Легкое

Легкое меню на пять
порций в день.
1000 — 1200 ккал в день
5 порций в день
1 100 руб.
1 100 руб. в день
7 300 руб.
1 043 руб. в день (-5%)
13 900 руб.
993 руб. в день (-10%)
28 000 руб.
933 руб. в день (-15%)
Меню разработано
на 21 день
Калории: 1146 кКал
Белки: 64 г.
Жиры: 49 г.
Углеводы: 100 г.
Вес: 840 г.
Калории: 1146 кКал
Белки: 64 г.
Жиры: 49 г.
Углеводы: 100 г.
Вес: 840 г.
1-й прием пищи
Панкейки с шоколадом
Калории: 202 кКал
Белки: 7 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 90 г.
2-й прием пищи
Люля-кебаб с соусом
Калории: 297 кКал
Белки: 18 г.
Жиры: 18 г.
Углеводы: 15 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Боул из сезонных овощей с булгуром
Калории: 184 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 150 г.
4-й прием пищи
Бульон куриный с лапшой и перепелиным яйцом
Калории: 134 кКал
Белки: 7 г.
Жиры: 2 г.
Углеводы: 21 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Курица в кисло-сладком соусе и перловка Барли
Калории: 329 кКал
Белки: 29 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 200 г.
Разгрузочный день
Калории: 1131 кКал
Белки: 53 г.
Жиры: 30 г.
Углеводы: 154 г.
Вес: 775 г.
Калории: 1131 кКал
Белки: 53 г.
Жиры: 30 г.
Углеводы: 154 г.
Вес: 775 г.
1-й прием пищи
Тост с муссом из куриного филе с огурцом и зеленью
Калории: 154 кКал
Белки: 6 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 100 г.
2-й прием пищи
Конфеты из сухофруктов
Калории: 200 кКал
Белки: 2 г.
Жиры: 1 г.
Углеводы: 43 г.
Вес: 75 г.
3-й прием пищи
Паста фузилли и фрикасе из куриного филе
Калории: 287 кКал
Белки: 21 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Суп Минестроне
Калории: 178 кКал
Белки: 8 г.
Жиры: 2 г.
Углеводы: 33 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Тефтели из трески и полента
Калории: 312 кКал
Белки: 16 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 36 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1136 кКал
Белки: 92 г.
Жиры: 48 г.
Углеводы: 81 г.
Вес: 720 г.
Калории: 1136 кКал
Белки: 92 г.
Жиры: 48 г.
Углеводы: 81 г.
Вес: 720 г.
1-й прием пищи
Шоколадные блинчики с творогом и изюмом
Калории: 208 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 100 г.
2-й прием пищи
Яйца скрэмбл с сыром и зеленью
Калории: 160 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 1 г.
Вес: 120 г.
3-й прием пищи
Индейка, тушеная со стручковой фасолью и киноа
Калории: 368 кКал
Белки: 40 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 33 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Салат «Цезарь» с цыпленком
Калории: 158 кКал
Белки: 16 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 4 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Запеканка из шампиньонов и адыгейского сыра
Калории: 242 кКал
Белки: 15 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 13 г.
Вес: 150 г.
Калории: 1045 кКал
Белки: 83 г.
Жиры: 26 г.
Углеводы: 113 г.
Вес: 760 г.
Калории: 1045 кКал
Белки: 83 г.
Жиры: 26 г.
Углеводы: 113 г.
Вес: 760 г.
1-й прием пищи
Овсяные батончики
Калории: 191 кКал
Белки: 4 г.
Жиры: 1 г.
Углеводы: 40 г.
Вес: 80 г.
2-й прием пищи
Куриная грудка, фаршированная творожным сыром, вяленными помидорами и зеленью
Калории: 162 кКал
Белки: 26 г.
Жиры: 5 г.
Вес: 130 г.
3-й прием пищи
Говядина по строгановски и бурый рис
Калории: 408 кКал
Белки: 26 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 53 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Салат из сезонных овощей с прованской заправкой
Калории: 52 кКал
Белки: 2 г.
Жиры: 2 г.
Углеводы: 6 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: 232 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1215 кКал
Белки: 107 г.
Жиры: 68 г.
Углеводы: 34 г.
Вес: 820 г.
Калории: 1215 кКал
Белки: 107 г.
Жиры: 68 г.
Углеводы: 34 г.
Вес: 820 г.
1-й прием пищи
Рисовая каша на кокосовом молоке с ягодами годжи
Калории: 114 кКал
Белки: 5 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Сырники и соус
Калории: 267 кКал
Белки: 19 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 4 г.
Вес: 120 г.
3-й прием пищи
Цыпленок табака
Калории: 421 кКал
Белки: 37 г.
Жиры: 30 г.
Вес: 150 г.
4-й прием пищи
Салат из микса овощей с птитимом
Калории: 154 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 15 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Бефстроганов из индейки с гречкой
Калории: 259 кКал
Белки: 32 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 6 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1133 кКал
Белки: 64 г.
Жиры: 47 г.
Углеводы: 114 г.
Вес: 850 г.
Калории: 1133 кКал
Белки: 64 г.
Жиры: 47 г.
Углеводы: 114 г.
Вес: 850 г.
1-й прием пищи
Морковный кекс
Калории: 226 кКал
Белки: 4 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 80 г.
2-й прием пищи
Рулетики из лаваша с сыром, яйцом и зеленью
Калории: 234 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 120 г.
3-й прием пищи
Суп с фрикадельками
Калории: 138 кКал
Белки: 8 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 13 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Овощной плов из булгура с индейкой
Калории: 263 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 28 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Куриное филе в азиатском стиле и рис
Калории: 272 кКал
Белки: 18 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 36 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1081 кКал
Белки: 68 г.
Жиры: 36 г.
Углеводы: 111 г.
Вес: 800 г.
Калории: 1081 кКал
Белки: 68 г.
Жиры: 36 г.
Углеводы: 111 г.
Вес: 800 г.
1-й прием пищи
Блинчики с апельсиновым соусом и томлеными яблоками
Калории: 174 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Тост с адыгейским сыром, баклажаном и соусом песто
Калории: 125 кКал
Белки: 2 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 100 г.
3-й прием пищи
Гуляш из курицы и гречка
Калории: 323 кКал
Белки: 23 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 40 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Боул с говядиной, фасолью, овощами и пикантным соусом
Калории: 203 кКал
Белки: 15 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 10 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Скумбрия, запеченная с картофельными дольками
Калории: 256 кКал
Белки: 18 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 200 г.
Разгрузочный день
Калории: 1147 кКал
Белки: 59 г.
Жиры: 50 г.
Углеводы: 108 г.
Вес: 795 г.
Калории: 1147 кКал
Белки: 59 г.
Жиры: 50 г.
Углеводы: 108 г.
Вес: 795 г.
1-й прием пищи
Омлет со стручковой фасолью
Калории: 130 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 5 г.
Вес: 120 г.
2-й прием пищи
Конфеты из сухофруктов
Калории: 200 кКал
Белки: 2 г.
Жиры: 1 г.
Углеводы: 43 г.
Вес: 75 г.
3-й прием пищи
Паприкаш из говядины и рис
Калории: 252 кКал
Белки: 4 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 38 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Сочная куриная печень с яблочными дольками
Калории: 280 кКал
Белки: 30 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 13 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Куриные котлеты на пару и овощное соте
Калории: 285 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1147 кКал
Белки: 76 г.
Жиры: 51 г.
Углеводы: 88 г.
Вес: 830 г.
Калории: 1147 кКал
Белки: 76 г.
Жиры: 51 г.
Углеводы: 88 г.
Вес: 830 г.
1-й прием пищи
Круассан с куриной ветчиной, мягким сыром и огурцом
Калории: 237 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 100 г.
2-й прием пищи
Свекольный салат с черносливом и орехами
Калории: 152 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 130 г.
3-й прием пищи
Люля-кебаб (говядина и курица) с кус-кусом
Калории: 214 кКал
Белки: 6 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Соте овощное с индейкой
Калории: 294 кКал
Белки: 36 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Чахохбили из курицы и цветная капуста на пару
Калории: 250 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 6 г.
Вес: 200 г.
Калории: 994 кКал
Белки: 71 г.
Жиры: 49 г.
Углеводы: 60 г.
Вес: 820 г.
Калории: 994 кКал
Белки: 71 г.
Жиры: 49 г.
Углеводы: 60 г.
Вес: 820 г.
1-й прием пищи
Творожные блинчики
Калории: 104 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 7 г.
Вес: 100 г.
2-й прием пищи
Салат Коул Слоу из фиолетовой капусты
Калории: 81 кКал
Белки: 1 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 4 г.
Вес: 120 г.
3-й прием пищи
Куриные биточки с гречкой
Калории: 300 кКал
Белки: 17 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Гуляш из говядины и булгур
Калории: 244 кКал
Белки: 15 г.
Жиры: 17 г.
Углеводы: 6 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Рагу из индейки, овощей и чечевицы
Калории: 265 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1169 кКал
Белки: 64 г.
Жиры: 49 г.
Углеводы: 113 г.
Вес: 880 г.
Калории: 1169 кКал
Белки: 64 г.
Жиры: 49 г.
Углеводы: 113 г.
Вес: 880 г.
1-й прием пищи
Армянский лаваш с курицей и сыром
Калории: 229 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 21 г.
Вес: 100 г.
2-й прием пищи
Овсяные батончики
Калории: 191 кКал
Белки: 4 г.
Жиры: 1 г.
Углеводы: 40 г.
Вес: 80 г.
3-й прием пищи
Суп харчо
Калории: 187 кКал
Белки: 7 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 13 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Томленые куриные сердечки с тушеной капустой
Калории: 217 кКал
Белки: 17 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Гречаники из индейки и фасоль в томатном соусе
Калории: 345 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 17 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1017 кКал
Белки: 74 г.
Жиры: 41 г.
Углеводы: 77 г.
Вес: 900 г.
Калории: 1017 кКал
Белки: 74 г.
Жиры: 41 г.
Углеводы: 77 г.
Вес: 900 г.
1-й прием пищи
Овсяная каша на кокосовом молоке с изюмом
Калории: 172 кКал
Белки: 5 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Тост с муссом из куриного филе с огурцом и зеленью
Калории: 154 кКал
Белки: 6 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 100 г.
3-й прием пищи
Боул с горбушей, рисом и овощами
Калории: 131 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 2 г.
Углеводы: 11 г.
Вес: 150 г.
4-й прием пищи
Говядина по кремлевски и гречка
Калории: 347 кКал
Белки: 26 г.
Жиры: 17 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Запеченная курочка со спаржевой фасолью
Калории: 213 кКал
Белки: 28 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 4 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1167 кКал
Белки: 74 г.
Жиры: 65 г.
Углеводы: 73 г.
Вес: 870 г.
Калории: 1167 кКал
Белки: 74 г.
Жиры: 65 г.
Углеводы: 73 г.
Вес: 870 г.
1-й прием пищи
Баскский чизкейк
Калории: 247 кКал
Белки: 5 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 100 г.
2-й прием пищи
Куриный суп с киноа
Калории: 240 кКал
Белки: 21 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 250 г.
3-й прием пищи
Паста с красной рыбой в сливочном соусе
Калории: 218 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Стейк из куриного филе в миндальных лепестках с картофельными дольками
Калории: 315 кКал
Белки: 31 г.
Жиры: 18 г.
Углеводы: 5 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Салат «Табуле»
Калории: 147 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 120 г.
Разгрузочный день
Калории: 1138 кКал
Белки: 62 г.
Жиры: 41 г.
Углеводы: 126 г.
Вес: 900 г.
Калории: 1138 кКал
Белки: 62 г.
Жиры: 41 г.
Углеводы: 126 г.
Вес: 900 г.
1-й прием пищи
Гречневая каша на овсяном молоке с грецким орехом
Калории: 228 кКал
Белки: 8 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 43 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Салат из сезонных овощей с прованской заправкой
Калории: 52 кКал
Белки: 2 г.
Жиры: 2 г.
Углеводы: 6 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Орзо с куриным филе, кабачками и цветной капустой
Калории: 312 кКал
Белки: 17 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 34 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Запеканка из шампиньонов и адыгейского сыра
Калории: 242 кКал
Белки: 15 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 13 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Тефтели куриные в томатном соусе
Калории: 304 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1068 кКал
Белки: 75 г.
Жиры: 50 г.
Углеводы: 79 г.
Вес: 840 г.
Калории: 1068 кКал
Белки: 75 г.
Жиры: 50 г.
Углеводы: 79 г.
Вес: 840 г.
1-й прием пищи
Овсяные вафли (Венские)
Калории: 152 кКал
Белки: 6 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 90 г.
2-й прием пищи
Бутерброд горячий на цельнозерновом тесте
Калории: 230 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 100 г.
3-й прием пищи
Говядина, тушеная с нутом и овощами
Калории: 329 кКал
Белки: 23 г.
Жиры: 18 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Зеленый суп из щавеля с курицей
Калории: 125 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 10 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: 232 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1042 кКал
Белки: 44 г.
Жиры: 51 г.
Углеводы: 96 г.
Вес: 690 г.
Калории: 1042 кКал
Белки: 44 г.
Жиры: 51 г.
Углеводы: 96 г.
Вес: 690 г.
1-й прием пищи
Омлет с овощным миксом
Калории: 96 кКал
Белки: 5 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 4 г.
Вес: 120 г.
2-й прием пищи
Свекольно-кофейный бисквит с шоколадным соусом
Калории: 233 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 17 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 80 г.
3-й прием пищи
Перлотто с индейкой и грибами
Калории: 249 кКал
Белки: 7 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 31 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Блинчики из шпината и кабачков с соусом дза-дзыки
Калории: 153 кКал
Белки: 6 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 90 г.
5-й приём пищи
Митболы в сливочном соусе и булгур
Калории: 311 кКал
Белки: 23 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1343 кКал
Белки: 72 г.
Жиры: 67 г.
Углеводы: 110 г.
Вес: 900 г.
Калории: 1343 кКал
Белки: 72 г.
Жиры: 67 г.
Углеводы: 110 г.
Вес: 900 г.
1-й прием пищи
Пудинг из ряженки и семян чиа с клубничным конфи
Калории: 275 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Тост с нежным паштетом из куриной печени и куриного филе с вялеными томатами
Калории: 241 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 100 г.
3-й прием пищи
Запеченная куриная грудка, глазированная сливовым джемом и птитим с ароматным маслом
Калории: 362 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 44 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Мексиканский фасолевый суп
Калории: 127 кКал
Белки: 7 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 13 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Тушеная говядина с медом и тимьяном и смесь белого и дикого риса
Калории: 338 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 15 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1103 кКал
Белки: 64 г.
Жиры: 43 г.
Углеводы: 111 г.
Вес: 870 г.
Калории: 1103 кКал
Белки: 64 г.
Жиры: 43 г.
Углеводы: 111 г.
Вес: 870 г.
1-й прием пищи
Кукурузная каша на кокосовом молоке с карамелизированной тыквой
Калории: 252 кКал
Белки: 5 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 38 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Круассан с мягким сыром, ветчиной из индейки и зеленью
Калории: 223 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 100 г.
3-й прием пищи
Салат из сезонных овощей с прованским соусом и семенами тыквы
Калории: 83 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 4 г.
Вес: 120 г.
4-й прием пищи
Пряная капуста с куриной грудкой
Калории: 200 кКал
Белки: 23 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Гречаники из индейки и фасоль в томатном соусе
Калории: 345 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 17 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1212 кКал
Белки: 69 г.
Жиры: 60 г.
Углеводы: 89 г.
Вес: 760 г.
Калории: 1212 кКал
Белки: 69 г.
Жиры: 60 г.
Углеводы: 89 г.
Вес: 760 г.
1-й прием пищи
Овсяные оладьи с яблоком и соус
Калории: 88 кКал
Белки: 1 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 90 г.
2-й прием пищи
Фрикасе из куриного филе, грибов и овощей
Калории: 282 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 34 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Салат из свеклы, чернослива и грецких орехов
Калории: 172 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 8 г.
Вес: 120 г.
4-й прием пищи
Цельнозерновая паста под соусом болоньезе
Калории: 381 кКал
Белки: 19 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 38 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Чикен боллы в кисло-сладком соусе
Калории: 289 кКал
Белки: 28 г.
Жиры: 19 г.
Вес: 150 г.
Разгрузочный день
Калории: 1135 кКал
Белки: 85 г.
Жиры: 47 г.
Углеводы: 86 г.
Вес: 850 г.
Калории: 1135 кКал
Белки: 85 г.
Жиры: 47 г.
Углеводы: 86 г.
Вес: 850 г.
1-й прием пищи
Творожная запеканка с маком
Калории: 168 кКал
Белки: 17 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 100 г.
2-й прием пищи
Ролл «Цезарь»
Калории: 276 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 100 г.
3-й прием пищи
Рубленные котлеты из куриного филе с гречкой
Калории: 338 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Суп куриный со шпинатом и яйцом
Калории: 101 кКал
Белки: 5 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 8 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Тефтели из трески под кисло-сладким соусом и картофельные дольки
Калории: 252 кКал
Белки: 30 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 16 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1094 кКал
Белки: 59 г.
Жиры: 45 г.
Углеводы: 108 г.
Вес: 850 г.
Калории: 1094 кКал
Белки: 59 г.
Жиры: 45 г.
Углеводы: 108 г.
Вес: 850 г.
1-й прием пищи
Клаб-сэндвич с сыром, куриным филе и огурцом
Калории: 182 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 11 г.
Вес: 100 г.
2-й прием пищи
Овсяная каша на миндальном молоке с карамелизированным яблоком
Калории: 172 кКал
Белки: 5 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Говядина, томленая с черносливом и булгур
Калории: 341 кКал
Белки: 23 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 15 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Овощной салат с киноа
Калории: 172 кКал
Белки: 6 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 27 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Фунчеза с куриным филе и овощами
Калории: 227 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 35 г.
Вес: 200 г.