Сбалансированное меню, для тех, кто хочет черпать энергию
из овощей и фруктов, избегая употребления мяса.
Меню разработано
на 18 дней
на 18 дней
Калории:
1343 кКал
Белки:
38 г.
Жиры:
50 г.
Углеводы:
185 г.
Вес:
1322 г.
Калории: | 1343 кКал |
---|---|
Белки: | 38 г. |
Жиры: | 50 г. |
Углеводы: | 185 г. |
Вес: | 1322 г. |
1-й прием пищи
Овсяная каша на кокосовом молоке с курагой
Калории: | 283 кКал |
---|---|
Белки: | 7 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 39 г. |
Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Морковный кекс
Калории: | 328 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 44 г. |
Вес: | 120 г. |
3-й прием пищи
Овощное рагу с картофелем
Калории: | 160 кКал |
---|---|
Белки: | 5 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Постный рассольник
Калории: | 123 кКал |
---|---|
Белки: | 4 г. |
Жиры: | 3 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Банановый смузи
Калории: | 152 кКал |
---|---|
Белки: | 5 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 152 г. |
6-й приём пищи
Гречка с грибами и луком
Калории: | 297 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 41 г. |
Вес: | 250 г. |
Разгрузочный день
Калории:
1505 кКал
Белки:
81 г.
Жиры:
56 г.
Углеводы:
167 г.
Вес:
1350 г.
Калории: | 1505 кКал |
---|---|
Белки: | 81 г. |
Жиры: | 56 г. |
Углеводы: | 167 г. |
Вес: | 1350 г. |
1-й прием пищи
Блинчки из цельнозерновой муки с джемом
Калории: | 286 кКал |
---|---|
Белки: | 17 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 37 г. |
Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Гранола и кисель из облепихи
Калории: | 257 кКал |
---|---|
Белки: | 16 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 28 г. |
Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Плов из вермишели и нута
Калории: | 295 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 3 г. |
Углеводы: | 57 г. |
Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Суп грибной
Калории: | 140 кКал |
---|---|
Белки: | 4 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 22 г. |
Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Свекольный салат с фетой и орехами
Калории: | 181 кКал |
---|---|
Белки: | 8 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 8 г. |
Вес: | 150 г. |
6-й приём пищи
Зразы с яйцом и зеленым луком
Калории: | 346 кКал |
---|---|
Белки: | 26 г. |
Жиры: | 20 г. |
Углеводы: | 15 г. |
Вес: | 200 г. |
Калории:
1111 кКал
Белки:
60 г.
Жиры:
60 г.
Углеводы:
144 г.
Вес:
1300 г.
Калории: | 1111 кКал |
---|---|
Белки: | 60 г. |
Жиры: | 60 г. |
Углеводы: | 144 г. |
Вес: | 1300 г. |
1-й прием пищи
Каша из амаранта с карамелизированными яблоками
Калории: | 348 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 29 г. |
Углеводы: | 36 г. |
Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Зеленый смузи
Калории: | 35 кКал |
---|---|
Белки: | 3 г. |
Углеводы: | 5 г. |
Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Грибное рагу с чечевицей
Калории: | 276 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 38 г. |
Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Суп Минестроне
Калории: | 121 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 13 г. |
Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Салат Коул Слоу с фасолью
Калории: | 115 кКал |
---|---|
Белки: | 7 г. |
Жиры: | 20 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 150 г. |
6-й приём пищи
Котлетки из чечевицы и булгура
Калории: | 216 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 1 г. |
Углеводы: | 34 г. |
Вес: | 150 г. |
Калории:
1682 кКал
Белки:
64 г.
Жиры:
80 г.
Углеводы:
176 г.
Вес:
1350 г.
Калории: | 1682 кКал |
---|---|
Белки: | 64 г. |
Жиры: | 80 г. |
Углеводы: | 176 г. |
Вес: | 1350 г. |
1-й прием пищи
Ячневая каша с курагой и орехами на кокосовом молоке
Калории: | 370 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 57 г. |
Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Спагетти с цветной капустой в томатном соусе
Калории: | 557 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 33 г. |
Углеводы: | 57 г. |
Вес: | 250 г. |
3-й прием пищи
Плов из перловой крупы с грибами
Калории: | 145 кКал |
---|---|
Белки: | 4 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Суп-пюре из кабачков и шпината с гренками
Калории: | 141 кКал |
---|---|
Белки: | 21 г. |
Жиры: | 3 г. |
Углеводы: | 7 г. |
Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Брускетта с паштетом из нута
Калории: | 209 кКал |
---|---|
Белки: | 7 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 100 г. |
6-й приём пищи
Сабджи с паниром
Калории: | 260 кКал |
---|---|
Белки: | 12 г. |
Жиры: | 18 г. |
Углеводы: | 10 г. |
Вес: | 200 г. |
Калории:
1330 кКал
Белки:
53 г.
Жиры:
69 г.
Углеводы:
124 г.
Вес:
1190 г.
Калории: | 1330 кКал |
---|---|
Белки: | 53 г. |
Жиры: | 69 г. |
Углеводы: | 124 г. |
Вес: | 1190 г. |
1-й прием пищи
Блинчики из муки грубого помола с джемом
Калории: | 233 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 28 г. |
Вес: | 140 г. |
2-й прием пищи
Пудинг с семенами чиа на кокосовом молоке с бананом
Калории: | 281 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 25 г. |
Углеводы: | 5 г. |
Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Картофельные котлеты с рисом
Калории: | 381 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 18 г. |
Углеводы: | 45 г. |
Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Постный борщ
Калории: | 128 кКал |
---|---|
Белки: | 3 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 11 г. |
Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Армянский лаваш с творогом и зеленью
Калории: | 189 кКал |
---|---|
Белки: | 19 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 120 г. |
6-й приём пищи
Салат из киноа с тыквой
Калории: | 118 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 3 г. |
Углеводы: | 16 г. |
Вес: | 180 г. |
Калории:
1163 кКал
Белки:
49 г.
Жиры:
49 г.
Углеводы:
134 г.
Вес:
1200 г.
Калории: | 1163 кКал |
---|---|
Белки: | 49 г. |
Жиры: | 49 г. |
Углеводы: | 134 г. |
Вес: | 1200 г. |
1-й прием пищи
Рисовый пудинг с черным шоколадом
Калории: | 332 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 45 г. |
Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Котлетки из халуми, кабачков и зелени
Калории: | 208 кКал |
---|---|
Белки: | 13 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 6 г. |
Вес: | 130 г. |
3-й прием пищи
Свекольник
Калории: | 76 кКал |
---|---|
Белки: | 2 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 8 г. |
Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Штрудель с капустой и творогом
Калории: | 192 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 120 г. |
5-й приём пищи
Овощи по корейски с гречневой лапшой
Калории: | 227 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 32 г. |
Вес: | 250 г. |
6-й приём пищи
Салат Табуле
Калории: | 128 кКал |
---|---|
Белки: | 5 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 150 г. |
Калории:
1316 кКал
Белки:
53 г.
Жиры:
54 г.
Углеводы:
153 г.
Вес:
1220 г.
Калории: | 1316 кКал |
---|---|
Белки: | 53 г. |
Жиры: | 54 г. |
Углеводы: | 153 г. |
Вес: | 1220 г. |
1-й прием пищи
Каша из поленты на кокосовом молоке с изюмом
Калории: | 252 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 36 г. |
Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Драники из кабачков и картофеля
Калории: | 167 кКал |
---|---|
Белки: | 7 г. |
Жиры: | 3 г. |
Углеводы: | 28 г. |
Вес: | 120 г. |
3-й прием пищи
Суп из квашенной капусты и пшеницы
Калории: | 97 кКал |
---|---|
Белки: | 3 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 15 г. |
Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Карри с картофелем, горошком и нутом
Калории: | 255 кКал |
---|---|
Белки: | 16 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 23 г. |
Вес: | 250 г. |
5-й приём пищи
Сэндвич с печеными овощами и творожным сыром
Калории: | 350 кКал |
---|---|
Белки: | 15 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 38 г. |
Вес: | 150 г. |
6-й приём пищи
Винегрет
Калории: | 195 кКал |
---|---|
Белки: | 3 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 13 г. |
Вес: | 150 г. |
Разгрузочный день
Калории:
1291 кКал
Белки:
55 г.
Жиры:
38 г.
Углеводы:
183 г.
Вес:
1180 г.
Калории: | 1291 кКал |
---|---|
Белки: | 55 г. |
Жиры: | 38 г. |
Углеводы: | 183 г. |
Вес: | 1180 г. |
1-й прием пищи
Грушевый смузи
Калории: | 116 кКал |
---|---|
Белки: | 2 г. |
Жиры: | 1 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Кус-кус с овощами гриль
Калории: | 264 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 48 г. |
Вес: | 250 г. |
3-й прием пищи
Шпинатные спагетти с сыром и соусом песто
Калории: | 342 кКал |
---|---|
Белки: | 18 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 45 г. |
Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Гороховый суп
Калории: | 161 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 200 г. |
5-й приём пищи
Котлеты из гречки и шампиньонов
Калории: | 214 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 180 г. |
6-й приём пищи
Салат «Греческий»
Калории: | 194 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 150 г. |
Калории:
1357 кКал
Белки:
63 г.
Жиры:
45 г.
Углеводы:
179 г.
Вес:
1290 г.
Калории: | 1357 кКал |
---|---|
Белки: | 63 г. |
Жиры: | 45 г. |
Углеводы: | 179 г. |
Вес: | 1290 г. |
1-й прием пищи
Манник с фруктовым соусом
Калории: | 307 кКал |
---|---|
Белки: | 12 г. |
Жиры: | 3 г. |
Углеводы: | 58 г. |
Вес: | 150 г. |
2-й прием пищи
Яйцо-пашот с тушеной капустой
Калории: | 136 кКал |
---|---|
Белки: | 5 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 11 г. |
Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Перловое ризотто с шампиньонами
Калории: | 395 кКал |
---|---|
Белки: | 16 г. |
Жиры: | 19 г. |
Углеводы: | 40 г. |
Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Суп-пюре из тыквы с сухариками
Калории: | 180 кКал |
---|---|
Белки: | 5 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 31 г. |
Вес: | 320 г. |
5-й приём пищи
Армянский лаваш с творогом и зеленью
Калории: | 189 кКал |
---|---|
Белки: | 19 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 120 г. |
6-й приём пищи
Рагу с овощами и нутом
Калории: | 150 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1304 кКал
Белки:
57 г.
Жиры:
36 г.
Углеводы:
187 г.
Вес:
1270 г.
Калории: | 1304 кКал |
---|---|
Белки: | 57 г. |
Жиры: | 36 г. |
Углеводы: | 187 г. |
Вес: | 1270 г. |
1-й прием пищи
Каша из суперфудов на кокосовом молоке
Калории: | 317 кКал |
---|---|
Белки: | 5 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 45 г. |
Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Фруктовый салат
Калории: | 113 кКал |
---|---|
Белки: | 3 г. |
Жиры: | 1 г. |
Углеводы: | 23 г. |
Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Суп из нута и чечевицы
Калории: | 146 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 2 г. |
Углеводы: | 21 г. |
Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Овощной таджин
Калории: | 221 кКал |
---|---|
Белки: | 8 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 36 г. |
Вес: | 250 г. |
5-й приём пищи
Сырно-фасолевый бургер
Калории: | 284 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 42 г. |
Вес: | 150 г. |
6-й приём пищи
Салат из томатов с адыгейским сыром и хлебцы
Калории: | 223 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 170 г. |
Калории:
1368 кКал
Белки:
82 г.
Жиры:
50 г.
Углеводы:
147 г.
Вес:
1220 г.
Калории: | 1368 кКал |
---|---|
Белки: | 82 г. |
Жиры: | 50 г. |
Углеводы: | 147 г. |
Вес: | 1220 г. |
1-й прием пищи
Овсяная каша на кокосовом молоке с изюмом
Калории: | 228 кКал |
---|---|
Белки: | 5 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 34 г. |
Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Сырники (с рисовой мукой) и соус
Калории: | 238 кКал |
---|---|
Белки: | 25 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 12 г. |
Вес: | 120 г. |
3-й прием пищи
Овощи по-тайски и лапша удон
Калории: | 345 кКал |
---|---|
Белки: | 16 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 36 г. |
Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Тосканский овощной суп «Риболитта»
Калории: | 127 кКал |
---|---|
Белки: | 8 г. |
Жиры: | 3 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Фалафель с соусом дзадзики
Калории: | 284 кКал |
---|---|
Белки: | 19 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 43 г. |
Вес: | 150 г. |
6-й приём пищи
Запеченная цветная капуста
Калории: | 146 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 5 г. |
Вес: | 150 г. |
Калории:
1217 кКал
Белки:
58 г.
Жиры:
49 г.
Углеводы:
130 г.
Вес:
1465 г.
Калории: | 1217 кКал |
---|---|
Белки: | 58 г. |
Жиры: | 49 г. |
Углеводы: | 130 г. |
Вес: | 1465 г. |
1-й прием пищи
Овсяные оладьи с яблоком
Калории: | 193 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 22 г. |
Вес: | 120 г. |
2-й прием пищи
Зеленый смузи
Калории: | 35 кКал |
---|---|
Белки: | 3 г. |
Углеводы: | 5 г. |
Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Котлетки из чечевицы и булгура, стейк из белокочанной капусты
Калории: | 244 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 425 г. |
4-й прием пищи
Суп-пюре из гороха с сухариками
Калории: | 288 кКал |
---|---|
Белки: | 15 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 48 г. |
Вес: | 320 г. |
5-й приём пищи
Палак панир с цельнозерновой лапшой
Калории: | 343 кКал |
---|---|
Белки: | 21 г. |
Жиры: | 19 г. |
Углеводы: | 22 г. |
Вес: | 250 г. |
6-й приём пищи
Салат с пекинской капустой и кукурузой
Калории: | 114 кКал |
---|---|
Белки: | 2 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 16 г. |
Вес: | 150 г. |
Калории:
1283 кКал
Белки:
41 г.
Жиры:
50 г.
Углеводы:
166 г.
Вес:
1170 г.
Калории: | 1283 кКал |
---|---|
Белки: | 41 г. |
Жиры: | 50 г. |
Углеводы: | 166 г. |
Вес: | 1170 г. |
1-й прием пищи
Каша из поленты с тыквой на кокосовом молоке
Калории: | 204 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 33 г. |
Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Конвертики из лаваша с гречкои и грибами
Калории: | 236 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 41 г. |
Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Суп-пюре из цукини с зеленью и сухариками их отрубного хлеба
Калории: | 245 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 36 г. |
Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Фарфалле с соусом Пилатти и сыром тофу
Калории: | 354 кКал |
---|---|
Белки: | 12 г. |
Жиры: | 22 г. |
Углеводы: | 27 г. |
Вес: | 200 г. |
5-й приём пищи
Печеное яблоко с медом и орехами
Калории: | 100 кКал |
---|---|
Белки: | 2 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 14 г. |
Вес: | 120 г. |
6-й приём пищи
Постное «Оливье»
Калории: | 144 кКал |
---|---|
Белки: | 3 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 15 г. |
Вес: | 150 г. |
Разгрузочный день
Калории:
1404 кКал
Белки:
44 г.
Жиры:
54 г.
Углеводы:
184 г.
Вес:
1160 г.
Калории: | 1404 кКал |
---|---|
Белки: | 44 г. |
Жиры: | 54 г. |
Углеводы: | 184 г. |
Вес: | 1160 г. |
1-й прием пищи
Каша из полбы в мультиварке
Калории: | 173 кКал |
---|---|
Белки: | 4 г. |
Жиры: | 1 г. |
Углеводы: | 37 г. |
Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Ореховый микс с изюмом
Калории: | 305 кКал |
---|---|
Белки: | 7 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 22 г. |
Вес: | 60 г. |
3-й прием пищи
Постный суп из свежей капусты
Калории: | 164 кКал |
---|---|
Белки: | 4 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 28 г. |
Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Кесадилья с запечёнными овощами
Калории: | 312 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 42 г. |
Вес: | 150 г. |
5-й приём пищи
Картофильно-грибная запеканка
Калории: | 177 кКал |
---|---|
Белки: | 7 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 26 г. |
Вес: | 250 г. |
6-й приём пищи
Шпинатная паста с цукини
Калории: | 273 кКал |
---|---|
Белки: | 13 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 29 г. |
Вес: | 200 г. |
Калории:
1284 кКал
Белки:
75 г.
Жиры:
42 г.
Углеводы:
134 г.
Вес:
1270 г.
Калории: | 1284 кКал |
---|---|
Белки: | 75 г. |
Жиры: | 42 г. |
Углеводы: | 134 г. |
Вес: | 1270 г. |
1-й прием пищи
Клубнично-бананвый смузи
Калории: | 143 кКал |
---|---|
Белки: | 5 г. |
Жиры: | 1 г. |
Углеводы: | 27 г. |
Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Блинчики из цельнозерновой муки с капустой и грибами
Калории: | 264 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 22 г. |
Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Плов из риса и нута
Калории: | 275 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 39 г. |
Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Овощной суп с фасолью
Калории: | 182 кКал |
---|---|
Белки: | 12 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Салат из свеклы, моркови и капусты
Калории: | 136 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 10 г. |
Вес: | 120 г. |
6-й приём пищи
Тушеная чечевица с овощами
Калории: | 284 кКал |
---|---|
Белки: | 27 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1264 кКал
Белки:
50 г.
Жиры:
24 г.
Углеводы:
212 г.
Вес:
1290 г.
Калории: | 1264 кКал |
---|---|
Белки: | 50 г. |
Жиры: | 24 г. |
Углеводы: | 212 г. |
Вес: | 1290 г. |
1-й прием пищи
Плов бухарский-сладкий
Калории: | 238 кКал |
---|---|
Белки: | 7 г. |
Жиры: | 2 г. |
Углеводы: | 48 г. |
Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Хумус с овощами
Калории: | 164 кКал |
---|---|
Белки: | 7 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 120 г. |
3-й прием пищи
Суп-пюре из цветной капусты и брокколи с сухариками
Калории: | 194 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 26 г. |
Вес: | 320 г. |
4-й прием пищи
Картофельные зразы с капустой
Калории: | 266 кКал |
---|---|
Белки: | 8 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 45 г. |
Вес: | 200 г. |
5-й приём пищи
Свекольный салат с черносливом и орехами
Калории: | 124 кКал |
---|---|
Белки: | 2 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 150 г. |
6-й приём пищи
Овощное рагу с машем
Калории: | 278 кКал |
---|---|
Белки: | 17 г. |
Жиры: | 2 г. |
Углеводы: | 48 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1291 кКал
Белки:
48 г.
Жиры:
23 г.
Углеводы:
218 г.
Вес:
1270 г.
Калории: | 1291 кКал |
---|---|
Белки: | 48 г. |
Жиры: | 23 г. |
Углеводы: | 218 г. |
Вес: | 1270 г. |
1-й прием пищи
Яблочный мусс с манкой
Калории: | 251 кКал |
---|---|
Белки: | 8 г. |
Жиры: | 1 г. |
Углеводы: | 48 г. |
Вес: | 220 г. |
2-й прием пищи
Шарлотка из цельнозерновой муки с яблоком
Калории: | 373 кКал |
---|---|
Белки: | 16 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 57 г. |
Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Фаршированные перцы с грибами и рисом
Калории: | 198 кКал |
---|---|
Белки: | 4 г. |
Жиры: | 2 г. |
Углеводы: | 41 г. |
Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Суп с перцем и бруссельской капустой
Калории: | 136 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Биточки из чечевицы и риса
Калории: | 219 кКал |
---|---|
Белки: | 12 г. |
Жиры: | 3 г. |
Углеводы: | 36 г. |
Вес: | 200 г. |
6-й приём пищи
Салат из красной капусты с кукурузой
Калории: | 114 кКал |
---|---|
Белки: | 2 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 150 г. |
Калории:
1268 кКал
Белки:
41 г.
Жиры:
24 г.
Углеводы:
222 г.
Вес:
2099 г.
Калории: | 1268 кКал |
---|---|
Белки: | 41 г. |
Жиры: | 24 г. |
Углеводы: | 222 г. |
Вес: | 2099 г. |
1-й прием пищи
Смузи Зеленая Энергия
Калории: | 113 кКал |
---|---|
Белки: | 2 г. |
Жиры: | 1 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Рисовый пудинг с яблоками и черносливом
Калории: | 234 кКал |
---|---|
Белки: | 5 г. |
Жиры: | 2 г. |
Углеводы: | 49 г. |
Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Суп Минестроне по генуэзски с белой фасолью
Калории: | 229 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 36 г. |
Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Вареники с картофелем и грибами
Калории: | 255 кКал |
---|---|
Белки: | 8 г. |
Жиры: | 3 г. |
Углеводы: | 49 г. |
Вес: | 200 г. |
5-й приём пищи
Салат Магрибский с кус-кусом и рукколой
Калории: | 151 кКал |
---|---|
Белки: | 8 г. |
Жиры: | 3 г. |
Углеводы: | 23 г. |
Вес: | 999 г. |
6-й приём пищи
Свекольные котлетки с паприкой и овсянкой
Калории: | 286 кКал |
---|---|
Белки: | 8 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 41 г. |
Вес: | 200 г. |
Другие программы