Меню разработано
на 21 день
на 21 день
Калории:
1422 кКал
Белки:
81 г.
Жиры:
63 г.
Углеводы:
120 г.
Вес:
1020 г.
Калории: | 1422 кКал |
---|---|
Белки: | 81 г. |
Жиры: | 63 г. |
Углеводы: | 120 г. |
Вес: | 1020 г. |
1-й прием пищи
Панкейки с шоколадом
Калории: | 270 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 32 г. |
Вес: | 120 г. |
2-й прием пищи
Люля-кебаб с соусом
Калории: | 396 кКал |
---|---|
Белки: | 24 г. |
Жиры: | 24 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Боул из сезонных овощей с булгуром
Калории: | 184 кКал |
---|---|
Белки: | 3 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 150 г. |
4-й прием пищи
Бульон куриный с лапшой и перепелиным яйцом
Калории: | 161 кКал |
---|---|
Белки: | 8 г. |
Жиры: | 3 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Курица в кисло-сладком соусе и перловка Барли
Калории: | 411 кКал |
---|---|
Белки: | 37 г. |
Жиры: | 17 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1383 кКал
Белки:
65 г.
Жиры:
37 г.
Углеводы:
190 г.
Вес:
1000 г.
Калории: | 1383 кКал |
---|---|
Белки: | 65 г. |
Жиры: | 37 г. |
Углеводы: | 190 г. |
Вес: | 1000 г. |
1-й прием пищи
Тост с муссом из куриного филе с огурцом и зеленью
Калории: | 154 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 100 г. |
2-й прием пищи
Конфеты из сухофруктов
Калории: | 267 кКал |
---|---|
Белки: | 3 г. |
Жиры: | 1 г. |
Углеводы: | 58 г. |
Вес: | 100 г. |
3-й прием пищи
Паста фузилли и фрикасе из куриного филе
Калории: | 359 кКал |
---|---|
Белки: | 26 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 29 г. |
Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Суп Минестроне
Калории: | 213 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 3 г. |
Углеводы: | 39 г. |
Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Тефтели из трески и полента
Калории: | 390 кКал |
---|---|
Белки: | 21 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 45 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1413 кКал
Белки:
123 г.
Жиры:
57 г.
Углеводы:
94 г.
Вес:
870 г.
Калории: | 1413 кКал |
---|---|
Белки: | 123 г. |
Жиры: | 57 г. |
Углеводы: | 94 г. |
Вес: | 870 г. |
1-й прием пищи
Шоколадные блинчики с творогом и изюмом
Калории: | 249 кКал |
---|---|
Белки: | 21 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 30 г. |
Вес: | 120 г. |
2-й прием пищи
Яйца скрэмбл с зеленью
Калории: | 241 кКал |
---|---|
Белки: | 18 г. |
Жиры: | 17 г. |
Углеводы: | 2 г. |
Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Индейка, тушенная со стручковой фасолью и киноа
Калории: | 442 кКал |
---|---|
Белки: | 47 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 40 г. |
Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Салат «Цезарь» с цыпленком
Калории: | 158 кКал |
---|---|
Белки: | 16 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 4 г. |
Вес: | 150 г. |
5-й приём пищи
Запеканка из шампиньонов и адыгейского сыра
Калории: | 323 кКал |
---|---|
Белки: | 21 г. |
Жиры: | 19 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 200 г. |
Калории:
1323 кКал
Белки:
106 г.
Жиры:
35 г.
Углеводы:
141 г.
Вес:
1050 г.
Калории: | 1323 кКал |
---|---|
Белки: | 106 г. |
Жиры: | 35 г. |
Углеводы: | 141 г. |
Вес: | 1050 г. |
1-й прием пищи
Овсяные батончики
Калории: | 239 кКал |
---|---|
Белки: | 5 г. |
Жиры: | 2 г. |
Углеводы: | 50 г. |
Вес: | 100 г. |
2-й прием пищи
Куриная грудка, фаршированная творожным сыром, вяленными помидорами и зеленью
Калории: | 186 кКал |
---|---|
Белки: | 30 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 1 г. |
Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Говядина по строгановски и бурый рис
Калории: | 498 кКал |
---|---|
Белки: | 32 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 65 г. |
Вес: | 350 г. |
4-й прием пищи
Салат из сезонных овощей с прованской заправкой
Калории: | 52 кКал |
---|---|
Белки: | 2 г. |
Жиры: | 2 г. |
Углеводы: | 6 г. |
Вес: | 150 г. |
5-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: | 348 кКал |
---|---|
Белки: | 37 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 300 г. |
Разгрузочный день
Калории:
1500 кКал
Белки:
141 г.
Жиры:
79 г.
Углеводы:
50 г.
Вес:
1010 г.
Калории: | 1500 кКал |
---|---|
Белки: | 141 г. |
Жиры: | 79 г. |
Углеводы: | 50 г. |
Вес: | 1010 г. |
1-й прием пищи
Рисовая каша на кокосовом молоке с ягодами годжи
Калории: | 142 кКал |
---|---|
Белки: | 5 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 11 г. |
Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Сырники и соус
Калории: | 317 кКал |
---|---|
Белки: | 33 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 16 г. |
Вес: | 160 г. |
3-й прием пищи
Цыпленок табака
Калории: | 562 кКал |
---|---|
Белки: | 49 г. |
Жиры: | 40 г. |
Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Салат из микса овощей с птитимом
Калории: | 154 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 15 г. |
Вес: | 150 г. |
5-й приём пищи
Бефстроганов из индейки с гречкой
Калории: | 325 кКал |
---|---|
Белки: | 40 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 8 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1413 кКал
Белки:
80 г.
Жиры:
59 г.
Углеводы:
141 г.
Вес:
1050 г.
Калории: | 1413 кКал |
---|---|
Белки: | 80 г. |
Жиры: | 59 г. |
Углеводы: | 141 г. |
Вес: | 1050 г. |
1-й прием пищи
Морковный кекс
Калории: | 283 кКал |
---|---|
Белки: | 5 г. |
Жиры: | 20 г. |
Углеводы: | 23 г. |
Вес: | 100 г. |
2-й прием пищи
Рулетики из лаваша с сыром, яйцом и зеленью
Калории: | 292 кКал |
---|---|
Белки: | 15 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Суп с фрикадельками
Калории: | 168 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 14 г. |
Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Овощной плов из булгура с индейкой
Калории: | 330 кКал |
---|---|
Белки: | 28 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 35 г. |
Вес: | 250 г. |
5-й приём пищи
Куриное филе в азиатском стиле и рис
Калории: | 340 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 45 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1283 кКал
Белки:
81 г.
Жиры:
42 г.
Углеводы:
133 г.
Вес:
950 г.
Калории: | 1283 кКал |
---|---|
Белки: | 81 г. |
Жиры: | 42 г. |
Углеводы: | 133 г. |
Вес: | 950 г. |
1-й прием пищи
Блинчики с апельсиновым соусом и томлеными яблоками
Калории: | 231 кКал |
---|---|
Белки: | 13 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 29 г. |
Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Тост с адыгейским сыром, баклажаном и соусом песто
Калории: | 125 кКал |
---|---|
Белки: | 2 г. |
Жиры: | 3 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 100 г. |
3-й прием пищи
Гуляш из курицы и гречка
Калории: | 404 кКал |
---|---|
Белки: | 28 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 50 г. |
Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Боул с говядиной, фасолью, овощами и пикантным соусом
Калории: | 203 кКал |
---|---|
Белки: | 15 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 10 г. |
Вес: | 150 г. |
5-й приём пищи
Скумбрия, запеченная с картофельными дольками
Калории: | 320 кКал |
---|---|
Белки: | 23 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1381 кКал
Белки:
67 г.
Жиры:
60 г.
Углеводы:
137 г.
Вес:
950 г.
Калории: | 1381 кКал |
---|---|
Белки: | 67 г. |
Жиры: | 60 г. |
Углеводы: | 137 г. |
Вес: | 950 г. |
1-й прием пищи
Омлет со стручковой фасолью
Калории: | 163 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 7 г. |
Вес: | 150 г. |
2-й прием пищи
Конфеты из сухофруктов
Калории: | 267 кКал |
---|---|
Белки: | 3 г. |
Жиры: | 1 г. |
Углеводы: | 58 г. |
Вес: | 100 г. |
3-й прием пищи
Паприкаш из говядины и рис
Калории: | 315 кКал |
---|---|
Белки: | 5 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 48 г. |
Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Сочная куриная печень с яблочными дольками
Калории: | 280 кКал |
---|---|
Белки: | 30 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 13 г. |
Вес: | 200 г. |
5-й приём пищи
Куриные котлеты на пару и овощное соте
Калории: | 356 кКал |
---|---|
Белки: | 18 г. |
Жиры: | 26 г. |
Углеводы: | 11 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1336 кКал
Белки:
75 г.
Жиры:
59 г.
Углеводы:
105 г.
Вес:
980 г.
Калории: | 1336 кКал |
---|---|
Белки: | 75 г. |
Жиры: | 59 г. |
Углеводы: | 105 г. |
Вес: | 980 г. |
1-й прием пищи
Круассан с куриной ветчиной, мягким сыром и огурцом
Калории: | 237 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 22 г. |
Вес: | 100 г. |
2-й прием пищи
Свекольный салат с черносливом и орехами
Калории: | 152 кКал |
---|---|
Белки: | 3 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 130 г. |
3-й прием пищи
Люля-кебаб (говядина и курица) с кус-кусом
Калории: | 268 кКал |
---|---|
Белки: | 8 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 30 г. |
Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Соте овощное с индейкой
Калории: | 367 кКал |
---|---|
Белки: | 27 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 27 г. |
Вес: | 250 г. |
5-й приём пищи
Чахохбили из курицы и цветная капуста на пару
Калории: | 312 кКал |
---|---|
Белки: | 28 г. |
Жиры: | 18 г. |
Углеводы: | 8 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1236 кКал
Белки:
91 г.
Жиры:
67 г.
Углеводы:
55 г.
Вес:
1020 г.
Калории: | 1236 кКал |
---|---|
Белки: | 91 г. |
Жиры: | 67 г. |
Углеводы: | 55 г. |
Вес: | 1020 г. |
1-й прием пищи
Творожные блинчики
Калории: | 124 кКал |
---|---|
Белки: | 13 г. |
Жиры: | 3 г. |
Углеводы: | 8 г. |
Вес: | 120 г. |
2-й прием пищи
Салат Коул Слоу из фиолетовой капусты
Калории: | 101 кКал |
---|---|
Белки: | 1 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 6 г. |
Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Куриные биточки с гречкой
Калории: | 375 кКал |
---|---|
Белки: | 21 г. |
Жиры: | 18 г. |
Углеводы: | 30 г. |
Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Гуляш из говядины и булгур
Калории: | 305 кКал |
---|---|
Белки: | 19 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 8 г. |
Вес: | 250 г. |
5-й приём пищи
Рагу из индейки, овощей и чечевицы
Калории: | 331 кКал |
---|---|
Белки: | 37 г. |
Жиры: | 17 г. |
Углеводы: | 3 г. |
Вес: | 250 г. |
Разгрузочный день
Калории:
1430 кКал
Белки:
80 г.
Жиры:
60 г.
Углеводы:
137 г.
Вес:
1070 г.
Калории: | 1430 кКал |
---|---|
Белки: | 80 г. |
Жиры: | 60 г. |
Углеводы: | 137 г. |
Вес: | 1070 г. |
1-й прием пищи
Армянский лаваш с курицей и сыром
Калории: | 273 кКал |
---|---|
Белки: | 18 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 23 г. |
Вес: | 120 г. |
2-й прием пищи
Овсяные батончики
Калории: | 239 кКал |
---|---|
Белки: | 5 г. |
Жиры: | 2 г. |
Углеводы: | 50 г. |
Вес: | 100 г. |
3-й прием пищи
Суп харчо
Калории: | 225 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 16 г. |
Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Томленые куриные сердечки с тушеной капустой
Калории: | 261 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Гречаники из индейки и фасоль в томатном соусе
Калории: | 432 кКал |
---|---|
Белки: | 28 г. |
Жиры: | 20 г. |
Углеводы: | 31 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1260 кКал
Белки:
90 г.
Жиры:
51 г.
Углеводы:
97 г.
Вес:
1100 г.
Калории: | 1260 кКал |
---|---|
Белки: | 90 г. |
Жиры: | 51 г. |
Углеводы: | 97 г. |
Вес: | 1100 г. |
1-й прием пищи
Овсяная каша на кокосовом молоке с изюмом
Калории: | 215 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Тост с муссом из куриного филе с огурцом и зеленью
Калории: | 231 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 29 г. |
Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Боул с горбушей, рисом и овощами
Калории: | 131 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 2 г. |
Углеводы: | 11 г. |
Вес: | 150 г. |
4-й прием пищи
Говядина по кремлевски и гречка
Калории: | 417 кКал |
---|---|
Белки: | 31 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 27 г. |
Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Запеченная курочка со спаржевой фасолью
Калории: | 266 кКал |
---|---|
Белки: | 35 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 5 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1589 кКал
Белки:
92 г.
Жиры:
84 г.
Углеводы:
96 г.
Вес:
1100 г.
Калории: | 1589 кКал |
---|---|
Белки: | 92 г. |
Жиры: | 84 г. |
Углеводы: | 96 г. |
Вес: | 1100 г. |
1-й прием пищи
Баскский чизкейк
Калории: | 371 кКал |
---|---|
Белки: | 8 г. |
Жиры: | 24 г. |
Углеводы: | 27 г. |
Вес: | 150 г. |
2-й прием пищи
Куриный суп с киноа
Калории: | 288 кКал |
---|---|
Белки: | 25 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 300 г. |
3-й прием пищи
Паста с красной рыбой в сливочном соусе
Калории: | 352 кКал |
---|---|
Белки: | 17 г. |
Жиры: | 17 г. |
Углеводы: | 28 г. |
Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Стейк из куриного филе в миндальных лепестках с картофельными дольками
Калории: | 394 кКал |
---|---|
Белки: | 39 г. |
Жиры: | 22 г. |
Углеводы: | 6 г. |
Вес: | 250 г. |
5-й приём пищи
Салат «Табуле»
Калории: | 184 кКал |
---|---|
Белки: | 3 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 150 г. |
Калории:
1482 кКал
Белки:
83 г.
Жиры:
58 г.
Углеводы:
149 г.
Вес:
1100 г.
Калории: | 1482 кКал |
---|---|
Белки: | 83 г. |
Жиры: | 58 г. |
Углеводы: | 149 г. |
Вес: | 1100 г. |
1-й прием пищи
Гречневая каша на овсяном молоке с грецким орехом
Калории: | 285 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 47 г. |
Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Салат из сезонных овощей с прованским соусом и семенами тыквы
Калории: | 104 кКал |
---|---|
Белки: | 4 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 5 г. |
Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Орзо с куриным филе, кабачками и цветной капустой
Калории: | 390 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 42 г. |
Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Запеканка из шампиньонов и адыгейского сыра
Калории: | 323 кКал |
---|---|
Белки: | 21 г. |
Жиры: | 19 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 200 г. |
5-й приём пищи
Тефтели куриные в томатном соусе
Калории: | 380 кКал |
---|---|
Белки: | 26 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 37 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1482 кКал
Белки:
105 г.
Жиры:
69 г.
Углеводы:
106 г.
Вес:
1130 г.
Калории: | 1482 кКал |
---|---|
Белки: | 105 г. |
Жиры: | 69 г. |
Углеводы: | 106 г. |
Вес: | 1130 г. |
1-й прием пищи
Овсяные вафли (Венские)
Калории: | 169 кКал |
---|---|
Белки: | 7 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 100 г. |
2-й прием пищи
Бутерброд горячий на цельнозерновом тесте
Калории: | 298 кКал |
---|---|
Белки: | 15 г. |
Жиры: | 18 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 130 г. |
3-й прием пищи
Говядина, тушеная с нутом и овощами
Калории: | 576 кКал |
---|---|
Белки: | 41 г. |
Жиры: | 31 г. |
Углеводы: | 34 г. |
Вес: | 350 г. |
4-й прием пищи
Зеленый суп из щавеля с курицей
Калории: | 149 кКал |
---|---|
Белки: | 12 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 12 г. |
Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: | 290 кКал |
---|---|
Белки: | 30 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1317 кКал
Белки:
58 г.
Жиры:
67 г.
Углеводы:
124 г.
Вес:
870 г.
Калории: | 1317 кКал |
---|---|
Белки: | 58 г. |
Жиры: | 67 г. |
Углеводы: | 124 г. |
Вес: | 870 г. |
1-й прием пищи
Омлет с овощным миксом
Калории: | 120 кКал |
---|---|
Белки: | 7 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 6 г. |
Вес: | 150 г. |
2-й прием пищи
Свекольно-кофейный бисквит с шоколадным соусом
Калории: | 292 кКал |
---|---|
Белки: | 4 г. |
Жиры: | 20 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 100 г. |
3-й прием пищи
Перлотто с индейкой и грибами
Калории: | 311 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 39 г. |
Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Блинчики из шпината и кабачков с соусом дза-дзыки
Калории: | 205 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 31 г. |
Вес: | 120 г. |
5-й приём пищи
Митболы в сливочном соусе и булгур
Калории: | 389 кКал |
---|---|
Белки: | 29 г. |
Жиры: | 22 г. |
Углеводы: | 23 г. |
Вес: | 250 г. |
Разгрузочный день
Калории:
1548 кКал
Белки:
84 г.
Жиры:
76 г.
Углеводы:
129 г.
Вес:
1050 г.
Калории: | 1548 кКал |
---|---|
Белки: | 84 г. |
Жиры: | 76 г. |
Углеводы: | 129 г. |
Вес: | 1050 г. |
1-й прием пищи
Пудинг из ряженки и семян чиа с клубничным конфи
Калории: | 275 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 150 г. |
2-й прием пищи
Тост с нежным паштетом из куриной печени и куриного филе с вялеными томатами
Калории: | 241 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 14 г. |
Вес: | 100 г. |
3-й прием пищи
Запеченная куриная грудка, глазированная сливовым джемом и птитим с ароматным маслом
Калории: | 452 кКал |
---|---|
Белки: | 27 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 55 г. |
Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Мексиканский фасолевый суп
Калории: | 154 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 15 г. |
Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Тушеная говядина с медом и тимьяном и смесь белого и дикого риса
Калории: | 426 кКал |
---|---|
Белки: | 25 г. |
Жиры: | 27 г. |
Углеводы: | 21 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1315 кКал
Белки:
77 г.
Жиры:
52 г.
Углеводы:
131 г.
Вес:
1050 г.
Калории: | 1315 кКал |
---|---|
Белки: | 77 г. |
Жиры: | 52 г. |
Углеводы: | 131 г. |
Вес: | 1050 г. |
1-й прием пищи
Кукурузная каша на кокосовом молоке с карамелизированной тыквой
Калории: | 315 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 48 г. |
Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Круассан с мягким сыром, ветчиной из индейки и зеленью
Калории: | 223 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 30 г. |
Вес: | 100 г. |
3-й прием пищи
Салат из сезонных овощей с прованским соусом и семенами тыквы
Калории: | 104 кКал |
---|---|
Белки: | 4 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 5 г. |
Вес: | 150 г. |
4-й прием пищи
Пряная капуста с куриной грудкой
Калории: | 241 кКал |
---|---|
Белки: | 28 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Гречаники из индейки и фасоль в томатном соусе
Калории: | 432 кКал |
---|---|
Белки: | 28 г. |
Жиры: | 20 г. |
Углеводы: | 31 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1548 кКал
Белки:
89 г.
Жиры:
76 г.
Углеводы:
113 г.
Вес:
970 г.
Калории: | 1548 кКал |
---|---|
Белки: | 89 г. |
Жиры: | 76 г. |
Углеводы: | 113 г. |
Вес: | 970 г. |
1-й прием пищи
Овсяные оладьи с яблоком и соус
Калории: | 118 кКал |
---|---|
Белки: | 2 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 12 г. |
Вес: | 120 г. |
2-й прием пищи
Фрикасе из куриного филе, грибов и овощей
Калории: | 352 кКал |
---|---|
Белки: | 15 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 43 г. |
Вес: | 250 г. |
3-й прием пищи
Салат из свеклы, чернослива и грецких орехов
Калории: | 216 кКал |
---|---|
Белки: | 12 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 10 г. |
Вес: | 150 г. |
4-й прием пищи
Цельнозерновая паста под соусом болоньезе
Калории: | 476 кКал |
---|---|
Белки: | 23 г. |
Жиры: | 20 г. |
Углеводы: | 47 г. |
Вес: | 250 г. |
5-й приём пищи
Чикен боллы в кисло-сладком соусе
Калории: | 386 кКал |
---|---|
Белки: | 37 г. |
Жиры: | 24 г. |
Углеводы: | 1 г. |
Вес: | 200 г. |
Калории:
1336 кКал
Белки:
103 г.
Жиры:
55 г.
Углеводы:
102 г.
Вес:
1020 г.
Калории: | 1336 кКал |
---|---|
Белки: | 103 г. |
Жиры: | 55 г. |
Углеводы: | 102 г. |
Вес: | 1020 г. |
1-й прием пищи
Творожная запеканка с маком
Калории: | 201 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 120 г. |
2-й прием пищи
Ролл «Цезарь»
Калории: | 276 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 23 г. |
Вес: | 100 г. |
3-й прием пищи
Рубленные котлеты из куриного филе с гречкой
Калории: | 422 кКал |
---|---|
Белки: | 31 г. |
Жиры: | 18 г. |
Углеводы: | 32 г. |
Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Суп куриный со шпинатом и яйцом
Калории: | 122 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 10 г. |
Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Тефтели из трески под кисло-сладким соусом и картофельные дольки
Калории: | 315 кКал |
---|---|
Белки: | 37 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1264 кКал
Белки:
65 г.
Жиры:
54 г.
Углеводы:
123 г.
Вес:
1100 г.
Калории: | 1264 кКал |
---|---|
Белки: | 65 г. |
Жиры: | 54 г. |
Углеводы: | 123 г. |
Вес: | 1100 г. |
1-й прием пищи
Клаб-сэндвич с сыром, куриным филе и огурцом
Калории: | 182 кКал |
---|---|
Белки: | 12 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 11 г. |
Вес: | 100 г. |
2-й прием пищи
Овсяная каша на миндальном молоке с карамелизированным яблоком
Калории: | 259 кКал |
---|---|
Белки: | 8 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 31 г. |
Вес: | 300 г. |
3-й прием пищи
Говядина, тушенная с черносливом и гречка
Калории: | 367 кКал |
---|---|
Белки: | 23 г. |
Жиры: | 25 г. |
Углеводы: | 10 г. |
Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Овощной салат с киноа
Калории: | 172 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 27 г. |
Вес: | 150 г. |
5-й приём пищи
Фунчеза с куриным филе и овощами
Калории: | 284 кКал |
---|---|
Белки: | 16 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 44 г. |
Вес: | 250 г. |
Другие программы