Оптима
Идеальный выбор для активных мужчин и женщин, кто ведет динамичный образ жизни, регулярно тренируется и хочет сохранить отличную форму, не испытывая чувства голода.
1900 — 2100
ккал в день
6
порций в день
1 700 руб.
1 700 руб. в день
11 300 руб.
1 614 руб. в день
(-5%)
21 400 руб.
1 529 руб. в день
(-10%)
43 400 руб.
1 447 руб. в день
(-15%)
Меню разработано
на 21 день
на 21 день
Калории:
1975 кКал
Белки:
114 г.
Жиры:
79 г.
Углеводы:
188 г.
Вес:
1450г.
| Калории: | 1975 кКал |
|---|---|
| Белки: | 114 г. |
| Жиры: | 79 г. |
| Углеводы: | 188 г. |
| Вес: | 1450г. |
1-й прием пищи
Панкейки с шоколадом
| Калории: | 338 кКал |
|---|---|
| Белки: | 12 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 44 г. |
| Вес: | 150 г. |
2-й прием пищи
Люля-кебаб с соусом
| Калории: | 495 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 30 г. |
| Углеводы: | 25 г. |
| Вес: | 250 г. |
3-й прием пищи
Боул из сезонных овощей с булгуром
| Калории: | 184 кКал |
|---|---|
| Белки: | 3 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 18 г. |
| Вес: | 150 г. |
4-й прием пищи
Бульон куриный с лапшой
| Калории: | 188 кКал |
|---|---|
| Белки: | 9 г. |
| Жиры: | 3 г. |
| Углеводы: | 29 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Бефстроганов из куриного филе с перловкой Барли
| Калории: | 480 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 55 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
| Калории: | 290 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 17 г. |
| Вес: | 250 г. |
Калории:
1943 кКал
Белки:
145 г.
Жиры:
72 г.
Углеводы:
176 г.
Вес:
1450г.
| Калории: | 1943 кКал |
|---|---|
| Белки: | 145 г. |
| Жиры: | 72 г. |
| Углеводы: | 176 г. |
| Вес: | 1450г. |
1-й прием пищи
Омлет с куриной грудкой
| Калории: | 292 кКал |
|---|---|
| Белки: | 21 г. |
| Жиры: | 20 г. |
| Углеводы: | 3 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Тост с муссом из куриного филе с огурцом и зеленью
| Калории: | 308 кКал |
|---|---|
| Белки: | 13 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 38 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Творожная запеканка
| Калории: | 252 кКал |
|---|---|
| Белки: | 27 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 150 г. |
4-й прием пищи
Куриная грудка, приготовленная на гриле и пенне, с соусом песто
| Калории: | 405 кКал |
|---|---|
| Белки: | 33 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 37 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Суп Минестроне
| Калории: | 218 кКал |
|---|---|
| Белки: | 9 г. |
| Жиры: | 3 г. |
| Углеводы: | 39 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Картофельная запеканка с индейкой и шпинатом
| Калории: | 468 кКал |
|---|---|
| Белки: | 42 г. |
| Жиры: | 18 г. |
| Углеводы: | 38 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
1845 кКал
Белки:
142 г.
Жиры:
80 г.
Углеводы:
133 г.
Вес:
1200г.
| Калории: | 1845 кКал |
|---|---|
| Белки: | 142 г. |
| Жиры: | 80 г. |
| Углеводы: | 133 г. |
| Вес: | 1200г. |
1-й прием пищи
Шоколадные блинчики с творогом и изюмом
| Калории: | 312 кКал |
|---|---|
| Белки: | 27 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 37 г. |
| Вес: | 150 г. |
2-й прием пищи
Яйца скрэмбл с зеленью
| Калории: | 322 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 24 г. |
| Углеводы: | 2 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Индейка, тушеная со стручковой фасолью и киноа
| Калории: | 368 кКал |
|---|---|
| Белки: | 40 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 33 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Салат «Цезарь» с цыпленком
| Калории: | 158 кКал |
|---|---|
| Белки: | 16 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 4 г. |
| Вес: | 150 г. |
5-й приём пищи
Запеканка из шампиньонов и адыгейского сыра
| Калории: | 323 кКал |
|---|---|
| Белки: | 21 г. |
| Жиры: | 19 г. |
| Углеводы: | 18 г. |
| Вес: | 200 г. |
6-й приём пищи
Шницель куриный и гречка
| Калории: | 362 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 39 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
1602 кКал
Белки:
133 г.
Жиры:
72 г.
Углеводы:
102 г.
Вес:
1380г.
| Калории: | 1602 кКал |
|---|---|
| Белки: | 133 г. |
| Жиры: | 72 г. |
| Углеводы: | 102 г. |
| Вес: | 1380г. |
1-й прием пищи
Шарлотка из цельнозерновой муки с тыквой
| Калории: | 223 кКал |
|---|---|
| Белки: | 6 г. |
| Жиры: | 3 г. |
| Углеводы: | 43 г. |
| Вес: | 130 г. |
2-й прием пищи
Куриная грудка, фаршированная творожным сыром, вяленными помидорами и зеленью
| Калории: | 249 кКал |
|---|---|
| Белки: | 41 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 1 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Говядина по строгановски и бурый рис
| Калории: | 322 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 20 г. |
| Углеводы: | 11 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Салат «Щётка»
| Калории: | 114 кКал |
|---|---|
| Белки: | 3 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 150 г. |
5-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
| Калории: | 348 кКал |
|---|---|
| Белки: | 37 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 19 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Запеченное куриное бедро с картофелем
| Калории: | 346 кКал |
|---|---|
| Белки: | 22 г. |
| Жиры: | 19 г. |
| Углеводы: | 16 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2125 кКал
Белки:
190 г.
Жиры:
100 г.
Углеводы:
109 г.
Вес:
1550г.
| Калории: | 2125 кКал |
|---|---|
| Белки: | 190 г. |
| Жиры: | 100 г. |
| Углеводы: | 109 г. |
| Вес: | 1550г. |
1-й прием пищи
Рисовая каша на кокосовом молоке с ягодами годжи
| Калории: | 171 кКал |
|---|---|
| Белки: | 5 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 14 г. |
| Вес: | 300 г. |
2-й прием пищи
Сырники и соус
| Калории: | 396 кКал |
|---|---|
| Белки: | 41 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 20 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Цыпленок табака
| Калории: | 562 кКал |
|---|---|
| Белки: | 49 г. |
| Жиры: | 40 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Салат из микса овощей с птитимом
| Калории: | 154 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 4 г. |
| Углеводы: | 15 г. |
| Вес: | 150 г. |
5-й приём пищи
Бефстроганов из индейки с гречкой
| Калории: | 457 кКал |
|---|---|
| Белки: | 57 г. |
| Жиры: | 19 г. |
| Углеводы: | 11 г. |
| Вес: | 350 г. |
6-й приём пищи
Гуляш из говядины и спагетти
| Калории: | 385 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 49 г. |
| Вес: | 350 г. |
Калории:
2107 кКал
Белки:
135 г.
Жиры:
92 г.
Углеводы:
192 г.
Вес:
1470г.
| Калории: | 2107 кКал |
|---|---|
| Белки: | 135 г. |
| Жиры: | 92 г. |
| Углеводы: | 192 г. |
| Вес: | 1470г. |
1-й прием пищи
Морковный кекс
| Калории: | 339 кКал |
|---|---|
| Белки: | 6 г. |
| Жиры: | 24 г. |
| Углеводы: | 27 г. |
| Вес: | 120 г. |
2-й прием пищи
Рулетики из лаваша с сыром, яйцом, куриным филе и зеленью
| Калории: | 314 кКал |
|---|---|
| Белки: | 23 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 29 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Суп с фрикадельками
| Калории: | 194 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 17 г. |
| Вес: | 350 г. |
4-й прием пищи
Овощной плов из булгура с индейкой
| Калории: | 394 кКал |
|---|---|
| Белки: | 34 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 42 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Лапша удон с курицей и овощами
| Калории: | 441 кКал |
|---|---|
| Белки: | 36 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 45 г. |
| Вес: | 250 г. |
6-й приём пищи
Митболы с полентой
| Калории: | 425 кКал |
|---|---|
| Белки: | 25 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 32 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
1848 кКал
Белки:
136 г.
Жиры:
65 г.
Углеводы:
175 г.
Вес:
1550г.
| Калории: | 1848 кКал |
|---|---|
| Белки: | 136 г. |
| Жиры: | 65 г. |
| Углеводы: | 175 г. |
| Вес: | 1550г. |
1-й прием пищи
Блинчики с апельсиновым соусом и томлеными яблоками
| Калории: | 231 кКал |
|---|---|
| Белки: | 13 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 29 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Суп на курином бульоне с макаронами конкилье
| Калории: | 270 кКал |
|---|---|
| Белки: | 21 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 40 г. |
| Вес: | 350 г. |
3-й прием пищи
Паприкаш из курицы с гречкой
| Калории: | 484 кКал |
|---|---|
| Белки: | 34 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 60 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Боул с говядиной, фасолью, овощами и пикантным соусом
| Калории: | 203 кКал |
|---|---|
| Белки: | 15 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 10 г. |
| Вес: | 150 г. |
5-й приём пищи
Скумбрия, запеченная с картофельными дольками
| Калории: | 320 кКал |
|---|---|
| Белки: | 23 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 250 г. |
6-й приём пищи
Фриттата с куриным филе и овощами
| Калории: | 340 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 18 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
1925 кКал
Белки:
130 г.
Жиры:
88 г.
Углеводы:
148 г.
Вес:
1620г.
| Калории: | 1925 кКал |
|---|---|
| Белки: | 130 г. |
| Жиры: | 88 г. |
| Углеводы: | 148 г. |
| Вес: | 1620г. |
1-й прием пищи
Омлет со стручковой фасолью
| Калории: | 239 кКал |
|---|---|
| Белки: | 17 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 10 г. |
| Вес: | 220 г. |
2-й прием пищи
Борщ из свежей капусты с говядиной
| Калории: | 186 кКал |
|---|---|
| Белки: | 12 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 15 г. |
| Вес: | 350 г. |
3-й прием пищи
Паприкаш из говядины и рис
| Калории: | 378 кКал |
|---|---|
| Белки: | 6 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 57 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Сочная куриная печень с овощами
| Калории: | 352 кКал |
|---|---|
| Белки: | 43 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 250 г. |
5-й приём пищи
Куриные котлеты на пару и рагу из фасоли
| Калории: | 429 кКал |
|---|---|
| Белки: | 39 г. |
| Жиры: | 18 г. |
| Углеводы: | 27 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Клаб сэндвич с курицей и сыром
| Калории: | 341 кКал |
|---|---|
| Белки: | 13 г. |
| Жиры: | 20 г. |
| Углеводы: | 27 г. |
| Вес: | 200 г. |
Калории:
2350 кКал
Белки:
159 г.
Жиры:
107 г.
Углеводы:
224 г.
Вес:
1550г.
| Калории: | 2350 кКал |
|---|---|
| Белки: | 159 г. |
| Жиры: | 107 г. |
| Углеводы: | 224 г. |
| Вес: | 1550г. |
1-й прием пищи
Круассан с куриной ветчиной, мягким сыром и огурцом
| Калории: | 474 кКал |
|---|---|
| Белки: | 18 г. |
| Жиры: | 24 г. |
| Углеводы: | 44 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Свекольный салат с черносливом и орехами
| Калории: | 175 кКал |
|---|---|
| Белки: | 3 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Люля-кебаб (говядина и курица) с кус-кусом
| Калории: | 321 кКал |
|---|---|
| Белки: | 15 г. |
| Жиры: | 36 г. |
| Углеводы: | 30 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Соте овощное с индейкой
| Калории: | 441 кКал |
|---|---|
| Белки: | 54 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 27 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Чахохбили из курицы и цветная капуста на пару
| Калории: | 375 кКал |
|---|---|
| Белки: | 33 г. |
| Жиры: | 22 г. |
| Углеводы: | 9 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Шницель куриный с рисом
| Калории: | 564 кКал |
|---|---|
| Белки: | 36 г. |
| Жиры: | 5 г. |
| Углеводы: | 93 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2041 кКал
Белки:
169 г.
Жиры:
100 г.
Углеводы:
104 г.
Вес:
1430г.
| Калории: | 2041 кКал |
|---|---|
| Белки: | 169 г. |
| Жиры: | 100 г. |
| Углеводы: | 104 г. |
| Вес: | 1430г. |
1-й прием пищи
Творожные блинчики
| Калории: | 187 кКал |
|---|---|
| Белки: | 20 г. |
| Жиры: | 5 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 180 г. |
2-й прием пищи
Салат Коул Слоу из фиолетовой капусты
| Калории: | 101 кКал |
|---|---|
| Белки: | 1 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 6 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Куриные биточки в сливочном соусе с гарниром из киноа
| Калории: | 500 кКал |
|---|---|
| Белки: | 43 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 30 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Говядина, тушеная с черносливом и гречка
| Калории: | 504 кКал |
|---|---|
| Белки: | 31 г. |
| Жиры: | 30 г. |
| Углеводы: | 28 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Рагу из индейки, овощей и чечевицы
| Калории: | 397 кКал |
|---|---|
| Белки: | 44 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 4 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Тост с куриным филе, сыром с вялеными томатами
| Калории: | 352 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 200 г. |
Калории:
2058 кКал
Белки:
162 г.
Жиры:
85 г.
Углеводы:
163 г.
Вес:
1600г.
| Калории: | 2058 кКал |
|---|---|
| Белки: | 162 г. |
| Жиры: | 85 г. |
| Углеводы: | 163 г. |
| Вес: | 1600г. |
1-й прием пищи
Армянский лаваш с курицей и сыром
| Калории: | 314 кКал |
|---|---|
| Белки: | 23 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 29 г. |
| Вес: | 150 г. |
2-й прием пищи
Запеченный омлет с цветной капустой
| Калории: | 225 кКал |
|---|---|
| Белки: | 18 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 9 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Суп харчо
| Калории: | 262 кКал |
|---|---|
| Белки: | 10 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 19 г. |
| Вес: | 350 г. |
4-й прием пищи
Тефтели курино-говяжьи в томатном соусе и перловое ризотто
| Калории: | 444 кКал |
|---|---|
| Белки: | 46 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 37 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Гречаники из говядины с грибным соусом
| Калории: | 435 кКал |
|---|---|
| Белки: | 31 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 43 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Запеченная курочка с отварным картофелем
| Калории: | 378 кКал |
|---|---|
| Белки: | 34 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 26 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
1849 кКал
Белки:
148 г.
Жиры:
83 г.
Углеводы:
127 г.
Вес:
1550г.
| Калории: | 1849 кКал |
|---|---|
| Белки: | 148 г. |
| Жиры: | 83 г. |
| Углеводы: | 127 г. |
| Вес: | 1550г. |
1-й прием пищи
Овсяная каша на кокосовом молоке с изюмом
| Калории: | 258 кКал |
|---|---|
| Белки: | 7 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 30 г. |
| Вес: | 300 г. |
2-й прием пищи
Тост с муссом из куриного филе с огурцом и зеленью
| Калории: | 308 кКал |
|---|---|
| Белки: | 13 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 38 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Боул с горбушей, рисом и овощами
| Калории: | 131 кКал |
|---|---|
| Белки: | 9 г. |
| Жиры: | 2 г. |
| Углеводы: | 11 г. |
| Вес: | 150 г. |
4-й прием пищи
Говядина по кремлевски и гречка
| Калории: | 427 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 28 г. |
| Углеводы: | 20 г. |
| Вес: | 250 г. |
5-й приём пищи
Запеченная курочка со спаржевой фасолью
| Калории: | 319 кКал |
|---|---|
| Белки: | 52 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 6 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
| Калории: | 406 кКал |
|---|---|
| Белки: | 43 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 22 г. |
| Вес: | 350 г. |
Калории:
2004 кКал
Белки:
118 г.
Жиры:
104 г.
Углеводы:
134 г.
Вес:
1450г.
| Калории: | 2004 кКал |
|---|---|
| Белки: | 118 г. |
| Жиры: | 104 г. |
| Углеводы: | 134 г. |
| Вес: | 1450г. |
1-й прием пищи
Баскский чизкейк
| Калории: | 371 кКал |
|---|---|
| Белки: | 8 г. |
| Жиры: | 24 г. |
| Углеводы: | 27 г. |
| Вес: | 150 г. |
2-й прием пищи
Куриный суп с киноа
| Калории: | 193 кКал |
|---|---|
| Белки: | 15 г. |
| Жиры: | 4 г. |
| Углеводы: | 22 г. |
| Вес: | 350 г. |
3-й прием пищи
Салат «Табуле»
| Калории: | 184 кКал |
|---|---|
| Белки: | 3 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 18 г. |
| Вес: | 150 г. |
4-й прием пищи
Стейк из куриного филе в миндальных лепестках с картофельными дольками
| Калории: | 394 кКал |
|---|---|
| Белки: | 39 г. |
| Жиры: | 22 г. |
| Углеводы: | 6 г. |
| Вес: | 250 г. |
5-й приём пищи
Митболы из говядины и овощное рагу
| Калории: | 444 кКал |
|---|---|
| Белки: | 39 г. |
| Жиры: | 24 г. |
| Углеводы: | 18 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Буритос с курицей и овощами
| Калории: | 418 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 43 г. |
| Вес: | 250 г. |
Калории:
1923 кКал
Белки:
117 г.
Жиры:
69 г.
Углеводы:
198 г.
Вес:
1600г.
| Калории: | 1923 кКал |
|---|---|
| Белки: | 117 г. |
| Жиры: | 69 г. |
| Углеводы: | 198 г. |
| Вес: | 1600г. |
1-й прием пищи
Гречневая каша на овсяном молоке с грецким орехом
| Калории: | 285 кКал |
|---|---|
| Белки: | 10 г. |
| Жиры: | 5 г. |
| Углеводы: | 47 г. |
| Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Салат из запеченной свеклы с сыром и орехами
| Калории: | 242 кКал |
|---|---|
| Белки: | 15 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 18 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Орзо с куриным филе, кабачками и цветной капустой
| Калории: | 390 кКал |
|---|---|
| Белки: | 22 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 42 г. |
| Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Суп с пшенкой и грибами на курином бульоне
| Калории: | 286 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 42 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Тефтели куриные в томатном соусе
| Калории: | 380 кКал |
|---|---|
| Белки: | 26 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 37 г. |
| Вес: | 250 г. |
6-й приём пищи
Фриттата с куриным филе и овощами
| Калории: | 340 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 18 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2321 кКал
Белки:
209 г.
Жиры:
80 г.
Углеводы:
166 г.
Вес:
1600г.
| Калории: | 2321 кКал |
|---|---|
| Белки: | 209 г. |
| Жиры: | 80 г. |
| Углеводы: | 166 г. |
| Вес: | 1600г. |
1-й прием пищи
Сырники и соус
| Калории: | 396 кКал |
|---|---|
| Белки: | 41 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 20 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Клаб-сэндвич с курицей и сыром
| Калории: | 445 кКал |
|---|---|
| Белки: | 27 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 33 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Филе куриной грудки, приготовленное на пару, с чабрецом и булгур с овощами
| Калории: | 388 кКал |
|---|---|
| Белки: | 27 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 55 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Зеленый суп из щавеля с курицей
| Калории: | 174 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 14 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
| Калории: | 348 кКал |
|---|---|
| Белки: | 37 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 19 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Шницель куриный с киноа
| Калории: | 570 кКал |
|---|---|
| Белки: | 63 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 25 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2175 кКал
Белки:
88 г.
Жиры:
135 г.
Углеводы:
149 г.
Вес:
1300г.
| Калории: | 2175 кКал |
|---|---|
| Белки: | 88 г. |
| Жиры: | 135 г. |
| Углеводы: | 149 г. |
| Вес: | 1300г. |
1-й прием пищи
Омлет с овощным миксом
| Калории: | 160 кКал |
|---|---|
| Белки: | 9 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 8 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Свекольно-кофейный бисквит с шоколадным соусом
| Калории: | 438 кКал |
|---|---|
| Белки: | 6 г. |
| Жиры: | 32 г. |
| Углеводы: | 37 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Перлотто с индейкой и грибами
| Калории: | 373 кКал |
|---|---|
| Белки: | 10 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 47 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Салат с овощами и куриным филе
| Калории: | 346 кКал |
|---|---|
| Белки: | 3 г. |
| Жиры: | 33 г. |
| Углеводы: | 11 г. |
| Вес: | 200 г. |
5-й приём пищи
Блинчики из шпината и кабачков с соусом дза-дзыки
| Калории: | 256 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 38 г. |
| Вес: | 150 г. |
6-й приём пищи
Митболы и булгур с овощами
| Калории: | 602 кКал |
|---|---|
| Белки: | 49 г. |
| Жиры: | 40 г. |
| Углеводы: | 8 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2367 кКал
Белки:
133 г.
Жиры:
117 г.
Углеводы:
195 г.
Вес:
1600г.
| Калории: | 2367 кКал |
|---|---|
| Белки: | 133 г. |
| Жиры: | 117 г. |
| Углеводы: | 195 г. |
| Вес: | 1600г. |
1-й прием пищи
Пудинг из ряженки и семян чиа с клубничным конфи
| Калории: | 457 кКал |
|---|---|
| Белки: | 15 г. |
| Жиры: | 26 г. |
| Углеводы: | 41 г. |
| Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Тост с нежным паштетом из куриной печени и куриного филе с вялеными томатами
| Калории: | 241 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 14 г. |
| Вес: | 100 г. |
3-й прием пищи
Запеченная куриная грудка, глазированная сливовым джемом и птитим с ароматным маслом
| Калории: | 543 кКал |
|---|---|
| Белки: | 33 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 66 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Мексиканский фасолевый суп
| Калории: | 179 кКал |
|---|---|
| Белки: | 10 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 18 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Тушеная говядина с медом и тимьяном и смесь белого и дикого риса
| Калории: | 511 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 32 г. |
| Углеводы: | 25 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Гуляш из говядины по-венгерски
| Калории: | 436 кКал |
|---|---|
| Белки: | 31 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 31 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2167 кКал
Белки:
138 г.
Жиры:
83 г.
Углеводы:
213 г.
Вес:
1750г.
| Калории: | 2167 кКал |
|---|---|
| Белки: | 138 г. |
| Жиры: | 83 г. |
| Углеводы: | 213 г. |
| Вес: | 1750г. |
1-й прием пищи
Кукурузная каша на кокосовом молоке с карамелизированной тыквой
| Калории: | 378 кКал |
|---|---|
| Белки: | 7 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 57 г. |
| Вес: | 300 г. |
2-й прием пищи
Круассан с мягким сыром, ветчиной из индейки и зеленью
| Калории: | 446 кКал |
|---|---|
| Белки: | 22 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 60 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Свекольник с говядиной
| Калории: | 236 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 350 г. |
4-й прием пищи
Пряная капуста с куриной грудкой
| Калории: | 241 кКал |
|---|---|
| Белки: | 28 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 17 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Гречаники из индейки
| Калории: | 518 кКал |
|---|---|
| Белки: | 33 г. |
| Жиры: | 24 г. |
| Углеводы: | 37 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
| Калории: | 348 кКал |
|---|---|
| Белки: | 37 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2004 кКал
Белки:
130 г.
Жиры:
105 г.
Углеводы:
125 г.
Вес:
1400г.
| Калории: | 2004 кКал |
|---|---|
| Белки: | 130 г. |
| Жиры: | 105 г. |
| Углеводы: | 125 г. |
| Вес: | 1400г. |
1-й прием пищи
Овсяные оладьи с яблоком и соус
| Калории: | 147 кКал |
|---|---|
| Белки: | 3 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 15 г. |
| Вес: | 150 г. |
2-й прием пищи
Перловка, тушенная с куриными сердечками и овощами
| Калории: | 344 кКал |
|---|---|
| Белки: | 22 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 40 г. |
| Вес: | 300 г. |
3-й прием пищи
Салат из свеклы, чернослива и грецких орехов
| Калории: | 216 кКал |
|---|---|
| Белки: | 12 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 10 г. |
| Вес: | 150 г. |
4-й прием пищи
Цельнозерновая паста под соусом болоньезе
| Калории: | 476 кКал |
|---|---|
| Белки: | 23 г. |
| Жиры: | 20 г. |
| Углеводы: | 47 г. |
| Вес: | 250 г. |
5-й приём пищи
Чикен боллы в кисло-сладком соусе
| Калории: | 482 кКал |
|---|---|
| Белки: | 46 г. |
| Жиры: | 32 г. |
| Углеводы: | 1 г. |
| Вес: | 250 г. |
6-й приём пищи
Гречотто с курицей
| Калории: | 339 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2191 кКал
Белки:
146 г.
Жиры:
86 г.
Углеводы:
190 г.
Вес:
1600г.
| Калории: | 2191 кКал |
|---|---|
| Белки: | 146 г. |
| Жиры: | 86 г. |
| Углеводы: | 190 г. |
| Вес: | 1600г. |
1-й прием пищи
Творожная запеканка с изюмом
| Калории: | 252 кКал |
|---|---|
| Белки: | 25 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 150 г. |
2-й прием пищи
Ролл «Цезарь»
| Калории: | 552 кКал |
|---|---|
| Белки: | 18 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 46 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Рубленные котлеты из куриного филе с гречкой
| Калории: | 507 кКал |
|---|---|
| Белки: | 37 г. |
| Жиры: | 22 г. |
| Углеводы: | 38 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Суп куриный со шпинатом и яйцом
| Калории: | 143 кКал |
|---|---|
| Белки: | 7 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 11 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Орзотто с фаршем из куриной грудки
| Калории: | 359 кКал |
|---|---|
| Белки: | 25 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 48 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Запеченная курочка с отварным картофелем
| Калории: | 378 кКал |
|---|---|
| Белки: | 34 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 26 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2017 кКал
Белки:
136 г.
Жиры:
102 г.
Углеводы:
162 г.
Вес:
1500г.
| Калории: | 2017 кКал |
|---|---|
| Белки: | 136 г. |
| Жиры: | 102 г. |
| Углеводы: | 162 г. |
| Вес: | 1500г. |
1-й прием пищи
Клаб-сэндвич с сыром, куриным филе и огурцом
| Калории: | 264 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 20 г. |
| Углеводы: | 22 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Овсяная каша на миндальном молоке с карамелизированным яблоком
| Калории: | 259 кКал |
|---|---|
| Белки: | 8 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 31 г. |
| Вес: | 300 г. |
3-й прием пищи
Говядина, тушеная с черносливом и гречка
| Калории: | 504 кКал |
|---|---|
| Белки: | 31 г. |
| Жиры: | 30 г. |
| Углеводы: | 28 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Винегрет
| Калории: | 205 кКал |
|---|---|
| Белки: | 8 г. |
| Жиры: | 5 г. |
| Углеводы: | 32 г. |
| Вес: | 250 г. |
5-й приём пищи
Фриттата с куриным филе и овощами
| Калории: | 322 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 28 г. |
| Вес: | 200 г. |
6-й приём пищи
Куриные оладьи
| Калории: | 463 кКал |
|---|---|
| Белки: | 41 г. |
| Жиры: | 24 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 250 г. |
Другие программы
