#спорт

Это программа для тех, кто хочет
поддерживать себя в отличной
форме и тонусе.
1700 — 1900 ккал в день
6 порций в день
1 400 руб.
1 400 руб. в день
9 300 руб.
1 329 руб. в день (-5%)
17 600 руб.
1 257 руб. в день (-10%)
35 700 руб.
1 190 руб. в день (-15%)
Меню разработано
на 21 день
Калории: 1778 кКал
Белки: 155 г.
Жиры: 80 г.
Углеводы: 110 г.
Вес: 1450 г.
Калории: 1778 кКал
Белки: 155 г.
Жиры: 80 г.
Углеводы: 110 г.
Вес: 1450 г.
1-й прием пищи
Кукурузная каша на обезжиренном молоке с тыквой
Калории: 288 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 38 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Омлет с куриной грудкой
Калории: 344 кКал
Белки: 39 г.
Жиры: 19 г.
Углеводы: 3 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Творожная запеканка с ванильным соусом
Калории: 202 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 13 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Митболы в томатном соусе с гречкой
Калории: 364 кКал
Белки: 32 г.
Жиры: 19 г.
Углеводы: 17 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Крем-суп из шампиньонов с гренками из отрубного хлеба
Калории: 312 кКал
Белки: 8 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Запеченная куриная грудка и бигус
Калории: 268 кКал
Белки: 35 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 16 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1973 кКал
Белки: 142 г.
Жиры: 77 г.
Углеводы: 175 г.
Вес: 1550 г.
Калории: 1973 кКал
Белки: 142 г.
Жиры: 77 г.
Углеводы: 175 г.
Вес: 1550 г.
1-й прием пищи
Омлет с шампиньонами и зеленью
Калории: 271 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 8 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Сырники с изюмом, запечённые на гриле с ягодно-фруктовым соусом
Калории: 317 кКал
Белки: 29 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Гороховый крем-суп с душистым горошком и гренками из цельнозернового хлеба
Калории: 241 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Буритос с курицей и овощами и черным кунжутом
Калории: 418 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 43 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Тефтели из трески в соусе Бешамель со спаржевой фасолью
Калории: 390 кКал
Белки: 29 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 35 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Грудка индейки, на гриле и отварная цветная капуста
Калории: 336 кКал
Белки: 32 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 29 г.
Вес: 300 г.
Калории: 2024 кКал
Белки: 157 г.
Жиры: 64 г.
Углеводы: 204 г.
Вес: 1550 г.
Калории: 2024 кКал
Белки: 157 г.
Жиры: 64 г.
Углеводы: 204 г.
Вес: 1550 г.
1-й прием пищи
Блинчики из муки грубого помола с творогом
Калории: 465 кКал
Белки: 40 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 51 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Гранола с йогуртом, сухофруктами и орехами
Калории: 287 кКал
Белки: 19 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 28 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Бефстроганов из индейки с грибами и булгур
Калории: 307 кКал
Белки: 34 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Суп куриный со шпинатом и яйцом
Калории: 241 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Паприкаш из говядины и гречка
Калории: 468 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 67 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Кнели из семги с брокколи приготовленные на пару
Калории: 256 кКал
Белки: 26 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 10 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1810 кКал
Белки: 134 г.
Жиры: 86 г.
Углеводы: 125 г.
Вес: 1350 г.
Калории: 1810 кКал
Белки: 134 г.
Жиры: 86 г.
Углеводы: 125 г.
Вес: 1350 г.
1-й прием пищи
Омлет с сыром и зеленью
Калории: 256 кКал
Белки: 18 г.
Жиры: 19 г.
Углеводы: 3 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Овсяная каша с курагой и орехами
Калории: 244 кКал
Белки: 15 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Куриная грудка, приготовленная на пару и рататуй
Калории: 268 кКал
Белки: 30 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 10 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Говядина, томлённая с черносливом и булгур
Калории: 426 кКал
Белки: 29 г.
Жиры: 26 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Салат из киноа с тыквой и моцареллой
Калории: 238 кКал
Белки: 16 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 35 г.
Вес: 200 г.
6-й приём пищи
Филе индейки, тушеное с овощами и рис
Калории: 378 кКал
Белки: 26 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 39 г.
Вес: 300 г.
Калории: 1902 кКал
Белки: 118 г.
Жиры: 88 г.
Углеводы: 155 г.
Вес: 1350 г.
Калории: 1902 кКал
Белки: 118 г.
Жиры: 88 г.
Углеводы: 155 г.
Вес: 1350 г.
1-й прием пищи
Оладьи из овсяной муки с фруктовым соусом
Калории: 273 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 34 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Яичница с зеленью
Калории: 230 кКал
Белки: 19 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 1 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Долма из виноградных листьев
Калории: 387 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 28 г.
Углеводы: 10 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Суп с пшенкой и грибами на курином бульоне
Калории: 247 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 36 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Нежная котлета из говядины и микс белого и дикого риса
Калории: 445 кКал
Белки: 33 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 46 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Курица в кисло-сладком соусе и табуле из булгура с овощами
Калории: 320 кКал
Белки: 19 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 28 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1933 кКал
Белки: 152 г.
Жиры: 87 г.
Углеводы: 134 г.
Вес: 1450 г.
Калории: 1933 кКал
Белки: 152 г.
Жиры: 87 г.
Углеводы: 134 г.
Вес: 1450 г.
1-й прием пищи
Яйцо-пашот с капустой, обжаренной на гриле
Калории: 196 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 5 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Пудинг из пшенки с тыквой
Калории: 242 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 35 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Лапша удон с курицей и овощами
Калории: 441 кКал
Белки: 36 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 45 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Крем-суп из шампиньонов с гренками из отрубного хлеба
Калории: 312 кКал
Белки: 8 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Куриное филе, фаршированное фетой и зеленью, и лобио из красной фасоли
Калории: 412 кКал
Белки: 38 г.
Жиры: 23 г.
Углеводы: 13 г.
Вес: 250 г.
6-й приём пищи
Котлета из индейки на пару и чечевица с томатами и шпинатом
Калории: 330 кКал
Белки: 44 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 13 г.
Вес: 300 г.
Калории: 1973 кКал
Белки: 160 г.
Жиры: 63 г.
Углеводы: 192 г.
Вес: 1400 г.
Калории: 1973 кКал
Белки: 160 г.
Жиры: 63 г.
Углеводы: 192 г.
Вес: 1400 г.
1-й прием пищи
Перловка по-монастырски с грибами и луком
Калории: 265 кКал
Белки: 8 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 42 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Творожная запеканка с ванильным соусом
Калории: 202 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 13 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Запеченное куриное филе с брокколи и кус-кус с овощами
Калории: 348 кКал
Белки: 36 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Бефстроганов из говядины и микс белого дикого риса
Калории: 500 кКал
Белки: 50 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 43 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Салат «Греческий»
Калории: 258 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 200 г.
6-й приём пищи
Овощное рагу с лососем и красной фасолью
Калории: 400 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 44 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1891 кКал
Белки: 168 г.
Жиры: 70 г.
Углеводы: 148 г.
Вес: 1450 г.
Калории: 1891 кКал
Белки: 168 г.
Жиры: 70 г.
Углеводы: 148 г.
Вес: 1450 г.
1-й прием пищи
Гранола с йогуртом, сухофруктами и орехами
Калории: 257 кКал
Белки: 16 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 28 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Блинчики из муки грубого помола с творогом
Калории: 350 кКал
Белки: 30 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 39 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Индейка, тушеная со стручковой фасолью и киноа
Калории: 474 кКал
Белки: 43 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 44 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Митболы в томатном соусе с гречкой
Калории: 364 кКал
Белки: 32 г.
Жиры: 19 г.
Углеводы: 17 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Цезарь с цыпленком
Калории: 206 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 7 г.
Вес: 200 г.
6-й приём пищи
Кальмар, тушеный с овощами
Калории: 240 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 13 г.
Вес: 300 г.
Калории: 1853 кКал
Белки: 138 г.
Жиры: 80 г.
Углеводы: 146 г.
Вес: 1450 г.
Калории: 1853 кКал
Белки: 138 г.
Жиры: 80 г.
Углеводы: 146 г.
Вес: 1450 г.
1-й прием пищи
Сырники с изюмом, запечённые на гриле с ягодно-фруктовым соусом
Калории: 317 кКал
Белки: 29 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Каша из поленты на обезжиренном молоке с изюмом
Калории: 204 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 33 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Зеленый суп из щавеля с курицей
Калории: 266 кКал
Белки: 19 г.
Жиры: 17 г.
Углеводы: 10 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Гречневая лапша с курицей и овощами
Калории: 482 кКал
Белки: 32 г.
Жиры: 18 г.
Углеводы: 48 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Салат Капрезе
Калории: 278 кКал
Белки: 15 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 7 г.
Вес: 200 г.
6-й приём пищи
Котлеты из трески и шакшука из нута
Калории: 306 кКал
Белки: 34 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1948 кКал
Белки: 140 г.
Жиры: 98 г.
Углеводы: 124 г.
Вес: 1500 г.
Калории: 1948 кКал
Белки: 140 г.
Жиры: 98 г.
Углеводы: 124 г.
Вес: 1500 г.
1-й прием пищи
Скрэмбл с ветчиной и зеленью
Калории: 351 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 26 г.
Углеводы: 2 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Овсяная каша с курагой и орехами
Калории: 244 кКал
Белки: 15 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Овощной плов из булгура с индейкой
Калории: 330 кКал
Белки: 28 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 35 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Крем-суп из тыквы с гренками из отрубного хлеба
Калории: 270 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Котлета из постной говядины и гречка
Калории: 478 кКал
Белки: 28 г.
Жиры: 23 г.
Углеводы: 39 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Салат «Нисуаз» с консервированным тунцом
Калории: 275 кКал
Белки: 17 г.
Жиры: 20 г.
Углеводы: 5 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1909 кКал
Белки: 121 г.
Жиры: 87 г.
Углеводы: 160 г.
Вес: 1650 г.
Калории: 1909 кКал
Белки: 121 г.
Жиры: 87 г.
Углеводы: 160 г.
Вес: 1650 г.
1-й прием пищи
Каша пшенная на обезжиренном молоке с сухофруктами
Калории: 237 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 32 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Творожный десерт с фруктами
Калории: 182 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 16 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Фарфалле с семгой в сливочном соусе
Калории: 423 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 20 г.
Углеводы: 39 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Суп с фрикадельками
Калории: 194 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 17 г.
Вес: 350 г.
5-й приём пищи
Гуляш из говядины по-венгерски
Калории: 436 кКал
Белки: 31 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 31 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Чахохбили из курицы и пюре из нута
Калории: 437 кКал
Белки: 33 г.
Жиры: 23 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 300 г.
Калории: 1755 кКал
Белки: 133 г.
Жиры: 72 г.
Углеводы: 142 г.
Вес: 1450 г.
Калории: 1755 кКал
Белки: 133 г.
Жиры: 72 г.
Углеводы: 142 г.
Вес: 1450 г.
1-й прием пищи
Чиа пудинг с бананом
Калории: 267 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Тыквенно-творожная запеканка
Калории: 241 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Фрикадельки из индейки в испанском стиле и кус-кус
Калории: 348 кКал
Белки: 33 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 27 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Куриный суп с белой фасолью
Калории: 249 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Салат «Тбилиси» с говядиной, красной фасолью, зеленью с пикантной заправкой
Калории: 246 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 13 г.
Вес: 200 г.
6-й приём пищи
Фунчоза с куриным филе, овощами и цветная капуста на пару
Калории: 404 кКал
Белки: 30 г.
Жиры: 20 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 300 г.
Калории: 1867 кКал
Белки: 152 г.
Жиры: 76 г.
Углеводы: 144 г.
Вес: 1600 г.
Калории: 1867 кКал
Белки: 152 г.
Жиры: 76 г.
Углеводы: 144 г.
Вес: 1600 г.
1-й прием пищи
Омлет с шампиньонами и зеленью
Калории: 271 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 8 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Сырники с изюмом, запечённые на гриле с ягодно-фруктовым соусом
Калории: 317 кКал
Белки: 29 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Шашлычки из куриного филе и чечевица с овощами
Калории: 405 кКал
Белки: 42 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 28 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Биток диетический из постной свинины и картофель «Чамп» с зеленым луком
Калории: 311 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 34 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Гороховый крем-суп с душистым горошком и гренками из цельнозернового хлеба
Калории: 241 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Молочный хек с тушенными овощами
Калории: 322 кКал
Белки: 23 г.
Жиры: 20 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 300 г.
Калории: 1939 кКал
Белки: 142 г.
Жиры: 79 г.
Углеводы: 161 г.
Вес: 1350 г.
Калории: 1939 кКал
Белки: 142 г.
Жиры: 79 г.
Углеводы: 161 г.
Вес: 1350 г.
1-й прием пищи
Яйцо-пашот с капустой, обжаренной на гриле
Калории: 196 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 5 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Каша из полбы с инжиром и маком
Калории: 254 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 38 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Куриные биточки в сливочном соусе и паста тельятелли с овощами
Калории: 468 кКал
Белки: 45 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 56 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Говядина, тушенная с мёдом и тимьяном, гречка
Калории: 427 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 28 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Салат из запеченной свеклы с сыром и орехами
Калории: 182 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 150 г.
6-й приём пищи
Лосось на пару на подушке из огуречного тартара и цветной рис
Калории: 412 кКал
Белки: 37 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 300 г.
Калории: 2003 кКал
Белки: 129 г.
Жиры: 86 г.
Углеводы: 175 г.
Вес: 1550 г.
Калории: 2003 кКал
Белки: 129 г.
Жиры: 86 г.
Углеводы: 175 г.
Вес: 1550 г.
1-й прием пищи
Омлет со шпинатом и моцареллой
Калории: 372 кКал
Белки: 34 г.
Жиры: 24 г.
Углеводы: 5 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Запеченное яблоко с нежной творожной начинкой
Калории: 203 кКал
Белки: 4 г.
Жиры: 2 г.
Углеводы: 43 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Крем-суп из шампиньонов с гренками из отрубного хлеба
Калории: 312 кКал
Белки: 8 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Филе куриной грудки на пару с чабрецом и гречневая лапша со сливочно-грибным соусом
Калории: 434 кКал
Белки: 36 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 41 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Рагу из говядины с овощами и булгур
Калории: 374 кКал
Белки: 17 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 54 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Треска, в ароматных травах на гриле и лечо
Калории: 308 кКал
Белки: 30 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1769 кКал
Белки: 140 г.
Жиры: 90 г.
Углеводы: 97 г.
Вес: 1370 г.
Калории: 1769 кКал
Белки: 140 г.
Жиры: 90 г.
Углеводы: 97 г.
Вес: 1370 г.
1-й прием пищи
Греческий омлет
Калории: 284 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 19 г.
Углеводы: 8 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Творожные блинчики
Калории: 185 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 120 г.
3-й прием пищи
Говядина по кремлевски и гречка
Калории: 427 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 28 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Куриная печенка с яблоками
Калории: 352 кКал
Белки: 36 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 16 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Салат из кальмара и свежих овощей с имбирно-лимонной заправкой
Калории: 173 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 200 г.
6-й приём пищи
Куриная грудка приготовленная на гриле под апельсиновым соусом с овощами
Калории: 348 кКал
Белки: 37 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 300 г.
Калории: 1930 кКал
Белки: 146 г.
Жиры: 72 г.
Углеводы: 173 г.
Вес: 1550 г.
Калории: 1930 кКал
Белки: 146 г.
Жиры: 72 г.
Углеводы: 173 г.
Вес: 1550 г.
1-й прием пищи
Овсяная каша с курагой и орехами
Калории: 305 кКал
Белки: 19 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 250 г.
2-й прием пищи
Тыквенно-творожная запеканка
Калории: 241 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Курочка карри и микс белого и дикого риса
Калории: 337 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Котлеты из индейки на пару и булгур с овощами
Калории: 328 кКал
Белки: 28 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 27 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Гречаники из говядины с грибным соусом
Калории: 435 кКал
Белки: 31 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 43 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Рыба по-итальянски, запечённая с томатами, оливками, каперсами и брокколи
Калории: 284 кКал
Белки: 17 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 31 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1800 кКал
Белки: 149 г.
Жиры: 74 г.
Углеводы: 133 г.
Вес: 1650 г.
Калории: 1800 кКал
Белки: 149 г.
Жиры: 74 г.
Углеводы: 133 г.
Вес: 1650 г.
1-й прием пищи
Овсяноблин с яблоком и корицей
Калории: 231 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 29 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Творожный десерт с фруктами
Калории: 182 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 16 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Говядина, тушенная с черносливом и гречка
Калории: 438 кКал
Белки: 35 г.
Жиры: 20 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Куриный суп с белой фасолью
Калории: 291 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 35 г.
Вес: 350 г.
5-й приём пищи
Лосось на пару и овощи гриль
Калории: 306 кКал
Белки: 31 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Рулетики из индейки с брынзой и пюре из цветной капусты и картофеля
Калории: 352 кКал
Белки: 43 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 300 г.
Калории: 1884 кКал
Белки: 132 г.
Жиры: 92 г.
Углеводы: 137 г.
Вес: 1500 г.
Калории: 1884 кКал
Белки: 132 г.
Жиры: 92 г.
Углеводы: 137 г.
Вес: 1500 г.
1-й прием пищи
Гранола с йогуртом, сухофруктами и орехами
Калории: 383 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 37 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Омлет с сыром и зеленью
Калории: 352 кКал
Белки: 28 г.
Жиры: 25 г.
Углеводы: 3 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Митболы в сливочном соусе и булгур с овощами
Калории: 394 кКал
Белки: 30 г.
Жиры: 17 г.
Углеводы: 36 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Свекольник с говядиной
Калории: 236 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 21 г.
Вес: 350 г.
5-й приём пищи
Салат с печёными баклажанами и фетой под соусом песто
Калории: 186 кКал
Белки: 6 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 200 г.
6-й приём пищи
Гречневая лапша с овощами и индейка по-азиатски
Калории: 333 кКал
Белки: 32 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1730 кКал
Белки: 125 г.
Жиры: 77 г.
Углеводы: 136 г.
Вес: 1600 г.
Калории: 1730 кКал
Белки: 125 г.
Жиры: 77 г.
Углеводы: 136 г.
Вес: 1600 г.
1-й прием пищи
Зеленая фриттата
Калории: 195 кКал
Белки: 16 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 8 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Диетический пудинг с семенами льна
Калории: 224 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Куриная грудка приготовленная на гриле и пенне с соусом песто
Калории: 405 кКал
Белки: 33 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 37 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Зеленый суп из щавеля с курицей
Калории: 149 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Котлеты паровые из индейки и тушеная белокочанная капуста с грибами
Калории: 405 кКал
Белки: 37 г.
Жиры: 22 г.
Углеводы: 15 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Филе окуня в кокосово-апельсиновом соусе и перловое ризотто
Калории: 352 кКал
Белки: 17 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 44 г.
Вес: 300 г.
Калории: 2076 кКал
Белки: 131 г.
Жиры: 101 г.
Углеводы: 160 г.
Вес: 1500 г.
Калории: 2076 кКал
Белки: 131 г.
Жиры: 101 г.
Углеводы: 160 г.
Вес: 1500 г.
1-й прием пищи
Скрэмбл с ветчиной и зеленью
Калории: 351 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 26 г.
Углеводы: 2 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Чиа пудинг с бананом
Калории: 267 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Фарфалле с семгой в сливочном соусе
Калории: 474 кКал
Белки: 26 г.
Жиры: 17 г.
Углеводы: 54 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Крем-суп из шпината с гренками из отрубного хлеба
Калории: 216 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Тушенная говядина с медом и тимьяном и смесь белого и дикого риса
Калории: 426 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 27 г.
Углеводы: 21 г.
Вес: 250 г.
6-й приём пищи
Куриные биточки в сливочном соусе с гарниром из киноа
Калории: 342 кКал
Белки: 33 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 37 г.
Вес: 300 г.