треска запеченная и рис с мексиканской смесью
Калории: 276 кКал
Белки: 24 г. 
Жиры: 14 г. 
Углеводы: 20 г. 
Вес: 200 г. 
5-й приём пищи
Лапша удон с курицей и овощами
Калории: 268 кКал
Белки: 18 г. 
Жиры: 6 г. 
Углеводы: 34 г. 
Вес: 200 г. 
Калории: 1143 кКал
Белки: 84 г. 
Жиры: 42 г. 
Углеводы: 111 г. 
Вес: 1050г.
Калории: 1143 кКал
Белки: 84 г. 
Жиры: 42 г. 
Углеводы: 111 г. 
Вес: 1050г.
1-й прием пищи
Овсяная каша на кокосовом молоке с изюмом
Калории: 296 кКал
Белки: 8 г. 
Жиры: 10 г. 
Углеводы: 48 г. 
Вес: 200 г. 
2-й прием пищи
Запеченные овощи с куриным филе
Калории: 297 кКал
Белки: 30 г. 
Жиры: 12 г. 
Углеводы: 18 г. 
Вес: 250 г. 
3-й прием пищи
Салат из редиса и свежей зелени
Калории: 150 кКал
Белки: 8 г. 
Жиры: 9 г. 
Углеводы: 3 г. 
Вес: 150 г. 
4-й прием пищи
Зеленый суп из щавеля с курицей
Калории: 100 кКал
Белки: 8 г. 
Жиры: 5 г. 
Углеводы: 8 г. 
Вес: 250 г. 
5-й приём пищи
Люля-кебаб (курица) с кус-кусом
Калории: 300 кКал
Белки: 30 г. 
Жиры: 6 г. 
Углеводы: 34 г. 
Вес: 200 г. 
Разгрузочный день
Калории: 1193 кКал
Белки: 102 г. 
Жиры: 52 г. 
Углеводы: 83 г. 
Вес: 870г.
Калории: 1193 кКал
Белки: 102 г. 
Жиры: 52 г. 
Углеводы: 83 г. 
Вес: 870г.
1-й прием пищи
Творожная запеканка
Калории: 201 кКал
Белки: 22 г. 
Жиры: 5 г. 
Углеводы: 17 г. 
Вес: 120 г. 
2-й прием пищи
Куриная отбивная под сырной шапкой и рис с кунжутной смесью
Калории: 420 кКал
Белки: 30 г. 
Жиры: 20 г. 
Углеводы: 30 г. 
Вес: 200 г. 
3-й прием пищи
Салат с молодой капустой и огурцом
Калории: 52 кКал
Белки: 2 г. 
Жиры: 3 г. 
Углеводы: 6 г. 
Вес: 150 г. 
4-й прием пищи
Цельнозерновая паста под соусом болоньезе
Калории: 240 кКал
Белки: 12 г. 
Жиры: 10 г. 
Углеводы: 22 г. 
Вес: 200 г. 
5-й приём пищи
Сочная куриная печень с овощами
Калории: 280 кКал
Белки: 36 г. 
Жиры: 14 г. 
Углеводы: 8 г. 
Вес: 200 г. 
Калории: 1088 кКал
Белки: 77 г. 
Жиры: 42 г. 
Углеводы: 107 г. 
Вес: 920г.
Калории: 1088 кКал
Белки: 77 г. 
Жиры: 42 г. 
Углеводы: 107 г. 
Вес: 920г.
1-й прием пищи
Шоколадные блинчики с творогом и изюмом
Калории: 250 кКал
Белки: 22 г. 
Жиры: 5 г. 
Углеводы: 30 г. 
Вес: 120 г. 
2-й прием пищи
Говядина, тушенная с черносливом и гречка
Калории: 338 кКал
Белки: 20 г. 
Жиры: 14 г. 
Углеводы: 34 г. 
Вес: 200 г. 
3-й прием пищи
Салат из запеченной свеклы с сыром и орехами
Калории: 200 кКал
Белки: 6 г. 
Жиры: 14 г. 
Углеводы: 11 г. 
Вес: 150 г. 
4-й прием пищи
Суп Минестроне
Калории: 130 кКал
Белки: 7 г. 
Жиры: 5 г. 
Углеводы: 18 г. 
Вес: 250 г. 
5-й приём пищи
Соте овощное с индейкой
Калории: 170 кКал
Белки: 22 г. 
Жиры: 4 г. 
Углеводы: 14 г. 
Вес: 200 г. 
Калории: 1158 кКал
Белки: 75 г. 
Жиры: 44 г. 
Углеводы: 106 г. 
Вес: 770г.
Калории: 1158 кКал
Белки: 75 г. 
Жиры: 44 г. 
Углеводы: 106 г. 
Вес: 770г.
1-й прием пищи
Омлет со шпинатом и сыром
Калории: 185 кКал
Белки: 12 г. 
Жиры: 12 г. 
Углеводы: 3 г. 
Вес: 120 г. 
2-й прием пищи
Круассан с мягким сыром, ветчиной из индейки и зеленью
Калории: 270 кКал
Белки: 10 г. 
Жиры: 9 г. 
Углеводы: 22 г. 
Вес: 100 г. 
3-й прием пищи
Салат из микса овощей с птитимом
Калории: 171 кКал
Белки: 5 г. 
Жиры: 7 г. 
Углеводы: 21 г. 
Вес: 150 г. 
4-й прием пищи
Куриные биточки в сливочном соусе с гарниром из киноа
Калории: 244 кКал
Белки: 24 г. 
Жиры: 10 г. 
Углеводы: 26 г. 
Вес: 200 г. 
5-й приём пищи
Овощной плов из булгура с индейкой
Калории: 288 кКал
Белки: 24 г. 
Жиры: 6 г. 
Углеводы: 34 г. 
Вес: 200 г. 
Калории: 1190 кКал
Белки: 74 г. 
Жиры: 52 г. 
Углеводы: 139 г. 
Вес: 970г.
Калории: 1190 кКал
Белки: 74 г. 
Жиры: 52 г. 
Углеводы: 139 г. 
Вес: 970г.
1-й прием пищи
Пудинг из ряженки и семян чиа с клубничным конфи
Калории: 226 кКал
Белки: 8 г. 
Жиры: 10 г. 
Углеводы: 28 г. 
Вес: 200 г. 
2-й прием пищи
Армянский лаваш с курицей и сыром
Калории: 254 кКал
Белки: 19 г. 
Жиры: 9 г. 
Углеводы: 20 г. 
Вес: 120 г. 
3-й прием пищи
Орзотто с фаршем из куриной грудки
Калории: 240 кКал
Белки: 20 г. 
Жиры: 10 г. 
Углеводы: 28 г. 
Вес: 200 г. 
4-й прием пищи
Борщ из свежей капусты с говядиной
Калории: 110 кКал
Белки: 7 г. 
Жиры: 5 г. 
Углеводы: 7 г. 
Вес: 250 г. 
5-й приём пищи
Говядина, томленая с черносливом и булгур
Калории: 360 кКал
Белки: 20 г. 
Жиры: 18 г. 
Углеводы: 56 г. 
Вес: 200 г. 
Калории: 1132 кКал
Белки: 72 г. 
Жиры: 48 г. 
Углеводы: 85 г. 
Вес: 850г.
Калории: 1132 кКал
Белки: 72 г. 
Жиры: 48 г. 
Углеводы: 85 г. 
Вес: 850г.
1-й прием пищи
Кукурузная каша на кокосовом молоке с курагой
Калории: 226 кКал
Белки: 4 г. 
Жиры: 8 г. 
Углеводы: 32 г. 
Вес: 200 г. 
2-й прием пищи
Тост с куриным филе, сыром и огурцами
Калории: 184 кКал
Белки: 17 г. 
Жиры: 6 г. 
Углеводы: 14 г. 
Вес: 100 г. 
3-й прием пищи
Салат «Табуле»
Калории: 232 кКал
Белки: 3 г. 
Жиры: 10 г. 
Углеводы: 17 г. 
Вес: 150 г. 
4-й прием пищи
Скумбрия, запеченная с картофельными дольками
Калории: 250 кКал
Белки: 18 г. 
Жиры: 14 г. 
Углеводы: 14 г. 
Вес: 200 г. 
5-й приём пищи
Запеченная курочка со спаржевой фасолью
Калории: 240 кКал
Белки: 30 г. 
Жиры: 10 г. 
Углеводы: 8 г. 
Вес: 200 г. 
Калории: 1237 кКал
Белки: 76 г. 
Жиры: 46 г. 
Углеводы: 120 г. 
Вес: 900г.
Калории: 1237 кКал
Белки: 76 г. 
Жиры: 46 г. 
Углеводы: 120 г. 
Вес: 900г.
1-й прием пищи
Баскский чизкейк
Калории: 300 кКал
Белки: 7 г. 
Жиры: 17 г. 
Углеводы: 28 г. 
Вес: 100 г. 
2-й прием пищи
Куриная грудка, приготовленная на гриле и пенне, с соусом песто
Калории: 310 кКал
Белки: 30 г. 
Жиры: 8 г. 
Углеводы: 28 г. 
Вес: 200 г. 
3-й прием пищи
Салат Санта Фе с помидорами, кукурузой и фасолью
Калории: 150 кКал
Белки: 5 г. 
Жиры: 6 г. 
Углеводы: 20 г. 
Вес: 150 г. 
4-й прием пищи
Суп с фрикадельками
Калории: 127 кКал
Белки: 10 г. 
Жиры: 7 г. 
Углеводы: 10 г. 
Вес: 250 г. 
5-й приём пищи
Азу из индейки и гречка
Калории: 350 кКал
Белки: 24 г. 
Жиры: 8 г. 
Углеводы: 34 г. 
Вес: 200 г. 
Разгрузочный день
Калории: 1155 кКал
Белки: 74 г. 
Жиры: 49 г. 
Углеводы: 95 г. 
Вес: 870г.
Калории: 1155 кКал
Белки: 74 г. 
Жиры: 49 г. 
Углеводы: 95 г. 
Вес: 870г.
1-й прием пищи
Блинчики с апельсиновым соусом и томлеными яблоками
Калории: 174 кКал
Белки: 4 г. 
Жиры: 3 г. 
Углеводы: 36 г. 
Вес: 120 г. 
2-й прием пищи
Стейк из куриного филе в миндальных лепестках с картофельными дольками
Калории: 276 кКал
Белки: 28 г. 
Жиры: 12 г. 
Углеводы: 16 г. 
Вес: 200 г. 
3-й прием пищи
Салат с корейской морковью, огурцом и кунжутом
Калории: 205 кКал
Белки: 4 г. 
Жиры: 12 г. 
Углеводы: 7 г. 
Вес: 150 г. 
4-й прием пищи
Грибное ризотто
Калории: 236 кКал
Белки: 8 г. 
Жиры: 8 г. 
Углеводы: 24 г. 
Вес: 200 г. 
5-й приём пищи
Митболы из говядины и овощное рагу
Калории: 264 кКал
Белки: 30 г. 
Жиры: 14 г. 
Углеводы: 12 г. 
Вес: 200 г. 
Калории: 1068 кКал
Белки: 75 г. 
Жиры: 39 г. 
Углеводы: 113 г. 
Вес: 820г.
Калории: 1068 кКал
Белки: 75 г. 
Жиры: 39 г. 
Углеводы: 113 г. 
Вес: 820г.
1-й прием пищи
Омлет с овощным миксом
Калории: 138 кКал
Белки: 9 г. 
Жиры: 5 г. 
Углеводы: 6 г. 
Вес: 120 г. 
2-й прием пищи
Тост с муссом из куриного филе с огурцом и зеленью
Калории: 140 кКал
Белки: 13 г. 
Жиры: 2 г. 
Углеводы: 16 г. 
Вес: 100 г. 
3-й прием пищи
Боул с горбушей, рисом и овощами
Калории: 150 кКал
Белки: 12 г. 
Жиры: 5 г. 
Углеводы: 18 г. 
Вес: 150 г. 
4-й прием пищи
Куриный суп с киноа
Калории: 180 кКал
Белки: 13 г. 
Жиры: 7 г. 
Углеводы: 23 г. 
Вес: 250 г. 
5-й приём пищи
Гуляш из говядины и спагетти
Калории: 460 кКал
Белки: 28 г. 
Жиры: 20 г. 
Углеводы: 50 г. 
Вес: 200 г. 
Калории: 1064 кКал
Белки: 87 г. 
Жиры: 42 г. 
Углеводы: 99 г. 
Вес: 870г.
Калории: 1064 кКал
Белки: 87 г. 
Жиры: 42 г. 
Углеводы: 99 г. 
Вес: 870г.
1-й прием пищи
Каша пшенная на кокосовом молоке с курагой
Калории: 290 кКал
Белки: 6 г. 
Жиры: 6 г. 
Углеводы: 34 г. 
Вес: 200 г. 
2-й прием пищи
Блинчики из шпината и кабачков с соусом дза-дзыки
Калории: 144 кКал
Белки: 12 г. 
Жиры: 7 г. 
Углеводы: 10 г. 
Вес: 120 г. 
3-й прием пищи
Салат с овощами и куриным филе
Калории: 110 кКал
Белки: 13 г. 
Жиры: 5 г. 
Углеводы: 5 г. 
Вес: 150 г. 
4-й прием пищи
Говядина по строгановски и бурый рис
Калории: 286 кКал
Белки: 32 г. 
Жиры: 12 г. 
Углеводы: 32 г. 
Вес: 200 г. 
5-й приём пищи
Котлеты из куриного филе с тушеной капустой
Калории: 234 кКал
Белки: 24 г. 
Жиры: 12 г. 
Углеводы: 18 г. 
Вес: 200 г. 
Калории: 1032 кКал
Белки: 75 г. 
Жиры: 44 г. 
Углеводы: 79 г. 
Вес: 870г.
Калории: 1032 кКал
Белки: 75 г. 
Жиры: 44 г. 
Углеводы: 79 г. 
Вес: 870г.
1-й прием пищи
Сырники и соус
Калории: 262 кКал
Белки: 13 г. 
Жиры: 12 г. 
Углеводы: 25 г. 
Вес: 120 г. 
2-й прием пищи
Тост с нежным паштетом из куриной печени и куриного филе с болгарским перцем
Калории: 130 кКал
Белки: 13 г. 
Жиры: 3 г. 
Углеводы: 10 г. 
Вес: 100 г. 
3-й прием пищи
Биточки куриные и овощи на пару
Калории: 180 кКал
Белки: 24 г. 
Жиры: 6 г. 
Углеводы: 8 г. 
Вес: 200 г. 
4-й прием пищи
Мексиканский фасолевый суп
Калории: 250 кКал
Белки: 5 г. 
Жиры: 15 г. 
Углеводы: 22 г. 
Вес: 250 г. 
5-й приём пищи
Жаркое с курицей по-домашнему
Калории: 210 кКал
Белки: 20 г. 
Жиры: 8 г. 
Углеводы: 14 г. 
Вес: 200 г. 
Калории: 1067 кКал
Белки: 85 г. 
Жиры: 36 г. 
Углеводы: 103 г. 
Вес: 870г.
Калории: 1067 кКал
Белки: 85 г. 
Жиры: 36 г. 
Углеводы: 103 г. 
Вес: 870г.
1-й прием пищи
Овсяные оладьи с яблоком и соус
Калории: 187 кКал
Белки: 8 г. 
Жиры: 6 г. 
Углеводы: 26 г. 
Вес: 120 г. 
2-й прием пищи
Ризотто из булгура с куриным филе и шампиньонами
Калории: 212 кКал
Белки: 20 г. 
Жиры: 4 г. 
Углеводы: 22 г. 
Вес: 200 г. 
3-й прием пищи
Салат из свеклы, чернослива и грецких орехов
Калории: 202 кКал
Белки: 5 г. 
Жиры: 12 г. 
Углеводы: 21 г. 
Вес: 150 г. 
4-й прием пищи
Шпинатная паста и горбуша под сливочным соусом
Калории: 276 кКал
Белки: 20 г. 
Жиры: 10 г. 
Углеводы: 28 г. 
Вес: 200 г. 
5-й приём пищи
Пряная капуста с куриной грудкой
Калории: 190 кКал
Белки: 32 г. 
Жиры: 4 г. 
Углеводы: 6 г. 
Вес: 200 г. 
Калории: 1049 кКал
Белки: 77 г. 
Жиры: 36 г. 
Углеводы: 106 г. 
Вес: 840г.
Калории: 1049 кКал
Белки: 77 г. 
Жиры: 36 г. 
Углеводы: 106 г. 
Вес: 840г.
1-й прием пищи
Фриттата с ветчиной и зеленым горошком
Калории: 201 кКал
Белки: 12 г. 
Жиры: 7 г. 
Углеводы: 9 г. 
Вес: 120 г. 
2-й прием пищи
Шоколадный манник с сезонной ягодой и фруктово-ягодным соусом
Калории: 240 кКал
Белки: 7 г. 
Жиры: 4 г. 
Углеводы: 41 г. 
Вес: 120 г. 
3-й прием пищи
Салат из томатов с адыгейским сыром и хлебцы
Калории: 202 кКал
Белки: 12 г. 
Жиры: 9 г. 
Углеводы: 18 г. 
Вес: 150 г. 
4-й прием пищи
Суп куриный со шпинатом и яйцом
Калории: 96 кКал
Белки: 12 г. 
Жиры: 4 г. 
Углеводы: 8 г. 
Вес: 250 г. 
5-й приём пищи
Тушеная говядина с медом и тимьяном и смесь белого и дикого риса
Калории: 310 кКал
Белки: 34 г. 
Жиры: 12 г. 
Углеводы: 30 г. 
Вес: 200 г. 
Разгрузочный день
Калории: 1155 кКал
Белки: 75 г. 
Жиры: 43 г. 
Углеводы: 144 г. 
Вес: 900г.
Калории: 1155 кКал
Белки: 75 г. 
Жиры: 43 г. 
Углеводы: 144 г. 
Вес: 900г.
1-й прием пищи
Овсяная каша на миндальном молоке с карамелизированным яблоком
Калории: 250 кКал
Белки: 6 г. 
Жиры: 6 г. 
Углеводы: 44 г. 
Вес: 200 г. 
2-й прием пищи
Панкейки со шпинатом и соусом
Калории: 279 кКал
Белки: 11 г. 
Жиры: 11 г. 
Углеводы: 36 г. 
Вес: 150 г. 
3-й прием пищи
Салат из редиса, огурцов и сезонной зелени
Калории: 142 кКал
Белки: 2 г. 
Жиры: 10 г. 
Углеводы: 14 г. 
Вес: 150 г. 
4-й прием пищи
Котлеты из индейки на пару и рагу из фасоли
Калории: 174 кКал
Белки: 28 г. 
Жиры: 6 г. 
Углеводы: 16 г. 
Вес: 200 г. 
5-й приём пищи
Паприкаш из курицы с гречкой
Калории: 310 кКал
Белки: 28 г. 
Жиры: 10 г. 
Углеводы: 34 г. 
Вес: 200 г. 
Калории: 1088 кКал
Белки: 109 г. 
Жиры: 36 г. 
Углеводы: 130 г. 
Вес: 920г.
Калории: 1088 кКал
Белки: 109 г. 
Жиры: 36 г. 
Углеводы: 130 г. 
Вес: 920г.
1-й прием пищи
Творожная запеканка с изюмом
Калории: 162 кКал
Белки: 17 г. 
Жиры: 5 г. 
Углеводы: 12 г. 
Вес: 120 г. 
2-й прием пищи
Запеченная куриная грудка, глазированная сливовым джемом и птитим с ароматным маслом
Калории: 426 кКал
Белки: 38 г. 
Жиры: 14 г. 
Углеводы: 68 г. 
Вес: 200 г. 
3-й прием пищи
Боул с рисом, курицей и овощами
Калории: 134 кКал
Белки: 14 г. 
Жиры: 2 г. 
Углеводы: 15 г. 
Вес: 150 г. 
4-й прием пищи
Свекольник с говядиной
Калории: 170 кКал
Белки: 10 г. 
Жиры: 7 г. 
Углеводы: 15 г. 
Вес: 250 г. 
5-й приём пищи
Говядина с нутом и овощами
Калории: 196 кКал
Белки: 30 г. 
Жиры: 8 г. 
Углеводы: 20 г. 
Вес: 200 г. 
Другие программы
Спорт
Кому подойдет: Спортсменам, мужчинам с физической работой, всем, кто чувствует, что стандартных рационов ему не хватает для полного восстановления и прогресса.
2100
ккал
2400
от 
1617
руб./день
Заказать
Бизнес
Для тех, кто ценит время выше денег. Идеальное решение для деловых людей, у которых нет ни минуты на готовку, мытье посуд и планирование меню. Просто, вкусно и эффективно.
1000
ккал
1200
от 
933
руб./день
Заказать
Баланс белок+
Это полноценное пятиразовое питание с повышенным содержанием белка для поддержания энергии, мышечной массы и стабильного веса.
1500
ккал
1700
от 
1443
руб./день
Заказать