Это программа для тех, кто хочет
поддерживать себя в отличной форме
и тонусе.
Мощное
2500 — 2700
ккал в день
8
порций в день
2 000 руб.
2 000 руб. в день
13 300 руб.
1 900 руб. в день
(-5%)
25 200 руб.
1 800 руб. в день
(-10%)
51 000 руб.
1 700 руб. в день
(-15%)
Меню разработано
на 21 день
на 21 день
Калории:
2645 кКал
Белки:
181 г.
Жиры:
127 г.
Углеводы:
191 г.
Вес:
1925 г.
| Калории: | 2645 кКал |
|---|---|
| Белки: | 181 г. |
| Жиры: | 127 г. |
| Углеводы: | 191 г. |
| Вес: | 1925 г. |
1-й прием пищи
Кукурузная каша на обезжиренном молоке с тыквой
| Калории: | 288 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 38 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Омлет с куриной грудкой
| Калории: | 344 кКал |
|---|---|
| Белки: | 39 г. |
| Жиры: | 19 г. |
| Углеводы: | 3 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Цельнозерновая паста под соусом болоньезе
| Калории: | 381 кКал |
|---|---|
| Белки: | 19 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 38 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Крем-суп из шампиньонов с гренками из отрубного хлеба
| Калории: | 312 кКал |
|---|---|
| Белки: | 8 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 23 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Митболы в томатном соусе с гречкой
| Калории: | 364 кКал |
|---|---|
| Белки: | 32 г. |
| Жиры: | 19 г. |
| Углеводы: | 17 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Легкий салат из редиса, огурцов и зелени
| Калории: | 130 кКал |
|---|---|
| Белки: | 7 г. |
| Жиры: | 4 г. |
| Углеводы: | 16 г. |
| Вес: | 150 г. |
7-й приём пищи
Клаб-сэндвич с ассорти сыров
| Калории: | 490 кКал |
|---|---|
| Белки: | 26 г. |
| Жиры: | 25 г. |
| Углеводы: | 40 г. |
| Вес: | 275 г. |
8-й приём пищи
Куриная грудка с помидорами и моцареллой с гарниром из кабачков
| Калории: | 336 кКал |
|---|---|
| Белки: | 36 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 16 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2559 кКал
Белки:
157 г.
Жиры:
100 г.
Углеводы:
257 г.
Вес:
1830 г.
| Калории: | 2559 кКал |
|---|---|
| Белки: | 157 г. |
| Жиры: | 100 г. |
| Углеводы: | 257 г. |
| Вес: | 1830 г. |
1-й прием пищи
Омлет с шампиньонами и зеленью
| Калории: | 271 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 8 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Сырники с изюмом, запечённые на гриле с ягодно-фруктовым соусом
| Калории: | 317 кКал |
|---|---|
| Белки: | 29 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 30 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Ризотто с морепродуктами
| Калории: | 420 кКал |
|---|---|
| Белки: | 21 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 52 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Буритос с курицей и овощами
| Калории: | 418 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 43 г. |
| Вес: | 250 г. |
5-й приём пищи
Гороховый суп
| Калории: | 241 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 30 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Салат «Греческий»
| Калории: | 258 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 26 г. |
| Вес: | 200 г. |
7-й приём пищи
Конфеты из сухофруктов «Витаминная бомба»
| Калории: | 298 кКал |
|---|---|
| Белки: | 9 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 39 г. |
| Вес: | 80 г. |
8-й приём пищи
Грудка индейки, на гриле и запеченная цветная капуста
| Калории: | 336 кКал |
|---|---|
| Белки: | 32 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 29 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2695 кКал
Белки:
204 г.
Жиры:
107 г.
Углеводы:
234 г.
Вес:
1950 г.
| Калории: | 2695 кКал |
|---|---|
| Белки: | 204 г. |
| Жиры: | 107 г. |
| Углеводы: | 234 г. |
| Вес: | 1950 г. |
1-й прием пищи
Блинчики из муки грубого помола с творогом
| Калории: | 465 кКал |
|---|---|
| Белки: | 40 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 51 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Ролл «Цезарь»
| Калории: | 427 кКал |
|---|---|
| Белки: | 20 г. |
| Жиры: | 24 г. |
| Углеводы: | 42 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Бефстроганов из индейки с грибами и булгур
| Калории: | 307 кКал |
|---|---|
| Белки: | 34 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 18 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Суп куриный со шпинатом и яйцом
| Калории: | 122 кКал |
|---|---|
| Белки: | 6 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 10 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Клаб-сэндвич с курицей и баклажанами
| Калории: | 468 кКал |
|---|---|
| Белки: | 43 г. |
| Жиры: | 22 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 250 г. |
6-й приём пищи
Салат из запеченной свеклы с сыром и орехами
| Калории: | 182 кКал |
|---|---|
| Белки: | 10 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 150 г. |
7-й приём пищи
Паприкаш из говядины с гречкой
| Калории: | 468 кКал |
|---|---|
| Белки: | 25 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 67 г. |
| Вес: | 300 г. |
8-й приём пищи
Кнели из семги с брокколи приготовленные на пару
| Калории: | 256 кКал |
|---|---|
| Белки: | 26 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 10 г. |
| Вес: | 250 г. |
Калории:
2564 кКал
Белки:
185 г.
Жиры:
137 г.
Углеводы:
145 г.
Вес:
1970 г.
| Калории: | 2564 кКал |
|---|---|
| Белки: | 185 г. |
| Жиры: | 137 г. |
| Углеводы: | 145 г. |
| Вес: | 1970 г. |
1-й прием пищи
Овсяная каша с курагой и изюмом
| Калории: | 244 кКал |
|---|---|
| Белки: | 15 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 19 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Омлет с сыром и зеленью
| Калории: | 352 кКал |
|---|---|
| Белки: | 28 г. |
| Жиры: | 25 г. |
| Углеводы: | 3 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Куриная грудка, приготовленная на пару и рататуй
| Калории: | 268 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 10 г. |
| Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Говядина, томлённая с черносливом и булгур
| Калории: | 426 кКал |
|---|---|
| Белки: | 29 г. |
| Жиры: | 26 г. |
| Углеводы: | 19 г. |
| Вес: | 250 г. |
5-й приём пищи
Красный борщ с фасолью
| Калории: | 252 кКал |
|---|---|
| Белки: | 16 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 20 г. |
| Вес: | 350 г. |
6-й приём пищи
Салат «Нисуаз» со свежим тунцом и горчичной заправкой
| Калории: | 220 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 4 г. |
| Вес: | 200 г. |
7-й приём пищи
Клаб-сэндвич с ветчиной и сыром
| Калории: | 424 кКал |
|---|---|
| Белки: | 27 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 31 г. |
| Вес: | 220 г. |
8-й приём пищи
Филе индейки, тушеное с овощами и рис
| Калории: | 378 кКал |
|---|---|
| Белки: | 26 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 39 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2725 кКал
Белки:
196 г.
Жиры:
117 г.
Углеводы:
216 г.
Вес:
1850 г.
| Калории: | 2725 кКал |
|---|---|
| Белки: | 196 г. |
| Жиры: | 117 г. |
| Углеводы: | 216 г. |
| Вес: | 1850 г. |
1-й прием пищи
Овсяные оладьи с яблоком и фруктовым соусом
| Калории: | 363 кКал |
|---|---|
| Белки: | 17 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 45 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Яичница с зеленью
| Калории: | 230 кКал |
|---|---|
| Белки: | 19 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 1 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Цельнозерновая паста под соусом болоньезе
| Калории: | 381 кКал |
|---|---|
| Белки: | 19 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 38 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Лагман из курицы
| Калории: | 305 кКал |
|---|---|
| Белки: | 38 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 18 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Клаб-сэндвич с тунцом
| Калории: | 475 кКал |
|---|---|
| Белки: | 29 г. |
| Жиры: | 25 г. |
| Углеводы: | 33 г. |
| Вес: | 250 г. |
6-й приём пищи
Нежная котлета из говядины и микс белого и дикого риса
| Калории: | 445 кКал |
|---|---|
| Белки: | 33 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 46 г. |
| Вес: | 300 г. |
7-й приём пищи
Цезарь с цыпленком
| Калории: | 206 кКал |
|---|---|
| Белки: | 22 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 7 г. |
| Вес: | 200 г. |
8-й приём пищи
Курица в кисло-сладком соусе и табуле из булгура с овощами
| Калории: | 320 кКал |
|---|---|
| Белки: | 19 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 28 г. |
| Вес: | 200 г. |
Калории:
2815 кКал
Белки:
226 г.
Жиры:
121 г.
Углеводы:
203 г.
Вес:
1970 г.
| Калории: | 2815 кКал |
|---|---|
| Белки: | 226 г. |
| Жиры: | 121 г. |
| Углеводы: | 203 г. |
| Вес: | 1970 г. |
1-й прием пищи
Яйцо-пашот с капустой, обжаренной на гриле
| Калории: | 196 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 5 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Пудинг из пшенки с тыквой
| Калории: | 242 кКал |
|---|---|
| Белки: | 12 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 35 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Лапша удон с курицей и овощами
| Калории: | 441 кКал |
|---|---|
| Белки: | 36 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 45 г. |
| Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Тефтели курино-говяжьи в томатном соусе и перловое ризотто
| Калории: | 444 кКал |
|---|---|
| Белки: | 46 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 37 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Крем-суп из шампиньонов с гренками из отрубного хлеба
| Калории: | 312 кКал |
|---|---|
| Белки: | 8 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 23 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Клаб-сэндвич с курицей и сыром
| Калории: | 438 кКал |
|---|---|
| Белки: | 28 г. |
| Жиры: | 22 г. |
| Углеводы: | 32 г. |
| Вес: | 220 г. |
7-й приём пищи
Куриное филе, фаршированное фетой и зеленью, и лобио из красной фасоли
| Калории: | 412 кКал |
|---|---|
| Белки: | 38 г. |
| Жиры: | 23 г. |
| Углеводы: | 13 г. |
| Вес: | 250 г. |
8-й приём пищи
Котлета из индейки на пару и чечевица с томатами и шпинатом
| Калории: | 330 кКал |
|---|---|
| Белки: | 44 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 13 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2077 кКал
Белки:
143 г.
Жиры:
82 г.
Углеводы:
191 г.
Вес:
1490 г.
| Калории: | 2077 кКал |
|---|---|
| Белки: | 143 г. |
| Жиры: | 82 г. |
| Углеводы: | 191 г. |
| Вес: | 1490 г. |
1-й прием пищи
Перловка по-монастырски с грибами и луком
| Калории: | 265 кКал |
|---|---|
| Белки: | 8 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 42 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Творожная запеканка с ванильным соусом
| Калории: | 202 кКал |
|---|---|
| Белки: | 27 г. |
| Жиры: | 5 г. |
| Углеводы: | 13 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
4-й прием пищи
Суп с фрикадельками
| Калории: | 194 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 17 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Ассорти орехов
| Калории: | 258 кКал |
|---|---|
| Белки: | 8 г. |
| Жиры: | 22 г. |
| Углеводы: | 6 г. |
| Вес: | 40 г. |
6-й приём пищи
Салат «Греческий»
| Калории: | 258 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 26 г. |
| Вес: | 200 г. |
7-й приём пищи
Говядина по — строгановски, томленная в сметанном соусе и рис
| Калории: | 500 кКал |
|---|---|
| Белки: | 50 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 43 г. |
| Вес: | 250 г. |
8-й приём пищи
Овощное рагу с лососем и красной фасолью
| Калории: | 400 кКал |
|---|---|
| Белки: | 25 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 44 г. |
| Вес: | 250 г. |
Калории:
2469 кКал
Белки:
219 г.
Жиры:
95 г.
Углеводы:
183 г.
Вес:
1900 г.
| Калории: | 2469 кКал |
|---|---|
| Белки: | 219 г. |
| Жиры: | 95 г. |
| Углеводы: | 183 г. |
| Вес: | 1900 г. |
1-й прием пищи
Гранола с йогуртом, сухофруктами и орехами
| Калории: | 257 кКал |
|---|---|
| Белки: | 16 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 28 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Блинчики из муки грубого помола с творогом
| Калории: | 350 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 39 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Индейка, тушеная со стручковой фасолью и киноа
| Калории: | 368 кКал |
|---|---|
| Белки: | 40 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 33 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Крем-суп из шпината с гренками из отрубного хлеба
| Калории: | 216 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 22 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Митболы в томатном соусе с гречкой
| Калории: | 364 кКал |
|---|---|
| Белки: | 32 г. |
| Жиры: | 19 г. |
| Углеводы: | 17 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Цезарь с цыпленком
| Калории: | 206 кКал |
|---|---|
| Белки: | 22 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 7 г. |
| Вес: | 200 г. |
7-й приём пищи
Клаб-сэндвич с курицей и баклажанами
| Калории: | 468 кКал |
|---|---|
| Белки: | 43 г. |
| Жиры: | 22 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 250 г. |
8-й приём пищи
Кальмар, тушеный с овощами
| Калории: | 240 кКал |
|---|---|
| Белки: | 25 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 13 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2648 кКал
Белки:
202 г.
Жиры:
112 г.
Углеводы:
205 г.
Вес:
1925 г.
| Калории: | 2648 кКал |
|---|---|
| Белки: | 202 г. |
| Жиры: | 112 г. |
| Углеводы: | 205 г. |
| Вес: | 1925 г. |
1-й прием пищи
Морковный кекс с апельсином
| Калории: | 221 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 150 г. |
2-й прием пищи
Омлет с куриной грудкой
| Калории: | 344 кКал |
|---|---|
| Белки: | 39 г. |
| Жиры: | 19 г. |
| Углеводы: | 3 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Гречневая лапша с курицей и овощами
| Калории: | 482 кКал |
|---|---|
| Белки: | 32 г. |
| Жиры: | 18 г. |
| Углеводы: | 48 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Зеленый суп из щавеля с курицей
| Калории: | 125 кКал |
|---|---|
| Белки: | 10 г. |
| Жиры: | 5 г. |
| Углеводы: | 10 г. |
| Вес: | 250 г. |
5-й приём пищи
Клаб-сэндвич с ассорти сыров
| Калории: | 490 кКал |
|---|---|
| Белки: | 26 г. |
| Жиры: | 25 г. |
| Углеводы: | 40 г. |
| Вес: | 275 г. |
6-й приём пищи
Гречаники из говядины с грибным соусом
| Калории: | 361 кКал |
|---|---|
| Белки: | 27 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 36 г. |
| Вес: | 250 г. |
7-й приём пищи
Салат «Греческий»
| Калории: | 258 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 26 г. |
| Вес: | 200 г. |
8-й приём пищи
Треска на гриле и пюре из зеленого горошка
| Калории: | 367 кКал |
|---|---|
| Белки: | 40 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2728 кКал
Белки:
210 г.
Жиры:
115 г.
Углеводы:
212 г.
Вес:
1970 г.
| Калории: | 2728 кКал |
|---|---|
| Белки: | 210 г. |
| Жиры: | 115 г. |
| Углеводы: | 212 г. |
| Вес: | 1970 г. |
1-й прием пищи
Скрэмбл с ветчиной и зеленью
| Калории: | 351 кКал |
|---|---|
| Белки: | 27 г. |
| Жиры: | 26 г. |
| Углеводы: | 2 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Овсяная каша с курагой и орехами
| Калории: | 244 кКал |
|---|---|
| Белки: | 15 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 19 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Овощной плов из булгура с индейкой
| Калории: | 394 кКал |
|---|---|
| Белки: | 34 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 42 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Крем-суп из тыквы с гренками из отрубного хлеба
| Калории: | 270 кКал |
|---|---|
| Белки: | 25 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Клаб-сэндвич с курицей и сыром
| Калории: | 438 кКал |
|---|---|
| Белки: | 28 г. |
| Жиры: | 22 г. |
| Углеводы: | 32 г. |
| Вес: | 220 г. |
6-й приём пищи
Сочные котлеты по — домашнему и гречка
| Калории: | 478 кКал |
|---|---|
| Белки: | 28 г. |
| Жиры: | 23 г. |
| Углеводы: | 39 г. |
| Вес: | 300 г. |
7-й приём пищи
Блинчики из шпината и кабачков с соусом дза-дзики
| Калории: | 264 кКал |
|---|---|
| Белки: | 15 г. |
| Жиры: | 5 г. |
| Углеводы: | 40 г. |
| Вес: | 150 г. |
8-й приём пищи
Филе куриной грудки, приготовленное на гриле и овощное рагу
| Калории: | 289 кКал |
|---|---|
| Белки: | 38 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 14 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2540 кКал
Белки:
169 г.
Жиры:
116 г.
Углеводы:
204 г.
Вес:
2150 г.
| Калории: | 2540 кКал |
|---|---|
| Белки: | 169 г. |
| Жиры: | 116 г. |
| Углеводы: | 204 г. |
| Вес: | 2150 г. |
1-й прием пищи
Каша пшенная на обезжиренном молоке с сухофруктами
| Калории: | 237 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 32 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Творожно-овсяный смузи с ягодами
| Калории: | 129 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 4 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 180 г. |
3-й прием пищи
Фарфалле с лососем в сливочном соусе
| Калории: | 423 кКал |
|---|---|
| Белки: | 22 г. |
| Жиры: | 20 г. |
| Углеводы: | 39 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Суп с фрикадельками
| Калории: | 194 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 17 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Клаб-сэндвич с ветчиной и сыром
| Калории: | 424 кКал |
|---|---|
| Белки: | 27 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 31 г. |
| Вес: | 220 г. |
6-й приём пищи
Гуляш из говядины по-венгерски
| Калории: | 436 кКал |
|---|---|
| Белки: | 31 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 31 г. |
| Вес: | 300 г. |
7-й приём пищи
Стейк из грудки цыпленка и рататуй
| Калории: | 260 кКал |
|---|---|
| Белки: | 23 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 17 г. |
| Вес: | 300 г. |
8-й приём пищи
Чахохбили из курицы и пюре из нута
| Калории: | 437 кКал |
|---|---|
| Белки: | 33 г. |
| Жиры: | 23 г. |
| Углеводы: | 25 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2494 кКал
Белки:
179 г.
Жиры:
104 г.
Углеводы:
208 г.
Вес:
1680 г.
| Калории: | 2494 кКал |
|---|---|
| Белки: | 179 г. |
| Жиры: | 104 г. |
| Углеводы: | 208 г. |
| Вес: | 1680 г. |
1-й прием пищи
Овсяные оладьи с яблоком и фруктовым соусом
| Калории: | 363 кКал |
|---|---|
| Белки: | 17 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 45 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Омлет с сыром и зеленью
| Калории: | 352 кКал |
|---|---|
| Белки: | 28 г. |
| Жиры: | 25 г. |
| Углеводы: | 3 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Тыквенно-творожная запеканка
| Калории: | 241 кКал |
|---|---|
| Белки: | 27 г. |
| Жиры: | 5 г. |
| Углеводы: | 22 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Бифштекс из говядины и цыпленка и фасоль в томатном соусе
| Калории: | 428 кКал |
|---|---|
| Белки: | 33 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 38 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Салат «Нисуаз» со свежим тунцом и горчичной заправкой
| Калории: | 220 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 4 г. |
| Вес: | 200 г. |
6-й приём пищи
Конфеты из сухофруктов «Витаминная бомба»
| Калории: | 298 кКал |
|---|---|
| Белки: | 9 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 39 г. |
| Вес: | 80 г. |
7-й приём пищи
Фрикадельки из индейки в испанском стиле и кус-кус
| Калории: | 348 кКал |
|---|---|
| Белки: | 33 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 27 г. |
| Вес: | 300 г. |
8-й приём пищи
Фунчоза с куриным филе, овощами и цветная капуста на пару
| Калории: | 244 кКал |
|---|---|
| Белки: | 18 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 30 г. |
| Вес: | 200 г. |
Калории:
2488 кКал
Белки:
232 г.
Жиры:
81 г.
Углеводы:
204 г.
Вес:
2050 г.
| Калории: | 2488 кКал |
|---|---|
| Белки: | 232 г. |
| Жиры: | 81 г. |
| Углеводы: | 204 г. |
| Вес: | 2050 г. |
1-й прием пищи
Омлет с шампиньонами и зеленью
| Калории: | 271 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 8 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Сырники с изюмом, запечённые на гриле с ягодно-фруктовым соусом
| Калории: | 317 кКал |
|---|---|
| Белки: | 29 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 30 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Шашлычки из куриного филе и чечевица с овощами
| Калории: | 405 кКал |
|---|---|
| Белки: | 42 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 28 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Гороховый суп
| Калории: | 241 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 30 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Клаб-сэндвич с курицей и сыром
| Калории: | 475 кКал |
|---|---|
| Белки: | 39 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 51 г. |
| Вес: | 250 г. |
6-й приём пищи
Салат «Тбилиси» с говядиной, красной фасолью, зеленью с пикантной заправкой
| Калории: | 246 кКал |
|---|---|
| Белки: | 22 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 13 г. |
| Вес: | 200 г. |
7-й приём пищи
Рыбные тефтели в томатном соусе и перловое ризотто с овощами
| Калории: | 254 кКал |
|---|---|
| Белки: | 23 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 27 г. |
| Вес: | 300 г. |
8-й приём пищи
Рулетики из индейки со шпинатом и цветная капуста на пару
| Калории: | 279 кКал |
|---|---|
| Белки: | 39 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 17 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2628 кКал
Белки:
191 г.
Жиры:
117 г.
Углеводы:
196 г.
Вес:
1740 г.
| Калории: | 2628 кКал |
|---|---|
| Белки: | 191 г. |
| Жиры: | 117 г. |
| Углеводы: | 196 г. |
| Вес: | 1740 г. |
1-й прием пищи
Каша из полбы с инжиром и маком
| Калории: | 337 кКал |
|---|---|
| Белки: | 16 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 50 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Яйцо-пашот с капустой, обжаренной на гриле
| Калории: | 196 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 5 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Куриные биточки в сливочном соусе и паста тельятелли с овощами
| Калории: | 468 кКал |
|---|---|
| Белки: | 45 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 56 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Лобио из белой фасоли
| Калории: | 264 кКал |
|---|---|
| Белки: | 31 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 250 г. |
5-й приём пищи
Тушеная говядина с медом и тимьяном и смесь белого и дикого риса
| Калории: | 511 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 32 г. |
| Углеводы: | 25 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Салат из запеченной свеклы с сыром и орехами
| Калории: | 182 кКал |
|---|---|
| Белки: | 10 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 150 г. |
7-й приём пищи
Ассорти орехов
| Калории: | 258 кКал |
|---|---|
| Белки: | 8 г. |
| Жиры: | 22 г. |
| Углеводы: | 6 г. |
| Вес: | 40 г. |
8-й приём пищи
Лосось на пару на подушке из огуречного тартара и цветной рис
| Калории: | 412 кКал |
|---|---|
| Белки: | 37 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 30 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2665 кКал
Белки:
171 г.
Жиры:
123 г.
Углеводы:
216 г.
Вес:
1920 г.
| Калории: | 2665 кКал |
|---|---|
| Белки: | 171 г. |
| Жиры: | 123 г. |
| Углеводы: | 216 г. |
| Вес: | 1920 г. |
1-й прием пищи
Омлет со шпинатом и моцареллой
| Калории: | 372 кКал |
|---|---|
| Белки: | 34 г. |
| Жиры: | 24 г. |
| Углеводы: | 5 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Яблочная шарлотка из цельнозерновой муки
| Калории: | 169 кКал |
|---|---|
| Белки: | 4 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 26 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Филе куриной грудки на пару с чабрецом и гречневая лапша со сливочно-грибным соусом
| Калории: | 434 кКал |
|---|---|
| Белки: | 36 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 41 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Салат «Греческий»
| Калории: | 258 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 26 г. |
| Вес: | 200 г. |
5-й приём пищи
Крем-суп из шампиньонов с гренками из отрубного хлеба
| Калории: | 312 кКал |
|---|---|
| Белки: | 8 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 23 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Клаб-сэндвич с курицей и сыром
| Калории: | 438 кКал |
|---|---|
| Белки: | 28 г. |
| Жиры: | 22 г. |
| Углеводы: | 32 г. |
| Вес: | 220 г. |
7-й приём пищи
Рагу из говядины с овощами и булгур
| Калории: | 374 кКал |
|---|---|
| Белки: | 17 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 54 г. |
| Вес: | 300 г. |
8-й приём пищи
Треска, в ароматных травах на гриле и лечо
| Калории: | 308 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 9 г. |
| Вес: | 250 г. |
Калории:
2393 кКал
Белки:
175 г.
Жиры:
103 г.
Углеводы:
185 г.
Вес:
1695 г.
| Калории: | 2393 кКал |
|---|---|
| Белки: | 175 г. |
| Жиры: | 103 г. |
| Углеводы: | 185 г. |
| Вес: | 1695 г. |
1-й прием пищи
Греческий омлет
| Калории: | 284 кКал |
|---|---|
| Белки: | 20 г. |
| Жиры: | 19 г. |
| Углеводы: | 8 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Творожные блинчики
| Калории: | 185 кКал |
|---|---|
| Белки: | 9 г. |
| Жиры: | 4 г. |
| Углеводы: | 25 г. |
| Вес: | 120 г. |
3-й прием пищи
Цельнозерновая паста под соусом болоньезе
| Калории: | 381 кКал |
|---|---|
| Белки: | 19 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 38 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Творожно-фруктовый смузи
| Калории: | 129 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 4 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 180 г. |
5-й приём пищи
Клаб-сэндвич с ассорти сыров
| Калории: | 490 кКал |
|---|---|
| Белки: | 26 г. |
| Жиры: | 25 г. |
| Углеводы: | 40 г. |
| Вес: | 275 г. |
6-й приём пищи
Куриная грудка, приготовленная на гриле, под лимонно-имбирным соусом с овощами
| Калории: | 290 кКал |
|---|---|
| Белки: | 31 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 17 г. |
| Вес: | 250 г. |
7-й приём пищи
Салат из кальмара, свежих овощей и яйца с имбирно-лимонной заправкой
| Калории: | 229 кКал |
|---|---|
| Белки: | 19 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 11 г. |
| Вес: | 170 г. |
8-й приём пищи
Рулет из говядины, фаршированный яйцом и чечевица с овощами
| Калории: | 405 кКал |
|---|---|
| Белки: | 40 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 34 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2545 кКал
Белки:
181 г.
Жиры:
88 г.
Углеводы:
251 г.
Вес:
2050 г.
| Калории: | 2545 кКал |
|---|---|
| Белки: | 181 г. |
| Жиры: | 88 г. |
| Углеводы: | 251 г. |
| Вес: | 2050 г. |
1-й прием пищи
Овсяная каша с курагой и орехами
| Калории: | 305 кКал |
|---|---|
| Белки: | 19 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Тыквенно-творожная запеканка
| Калории: | 241 кКал |
|---|---|
| Белки: | 27 г. |
| Жиры: | 5 г. |
| Углеводы: | 22 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Курочка карри и микс белого и дикого риса
| Калории: | 337 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 26 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Суп с пшенкой и грибами на курином бульоне
| Калории: | 286 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 42 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Клаб-сэндвич с курицей и сыром
| Калории: | 475 кКал |
|---|---|
| Белки: | 39 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 51 г. |
| Вес: | 250 г. |
6-й приём пищи
Салат из запеченной свеклы с сыром и орехами
| Калории: | 182 кКал |
|---|---|
| Белки: | 10 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 150 г. |
7-й приём пищи
Гречаники из говядины с грибным соусом
| Калории: | 435 кКал |
|---|---|
| Белки: | 31 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 43 г. |
| Вес: | 300 г. |
8-й приём пищи
Рыба по-итальянски, запечённая с томатами, оливками, каперсами и брокколи
| Калории: | 284 кКал |
|---|---|
| Белки: | 17 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 31 г. |
| Вес: | 250 г. |
Калории:
2453 кКал
Белки:
174 г.
Жиры:
105 г.
Углеводы:
198 г.
Вес:
2020 г.
| Калории: | 2453 кКал |
|---|---|
| Белки: | 174 г. |
| Жиры: | 105 г. |
| Углеводы: | 198 г. |
| Вес: | 2020 г. |
1-й прием пищи
Блинчики с апельсиновым соусом и томлеными яблоками
| Калории: | 231 кКал |
|---|---|
| Белки: | 13 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 29 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Творожный десерт с фруктами
| Калории: | 182 кКал |
|---|---|
| Белки: | 13 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 16 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Рыбные фрикадельки в сметанном соусе и паста тальятелле с овощами
| Калории: | 456 кКал |
|---|---|
| Белки: | 36 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 42 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Куриный суп с белой фасолью
| Калории: | 291 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 35 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Клаб-сэндвич с ветчиной и сыром
| Калории: | 424 кКал |
|---|---|
| Белки: | 27 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 31 г. |
| Вес: | 220 г. |
6-й приём пищи
Говядина, тушенная с черносливом и гречка
| Калории: | 367 кКал |
|---|---|
| Белки: | 23 г. |
| Жиры: | 25 г. |
| Углеводы: | 10 г. |
| Вес: | 300 г. |
7-й приём пищи
Салат «Витаминный»
| Калории: | 150 кКал |
|---|---|
| Белки: | 5 г. |
| Жиры: | 3 г. |
| Углеводы: | 26 г. |
| Вес: | 150 г. |
8-й приём пищи
Рулетики из индейки с брынзой и пюре из цветной капусты и картофеля
| Калории: | 352 кКал |
|---|---|
| Белки: | 43 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 9 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2526 кКал
Белки:
182 г.
Жиры:
107 г.
Углеводы:
215 г.
Вес:
1880 г.
| Калории: | 2526 кКал |
|---|---|
| Белки: | 182 г. |
| Жиры: | 107 г. |
| Углеводы: | 215 г. |
| Вес: | 1880 г. |
1-й прием пищи
Гранола с йогуртом, сухофруктами и орехами
| Калории: | 383 кКал |
|---|---|
| Белки: | 25 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 37 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Фриттата с говядиной и овощами
| Калории: | 342 кКал |
|---|---|
| Белки: | 39 г. |
| Жиры: | 18 г. |
| Углеводы: | 6 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Гречневая лапша с овощами и индейка по-азиатски
| Калории: | 333 кКал |
|---|---|
| Белки: | 32 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 22 г. |
| Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Свекольник с говядиной
| Калории: | 236 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Митболы в сливочном соусе и булгур с овощами
| Калории: | 394 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 17 г. |
| Углеводы: | 36 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Салат с печёными баклажанами и фетой под соусом песто
| Калории: | 186 кКал |
|---|---|
| Белки: | 6 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 18 г. |
| Вес: | 200 г. |
7-й приём пищи
Конфеты из сухофруктов «Витаминная бомба»
| Калории: | 298 кКал |
|---|---|
| Белки: | 9 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 39 г. |
| Вес: | 80 г. |
8-й приём пищи
Рыбное рагу с киноа по-маракански
| Калории: | 354 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 36 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2623 кКал
Белки:
209 г.
Жиры:
105 г.
Углеводы:
208 г.
Вес:
2100 г.
| Калории: | 2623 кКал |
|---|---|
| Белки: | 209 г. |
| Жиры: | 105 г. |
| Углеводы: | 208 г. |
| Вес: | 2100 г. |
1-й прием пищи
Кукурузная каша на обезжиренном молоке с тыквой
| Калории: | 288 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 38 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Баскский пирог с семенами Чиа
| Калории: | 336 кКал |
|---|---|
| Белки: | 35 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 28 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Куриная грудка приготовленная на гриле и пенне с соусом песто
| Калории: | 405 кКал |
|---|---|
| Белки: | 33 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 37 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Зеленый суп из щавеля с курицей
| Калории: | 174 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 14 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Клаб-сэндвич с курицей и баклажанами
| Калории: | 468 кКал |
|---|---|
| Белки: | 43 г. |
| Жиры: | 22 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 250 г. |
6-й приём пищи
Зеленая фриттата
| Калории: | 195 кКал |
|---|---|
| Белки: | 16 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 8 г. |
| Вес: | 200 г. |
7-й приём пищи
Котлеты паровые из индейки и тушеная белокочанная капуста
| Калории: | 405 кКал |
|---|---|
| Белки: | 37 г. |
| Жиры: | 22 г. |
| Углеводы: | 15 г. |
| Вес: | 300 г. |
8-й приём пищи
Филе окуня в кокосово-апельсиновом соусе и перловое ризотто
| Калории: | 352 кКал |
|---|---|
| Белки: | 17 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 44 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2748 кКал
Белки:
159 г.
Жиры:
136 г.
Углеводы:
221 г.
Вес:
1840 г.
| Калории: | 2748 кКал |
|---|---|
| Белки: | 159 г. |
| Жиры: | 136 г. |
| Углеводы: | 221 г. |
| Вес: | 1840 г. |
1-й прием пищи
Скрэмбл с ветчиной и зеленью
| Калории: | 351 кКал |
|---|---|
| Белки: | 27 г. |
| Жиры: | 26 г. |
| Углеводы: | 2 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Каша из полбы с инжиром и маком
| Калории: | 254 кКал |
|---|---|
| Белки: | 12 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 38 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Фарфалле с лососем в сливочном соусе
| Калории: | 474 кКал |
|---|---|
| Белки: | 26 г. |
| Жиры: | 17 г. |
| Углеводы: | 54 г. |
| Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Куриный суп с белой фасолью
| Калории: | 291 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 35 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Чиа пудинг с бананом
| Калории: | 267 кКал |
|---|---|
| Белки: | 9 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 200 г. |
6-й приём пищи
Ассорти орехов
| Калории: | 258 кКал |
|---|---|
| Белки: | 8 г. |
| Жиры: | 22 г. |
| Углеводы: | 6 г. |
| Вес: | 40 г. |
7-й приём пищи
Тушеная говядина с медом и тимьяном и смесь белого и дикого риса
| Калории: | 511 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 32 г. |
| Углеводы: | 25 г. |
| Вес: | 300 г. |
8-й приём пищи
Куриные биточки в сливочном соусе с гарниром из киноа
| Калории: | 342 кКал |
|---|---|
| Белки: | 33 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 37 г. |
| Вес: | 300 г. |
