Меню разработано
на 21 день
на 21 день
Калории:
1307 кКал
Белки:
93 г.
Жиры:
50 г.
Углеводы:
121 г.
Вес:
1050 г.
Калории: | 1307 кКал |
---|---|
Белки: | 93 г. |
Жиры: | 50 г. |
Углеводы: | 121 г. |
Вес: | 1050 г. |

1-й прием пищи
Кукурузная каша на обезжиренном молоке с тыквой
Калории: | 288 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 38 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Творожная запеканка с маком
Калории: | 152 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 9 г. |
Вес: | 150 г. |

3-й прием пищи
Гречотто с моцареллой и медальоны из постной свинины в ароматных специях
Калории: | 461 кКал |
---|---|
Белки: | 26 г. |
Жиры: | 26 г. |
Углеводы: | 30 г. |
Вес: | 200 г. |

4-й прием пищи
Суп с пшенкой и грибами на курином бульоне
Калории: | 206 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 30 г. |
Вес: | 250 г. |

5-й приём пищи
Пряная капуста с куриной грудкой
Калории: | 200 кКал |
---|---|
Белки: | 23 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 14 г. |
Вес: | 250 г. |
Разгрузочный день
Калории:
1136 кКал
Белки:
90 г.
Жиры:
56 г.
Углеводы:
69 г.
Вес:
980 г.
Калории: | 1136 кКал |
---|---|
Белки: | 90 г. |
Жиры: | 56 г. |
Углеводы: | 69 г. |
Вес: | 980 г. |

1-й прием пищи
Омлет, приготовленный по рецепту Хестона Блюменталя, на водяной бане
Калории: | 200 кКал |
---|---|
Белки: | 16 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 2 г. |
Вес: | 150 г. |

2-й прием пищи
Салат из запеченной свеклы с сыром и орехами
Калории: | 182 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 12 г. |
Вес: | 150 г. |

3-й прием пищи
Жульен с курицей и грибами
Калории: | 266 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 17 г. |
Углеводы: | 6 г. |
Вес: | 200 г. |

4-й прием пищи
Турецкий суп из чечевицы
Калории: | 163 кКал |
---|---|
Белки: | 13 г. |
Жиры: | 3 г. |
Углеводы: | 21 г. |
Вес: | 250 г. |

5-й приём пищи
Индейка запеченная на гриле и картофель «Чамп»
Калории: | 325 кКал |
---|---|
Белки: | 29 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 28 г. |
Вес: | 230 г. |
Калории:
1549 кКал
Белки:
101 г.
Жиры:
60 г.
Углеводы:
157 г.
Вес:
1000 г.
Калории: | 1549 кКал |
---|---|
Белки: | 101 г. |
Жиры: | 60 г. |
Углеводы: | 157 г. |
Вес: | 1000 г. |

1-й прием пищи
Блинчики из муки грубого помола с творогом
Калории: | 350 кКал |
---|---|
Белки: | 30 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 39 г. |
Вес: | 150 г. |

2-й прием пищи
Ролл «Цезарь»
Калории: | 427 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 24 г. |
Углеводы: | 42 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Бефстроганов из индейки с грибами и перловкой Барли
Калории: | 271 кКал |
---|---|
Белки: | 19 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 200 г. |

4-й прием пищи
Суп куриный со шпинатом и яйцом
Калории: | 201 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 250 г. |

5-й приём пищи
Тефтели из трески в кисло-сладком соусе
Калории: | 300 кКал |
---|---|
Белки: | 21 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 27 г. |
Вес: | 200 г. |
Калории:
1235 кКал
Белки:
68 г.
Жиры:
44 г.
Углеводы:
143 г.
Вес:
850 г.
Калории: | 1235 кКал |
---|---|
Белки: | 68 г. |
Жиры: | 44 г. |
Углеводы: | 143 г. |
Вес: | 850 г. |

1-й прием пищи
Шарлотка из цельнозерновой муки с яблоком
Калории: | 197 кКал |
---|---|
Белки: | 4 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 36 г. |
Вес: | 100 г. |

2-й прием пищи
Овсяная каша с курагой
Калории: | 213 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 26 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Говядина, томленая с черносливом и булгур
Калории: | 341 кКал |
---|---|
Белки: | 23 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 15 г. |
Вес: | 200 г. |

4-й прием пищи
Салат из киноа с тыквой и моцареллой
Калории: | 179 кКал |
---|---|
Белки: | 12 г. |
Жиры: | 3 г. |
Углеводы: | 26 г. |
Вес: | 150 г. |

5-й приём пищи
Фунчоза с куриным филе и овощами
Калории: | 305 кКал |
---|---|
Белки: | 15 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 40 г. |
Вес: | 200 г. |
Калории:
1131 кКал
Белки:
74 г.
Жиры:
49 г.
Углеводы:
86 г.
Вес:
930 г.
Калории: | 1131 кКал |
---|---|
Белки: | 74 г. |
Жиры: | 49 г. |
Углеводы: | 86 г. |
Вес: | 930 г. |

1-й прием пищи
Овсяные оладьи с яблоком и фруктовым соусом
Калории: | 182 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 23 г. |
Вес: | 100 г. |

2-й прием пищи
Долма из виноградных листьев
Калории: | 250 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 6 г. |
Вес: | 180 г. |

3-й прием пищи
Салат «Витаминный»
Калории: | 150 кКал |
---|---|
Белки: | 5 г. |
Жиры: | 3 г. |
Углеводы: | 26 г. |
Вес: | 150 г. |

4-й прием пищи
Лагман из курицы
Калории: | 218 кКал |
---|---|
Белки: | 27 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 13 г. |
Вес: | 250 г. |

5-й приём пищи
Курица в кисло-сладком соусе и полба
Калории: | 331 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 19 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1296 кКал
Белки:
95 г.
Жиры:
58 г.
Углеводы:
98 г.
Вес:
970 г.
Калории: | 1296 кКал |
---|---|
Белки: | 95 г. |
Жиры: | 58 г. |
Углеводы: | 98 г. |
Вес: | 970 г. |

1-й прием пищи
Яйцо-пашот с капустой, обжаренной на гриле
Калории: | 176 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 3 г. |
Вес: | 150 г. |

2-й прием пищи
Салат «Оливье» с курицей и греческим йогуртом
Калории: | 151 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 7 г. |
Вес: | 150 г. |

3-й прием пищи
Индейка, запеченная в пряных травах с пастой из шпината и соусом чиа
Калории: | 364 кКал |
---|---|
Белки: | 29 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 35 г. |
Вес: | 200 г. |

4-й прием пищи
Суп Минестроне на курином бульоне с кабачком, сельдереем и свежей зеленью
Калории: | 203 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 250 г. |

5-й приём пищи
Рубленные котлеты из говядины и курицы с гречкой
Калории: | 402 кКал |
---|---|
Белки: | 31 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 33 г. |
Вес: | 220 г. |
Калории:
1177 кКал
Белки:
94 г.
Жиры:
41 г.
Углеводы:
107 г.
Вес:
950 г.
Калории: | 1177 кКал |
---|---|
Белки: | 94 г. |
Жиры: | 41 г. |
Углеводы: | 107 г. |
Вес: | 950 г. |

1-й прием пищи
Творожная запеканка с ванильным соусом
Калории: | 152 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 9 г. |
Вес: | 150 г. |

2-й прием пищи
Суп с фрикадельками
Калории: | 113 кКал |
---|---|
Белки: | 7 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 10 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Говядина по — строгановски, томленная в сметанном соусе и рис
Калории: | 334 кКал |
---|---|
Белки: | 33 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 27 г. |
Вес: | 200 г. |

4-й прием пищи
Салат «Греческий»
Калории: | 258 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 26 г. |
Вес: | 200 г. |

5-й приём пищи
Овощное рагу с лососем и красной фасолью
Калории: | 320 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 35 г. |
Вес: | 200 г. |
Разгрузочный день
Калории:
1291 кКал
Белки:
106 г.
Жиры:
46 г.
Углеводы:
115 г.
Вес:
920 г.
Калории: | 1291 кКал |
---|---|
Белки: | 106 г. |
Жиры: | 46 г. |
Углеводы: | 115 г. |
Вес: | 920 г. |

1-й прием пищи
Гранола с йогуртом, сухофруктами и орехами
Калории: | 192 кКал |
---|---|
Белки: | 12 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 22 г. |
Вес: | 150 г. |

2-й прием пищи
Шоколадные блинчики с творогом и изюмом
Калории: | 265 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 36 г. |
Вес: | 120 г. |

3-й прием пищи
Индейка, тушенная со стручковой фасолью и киноа
Калории: | 396 кКал |
---|---|
Белки: | 36 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 36 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Цезарь с цыпленком
Калории: | 206 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 7 г. |
Вес: | 200 г. |

5-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: | 232 кКал |
---|---|
Белки: | 25 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 14 г. |
Вес: | 200 г. |
Калории:
1074 кКал
Белки:
85 г.
Жиры:
37 г.
Углеводы:
99 г.
Вес:
870 г.
Калории: | 1074 кКал |
---|---|
Белки: | 85 г. |
Жиры: | 37 г. |
Углеводы: | 99 г. |
Вес: | 870 г. |

1-й прием пищи
Каша из поленты на обезжиренном молоке с изюмом
Калории: | 204 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 33 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Сырники с изюмом, запеченные на гриле с ягодно-фруктовым соусом
Калории: | 185 кКал |
---|---|
Белки: | 17 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 120 г. |

3-й прием пищи
Картофельная запеканка с индейкой и шпинатом
Калории: | 252 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 200 г. |

4-й прием пищи
Салат «Табуле» с куриной грудкой
Калории: | 188 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 16 г. |
Вес: | 150 г. |

5-й приём пищи
Котлеты из трески и шакшука из нута
Калории: | 245 кКал |
---|---|
Белки: | 27 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 14 г. |
Вес: | 200 г. |
Калории:
1072 кКал
Белки:
69 г.
Жиры:
41 г.
Углеводы:
105 г.
Вес:
770 г.
Калории: | 1072 кКал |
---|---|
Белки: | 69 г. |
Жиры: | 41 г. |
Углеводы: | 105 г. |
Вес: | 770 г. |

1-й прием пищи
Рулетики из лаваша с сыром, яйцом и зеленью
Калории: | 234 кКал |
---|---|
Белки: | 12 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 120 г. |

2-й прием пищи
Суп Минестроне на курином бульоне с кабачком, сельдереем и свежей зеленью
Калории: | 203 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 250 г. |

3-й прием пищи
Овощной плов из булгура с индейкой
Калории: | 263 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 28 г. |
Вес: | 200 г. |

4-й прием пищи
Блинчики из шпината и кабачков с соусом дзадзики
Калории: | 176 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 26 г. |
Вес: | 100 г. |

5-й приём пищи
Дроб из куриной печени
Калории: | 196 кКал |
---|---|
Белки: | 16 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 12 г. |
Вес: | 100 г. |
Калории:
1115 кКал
Белки:
65 г.
Жиры:
52 г.
Углеводы:
96 г.
Вес:
950 г.
Калории: | 1115 кКал |
---|---|
Белки: | 65 г. |
Жиры: | 52 г. |
Углеводы: | 96 г. |
Вес: | 950 г. |

1-й прием пищи
Каша пшенная на обезжиренном молоке с карамелизированной тыквой и изюмом
Калории: | 237 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 32 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Фаршированные шампиньоны
Калории: | 133 кКал |
---|---|
Белки: | 12 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 3 г. |
Вес: | 100 г. |

3-й прием пищи
Фарфалле с лососем в сливочном соусе
Калории: | 353 кКал |
---|---|
Белки: | 18 г. |
Жиры: | 17 г. |
Углеводы: | 32 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Гриль — салат из баклажанов, болгарских перцев, свежих томатов с зеленью и лимонно-оливковой заправкой
Калории: | 207 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 21 г. |
Вес: | 200 г. |

5-й приём пищи
Чахохбили из курицы и цветная капуста на пару
Калории: | 185 кКал |
---|---|
Белки: | 18 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 8 г. |
Вес: | 200 г. |
Калории:
1183 кКал
Белки:
87 г.
Жиры:
55 г.
Углеводы:
85 г.
Вес:
950 г.
Калории: | 1183 кКал |
---|---|
Белки: | 87 г. |
Жиры: | 55 г. |
Углеводы: | 85 г. |
Вес: | 950 г. |

1-й прием пищи
Чиа пудинг с бананом
Калории: | 267 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Тыквенно-творожная запеканка
Калории: | 179 кКал |
---|---|
Белки: | 21 г. |
Жиры: | 3 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 150 г. |

3-й прием пищи
Бефстроганов из куриного филе с перловкой Барли
Калории: | 246 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 200 г. |

4-й прием пищи
Сырный суп на курином бульоне с брокколи
Калории: | 242 кКал |
---|---|
Белки: | 16 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 13 г. |
Вес: | 200 г. |

5-й приём пищи
Рагу из скумбрии и картофеля
Калории: | 249 кКал |
---|---|
Белки: | 19 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 14 г. |
Вес: | 200 г. |
Калории:
1102 кКал
Белки:
91 г.
Жиры:
44 г.
Углеводы:
85 г.
Вес:
920 г.
Калории: | 1102 кКал |
---|---|
Белки: | 91 г. |
Жиры: | 44 г. |
Углеводы: | 85 г. |
Вес: | 920 г. |

1-й прием пищи
Омлет со стручковой фасолью
Калории: | 163 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 7 г. |
Вес: | 150 г. |

2-й прием пищи
Сырники с цукатами и ягодно- йогуртовый соус
Калории: | 185 кКал |
---|---|
Белки: | 17 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 120 г. |

3-й прием пищи
Шашлычки из куриного филе и чечевица, тушеная с овощами
Калории: | 270 кКал |
---|---|
Белки: | 28 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 200 г. |

4-й прием пищи
Суп-пюре из цукини с зеленью и сухариками их отрубного хлеба
Калории: | 204 кКал |
---|---|
Белки: | 5 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 30 г. |
Вес: | 250 г. |

5-й приём пищи
Сочная куриная печень с яблочными дольками
Калории: | 280 кКал |
---|---|
Белки: | 30 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 13 г. |
Вес: | 200 г. |
Разгрузочный день
Калории:
1152 кКал
Белки:
88 г.
Жиры:
39 г.
Углеводы:
110 г.
Вес:
900 г.
Калории: | 1152 кКал |
---|---|
Белки: | 88 г. |
Жиры: | 39 г. |
Углеводы: | 110 г. |
Вес: | 900 г. |

1-й прием пищи
Кукурузная каша на обезжиренном молоке с тыквой
Калории: | 288 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 38 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Диетический пудинг с семенами льна
Калории: | 224 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Куриные биточки в сливочном соусе и паста тальятелле со шпинатом
Калории: | 325 кКал |
---|---|
Белки: | 32 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 38 г. |
Вес: | 200 г. |

4-й прием пищи
Салат из запеченной свеклы с сыром и орехами
Калории: | 182 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 12 г. |
Вес: | 150 г. |

5-й приём пищи
Оладьи куриные с грибами
Калории: | 133 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 2 г. |
Вес: | 150 г. |
Калории:
1085 кКал
Белки:
72 г.
Жиры:
40 г.
Углеводы:
111 г.
Вес:
920 г.
Калории: | 1085 кКал |
---|---|
Белки: | 72 г. |
Жиры: | 40 г. |
Углеводы: | 111 г. |
Вес: | 920 г. |

1-й прием пищи
Армянский лаваш с курицей и сыром
Калории: | 273 кКал |
---|---|
Белки: | 18 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 23 г. |
Вес: | 120 г. |

2-й прием пищи
Запеченное яблоко с нежной творожной начинкой
Калории: | 153 кКал |
---|---|
Белки: | 3 г. |
Жиры: | 1 г. |
Углеводы: | 33 г. |
Вес: | 150 г. |

3-й прием пищи
Сливочное ризотто из булгура с куриным филе и шампиньонами
Калории: | 248 кКал |
---|---|
Белки: | 23 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 21 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Салат «Греческий»
Калории: | 194 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 150 г. |

5-й приём пищи
Томленые куриные сердечки с тушеной капустой
Калории: | 217 кКал |
---|---|
Белки: | 17 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 14 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1206 кКал
Белки:
85 г.
Жиры:
54.5 г.
Углеводы:
93 г.
Вес:
870 г.
Калории: | 1206 кКал |
---|---|
Белки: | 85 г. |
Жиры: | 54.5 г. |
Углеводы: | 93 г. |
Вес: | 870 г. |

1-й прием пищи
Творожные блинчики
Калории: | 155 кКал |
---|---|
Белки: | 8 г. |
Жиры: | 3 г. |
Углеводы: | 23 г. |
Вес: | 100 г. |

2-й прием пищи
Яблочный самбук
Калории: | 105 кКал |
---|---|
Белки: | 3 г. |
Жиры: | 0.5 г. |
Углеводы: | 22 г. |
Вес: | 100 г. |

3-й прием пищи
Говядина по кремлевски и гречка
Калории: | 427 кКал |
---|---|
Белки: | 24 г. |
Жиры: | 28 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Салат из кальмара, свежих овощей и яйца с имбирно-лимонной заправкой
Калории: | 229 кКал |
---|---|
Белки: | 19 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 11 г. |
Вес: | 170 г. |

5-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: | 290 кКал |
---|---|
Белки: | 31 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1193 кКал
Белки:
80 г.
Жиры:
63 г.
Углеводы:
79 г.
Вес:
1050 г.
Калории: | 1193 кКал |
---|---|
Белки: | 80 г. |
Жиры: | 63 г. |
Углеводы: | 79 г. |
Вес: | 1050 г. |

1-й прием пищи
Овсяная каша с курагой и орехами
Калории: | 244 кКал |
---|---|
Белки: | 15 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Курочка карри и микс белого и дикого риса
Калории: | 281 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 21 г. |
Вес: | 250 г. |

3-й прием пищи
Солянкя сборная мясная
Калории: | 217 кКал |
---|---|
Белки: | 15 г. |
Жиры: | 17 г. |
Углеводы: | 7 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Винегрет
Калории: | 195 кКал |
---|---|
Белки: | 3 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 13 г. |
Вес: | 150 г. |

5-й приём пищи
Котлеты из индейки и морковно-картофельная запеканка
Калории: | 256 кКал |
---|---|
Белки: | 27 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 200 г. |
Калории:
1037 кКал
Белки:
73 г.
Жиры:
38 г.
Углеводы:
99 г.
Вес:
900 г.
Калории: | 1037 кКал |
---|---|
Белки: | 73 г. |
Жиры: | 38 г. |
Углеводы: | 99 г. |
Вес: | 900 г. |

1-й прием пищи
Блинчики с апельсиновым соусом и томлеными яблоками
Калории: | 174 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 22 г. |
Вес: | 150 г. |

2-й прием пищи
Творожный десерт с фруктами
Калории: | 136 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 12 г. |
Вес: | 150 г. |

3-й прием пищи
Говядина, тушеная с черносливом и гречка
Калории: | 362 кКал |
---|---|
Белки: | 23 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 36 г. |
Вес: | 200 г. |

4-й прием пищи
Гороховый суп
Калории: | 161 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 200 г. |

5-й приём пищи
Паровой лосось с овощами гриль под дижонским соусом
Калории: | 204 кКал |
---|---|
Белки: | 21 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 9 г. |
Вес: | 200 г. |
Калории:
1100 кКал
Белки:
63 г.
Жиры:
49 г.
Углеводы:
100 г.
Вес:
930 г.
Калории: | 1100 кКал |
---|---|
Белки: | 63 г. |
Жиры: | 49 г. |
Углеводы: | 100 г. |
Вес: | 930 г. |

1-й прием пищи
Омлет со стручковой фасолью
Калории: | 163 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 7 г. |
Вес: | 150 г. |

2-й прием пищи
Панкейки из кукурузной муки с кремом Патисьер
Калории: | 251 кКал |
---|---|
Белки: | 7 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 38 г. |
Вес: | 130 г. |

3-й прием пищи
Филе курицы тушенное в сырном соусе и ароматный кус-кус
Калории: | 265 кКал |
---|---|
Белки: | 25 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 23 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Легкий салат из редиса, огурцов и зелени
Калории: | 130 кКал |
---|---|
Белки: | 7 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 16 г. |
Вес: | 150 г. |

5-й приём пищи
Дымляма по узбекски
Калории: | 291 кКал |
---|---|
Белки: | 13 г. |
Жиры: | 19 г. |
Углеводы: | 16 г. |
Вес: | 250 г. |
Разгрузочный день
Калории:
1233 кКал
Белки:
92 г.
Жиры:
64 г.
Углеводы:
71 г.
Вес:
1005 г.
Калории: | 1233 кКал |
---|---|
Белки: | 92 г. |
Жиры: | 64 г. |
Углеводы: | 71 г. |
Вес: | 1005 г. |

1-й прием пищи
Греческий омлет
Калории: | 259 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 18 г. |
Углеводы: | 10 г. |
Вес: | 180 г. |

2-й прием пищи
Баскский пирог с семенами Чиа
Калории: | 210 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 125 г. |

3-й прием пищи
Зеленый суп из щавеля с курицей
Калории: | 125 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 10 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Перец болгарский фаршированный с томатным соусом-лечо
Калории: | 368 кКал |
---|---|
Белки: | 21 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 250 г. |

5-й приём пищи
Котлеты паровые из индейки и тушеная белокочанная капуста
Калории: | 271 кКал |
---|---|
Белки: | 25 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 9 г. |
Вес: | 200 г. |
Калории:
1284 кКал
Белки:
65 г.
Жиры:
59 г.
Углеводы:
119 г.
Вес:
1000 г.
Калории: | 1284 кКал |
---|---|
Белки: | 65 г. |
Жиры: | 59 г. |
Углеводы: | 119 г. |
Вес: | 1000 г. |

1-й прием пищи
Чиа пудинг с бананом
Калории: | 267 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Салат овощной с помидорами, огурцами и болгарским перцем
Калории: | 110 кКал |
---|---|
Белки: | 4 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 12 г. |
Вес: | 150 г. |

3-й прием пищи
Запеченная куриная грудка, глазированная сливовым джемом и птитим с ароматным маслом
Калории: | 362 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 44 г. |
Вес: | 200 г. |

4-й прием пищи
Куриный суп с белой фасолью
Калории: | 207 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 250 г. |

5-й приём пищи
Тушенная говядина с медом и тимьяном и смесь белого и дикого риса
Калории: | 338 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 15 г. |
Вес: | 200 г. |
Другие программы