Оптима
Идеальный выбор для активных мужчин и женщин, кто ведет динамичный образ жизни, регулярно тренируется и хочет сохранить отличную форму, не испытывая чувства голода.
1900 — 2100
ккал в день
6
порций в день
1 800 руб.
1 800 руб. в день
12 000 руб.
1 714 руб. в день
(-5%)
22 700 руб.
1 621 руб. в день
(-10%)
45 900 руб.
1 530 руб. в день
(-15%)
Меню разработано
на 21 день
на 21 день
Калории:
1943 кКал
Белки:
145 г.
Жиры:
72 г.
Углеводы:
176 г.
Вес:
1450г.
| Калории: | 1943 кКал |
|---|---|
| Белки: | 145 г. |
| Жиры: | 72 г. |
| Углеводы: | 176 г. |
| Вес: | 1450г. |
1-й прием пищи
Омлет с куриной грудкой
| Калории: | 292 кКал |
|---|---|
| Белки: | 21 г. |
| Жиры: | 20 г. |
| Углеводы: | 3 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Тост с муссом из куриного филе с огурцом и зеленью
| Калории: | 308 кКал |
|---|---|
| Белки: | 13 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 38 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Творожная запеканка
| Калории: | 252 кКал |
|---|---|
| Белки: | 27 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 150 г. |
4-й прием пищи
Куриная грудка, приготовленная на гриле и пенне, с соусом песто
| Калории: | 405 кКал |
|---|---|
| Белки: | 33 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 37 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Суп Минестроне
| Калории: | 218 кКал |
|---|---|
| Белки: | 9 г. |
| Жиры: | 3 г. |
| Углеводы: | 39 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Картофельная запеканка с индейкой и шпинатом
| Калории: | 468 кКал |
|---|---|
| Белки: | 42 г. |
| Жиры: | 18 г. |
| Углеводы: | 38 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
1803 кКал
Белки:
137 г.
Жиры:
69 г.
Углеводы:
151 г.
Вес:
1200г.
| Калории: | 1803 кКал |
|---|---|
| Белки: | 137 г. |
| Жиры: | 69 г. |
| Углеводы: | 151 г. |
| Вес: | 1200г. |
1-й прием пищи
Шоколадные блинчики с творогом и изюмом
| Калории: | 312 кКал |
|---|---|
| Белки: | 27 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 37 г. |
| Вес: | 150 г. |
2-й прием пищи
Куриная отбивная под сырной корочкой с картофелем
| Калории: | 280 кКал |
|---|---|
| Белки: | 19 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 20 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Индейка, тушеная со стручковой фасолью и киноа
| Калории: | 368 кКал |
|---|---|
| Белки: | 40 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 33 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Салат «Цезарь» с цыпленком
| Калории: | 158 кКал |
|---|---|
| Белки: | 16 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 4 г. |
| Вес: | 150 г. |
5-й приём пищи
Запеканка из шампиньонов и адыгейского сыра
| Калории: | 323 кКал |
|---|---|
| Белки: | 21 г. |
| Жиры: | 19 г. |
| Углеводы: | 18 г. |
| Вес: | 200 г. |
6-й приём пищи
Шницель куриный и гречка
| Калории: | 362 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 39 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
1807 кКал
Белки:
116 г.
Жиры:
94 г.
Углеводы:
126 г.
Вес:
1430г.
| Калории: | 1807 кКал |
|---|---|
| Белки: | 116 г. |
| Жиры: | 94 г. |
| Углеводы: | 126 г. |
| Вес: | 1430г. |
1-й прием пищи
Шарлотка из цельнозерновой муки с яблоком
| Калории: | 355 кКал |
|---|---|
| Белки: | 6 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 66 г. |
| Вес: | 180 г. |
2-й прием пищи
Яйца скрэмбл с зеленью
| Калории: | 322 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 24 г. |
| Углеводы: | 2 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Говядина по строгановски и бурый рис
| Калории: | 322 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 20 г. |
| Углеводы: | 11 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Салат «Щётка»
| Калории: | 114 кКал |
|---|---|
| Белки: | 3 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 150 г. |
5-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
| Калории: | 348 кКал |
|---|---|
| Белки: | 37 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 19 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Запеченное куриное бедро с картофелем
| Калории: | 346 кКал |
|---|---|
| Белки: | 22 г. |
| Жиры: | 19 г. |
| Углеводы: | 16 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2118 кКал
Белки:
142 г.
Жиры:
85 г.
Углеводы:
158 г.
Вес:
1650г.
| Калории: | 2118 кКал |
|---|---|
| Белки: | 142 г. |
| Жиры: | 85 г. |
| Углеводы: | 158 г. |
| Вес: | 1650г. |
1-й прием пищи
Рисовая каша на кокосовом молоке с ягодами годжи
| Калории: | 318 кКал |
|---|---|
| Белки: | 5 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 14 г. |
| Вес: | 300 г. |
2-й прием пищи
Сырники и соус
| Калории: | 436 кКал |
|---|---|
| Белки: | 22 г. |
| Жиры: | 20 г. |
| Углеводы: | 42 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Котлеты из куриного филе с тушеной капустой
| Калории: | 351 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 18 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Салат из микса овощей с птитимом
| Калории: | 171 кКал |
|---|---|
| Белки: | 10 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 150 г. |
5-й приём пищи
Бефстроганов из индейки с гречкой
| Калории: | 457 кКал |
|---|---|
| Белки: | 57 г. |
| Жиры: | 19 г. |
| Углеводы: | 11 г. |
| Вес: | 350 г. |
6-й приём пищи
Гуляш из говядины и спагетти
| Калории: | 385 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 49 г. |
| Вес: | 350 г. |
Калории:
2107 кКал
Белки:
135 г.
Жиры:
92 г.
Углеводы:
192 г.
Вес:
1470г.
| Калории: | 2107 кКал |
|---|---|
| Белки: | 135 г. |
| Жиры: | 92 г. |
| Углеводы: | 192 г. |
| Вес: | 1470г. |
1-й прием пищи
Морковный кекс
| Калории: | 339 кКал |
|---|---|
| Белки: | 6 г. |
| Жиры: | 24 г. |
| Углеводы: | 27 г. |
| Вес: | 120 г. |
2-й прием пищи
Рулетики из лаваша с сыром, яйцом, куриным филе и зеленью
| Калории: | 314 кКал |
|---|---|
| Белки: | 23 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 29 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Суп с фрикадельками
| Калории: | 194 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 17 г. |
| Вес: | 350 г. |
4-й прием пищи
Овощной плов из булгура с индейкой
| Калории: | 394 кКал |
|---|---|
| Белки: | 34 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 42 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Лапша удон с курицей и овощами
| Калории: | 441 кКал |
|---|---|
| Белки: | 36 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 45 г. |
| Вес: | 250 г. |
6-й приём пищи
Митболы с полентой
| Калории: | 425 кКал |
|---|---|
| Белки: | 25 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 32 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
1904 кКал
Белки:
141 г.
Жиры:
68 г.
Углеводы:
177 г.
Вес:
1600г.
| Калории: | 1904 кКал |
|---|---|
| Белки: | 141 г. |
| Жиры: | 68 г. |
| Углеводы: | 177 г. |
| Вес: | 1600г. |
1-й прием пищи
Блинчики с апельсиновым соусом и томлеными яблоками
| Калории: | 231 кКал |
|---|---|
| Белки: | 13 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 29 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Суп на курином бульоне с макаронами конкилье
| Калории: | 270 кКал |
|---|---|
| Белки: | 21 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 40 г. |
| Вес: | 350 г. |
3-й прием пищи
Паприкаш из курицы с гречкой
| Калории: | 484 кКал |
|---|---|
| Белки: | 34 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 60 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Боул с говядиной, фасолью, овощами и пикантным соусом
| Калории: | 203 кКал |
|---|---|
| Белки: | 15 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 10 г. |
| Вес: | 150 г. |
5-й приём пищи
Скумбрия, запеченная с картофельными дольками
| Калории: | 320 кКал |
|---|---|
| Белки: | 23 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 250 г. |
6-й приём пищи
Фриттата с куриным филе и овощами
| Калории: | 396 кКал |
|---|---|
| Белки: | 35 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 14 г. |
| Вес: | 350 г. |
Калории:
2069 кКал
Белки:
145 г.
Жиры:
92 г.
Углеводы:
161 г.
Вес:
1600г.
| Калории: | 2069 кКал |
|---|---|
| Белки: | 145 г. |
| Жиры: | 92 г. |
| Углеводы: | 161 г. |
| Вес: | 1600г. |
1-й прием пищи
Омлет со стручковой фасолью
| Калории: | 217 кКал |
|---|---|
| Белки: | 15 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 9 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Суп харчо
| Калории: | 262 кКал |
|---|---|
| Белки: | 10 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 19 г. |
| Вес: | 350 г. |
3-й прием пищи
Паприкаш из говядины с гречкой
| Калории: | 468 кКал |
|---|---|
| Белки: | 25 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 67 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Сочная куриная печень с овощами
| Калории: | 352 кКал |
|---|---|
| Белки: | 43 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 250 г. |
5-й приём пищи
Куриные котлеты на пару и рагу из фасоли
| Калории: | 429 кКал |
|---|---|
| Белки: | 39 г. |
| Жиры: | 18 г. |
| Углеводы: | 27 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Клаб сэндвич с курицей и сыром
| Калории: | 341 кКал |
|---|---|
| Белки: | 13 г. |
| Жиры: | 20 г. |
| Углеводы: | 27 г. |
| Вес: | 200 г. |
Калории:
2143 кКал
Белки:
154 г.
Жиры:
91 г.
Углеводы:
216 г.
Вес:
1470г.
| Калории: | 2143 кКал |
|---|---|
| Белки: | 154 г. |
| Жиры: | 91 г. |
| Углеводы: | 216 г. |
| Вес: | 1470г. |
1-й прием пищи
Круассан с мягким сыром, ветчиной из индейки и зеленью
| Калории: | 267 кКал |
|---|---|
| Белки: | 13 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 36 г. |
| Вес: | 120 г. |
2-й прием пищи
Свекольный салат с черносливом и орехами
| Калории: | 175 кКал |
|---|---|
| Белки: | 3 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Люля-кебаб (говядина и курица) с кус-кусом
| Калории: | 321 кКал |
|---|---|
| Белки: | 15 г. |
| Жиры: | 36 г. |
| Углеводы: | 30 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Соте овощное с индейкой
| Калории: | 441 кКал |
|---|---|
| Белки: | 54 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 27 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Чахохбили из курицы и цветная капуста на пару
| Калории: | 375 кКал |
|---|---|
| Белки: | 33 г. |
| Жиры: | 22 г. |
| Углеводы: | 9 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Шницель куриный с рисом
| Калории: | 564 кКал |
|---|---|
| Белки: | 36 г. |
| Жиры: | 5 г. |
| Углеводы: | 93 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2041 кКал
Белки:
169 г.
Жиры:
100 г.
Углеводы:
104 г.
Вес:
1430г.
| Калории: | 2041 кКал |
|---|---|
| Белки: | 169 г. |
| Жиры: | 100 г. |
| Углеводы: | 104 г. |
| Вес: | 1430г. |
1-й прием пищи
Творожные блинчики
| Калории: | 187 кКал |
|---|---|
| Белки: | 20 г. |
| Жиры: | 5 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 180 г. |
2-й прием пищи
Салат Коул Слоу из фиолетовой капусты
| Калории: | 101 кКал |
|---|---|
| Белки: | 1 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 6 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Куриные биточки в сливочном соусе с гарниром из киноа
| Калории: | 500 кКал |
|---|---|
| Белки: | 43 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 30 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Говядина, тушеная с черносливом и гречка
| Калории: | 504 кКал |
|---|---|
| Белки: | 31 г. |
| Жиры: | 30 г. |
| Углеводы: | 28 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Рагу из индейки, овощей и чечевицы
| Калории: | 397 кКал |
|---|---|
| Белки: | 44 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 4 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Тост с куриным филе, сыром с вялеными томатами
| Калории: | 352 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 200 г. |
Калории:
1982 кКал
Белки:
164 г.
Жиры:
78 г.
Углеводы:
159 г.
Вес:
1600г.
| Калории: | 1982 кКал |
|---|---|
| Белки: | 164 г. |
| Жиры: | 78 г. |
| Углеводы: | 159 г. |
| Вес: | 1600г. |
1-й прием пищи
Армянский лаваш с курицей и сыром
| Калории: | 314 кКал |
|---|---|
| Белки: | 23 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 29 г. |
| Вес: | 150 г. |
2-й прием пищи
Запеченный омлет с цветной капустой
| Калории: | 225 кКал |
|---|---|
| Белки: | 18 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 9 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Борщ из свежей капусты с говядиной
| Калории: | 186 кКал |
|---|---|
| Белки: | 12 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 15 г. |
| Вес: | 350 г. |
4-й прием пищи
Тефтели курино-говяжьи в томатном соусе и перловое ризотто
| Калории: | 444 кКал |
|---|---|
| Белки: | 46 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 37 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Гречаники из говядины с грибным соусом
| Калории: | 435 кКал |
|---|---|
| Белки: | 31 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 43 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Запеченная курочка с отварным картофелем
| Калории: | 378 кКал |
|---|---|
| Белки: | 34 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 26 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
1892 кКал
Белки:
163 г.
Жиры:
79 г.
Углеводы:
135 г.
Вес:
1650г.
| Калории: | 1892 кКал |
|---|---|
| Белки: | 163 г. |
| Жиры: | 79 г. |
| Углеводы: | 135 г. |
| Вес: | 1650г. |
1-й прием пищи
Овсяная каша на кокосовом молоке с изюмом
| Калории: | 258 кКал |
|---|---|
| Белки: | 7 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 30 г. |
| Вес: | 300 г. |
2-й прием пищи
Тост с муссом из куриного филе с огурцом и зеленью
| Калории: | 308 кКал |
|---|---|
| Белки: | 13 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 38 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Боул с горбушей, рисом и овощами
| Калории: | 131 кКал |
|---|---|
| Белки: | 9 г. |
| Жиры: | 2 г. |
| Углеводы: | 11 г. |
| Вес: | 150 г. |
4-й прием пищи
Говядина по кремлевски и гречка
| Калории: | 417 кКал |
|---|---|
| Белки: | 31 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 27 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Запеченная курочка со спаржевой фасолью
| Калории: | 372 кКал |
|---|---|
| Белки: | 60 г. |
| Жиры: | 18 г. |
| Углеводы: | 7 г. |
| Вес: | 350 г. |
6-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
| Калории: | 406 кКал |
|---|---|
| Белки: | 43 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 22 г. |
| Вес: | 350 г. |
Калории:
2004 кКал
Белки:
118 г.
Жиры:
104 г.
Углеводы:
134 г.
Вес:
1450г.
| Калории: | 2004 кКал |
|---|---|
| Белки: | 118 г. |
| Жиры: | 104 г. |
| Углеводы: | 134 г. |
| Вес: | 1450г. |
1-й прием пищи
Баскский чизкейк
| Калории: | 371 кКал |
|---|---|
| Белки: | 8 г. |
| Жиры: | 24 г. |
| Углеводы: | 27 г. |
| Вес: | 150 г. |
2-й прием пищи
Куриный суп с киноа
| Калории: | 193 кКал |
|---|---|
| Белки: | 15 г. |
| Жиры: | 4 г. |
| Углеводы: | 22 г. |
| Вес: | 350 г. |
3-й прием пищи
Салат «Табуле»
| Калории: | 184 кКал |
|---|---|
| Белки: | 3 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 18 г. |
| Вес: | 150 г. |
4-й прием пищи
Стейк из куриного филе в миндальных лепестках с картофельными дольками
| Калории: | 394 кКал |
|---|---|
| Белки: | 39 г. |
| Жиры: | 22 г. |
| Углеводы: | 6 г. |
| Вес: | 250 г. |
5-й приём пищи
Митболы из говядины и овощное рагу
| Калории: | 444 кКал |
|---|---|
| Белки: | 39 г. |
| Жиры: | 24 г. |
| Углеводы: | 18 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Буритос с курицей и овощами
| Калории: | 418 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 43 г. |
| Вес: | 250 г. |
Калории:
1921 кКал
Белки:
111 г.
Жиры:
73 г.
Углеводы:
187 г.
Вес:
1500г.
| Калории: | 1921 кКал |
|---|---|
| Белки: | 111 г. |
| Жиры: | 73 г. |
| Углеводы: | 187 г. |
| Вес: | 1500г. |
1-й прием пищи
Гречневая каша на овсяном молоке с грецким орехом
| Калории: | 285 кКал |
|---|---|
| Белки: | 10 г. |
| Жиры: | 5 г. |
| Углеводы: | 47 г. |
| Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Салат из запеченной свеклы с сыром и орехами
| Калории: | 182 кКал |
|---|---|
| Белки: | 10 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Орзо с куриным филе, кабачками и цветной капустой
| Калории: | 390 кКал |
|---|---|
| Белки: | 22 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 42 г. |
| Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Суп с пшенкой и грибами на курином бульоне
| Калории: | 286 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 42 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Тефтели куриные в томатном соусе
| Калории: | 456 кКал |
|---|---|
| Белки: | 31 г. |
| Жиры: | 26 г. |
| Углеводы: | 16 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Фриттата с куриным филе и овощами
| Калории: | 322 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 28 г. |
| Вес: | 200 г. |
Калории:
2079 кКал
Белки:
165 г.
Жиры:
77 г.
Углеводы:
166 г.
Вес:
1500г.
| Калории: | 2079 кКал |
|---|---|
| Белки: | 165 г. |
| Жиры: | 77 г. |
| Углеводы: | 166 г. |
| Вес: | 1500г. |
1-й прием пищи
Сырники и соус
| Калории: | 436 кКал |
|---|---|
| Белки: | 22 г. |
| Жиры: | 20 г. |
| Углеводы: | 42 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Клаб-сэндвич с курицей и сыром
| Калории: | 445 кКал |
|---|---|
| Белки: | 27 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 33 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Филе куриной грудки, приготовленное на пару, с чабрецом и булгур с овощами
| Калории: | 324 кКал |
|---|---|
| Белки: | 22 г. |
| Жиры: | 5 г. |
| Углеводы: | 46 г. |
| Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Зеленый суп из щавеля с курицей
| Калории: | 174 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 14 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
| Калории: | 348 кКал |
|---|---|
| Белки: | 37 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 19 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Сочная куриная печень с овощами
| Калории: | 352 кКал |
|---|---|
| Белки: | 43 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 250 г. |
Калории:
2041 кКал
Белки:
81 г.
Жиры:
113 г.
Углеводы:
179 г.
Вес:
1300г.
| Калории: | 2041 кКал |
|---|---|
| Белки: | 81 г. |
| Жиры: | 113 г. |
| Углеводы: | 179 г. |
| Вес: | 1300г. |
1-й прием пищи
Омлет с овощным миксом
| Калории: | 160 кКал |
|---|---|
| Белки: | 9 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 8 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Свекольно-кофейный бисквит с шоколадным соусом
| Калории: | 438 кКал |
|---|---|
| Белки: | 6 г. |
| Жиры: | 32 г. |
| Углеводы: | 37 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Перлотто с индейкой и грибами
| Калории: | 373 кКал |
|---|---|
| Белки: | 10 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 47 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Салат с овощами и куриным филе
| Калории: | 346 кКал |
|---|---|
| Белки: | 3 г. |
| Жиры: | 33 г. |
| Углеводы: | 11 г. |
| Вес: | 200 г. |
5-й приём пищи
Блинчики из шпината и кабачков с соусом дза-дзыки
| Калории: | 256 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 38 г. |
| Вес: | 150 г. |
6-й приём пищи
Картофельная запеканка с индейкой и шпинатом
| Калории: | 468 кКал |
|---|---|
| Белки: | 42 г. |
| Жиры: | 18 г. |
| Углеводы: | 38 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2104 кКал
Белки:
133 г.
Жиры:
103 г.
Углеводы:
157 г.
Вес:
1420г.
| Калории: | 2104 кКал |
|---|---|
| Белки: | 133 г. |
| Жиры: | 103 г. |
| Углеводы: | 157 г. |
| Вес: | 1420г. |
1-й прием пищи
Пудинг из ряженки и семян чиа с клубничным конфи
| Калории: | 457 кКал |
|---|---|
| Белки: | 15 г. |
| Жиры: | 26 г. |
| Углеводы: | 41 г. |
| Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Тост с нежным паштетом из куриной печени и куриного филе с вялеными томатами
| Калории: | 290 кКал |
|---|---|
| Белки: | 17 г. |
| Жиры: | 19 г. |
| Углеводы: | 17 г. |
| Вес: | 120 г. |
3-й прием пищи
Запеченная куриная грудка, глазированная сливовым джемом и птитим с ароматным маслом
| Калории: | 452 кКал |
|---|---|
| Белки: | 27 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 55 г. |
| Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Мексиканский фасолевый суп
| Калории: | 154 кКал |
|---|---|
| Белки: | 9 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 15 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Тушеная говядина с медом и тимьяном и смесь белого и дикого риса
| Калории: | 426 кКал |
|---|---|
| Белки: | 25 г. |
| Жиры: | 27 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 250 г. |
6-й приём пищи
Бефстроганов из индейки с гречкой
| Калории: | 325 кКал |
|---|---|
| Белки: | 40 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 8 г. |
| Вес: | 250 г. |
Калории:
2016 кКал
Белки:
131 г.
Жиры:
84 г.
Углеводы:
176 г.
Вес:
1700г.
| Калории: | 2016 кКал |
|---|---|
| Белки: | 131 г. |
| Жиры: | 84 г. |
| Углеводы: | 176 г. |
| Вес: | 1700г. |
1-й прием пищи
Кукурузная каша на кокосовом молоке с карамелизированной тыквой
| Калории: | 378 кКал |
|---|---|
| Белки: | 7 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 57 г. |
| Вес: | 300 г. |
2-й прием пищи
Круассан с куриной ветчиной, мягким сыром и огурцом
| Калории: | 237 кКал |
|---|---|
| Белки: | 9 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 22 г. |
| Вес: | 100 г. |
3-й прием пищи
Свекольник с говядиной
| Калории: | 236 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 350 г. |
4-й прием пищи
Пряная капуста с куриной грудкой
| Калории: | 241 кКал |
|---|---|
| Белки: | 28 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 17 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Гречаники из индейки
| Калории: | 518 кКал |
|---|---|
| Белки: | 33 г. |
| Жиры: | 24 г. |
| Углеводы: | 37 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
| Калории: | 406 кКал |
|---|---|
| Белки: | 43 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 22 г. |
| Вес: | 350 г. |
Калории:
2004 кКал
Белки:
130 г.
Жиры:
105 г.
Углеводы:
134 г.
Вес:
1400г.
| Калории: | 2004 кКал |
|---|---|
| Белки: | 130 г. |
| Жиры: | 105 г. |
| Углеводы: | 134 г. |
| Вес: | 1400г. |
1-й прием пищи
Овсяные оладьи с яблоком и соус
| Калории: | 147 кКал |
|---|---|
| Белки: | 3 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 15 г. |
| Вес: | 150 г. |
2-й прием пищи
Перловка, тушенная с куриными сердечками и овощами
| Калории: | 344 кКал |
|---|---|
| Белки: | 22 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 40 г. |
| Вес: | 300 г. |
3-й прием пищи
Салат из свеклы, чернослива и грецких орехов
| Калории: | 216 кКал |
|---|---|
| Белки: | 12 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 10 г. |
| Вес: | 150 г. |
4-й прием пищи
Цельнозерновая паста под соусом болоньезе
| Калории: | 476 кКал |
|---|---|
| Белки: | 23 г. |
| Жиры: | 20 г. |
| Углеводы: | 47 г. |
| Вес: | 250 г. |
5-й приём пищи
Чикен боллы в кисло-сладком соусе
| Калории: | 482 кКал |
|---|---|
| Белки: | 46 г. |
| Жиры: | 32 г. |
| Углеводы: | 10 г. |
| Вес: | 250 г. |
6-й приём пищи
Гречотто с курицей
| Калории: | 339 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2066 кКал
Белки:
148 г.
Жиры:
89 г.
Углеводы:
186 г.
Вес:
1600г.
| Калории: | 2066 кКал |
|---|---|
| Белки: | 148 г. |
| Жиры: | 89 г. |
| Углеводы: | 186 г. |
| Вес: | 1600г. |
1-й прием пищи
Творожная запеканка с изюмом
| Калории: | 252 кКал |
|---|---|
| Белки: | 25 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 150 г. |
2-й прием пищи
Ролл «Цезарь»
| Калории: | 427 кКал |
|---|---|
| Белки: | 20 г. |
| Жиры: | 24 г. |
| Углеводы: | 42 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Рубленные котлеты из куриного филе с гречкой
| Калории: | 507 кКал |
|---|---|
| Белки: | 37 г. |
| Жиры: | 22 г. |
| Углеводы: | 38 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Суп куриный со шпинатом и яйцом
| Калории: | 143 кКал |
|---|---|
| Белки: | 7 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 11 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Орзотто с фаршем из куриной грудки
| Калории: | 359 кКал |
|---|---|
| Белки: | 25 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 48 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Запеченная курочка с отварным картофелем
| Калории: | 378 кКал |
|---|---|
| Белки: | 34 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 26 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2002 кКал
Белки:
137 г.
Жиры:
111 г.
Углеводы:
135 г.
Вес:
1450г.
| Калории: | 2002 кКал |
|---|---|
| Белки: | 137 г. |
| Жиры: | 111 г. |
| Углеводы: | 135 г. |
| Вес: | 1450г. |
1-й прием пищи
Клаб-сэндвич с сыром, куриным филе и огурцом
| Калории: | 264 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 20 г. |
| Углеводы: | 22 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Овсяная каша на миндальном молоке с карамелизированным яблоком
| Калории: | 259 кКал |
|---|---|
| Белки: | 8 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 31 г. |
| Вес: | 300 г. |
3-й прием пищи
Говядина, тушеная с черносливом и гречка
| Калории: | 504 кКал |
|---|---|
| Белки: | 31 г. |
| Жиры: | 30 г. |
| Углеводы: | 28 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Салат из редиса и свежей зелени
| Калории: | 190 кКал |
|---|---|
| Белки: | 9 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 5 г. |
| Вес: | 200 г. |
5-й приём пищи
Фриттата с куриным филе и овощами
| Калории: | 322 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 28 г. |
| Вес: | 200 г. |
6-й приём пищи
Куриные оладьи
| Калории: | 463 кКал |
|---|---|
| Белки: | 41 г. |
| Жиры: | 24 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 250 г. |
Калории:
2033 кКал
Белки:
121 г.
Жиры:
82 г.
Углеводы:
192 г.
Вес:
1500г.
| Калории: | 2033 кКал |
|---|---|
| Белки: | 121 г. |
| Жиры: | 82 г. |
| Углеводы: | 192 г. |
| Вес: | 1500г. |
1-й прием пищи
Панкейки с шоколадом
| Калории: | 338 кКал |
|---|---|
| Белки: | 12 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 44 г. |
| Вес: | 150 г. |
2-й прием пищи
Люля-кебаб с соусом
| Калории: | 495 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 30 г. |
| Углеводы: | 25 г. |
| Вес: | 250 г. |
3-й прием пищи
Боул из сезонных овощей с булгуром
| Калории: | 184 кКал |
|---|---|
| Белки: | 3 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 18 г. |
| Вес: | 150 г. |
4-й прием пищи
Бульон куриный с лапшой
| Калории: | 188 кКал |
|---|---|
| Белки: | 9 г. |
| Жиры: | 3 г. |
| Углеводы: | 29 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Бефстроганов из куриного филе с перловкой Барли
| Калории: | 480 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 55 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
| Калории: | 348 кКал |
|---|---|
| Белки: | 37 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 300 г. |
Другие программы
