#легкое

Рекомендуется женщинам
для похудения без вреда
для здоровья.
1000 — 1200 ккал в день
5 порций в день
950 руб.
пробный день
6 300 руб.
900 руб. в день (-5%)
11 970 руб.
855 руб. в день (-10%)
24 250 руб.
808 руб. в день (-15%)
Меню разработано
на 21 день
Калории: 1309 кКал
Белки: 88 г.
Жиры: 59 г.
Углеводы: 106 г.
Вес: 1000 г.
Калории: 1309 кКал
Белки: 88 г.
Жиры: 59 г.
Углеводы: 106 г.
Вес: 1000 г.
1-й прием пищи
Кукурузная каша на обезжиренном молоке с тыквой
Калории: 288 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 38 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Творожная запеканка с маком
Калории: 152 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Гречотто с моцареллой и медальоны из постной свинины в ароматных специях
Калории: 461 кКал
Белки: 26 г.
Жиры: 26 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Крем-суп из шампиньонов с гренками из отрубного хлеба
Калории: 208 кКал
Белки: 5 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 15 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Пряная капуста с куриной грудкой
Калории: 200 кКал
Белки: 23 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1125 кКал
Белки: 87 г.
Жиры: 45 г.
Углеводы: 87 г.
Вес: 1000 г.
Калории: 1125 кКал
Белки: 87 г.
Жиры: 45 г.
Углеводы: 87 г.
Вес: 1000 г.
1-й прием пищи
Омлет, приготовленный по рецепту Хестона Блюменталя, на водяной бане
Калории: 200 кКал
Белки: 16 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 2 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Салат из запеченной свеклы с сыром и орехами
Калории: 182 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Тефтели из трески с овощным соте из стучковой фасоли
Калории: 300 кКал
Белки: 21 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 27 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Турецкий суп из чечевицы
Калории: 163 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 21 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Грудка индейки на гриле и запеченная цветная капуста
Калории: 280 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1181 кКал
Белки: 83 г.
Жиры: 40 г.
Углеводы: 121 г.
Вес: 1000 г.
Калории: 1181 кКал
Белки: 83 г.
Жиры: 40 г.
Углеводы: 121 г.
Вес: 1000 г.
1-й прием пищи
Блинчики из муки грубого помола с творогом
Калории: 350 кКал
Белки: 30 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 39 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Фруктовый салат с ванильным соусом
Калории: 84 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Бефстроганов из индейки с грибами и перловкой Барли
Калории: 271 кКал
Белки: 19 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Суп куриный со шпинатом и яйцом
Калории: 201 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Куриная грудка, фаршированная сыром фета и запеченные картофельные ломтики
Калории: 275 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1253 кКал
Белки: 81 г.
Жиры: 54 г.
Углеводы: 110 г.
Вес: 870 г.
Калории: 1253 кКал
Белки: 81 г.
Жиры: 54 г.
Углеводы: 110 г.
Вес: 870 г.
1-й прием пищи
Омлет Пуляр с сыром
Калории: 215 кКал
Белки: 17 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 3 г.
Вес: 120 г.
2-й прием пищи
Овсяная каша с курагой
Калории: 213 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Говядина, томленая с черносливом и булгур
Калории: 341 кКал
Белки: 23 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 15 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Салат из киноа с тыквой и моцареллой
Калории: 179 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Фунчеза с куриным филе и овощами
Калории: 305 кКал
Белки: 15 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 40 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1117 кКал
Белки: 52 г.
Жиры: 50 г.
Углеводы: 103 г.
Вес: 930 г.
Калории: 1117 кКал
Белки: 52 г.
Жиры: 50 г.
Углеводы: 103 г.
Вес: 930 г.
1-й прием пищи
Овсяные оладьи с яблоком и фруктовым соусом
Калории: 182 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 100 г.
2-й прием пищи
Долма из виноградных листьев
Калории: 250 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 6 г.
Вес: 180 г.
3-й прием пищи
Салат «Витаминный»
Калории: 150 кКал
Белки: 5 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 150 г.
4-й прием пищи
Суп-пюре из цукини с зеленью и сухариками их отрубного хлеба
Калории: 204 кКал
Белки: 5 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Курица в кисло-сладком соусе и полба
Калории: 331 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 19 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1159 кКал
Белки: 91 г.
Жиры: 51 г.
Углеводы: 84 г.
Вес: 950 г.
Калории: 1159 кКал
Белки: 91 г.
Жиры: 51 г.
Углеводы: 84 г.
Вес: 950 г.
1-й прием пищи
Яйцо-пашот с капустой, обжаренной на гриле
Калории: 176 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 3 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Салат «Оливье» с курицей и греческим йогуртом
Калории: 151 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 7 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Индейка, запеченная в пряных травах с пастой из шпината и соусом чиа
Калории: 364 кКал
Белки: 29 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 35 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Суп Минестроне на курином бульоне с кабачком, сельдереем и свежей зеленью
Калории: 203 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Котлеты из куриного филе и рагу из чечевицы
Калории: 265 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1296 кКал
Белки: 111 г.
Жиры: 44 г.
Углеводы: 113 г.
Вес: 950 г.
Калории: 1296 кКал
Белки: 111 г.
Жиры: 44 г.
Углеводы: 113 г.
Вес: 950 г.
1-й прием пищи
Творожная запеканка с ванильным соусом
Калории: 152 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Запеченное куриное филе с брокколи и кус-кус с овощами
Калории: 232 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 16 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Говядина по — строгановски, томленная в сметанном соусе и микс белого и дикого риса
Калории: 334 кКал
Белки: 33 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 27 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Салат «Греческий»
Калории: 258 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Овощное рагу с лососем и красной фасолью
Калории: 320 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 35 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1195 кКал
Белки: 86 г.
Жиры: 41 г.
Углеводы: 121 г.
Вес: 970 г.
Калории: 1195 кКал
Белки: 86 г.
Жиры: 41 г.
Углеводы: 121 г.
Вес: 970 г.
1-й прием пищи
Гранола с йогуртом, сухофруктами и орехами
Калории: 192 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Шоколадные блинчики с творогом и изюмом
Калории: 265 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 36 г.
Вес: 120 г.
3-й прием пищи
Индейка, тушенная со стручковой фасолью и киноа
Калории: 396 кКал
Белки: 36 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 36 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Крем-суп из шпината с гренками из отрубного хлеба
Калории: 180 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Кальмар, тушеный с овощами
Калории: 162 кКал
Белки: 18 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1095 кКал
Белки: 87 г.
Жиры: 43 г.
Углеводы: 88 г.
Вес: 870 г.
Калории: 1095 кКал
Белки: 87 г.
Жиры: 43 г.
Углеводы: 88 г.
Вес: 870 г.
1-й прием пищи
Каша из поленты на обезжиренном молоке с изюмом
Калории: 204 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 33 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Сырники с изюмом, запеченные на гриле с ягодно-фруктовым соусом
Калории: 185 кКал
Белки: 17 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 120 г.
3-й прием пищи
Картофельная запеканка с индейкой и шпинатом
Калории: 252 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Салат Капрезе
Калории: 209 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 5 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Котлеты из трески и шакшука из нута
Калории: 245 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1096 кКал
Белки: 67 г.
Жиры: 48 г.
Углеводы: 97 г.
Вес: 870 г.
Калории: 1096 кКал
Белки: 67 г.
Жиры: 48 г.
Углеводы: 97 г.
Вес: 870 г.
1-й прием пищи
Рулетики из лаваша с сыром, яйцом и зеленью
Калории: 234 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 120 г.
2-й прием пищи
Суп Минестроне на курином бульоне с кабачком, сельдереем и свежей зеленью
Калории: 203 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 250 г.
3-й прием пищи
Овощной плов из булгура с индейкой
Калории: 263 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 28 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Блинчики из шпината и кабачков с соусом дзадзики
Калории: 176 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 100 г.
5-й приём пищи
Салат «Нисуаз» со свежим тунцом и горчичной заправкой
Калории: 220 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 4 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1174 кКал
Белки: 68 г.
Жиры: 48 г.
Углеводы: 117 г.
Вес: 1000 г.
Калории: 1174 кКал
Белки: 68 г.
Жиры: 48 г.
Углеводы: 117 г.
Вес: 1000 г.
1-й прием пищи
Каша пшенная на обезжиренном молоке с карамелизированной тыквой и изюмом
Калории: 237 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 32 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Ванильно-кофейный десерт из творога
Калории: 192 кКал
Белки: 15 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Фарфалле с семгой в сливочном соусе
Калории: 353 кКал
Белки: 18 г.
Жиры: 17 г.
Углеводы: 32 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Гриль — салат из баклажанов, болгарских перцев, свежих томатов с зеленью и лимонно-оливковой заправкой
Калории: 207 кКал
Белки: 6 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 21 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Чахохбили из курицы и цветная капуста на пару
Калории: 185 кКал
Белки: 18 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 8 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1183 кКал
Белки: 87 г.
Жиры: 55 г.
Углеводы: 85 г.
Вес: 950 г.
Калории: 1183 кКал
Белки: 87 г.
Жиры: 55 г.
Углеводы: 85 г.
Вес: 950 г.
1-й прием пищи
Чиа пудинг с бананом
Калории: 267 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Тыквенно-творожная запеканка
Калории: 179 кКал
Белки: 21 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 17 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Бефстроганов из куриного филе с перловкой Барли
Калории: 246 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 17 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Сырный суп на курином бульоне с брокколи
Калории: 242 кКал
Белки: 16 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 13 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Рагу из скумбрии и картофеля
Калории: 249 кКал
Белки: 19 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1153 кКал
Белки: 99 г.
Жиры: 47 г.
Углеводы: 83 г.
Вес: 890 г.
Калории: 1153 кКал
Белки: 99 г.
Жиры: 47 г.
Углеводы: 83 г.
Вес: 890 г.
1-й прием пищи
Японский рулет Тамаго-яки
Калории: 214 кКал
Белки: 19 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 5 г.
Вес: 120 г.
2-й прием пищи
Сырники с цукатами и ягодно- йогуртовый соус
Калории: 185 кКал
Белки: 17 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 120 г.
3-й прием пищи
Шашлычки из куриного филе и чечевица, тушеная с овощами
Калории: 270 кКал
Белки: 28 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 17 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Суп-пюре из цукини с зеленью и сухариками их отрубного хлеба
Калории: 204 кКал
Белки: 5 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Сочная куриная печень с яблочными дольками
Калории: 280 кКал
Белки: 30 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 13 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1253 кКал
Белки: 83 г.
Жиры: 49 г.
Углеводы: 119 г.
Вес: 900 г.
Калории: 1253 кКал
Белки: 83 г.
Жиры: 49 г.
Углеводы: 119 г.
Вес: 900 г.
1-й прием пищи
Каша из полбы с инжиром и маком
Калории: 254 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 38 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Диетический пудинг с семенами льна
Калории: 224 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Куриные биточки в сливочном соусе и паста тальятелле со шпинатом
Калории: 325 кКал
Белки: 32 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 38 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Салат из запеченной свеклы с сыром и орехами
Калории: 182 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Молочный хек в зеленом соусе с запеченными ломтиками моркови с салатом из апельсина и сельдерея
Калории: 268 кКал
Белки: 19 г.
Жиры: 17 г.
Углеводы: 11 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1085 кКал
Белки: 72 г.
Жиры: 40 г.
Углеводы: 111 г.
Вес: 920 г.
Калории: 1085 кКал
Белки: 72 г.
Жиры: 40 г.
Углеводы: 111 г.
Вес: 920 г.
1-й прием пищи
Армянский лаваш с курицей и сыром
Калории: 273 кКал
Белки: 18 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 120 г.
2-й прием пищи
Запеченное яблоко с нежной творожной начинкой
Калории: 153 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 1 г.
Углеводы: 33 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Сливочное ризотто из булгура с куриным филе и шампиньонами
Калории: 248 кКал
Белки: 23 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 21 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Салат «Греческий»
Калории: 194 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Томленые куриные сердечки и запеченные овощи
Калории: 217 кКал
Белки: 17 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1206 кКал
Белки: 85 г.
Жиры: 54.5 г.
Углеводы: 93 г.
Вес: 870 г.
Калории: 1206 кКал
Белки: 85 г.
Жиры: 54.5 г.
Углеводы: 93 г.
Вес: 870 г.
1-й прием пищи
Творожные блинчики
Калории: 155 кКал
Белки: 8 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 100 г.
2-й прием пищи
Яблочный самбук
Калории: 105 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 0.5 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 100 г.
3-й прием пищи
Говядина по кремлевски и гречка
Калории: 427 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 28 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Салат из кальмара, свежих овощей и яйца с имбирно-лимонной заправкой
Калории: 229 кКал
Белки: 19 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 11 г.
Вес: 170 г.
5-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: 290 кКал
Белки: 31 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 17 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1193 кКал
Белки: 80 г.
Жиры: 63 г.
Углеводы: 79 г.
Вес: 1050 г.
Калории: 1193 кКал
Белки: 80 г.
Жиры: 63 г.
Углеводы: 79 г.
Вес: 1050 г.
1-й прием пищи
Овсяная каша с курагой и орехами
Калории: 244 кКал
Белки: 15 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Курочка карри и микс белого и дикого риса
Калории: 281 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 21 г.
Вес: 250 г.
3-й прием пищи
Солянкя сборная мясная
Калории: 217 кКал
Белки: 15 г.
Жиры: 17 г.
Углеводы: 7 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Винегрет
Калории: 195 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 13 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Котлеты из индейки и морковно-картофельная запеканка
Калории: 256 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1037 кКал
Белки: 73 г.
Жиры: 38 г.
Углеводы: 99 г.
Вес: 900 г.
Калории: 1037 кКал
Белки: 73 г.
Жиры: 38 г.
Углеводы: 99 г.
Вес: 900 г.
1-й прием пищи
Блинчики с апельсиновым соусом и томлеными яблоками
Калории: 174 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Творожный десерт с фруктами
Калории: 136 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Говядина, тушеная с черносливом и гречка
Калории: 362 кКал
Белки: 23 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 36 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Гороховый крем-суп с душистым тимьяном и гренками из цельнозернового хлеба
Калории: 161 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Паровой лосось с овощами гриль под дижонским соусом
Калории: 204 кКал
Белки: 21 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1232 кКал
Белки: 81 г.
Жиры: 56 г.
Углеводы: 99 г.
Вес: 1000 г.
Калории: 1232 кКал
Белки: 81 г.
Жиры: 56 г.
Углеводы: 99 г.
Вес: 1000 г.
1-й прием пищи
Омлет со стручковой фасолью
Калории: 163 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 7 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Гранола с йогуртом, сухофруктами и орехами
Калории: 383 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 37 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Филе курицы тушенное в сырном соусе и ароматный кус-кус
Калории: 265 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Легкий салат из редиса, огурцов и зелени
Калории: 130 кКал
Белки: 7 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 16 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Дымляма по узбетски
Калории: 291 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 19 г.
Углеводы: 16 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1164 кКал
Белки: 85 г.
Жиры: 62 г.
Углеводы: 65 г.
Вес: 1030 г.
Калории: 1164 кКал
Белки: 85 г.
Жиры: 62 г.
Углеводы: 65 г.
Вес: 1030 г.
1-й прием пищи
Греческий омлет
Калории: 259 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 18 г.
Углеводы: 10 г.
Вес: 180 г.
2-й прием пищи
Творожное суфле с фруктами
Калории: 141 кКал
Белки: 15 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Зеленый суп из щавеля с курицей
Калории: 125 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 10 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Перец болгарский фаршированный с томатным соусом-лечо
Калории: 368 кКал
Белки: 21 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Котлеты паровые из индейки и тушеная белокочанная капуста
Калории: 271 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1221 кКал
Белки: 62 г.
Жиры: 57 г.
Углеводы: 110 г.
Вес: 950 г.
Калории: 1221 кКал
Белки: 62 г.
Жиры: 57 г.
Углеводы: 110 г.
Вес: 950 г.
1-й прием пищи
Чиа пудинг с бананом
Калории: 267 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Салат овощной с помидорами, огурцами и болгарским перцем
Калории: 110 кКал
Белки: 4 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Запеченная куриная грудка, глазированная сливовым джемом и птитим с ароматным маслом
Калории: 362 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 44 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Крем-суп из шпината с гренками из отрубного хлеба
Калории: 144 кКал
Белки: 7 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 15 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Тушенная говядина с медом и тимьяном и смесь белого и дикого риса
Калории: 338 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 15 г.
Вес: 200 г.