Оптима
Идеальный выбор для активных мужчин и женщин, кто ведет динамичный образ жизни, регулярно тренируется и хочет сохранить отличную форму, не испытывая чувства голода.
1900 — 2100
ккал в день
6
порций в день
1 800 руб.
1 800 руб. в день
12 000 руб.
1 714 руб. в день
(-5%)
22 700 руб.
1 621 руб. в день
(-10%)
45 900 руб.
1 530 руб. в день
(-15%)
Меню разработано
на 21 день
на 21 день
Калории:
2091 кКал
Белки:
148 г.
Жиры:
95 г.
Углеводы:
133 г.
Вес:
1450г.
| Калории: | 2091 кКал |
|---|---|
| Белки: | 148 г. |
| Жиры: | 95 г. |
| Углеводы: | 133 г. |
| Вес: | 1450г. |
1-й прием пищи
Яйца скрэмбл с зеленью
| Калории: | 372 кКал |
|---|---|
| Белки: | 28 г. |
| Жиры: | 24 г. |
| Углеводы: | 2 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Клаб-сэндвич с курицей и сыром
| Калории: | 375 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 20 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Салат «Греческий»
| Калории: | 180 кКал |
|---|---|
| Белки: | 6 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 9 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Соба с говядиной и овощами по-азиатски
| Калории: | 360 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 42 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Картофельная запеканка с индейкой и шпинатом
| Калории: | 378 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Шницель куриный и гречка
| Калории: | 426 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 18 г. |
| Углеводы: | 36 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
1939 кКал
Белки:
121 г.
Жиры:
78 г.
Углеводы:
120 г.
Вес:
1600г.
| Калории: | 1939 кКал |
|---|---|
| Белки: | 121 г. |
| Жиры: | 78 г. |
| Углеводы: | 120 г. |
| Вес: | 1600г. |
1-й прием пищи
Рисовая каша на кокосовом молоке с ягодами годжи
| Калории: | 320 кКал |
|---|---|
| Белки: | 5 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 14 г. |
| Вес: | 300 г. |
2-й прием пищи
Индейка, тушеная со стручковой фасолью и киноа
| Калории: | 360 кКал |
|---|---|
| Белки: | 36 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 300 г. |
3-й прием пищи
Салат «Цезарь» с цыпленком
| Калории: | 280 кКал |
|---|---|
| Белки: | 21 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 9 г. |
| Вес: | 150 г. |
4-й прием пищи
Бульон куриный с лапшой
| Калории: | 203 кКал |
|---|---|
| Белки: | 12 г. |
| Жиры: | 3 г. |
| Углеводы: | 31 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Запеканка из шампиньонов и адыгейского сыра
| Калории: | 341 кКал |
|---|---|
| Белки: | 20 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 18 г. |
| Вес: | 200 г. |
6-й приём пищи
Митболы с полентой
| Калории: | 435 кКал |
|---|---|
| Белки: | 27 г. |
| Жиры: | 30 г. |
| Углеводы: | 27 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
1972 кКал
Белки:
168 г.
Жиры:
64 г.
Углеводы:
191 г.
Вес:
1450г.
| Калории: | 1972 кКал |
|---|---|
| Белки: | 168 г. |
| Жиры: | 64 г. |
| Углеводы: | 191 г. |
| Вес: | 1450г. |
1-й прием пищи
Сырники с плодово-ягодным соусом
| Калории: | 378 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 38 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Орзо с куриным филе, кабачками и цветной капустой
| Калории: | 300 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 36 г. |
| Вес: | 300 г. |
3-й прием пищи
Салат «Щетка»
| Калории: | 134 кКал |
|---|---|
| Белки: | 4 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Филе куриной грудки, приготовленное на пару, с чабрецом и булгур с овощами
| Калории: | 486 кКал |
|---|---|
| Белки: | 54 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 33 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Рагу из индейки, овощей и чечевицы
| Калории: | 540 кКал |
|---|---|
| Белки: | 48 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 57 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Боул с рисом, курицей и овощами
| Калории: | 134 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 2 г. |
| Углеводы: | 15 г. |
| Вес: | 150 г. |
Калории:
2119 кКал
Белки:
128 г.
Жиры:
92 г.
Углеводы:
221 г.
Вес:
1550г.
| Калории: | 2119 кКал |
|---|---|
| Белки: | 128 г. |
| Жиры: | 92 г. |
| Углеводы: | 221 г. |
| Вес: | 1550г. |
1-й прием пищи
Шарлотка из цельнозерновой муки с яблоком
| Калории: | 306 кКал |
|---|---|
| Белки: | 9 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 36 г. |
| Вес: | 150 г. |
2-й прием пищи
Отбивная куриная с помидором под сырной шубой и картофель по-деревенски
| Калории: | 420 кКал |
|---|---|
| Белки: | 36 г. |
| Жиры: | 18 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 300 г. |
3-й прием пищи
Салат из свежих овощей с прованскими травами и смесью семян
| Калории: | 170 кКал |
|---|---|
| Белки: | 2 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 8 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Суп с пшенкой и грибами на курином бульоне
| Калории: | 168 кКал |
|---|---|
| Белки: | 10 г. |
| Жиры: | 3 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Бефстроганов из индейки с гречкой
| Калории: | 480 кКал |
|---|---|
| Белки: | 36 г. |
| Жиры: | 30 г. |
| Углеводы: | 54 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Гуляш из говядины и спагетти
| Калории: | 575 кКал |
|---|---|
| Белки: | 35 г. |
| Жиры: | 25 г. |
| Углеводы: | 75 г. |
| Вес: | 250 г. |
Калории:
2057 кКал
Белки:
123 г.
Жиры:
87 г.
Углеводы:
167 г.
Вес:
1450г.
| Калории: | 2057 кКал |
|---|---|
| Белки: | 123 г. |
| Жиры: | 87 г. |
| Углеводы: | 167 г. |
| Вес: | 1450г. |
1-й прием пищи
Омлет со стручковой фасолью
| Калории: | 220 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 8 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Рулетики из лаваша с сыром, яйцом и зеленью
| Калории: | 435 кКал |
|---|---|
| Белки: | 23 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 20 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Салат Коул Слоу из фиолетовой капусты
| Калории: | 184 кКал |
|---|---|
| Белки: | 4 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 18 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Треска запеченная и рис с мексиканской смесью
| Калории: | 483 кКал |
|---|---|
| Белки: | 42 г. |
| Жиры: | 25 г. |
| Углеводы: | 35 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Лапша удон с курицей и овощами
| Калории: | 469 кКал |
|---|---|
| Белки: | 32 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 60 г. |
| Вес: | 350 г. |
6-й приём пищи
Драники из кабачков и картофеля
| Калории: | 266 кКал |
|---|---|
| Белки: | 8 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 26 г. |
| Вес: | 200 г. |
Калории:
1973 кКал
Белки:
137 г.
Жиры:
73 г.
Углеводы:
180 г.
Вес:
1600г.
| Калории: | 1973 кКал |
|---|---|
| Белки: | 137 г. |
| Жиры: | 73 г. |
| Углеводы: | 180 г. |
| Вес: | 1600г. |
1-й прием пищи
Овсяная каша на кокосовом молоке с изюмом
| Калории: | 445 кКал |
|---|---|
| Белки: | 12 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 72 г. |
| Вес: | 300 г. |
2-й прием пищи
Запеченные овощи с куриным филе
| Калории: | 357 кКал |
|---|---|
| Белки: | 36 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 300 г. |
3-й прием пищи
Салат из редиса и свежей зелени
| Калории: | 200 кКал |
|---|---|
| Белки: | 9 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 5 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Зеленый суп из щавеля с курицей
| Калории: | 146 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 11 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Люля-кебаб (курица) с кус-кусом
| Калории: | 450 кКал |
|---|---|
| Белки: | 45 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 51 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Клаб-сэндвич с курицей и сыром
| Калории: | 375 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 20 г. |
| Вес: | 150 г. |
Калории:
1944 кКал
Белки:
168 г.
Жиры:
82 г.
Углеводы:
127 г.
Вес:
1450г.
| Калории: | 1944 кКал |
|---|---|
| Белки: | 168 г. |
| Жиры: | 82 г. |
| Углеводы: | 127 г. |
| Вес: | 1450г. |
1-й прием пищи
Творожная запеканка
| Калории: | 252 кКал |
|---|---|
| Белки: | 27 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 150 г. |
2-й прием пищи
Куриная отбивная под сырной шапкой и рис с кунжутной смесью
| Калории: | 535 кКал |
|---|---|
| Белки: | 37 г. |
| Жиры: | 25 г. |
| Углеводы: | 37 г. |
| Вес: | 250 г. |
3-й прием пищи
Салат с молодой капустой и огурцом
| Калории: | 70 кКал |
|---|---|
| Белки: | 2 г. |
| Жиры: | 4 г. |
| Углеводы: | 8 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Цельнозерновая паста под соусом болоньезе
| Калории: | 360 кКал |
|---|---|
| Белки: | 18 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 33 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Сочная куриная печень с овощами
| Калории: | 352 кКал |
|---|---|
| Белки: | 45 г. |
| Жиры: | 17 г. |
| Углеводы: | 10 г. |
| Вес: | 250 г. |
6-й приём пищи
Биточки из индейки с кабачком и фасоль
| Калории: | 375 кКал |
|---|---|
| Белки: | 39 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 18 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2027 кКал
Белки:
146 г.
Жиры:
67 г.
Углеводы:
216 г.
Вес:
1600г.
| Калории: | 2027 кКал |
|---|---|
| Белки: | 146 г. |
| Жиры: | 67 г. |
| Углеводы: | 216 г. |
| Вес: | 1600г. |
1-й прием пищи
Шоколадные блинчики с творогом и изюмом
| Калории: | 416 кКал |
|---|---|
| Белки: | 36 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 49 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Говядина, тушенная с черносливом и гречка
| Калории: | 507 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 20 г. |
| Углеводы: | 51 г. |
| Вес: | 300 г. |
3-й прием пищи
Салат из запеченной свеклы с сыром и орехами
| Калории: | 200 кКал |
|---|---|
| Белки: | 6 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 11 г. |
| Вес: | 150 г. |
4-й прием пищи
Суп Минестроне
| Калории: | 178 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Соте овощное с индейкой
| Калории: | 255 кКал |
|---|---|
| Белки: | 33 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 27 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Шницель куриный с рисом
| Калории: | 471 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 54 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2158 кКал
Белки:
113 г.
Жиры:
89 г.
Углеводы:
179 г.
Вес:
1500г.
| Калории: | 2158 кКал |
|---|---|
| Белки: | 113 г. |
| Жиры: | 89 г. |
| Углеводы: | 179 г. |
| Вес: | 1500г. |
1-й прием пищи
Омлет со шпинатом и сыром
| Калории: | 308 кКал |
|---|---|
| Белки: | 18 г. |
| Жиры: | 20 г. |
| Углеводы: | 4 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Круассан с мягким сыром, ветчиной из индейки и зеленью
| Калории: | 405 кКал |
|---|---|
| Белки: | 15 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 33 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Салат из микса овощей с птитимом
| Калории: | 228 кКал |
|---|---|
| Белки: | 6 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 28 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Куриные биточки в сливочном соусе с гарниром из киноа
| Калории: | 439 кКал |
|---|---|
| Белки: | 25 г. |
| Жиры: | 18 г. |
| Углеводы: | 47 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Овощной плов из булгура с индейкой
| Калории: | 432 кКал |
|---|---|
| Белки: | 27 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 51 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Запеченная курочка с отварным картофелем
| Калории: | 346 кКал |
|---|---|
| Белки: | 22 г. |
| Жиры: | 19 г. |
| Углеводы: | 16 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
1970 кКал
Белки:
133 г.
Жиры:
71 г.
Углеводы:
208 г.
Вес:
1600г.
| Калории: | 1970 кКал |
|---|---|
| Белки: | 133 г. |
| Жиры: | 71 г. |
| Углеводы: | 208 г. |
| Вес: | 1600г. |
1-й прием пищи
Пудинг из ряженки и семян чиа с клубничным конфи
| Калории: | 226 кКал |
|---|---|
| Белки: | 8 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 28 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Армянский лаваш с курицей и сыром
| Калории: | 318 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 25 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Орзотто с фаршем из куриной грудки
| Калории: | 360 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 42 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Борщ из свежей капусты с говядиной
| Калории: | 154 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 11 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Говядина, томлённая с черносливом и булгур
| Калории: | 540 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 84 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
| Калории: | 372 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 18 г. |
| Углеводы: | 18 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
1992 кКал
Белки:
139 г.
Жиры:
89 г.
Углеводы:
136 г.
Вес:
1450г.
| Калории: | 1992 кКал |
|---|---|
| Белки: | 139 г. |
| Жиры: | 89 г. |
| Углеводы: | 136 г. |
| Вес: | 1450г. |
1-й прием пищи
Кукурузная каша на кокосовом молоке с курагой
| Калории: | 339 кКал |
|---|---|
| Белки: | 6 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 48 г. |
| Вес: | 300 г. |
2-й прием пищи
Тост с куриным филе, сыром и огурцами
| Калории: | 368 кКал |
|---|---|
| Белки: | 34 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 28 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Салат «Табуле»
| Калории: | 310 кКал |
|---|---|
| Белки: | 4 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 22 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Скумбрия, запеченная с картофельными дольками
| Калории: | 375 кКал |
|---|---|
| Белки: | 27 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Запеченная курочка со спаржевой фасолью
| Калории: | 360 кКал |
|---|---|
| Белки: | 45 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Бризоль
| Калории: | 240 кКал |
|---|---|
| Белки: | 23 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 5 г. |
| Вес: | 150 г. |
Калории:
2118 кКал
Белки:
132 г.
Жиры:
99 г.
Углеводы:
204 г.
Вес:
1500г.
| Калории: | 2118 кКал |
|---|---|
| Белки: | 132 г. |
| Жиры: | 99 г. |
| Углеводы: | 204 г. |
| Вес: | 1500г. |
1-й прием пищи
Баскский чизкейк
| Калории: | 450 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 26 г. |
| Углеводы: | 39 г. |
| Вес: | 150 г. |
2-й прием пищи
Куриная грудка, приготовленная на гриле и пенне, с соусом песто
| Калории: | 465 кКал |
|---|---|
| Белки: | 45 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 42 г. |
| Вес: | 300 г. |
3-й прием пищи
Салат Санта Фе с помидорами, кукурузой и фасолью
| Калории: | 200 кКал |
|---|---|
| Белки: | 6 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 26 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Суп с фрикадельками
| Калории: | 178 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 31 г. |
| Углеводы: | 14 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Азу из индейки и гречка
| Калории: | 525 кКал |
|---|---|
| Белки: | 36 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 51 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Буритос с курицей и овощами
| Калории: | 300 кКал |
|---|---|
| Белки: | 20 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 32 г. |
| Вес: | 200 г. |
Калории:
2108 кКал
Белки:
136 г.
Жиры:
90 г.
Углеводы:
162 г.
Вес:
1500г.
| Калории: | 2108 кКал |
|---|---|
| Белки: | 136 г. |
| Жиры: | 90 г. |
| Углеводы: | 162 г. |
| Вес: | 1500г. |
1-й прием пищи
Блинчики с апельсиновым соусом и томлеными яблоками
| Калории: | 290 кКал |
|---|---|
| Белки: | 6 г. |
| Жиры: | 4 г. |
| Углеводы: | 60 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Стейк из куриного филе в миндальных лепестках с картофельными дольками
| Калории: | 345 кКал |
|---|---|
| Белки: | 33 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 20 г. |
| Вес: | 250 г. |
3-й прием пищи
Салат с корейской морковью, огурцом и кунжутом
| Калории: | 258 кКал |
|---|---|
| Белки: | 4 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 10 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Грибное ризотто
| Калории: | 413 кКал |
|---|---|
| Белки: | 15 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 42 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Митболы из говядины и овощное рагу
| Калории: | 402 кКал |
|---|---|
| Белки: | 40 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 18 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Куриные оладьи
| Калории: | 400 кКал |
|---|---|
| Белки: | 38 г. |
| Жиры: | 18 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 200 г. |
Калории:
2140 кКал
Белки:
140 г.
Жиры:
83 г.
Углеводы:
202 г.
Вес:
1450г.
| Калории: | 2140 кКал |
|---|---|
| Белки: | 140 г. |
| Жиры: | 83 г. |
| Углеводы: | 202 г. |
| Вес: | 1450г. |
1-й прием пищи
Омлет с овощным миксом
| Калории: | 230 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 10 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Тост с муссом из куриного филе с огурцом и зеленью
| Калории: | 280 кКал |
|---|---|
| Белки: | 26 г. |
| Жиры: | 4 г. |
| Углеводы: | 32 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Боул с горбушей, рисом и овощами
| Калории: | 150 кКал |
|---|---|
| Белки: | 12 г. |
| Жиры: | 5 г. |
| Углеводы: | 18 г. |
| Вес: | 150 г. |
4-й прием пищи
Куриный суп с киноа
| Калории: | 245 кКал |
|---|---|
| Белки: | 17 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 31 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Гуляш из говядины и спагетти
| Калории: | 575 кКал |
|---|---|
| Белки: | 35 г. |
| Жиры: | 25 г. |
| Углеводы: | 75 г. |
| Вес: | 250 г. |
6-й приём пищи
Голубцы ленивые
| Калории: | 660 кКал |
|---|---|
| Белки: | 36 г. |
| Жиры: | 30 г. |
| Углеводы: | 36 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2030 кКал
Белки:
126 г.
Жиры:
80 г.
Углеводы:
171 г.
Вес:
1450г.
| Калории: | 2030 кКал |
|---|---|
| Белки: | 126 г. |
| Жиры: | 80 г. |
| Углеводы: | 171 г. |
| Вес: | 1450г. |
1-й прием пищи
Каша пшенная на кокосовом молоке с курагой
| Калории: | 435 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 51 г. |
| Вес: | 300 г. |
2-й прием пищи
Блинчики из шпината и кабачков с соусом дза-дзыки
| Калории: | 212 кКал |
|---|---|
| Белки: | 15 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 16 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Салат с овощами и куриным филе
| Калории: | 110 кКал |
|---|---|
| Белки: | 13 г. |
| Жиры: | 5 г. |
| Углеводы: | 5 г. |
| Вес: | 150 г. |
4-й прием пищи
Говядина по строгановски и бурый рис
| Калории: | 429 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 18 г. |
| Углеводы: | 48 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Котлеты из куриного филе с тушеной капустой
| Калории: | 409 кКал |
|---|---|
| Белки: | 40 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 31 г. |
| Вес: | 350 г. |
6-й приём пищи
Рулетики из лаваша с сыром, яйцом и зеленью
| Калории: | 435 кКал |
|---|---|
| Белки: | 23 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 20 г. |
| Вес: | 150 г. |
Калории:
2095 кКал
Белки:
151 г.
Жиры:
97 г.
Углеводы:
175 г.
Вес:
1600г.
| Калории: | 2095 кКал |
|---|---|
| Белки: | 151 г. |
| Жиры: | 97 г. |
| Углеводы: | 175 г. |
| Вес: | 1600г. |
1-й прием пищи
Сырники и соус
| Калории: | 450 кКал |
|---|---|
| Белки: | 22 г. |
| Жиры: | 20 г. |
| Углеводы: | 42 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Тост с нежным паштетом из куриной печени и куриного филе с болгарским перцем
| Калории: | 210 кКал |
|---|---|
| Белки: | 20 г. |
| Жиры: | 5 г. |
| Углеводы: | 15 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Биточки куриные и овощи на пару
| Калории: | 281 кКал |
|---|---|
| Белки: | 36 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Мексиканский фасолевый суп
| Калории: | 350 кКал |
|---|---|
| Белки: | 7 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 31 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Жаркое с курицей по-домашнему
| Калории: | 324 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Бефстроганов из индейки с гречкой
| Калории: | 480 кКал |
|---|---|
| Белки: | 36 г. |
| Жиры: | 30 г. |
| Углеводы: | 54 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
1949 кКал
Белки:
147 г.
Жиры:
56 г.
Углеводы:
194 г.
Вес:
1500г.
| Калории: | 1949 кКал |
|---|---|
| Белки: | 147 г. |
| Жиры: | 56 г. |
| Углеводы: | 194 г. |
| Вес: | 1500г. |
1-й прием пищи
Овсяные оладьи с яблоком и соус
| Калории: | 250 кКал |
|---|---|
| Белки: | 9 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 33 г. |
| Вес: | 150 г. |
2-й прием пищи
Ризотто из булгура с филе индейки и шампиньонами
| Калории: | 371 кКал |
|---|---|
| Белки: | 35 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 39 г. |
| Вес: | 350 г. |
3-й прием пищи
Салат из свеклы, чернослива и грецких орехов
| Калории: | 202 кКал |
|---|---|
| Белки: | 5 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 150 г. |
4-й прием пищи
Шпинатная паста и горбуша под сливочным соусом
| Калории: | 414 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 42 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Пряная капуста с куриной грудкой
| Калории: | 332 кКал |
|---|---|
| Белки: | 56 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 11 г. |
| Вес: | 350 г. |
6-й приём пищи
Зразы картофельные с соусом
| Калории: | 380 кКал |
|---|---|
| Белки: | 12 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 48 г. |
| Вес: | 200 г. |
Калории:
1917 кКал
Белки:
143 г.
Жиры:
70 г.
Углеводы:
173 г.
Вес:
1550г.
| Калории: | 1917 кКал |
|---|---|
| Белки: | 143 г. |
| Жиры: | 70 г. |
| Углеводы: | 173 г. |
| Вес: | 1550г. |
1-й прием пищи
Фриттата с ветчиной и зеленым горошком
| Калории: | 336 кКал |
|---|---|
| Белки: | 20 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 14 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Шоколадный манник с сезонной ягодой и фруктово-ягодным соусом
| Калории: | 300 кКал |
|---|---|
| Белки: | 7 г. |
| Жиры: | 4 г. |
| Углеводы: | 51 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Салат из томатов с адыгейским сыром и хлебцы
| Калории: | 270 кКал |
|---|---|
| Белки: | 16 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Суп куриный со шпинатом и яйцом
| Калории: | 168 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 14 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Тушеная говядина с медом и тимьяном и смесь белого и дикого риса
| Калории: | 465 кКал |
|---|---|
| Белки: | 51 г. |
| Жиры: | 18 г. |
| Углеводы: | 45 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Чикен боллы в кисло-сладком соусе
| Калории: | 378 кКал |
|---|---|
| Белки: | 35 г. |
| Жиры: | 17 г. |
| Углеводы: | 25 г. |
| Вес: | 350 г. |
Калории:
1934 кКал
Белки:
125 г.
Жиры:
66 г.
Углеводы:
223 г.
Вес:
1500г.
| Калории: | 1934 кКал |
|---|---|
| Белки: | 125 г. |
| Жиры: | 66 г. |
| Углеводы: | 223 г. |
| Вес: | 1500г. |
1-й прием пищи
Овсяная каша на миндальном молоке с карамелизированным яблоком
| Калории: | 375 кКал |
|---|---|
| Белки: | 9 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 66 г. |
| Вес: | 300 г. |
2-й прием пищи
Панкейки со шпинатом и соусом
| Калории: | 279 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 36 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Салат из редиса, огурцов и сезонной зелени
| Калории: | 190 кКал |
|---|---|
| Белки: | 2 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 18 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Котлеты из индейки на пару и рагу из фасоли
| Калории: | 325 кКал |
|---|---|
| Белки: | 49 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 28 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Паприкаш из курицы с гречкой
| Калории: | 465 кКал |
|---|---|
| Белки: | 36 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 51 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Ролл «Цезарь»
| Калории: | 300 кКал |
|---|---|
| Белки: | 18 г. |
| Жиры: | 4 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 200 г. |
Калории:
1893 кКал
Белки:
159 г.
Жиры:
70 г.
Углеводы:
175 г.
Вес:
1500г.
| Калории: | 1893 кКал |
|---|---|
| Белки: | 159 г. |
| Жиры: | 70 г. |
| Углеводы: | 175 г. |
| Вес: | 1500г. |
1-й прием пищи
Творожная запеканка с изюмом
| Калории: | 212 кКал |
|---|---|
| Белки: | 21 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 15 г. |
| Вес: | 150 г. |
2-й прием пищи
Запеченная куриная грудка, глазированная сливовым джемом и птитим с ароматным маслом
| Калории: | 532 кКал |
|---|---|
| Белки: | 47 г. |
| Жиры: | 17 г. |
| Углеводы: | 60 г. |
| Вес: | 250 г. |
3-й прием пищи
Боул с рисом, курицей и овощами
| Калории: | 178 кКал |
|---|---|
| Белки: | 18 г. |
| Жиры: | 2 г. |
| Углеводы: | 20 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Свекольник с говядиной
| Калории: | 248 кКал |
|---|---|
| Белки: | 15 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Говядина с нутом и овощами
| Калории: | 363 кКал |
|---|---|
| Белки: | 52 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 35 г. |
| Вес: | 350 г. |
6-й приём пищи
Картофельные драники со сметанным соусом
| Калории: | 360 кКал |
|---|---|
| Белки: | 6 г. |
| Жиры: | 20 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 200 г. |
Калории:
1935 кКал
Белки:
112 г.
Жиры:
75 г.
Углеводы:
178 г.
Вес:
1500г.
| Калории: | 1935 кКал |
|---|---|
| Белки: | 112 г. |
| Жиры: | 75 г. |
| Углеводы: | 178 г. |
| Вес: | 1500г. |
1-й прием пищи
Панкейки с шоколадом
| Калории: | 450 кКал |
|---|---|
| Белки: | 18 г. |
| Жиры: | 18 г. |
| Углеводы: | 58 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Люля-кебаб с соусом
| Калории: | 500 кКал |
|---|---|
| Белки: | 38 г. |
| Жиры: | 28 г. |
| Углеводы: | 15 г. |
| Вес: | 250 г. |
3-й прием пищи
Боул из сезонных овощей с булгуром
| Калории: | 90 кКал |
|---|---|
| Белки: | 3 г. |
| Жиры: | 3 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 150 г. |
4-й прием пищи
Суп харчо
| Калории: | 210 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 18 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Котлеты тресковые с запеченным картофелем
| Калории: | 385 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 51 г. |
| Вес: | 350 г. |
6-й приём пищи
Ролл «Цезарь»
| Калории: | 300 кКал |
|---|---|
| Белки: | 18 г. |
| Жиры: | 4 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 200 г. |
Другие программы
