Баланс

Полноценное питание рассчитанное
на пять приёмов пищи

1300 — 1500 ккал в день

5 порций в день

1 400 руб.

1 400 руб. в день

9 300 руб.

1 329 руб. в день (-5%)

17 700 руб.

1 264 руб. в день (-10%)

35 700 руб.

1 190 руб. в день (-15%)

Меню разработано
на 21 день

19.11 20.11 21.11 22.11 23.11 24.11 25.11 26.11 27.11 28.11 29.11 30.11 01.12 02.12 03.12 04.12 05.12 06.12 07.12 08.12 09.12 10.12 11.12 12.12

Калории: 1411 кКал

Белки: 69 г.

Жиры: 59 г.

Углеводы: 141 г.

Вес: 1020г.

Калории:	1411 кКал
Белки:	69 г.
Жиры:	59 г.
Углеводы:	141 г.
Вес:	1020г.

1-й прием пищи

Панкейки с шоколадом

Калории:	270 кКал
Белки:	9 г.
Жиры:	10 г.
Углеводы:	32 г.
Вес:	120 г.

2-й прием пищи

Люля-кебаб с соусом

Калории:	396 кКал
Белки:	24 г.
Жиры:	24 г.
Углеводы:	20 г.
Вес:	200 г.

3-й прием пищи

Боул из сезонных овощей с булгуром

Калории:	184 кКал
Белки:	3 г.
Жиры:	9 г.
Углеводы:	18 г.
Вес:	150 г.

4-й прием пищи

Бульон куриный с лапшой

Калории:	161 кКал
Белки:	8 г.
Жиры:	3 г.
Углеводы:	25 г.
Вес:	300 г.

5-й приём пищи

Бефстроганов из куриного филе с перловкой Барли

Калории:	400 кКал
Белки:	25 г.
Жиры:	13 г.
Углеводы:	46 г.
Вес:	250 г.

Калории: 1312 кКал

Белки: 100 г.

Жиры: 39 г.

Углеводы: 137 г.

Вес: 1020г.

Калории:	1312 кКал
Белки:	100 г.
Жиры:	39 г.
Углеводы:	137 г.
Вес:	1020г.

1-й прием пищи

Тост с муссом из куриного филе с огурцом и зеленью

Калории:	154 кКал
Белки:	6 г.
Жиры:	5 г.
Углеводы:	19 г.
Вес:	100 г.

2-й прием пищи

Творожная запеканка

Калории:	208 кКал
Белки:	22 г.
Жиры:	5 г.
Углеводы:	17 г.
Вес:	120 г.

3-й прием пищи

Куриная грудка, приготовленная на гриле и пенне, с соусом песто

Калории:	337 кКал
Белки:	28 г.
Жиры:	11 г.
Углеводы:	33 г.
Вес:	250 г.

4-й прием пищи

Суп Минестроне

Калории:	218 кКал
Белки:	9 г.
Жиры:	3 г.
Углеводы:	39 г.
Вес:	300 г.

5-й приём пищи

Картофельная запеканка с индейкой и шпинатом

Калории:	395 кКал
Белки:	35 г.
Жиры:	15 г.
Углеводы:	29 г.
Вес:	250 г.

Калории: 1413 кКал

Белки: 123 г.

Жиры: 57 г.

Углеводы: 94 г.

Вес: 870г.

Калории:	1413 кКал
Белки:	123 г.
Жиры:	57 г.
Углеводы:	94 г.
Вес:	870г.

1-й прием пищи

Шоколадные блинчики с творогом и изюмом

Калории:	249 кКал
Белки:	21 г.
Жиры:	4 г.
Углеводы:	30 г.
Вес:	120 г.

2-й прием пищи

Яйца скрэмбл с зеленью

Калории:	241 кКал
Белки:	18 г.
Жиры:	17 г.
Углеводы:	2 г.
Вес:	150 г.

3-й прием пищи

Индейка, тушенная со стручковой фасолью и киноа

Калории:	442 кКал
Белки:	47 г.
Жиры:	10 г.
Углеводы:	40 г.
Вес:	250 г.

4-й прием пищи

Салат «Цезарь» с цыпленком

Калории:	158 кКал
Белки:	16 г.
Жиры:	7 г.
Углеводы:	4 г.
Вес:	150 г.

5-й приём пищи

Запеканка из шампиньонов и адыгейского сыра

Калории:	323 кКал
Белки:	21 г.
Жиры:	19 г.
Углеводы:	18 г.
Вес:	200 г.

Калории: 1092 кКал

Белки: 95 г.

Жиры: 47 г.

Углеводы: 75 г.

Вес: 950г.

Калории:	1092 кКал
Белки:	95 г.
Жиры:	47 г.
Углеводы:	75 г.
Вес:	950г.

1-й прием пищи

Шарлотка из цельнозерновой муки с тыквой

Калории:	176 кКал
Белки:	4 г.
Жиры:	3 г.
Углеводы:	33 г.
Вес:	100 г.

2-й прием пищи

Куриная грудка, фаршированная творожным сыром, вяленными помидорами и зеленью

Калории:	186 кКал
Белки:	30 г.
Жиры:	6 г.
Углеводы:	1 г.
Вес:	150 г.

3-й прием пищи

Говядина по строгановски и бурый рис

Калории:	268 кКал
Белки:	21 г.
Жиры:	16 г.
Углеводы:	10 г.
Вес:	250 г.

4-й прием пищи

Салат «Щётка»

Калории:	114 кКал
Белки:	3 г.
Жиры:	8 г.
Углеводы:	12 г.
Вес:	150 г.

5-й приём пищи

Овощное рагу с курицей

Калории:	348 кКал
Белки:	37 г.
Жиры:	14 г.
Углеводы:	19 г.
Вес:	300 г.

Разгрузочный день

Калории: 1500 кКал

Белки: 141 г.

Жиры: 79 г.

Углеводы: 50 г.

Вес: 1010г.

Калории:	1500 кКал
Белки:	141 г.
Жиры:	79 г.
Углеводы:	50 г.
Вес:	1010г.

1-й прием пищи

Рисовая каша на кокосовом молоке с ягодами годжи

Калории:	142 кКал
Белки:	5 г.
Жиры:	9 г.
Углеводы:	11 г.
Вес:	250 г.

2-й прием пищи

Сырники и соус

Калории:	317 кКал
Белки:	33 г.
Жиры:	13 г.
Углеводы:	16 г.
Вес:	160 г.

3-й прием пищи

Цыпленок табака

Калории:	562 кКал
Белки:	49 г.
Жиры:	40 г.
Вес:	200 г.

4-й прием пищи

Салат из микса овощей с птитимом

Калории:	154 кКал
Белки:	14 г.
Жиры:	4 г.
Углеводы:	15 г.
Вес:	150 г.

5-й приём пищи

Бефстроганов из индейки с гречкой

Калории:	325 кКал
Белки:	40 г.
Жиры:	13 г.
Углеводы:	8 г.
Вес:	250 г.

Калории: 1514 кКал

Белки: 94 г.

Жиры: 65 г.

Углеводы: 141 г.

Вес: 1050г.

Калории:	1514 кКал
Белки:	94 г.
Жиры:	65 г.
Углеводы:	141 г.
Вес:	1050г.

1-й прием пищи

Морковный кекс

Калории:	283 кКал
Белки:	5 г.
Жиры:	20 г.
Углеводы:	23 г.
Вес:	100 г.

2-й прием пищи

Рулетики из лаваша с сыром, яйцом и зеленью

Калории:	292 кКал
Белки:	15 г.
Жиры:	15 г.
Углеводы:	24 г.
Вес:	150 г.

3-й прием пищи

Суп с фрикадельками

Калории:	168 кКал
Белки:	10 г.
Жиры:	8 г.
Углеводы:	14 г.
Вес:	300 г.

4-й прием пищи

Овощной плов из булгура с индейкой

Калории:	330 кКал
Белки:	28 г.
Жиры:	9 г.
Углеводы:	35 г.
Вес:	250 г.

5-й приём пищи

Лапша удон с курицей и овощами

Калории:	441 кКал
Белки:	36 г.
Жиры:	13 г.
Углеводы:	45 г.
Вес:	250 г.

Калории: 1328 кКал

Белки: 94 г.

Жиры: 48 г.

Углеводы: 119 г.

Вес: 1000г.

Калории:	1328 кКал
Белки:	94 г.
Жиры:	48 г.
Углеводы:	119 г.
Вес:	1000г.

1-й прием пищи

Блинчики с апельсиновым соусом и томлеными яблоками

Калории:	231 кКал
Белки:	13 г.
Жиры:	6 г.
Углеводы:	29 г.
Вес:	200 г.

2-й прием пищи

Фриттата с куриным филе и овощами

Калории:	170 кКал
Белки:	15 г.
Жиры:	9 г.
Углеводы:	6 г.
Вес:	150 г.

3-й прием пищи

Паприкаш из курицы с гречкой

Калории:	404 кКал
Белки:	28 г.
Жиры:	9 г.
Углеводы:	50 г.
Вес:	250 г.

4-й прием пищи

Боул с говядиной, фасолью, овощами и пикантным соусом

Калории:	203 кКал
Белки:	15 г.
Жиры:	10 г.
Углеводы:	10 г.
Вес:	150 г.

5-й приём пищи

Скумбрия, запеченная с картофельными дольками

Калории:	320 кКал
Белки:	23 г.
Жиры:	14 г.
Углеводы:	24 г.
Вес:	250 г.

Калории: 1276 кКал

Белки: 93 г.

Жиры: 55 г.

Углеводы: 100 г.

Вес: 1150г.

Калории:	1276 кКал
Белки:	93 г.
Жиры:	55 г.
Углеводы:	100 г.
Вес:	1150г.

1-й прием пищи

Омлет со стручковой фасолью

Калории:	163 кКал
Белки:	11 г.
Жиры:	10 г.
Углеводы:	7 г.
Вес:	150 г.

2-й прием пищи

Борщ из свежей капусты с говядиной

Калории:	159 кКал
Белки:	11 г.
Жиры:	7 г.
Углеводы:	13 г.
Вес:	300 г.

3-й прием пищи

Паприкаш из говядины и рис

Калории:	315 кКал
Белки:	5 г.
Жиры:	11 г.
Углеводы:	48 г.
Вес:	250 г.

4-й прием пищи

Сочная куриная печень с овощами

Калории:	282 кКал
Белки:	34 г.
Жиры:	12 г.
Углеводы:	10 г.
Вес:	200 г.

5-й приём пищи

Куриные котлеты на пару и рагу из фасоли

Калории:	357 кКал
Белки:	32 г.
Жиры:	15 г.
Углеводы:	22 г.
Вес:	250 г.

Калории: 1336 кКал

Белки: 75 г.

Жиры: 59 г.

Углеводы: 105 г.

Вес: 980г.

Калории:	1336 кКал
Белки:	75 г.
Жиры:	59 г.
Углеводы:	105 г.
Вес:	980г.

1-й прием пищи

Круассан с куриной ветчиной, мягким сыром и огурцом

Калории:	237 кКал
Белки:	9 г.
Жиры:	12 г.
Углеводы:	22 г.
Вес:	100 г.

2-й прием пищи

Свекольный салат с черносливом и орехами

Калории:	152 кКал
Белки:	3 г.
Жиры:	7 г.
Углеводы:	18 г.
Вес:	130 г.

3-й прием пищи

Люля-кебаб (говядина и курица) с кус-кусом

Калории:	268 кКал
Белки:	8 г.
Жиры:	12 г.
Углеводы:	30 г.
Вес:	250 г.

4-й прием пищи

Соте овощное с индейкой

Калории:	367 кКал
Белки:	27 г.
Жиры:	10 г.
Углеводы:	27 г.
Вес:	250 г.

5-й приём пищи

Чахохбили из курицы и цветная капуста на пару

Калории:	312 кКал
Белки:	28 г.
Жиры:	18 г.
Углеводы:	8 г.
Вес:	250 г.

Калории: 1392 кКал

Белки: 112 г.

Жиры: 71 г.

Углеводы: 66 г.

Вес: 1020г.

Калории:	1392 кКал
Белки:	112 г.
Жиры:	71 г.
Углеводы:	66 г.
Вес:	1020г.

1-й прием пищи

Творожные блинчики

Калории:	124 кКал
Белки:	13 г.
Жиры:	3 г.
Углеводы:	8 г.
Вес:	120 г.

2-й прием пищи

Салат Коул Слоу из фиолетовой капусты

Калории:	101 кКал
Белки:	1 г.
Жиры:	8 г.
Углеводы:	6 г.
Вес:	150 г.

3-й прием пищи

Куриные биточки в сливочном соусе с гарниром из киноа

Калории:	416 кКал
Белки:	35 г.
Жиры:	18 г.
Углеводы:	25 г.
Вес:	250 г.

4-й прием пищи

Говядина, тушеная с черносливом и гречка

Калории:	420 кКал
Белки:	26 г.
Жиры:	25 г.
Углеводы:	24 г.
Вес:	250 г.

5-й приём пищи

Рагу из индейки, овощей и чечевицы

Калории:	331 кКал
Белки:	37 г.
Жиры:	17 г.
Углеводы:	3 г.
Вес:	250 г.

Разгрузочный день

Калории: 1397 кКал

Белки: 105 г.

Жиры: 56 г.

Углеводы: 112 г.

Вес: 1070г.

Калории:	1397 кКал
Белки:	105 г.
Жиры:	56 г.
Углеводы:	112 г.
Вес:	1070г.

1-й прием пищи

Армянский лаваш с курицей и сыром

Калории:	273 кКал
Белки:	18 г.
Жиры:	12 г.
Углеводы:	23 г.
Вес:	120 г.

2-й прием пищи

Запеченный омлет с цветной капустой

Калории:	168 кКал
Белки:	12 г.
Жиры:	9 г.
Углеводы:	6 г.
Вес:	150 г.

3-й прием пищи

Суп харчо

Калории:	225 кКал
Белки:	9 г.
Жиры:	13 г.
Углеводы:	16 г.
Вес:	300 г.

4-й прием пищи

Тефтели курино-говяжьи в томатном соусе и перловое ризотто

Калории:	370 кКал
Белки:	39 г.
Жиры:	10 г.
Углеводы:	31 г.
Вес:	250 г.

5-й приём пищи

Гречаники из говядины с грибным соусом

Калории:	361 кКал
Белки:	27 г.
Жиры:	12 г.
Углеводы:	36 г.
Вес:	250 г.

Калории: 1260 кКал

Белки: 90 г.

Жиры: 51 г.

Углеводы: 97 г.

Вес: 1100г.

Калории:	1260 кКал
Белки:	90 г.
Жиры:	51 г.
Углеводы:	97 г.
Вес:	1100г.

1-й прием пищи

Овсяная каша на кокосовом молоке с изюмом

Калории:	215 кКал
Белки:	6 г.
Жиры:	8 г.
Углеводы:	25 г.
Вес:	250 г.

2-й прием пищи

Тост с муссом из куриного филе с огурцом и зеленью

Калории:	231 кКал
Белки:	9 г.
Жиры:	7 г.
Углеводы:	29 г.
Вес:	150 г.

3-й прием пищи

Боул с горбушей, рисом и овощами

Калории:	131 кКал
Белки:	9 г.
Жиры:	2 г.
Углеводы:	11 г.
Вес:	150 г.

4-й прием пищи

Говядина по кремлевски и гречка

Калории:	417 кКал
Белки:	31 г.
Жиры:	21 г.
Углеводы:	27 г.
Вес:	300 г.

5-й приём пищи

Запеченная курочка со спаржевой фасолью

Калории:	266 кКал
Белки:	35 г.
Жиры:	13 г.
Углеводы:	5 г.
Вес:	250 г.

Калории: 1484 кКал

Белки: 95 г.

Жиры: 79 г.

Углеводы: 85 г.

Вес: 1100г.

Калории:	1484 кКал
Белки:	95 г.
Жиры:	79 г.
Углеводы:	85 г.
Вес:	1100г.

1-й прием пищи

Баскский чизкейк

Калории:	371 кКал
Белки:	8 г.
Жиры:	24 г.
Углеводы:	27 г.
Вес:	150 г.

2-й прием пищи

Куриный суп с киноа

Калории:	165 кКал
Белки:	13 г.
Жиры:	4 г.
Углеводы:	19 г.
Вес:	300 г.

3-й прием пищи

Салат «Табуле»

Калории:	184 кКал
Белки:	3 г.
Жиры:	9 г.
Углеводы:	18 г.
Вес:	150 г.

4-й прием пищи

Стейк из куриного филе в миндальных лепестках с картофельными дольками

Калории:	394 кКал
Белки:	39 г.
Жиры:	22 г.
Углеводы:	6 г.
Вес:	250 г.

5-й приём пищи

Митболы из говядины и овощное рагу

Калории:	370 кКал
Белки:	32 г.
Жиры:	20 г.
Углеводы:	15 г.
Вес:	250 г.

Калории: 1484 кКал

Белки: 80 г.

Жиры: 47 г.

Углеводы: 174 г.

Вес: 1200г.

Калории:	1484 кКал
Белки:	80 г.
Жиры:	47 г.
Углеводы:	174 г.
Вес:	1200г.

1-й прием пищи

Гречневая каша на овсяном молоке с грецким орехом

Калории:	285 кКал
Белки:	10 г.
Жиры:	5 г.
Углеводы:	47 г.
Вес:	250 г.

2-й прием пищи

Салат из запеченной свеклы с сыром и орехами

Калории:	182 кКал
Белки:	10 г.
Жиры:	9 г.
Углеводы:	12 г.
Вес:	150 г.

3-й прием пищи

Орзо с куриным филе, кабачками и цветной капустой

Калории:	390 кКал
Белки:	22 г.
Жиры:	14 г.
Углеводы:	42 г.
Вес:	250 г.

4-й прием пищи

Суп с пшенкой и грибами на курином бульоне

Калории:	247 кКал
Белки:	12 г.
Жиры:	6 г.
Углеводы:	36 г.
Вес:	300 г.

5-й приём пищи

Тефтели куриные в томатном соусе

Калории:	380 кКал
Белки:	26 г.
Жиры:	13 г.
Углеводы:	37 г.
Вес:	250 г.

Калории: 1377 кКал

Белки: 115 г.

Жиры: 45 г.

Углеводы: 113 г.

Вес: 1060г.

Калории:	1377 кКал
Белки:	115 г.
Жиры:	45 г.
Углеводы:	113 г.
Вес:	1060г.

1-й прием пищи

Сырники и соус

Калории:	317 кКал
Белки:	33 г.
Жиры:	13 г.
Углеводы:	16 г.
Вес:	160 г.

2-й прием пищи

Клаб-сэндвич с курицей и сыром

Калории:	297 кКал
Белки:	18 г.
Жиры:	11 г.
Углеводы:	22 г.
Вес:	100 г.

3-й прием пищи

Филе куриной грудки, приготовленное на пару, с чабрецом и булгур с овощами

Калории:	324 кКал
Белки:	22 г.
Жиры:	5 г.
Углеводы:	46 г.
Вес:	250 г.

4-й прием пищи

Зеленый суп из щавеля с курицей

Калории:	149 кКал
Белки:	12 г.
Жиры:	6 г.
Углеводы:	12 г.
Вес:	300 г.

5-й приём пищи

Овощное рагу с курицей

Калории:	290 кКал
Белки:	30 г.
Жиры:	10 г.
Углеводы:	17 г.
Вес:	250 г.

Калории: 1430 кКал

Белки: 69 г.

Жиры: 78 г.

Углеводы: 108 г.

Вес: 870г.

Калории:	1430 кКал
Белки:	69 г.
Жиры:	78 г.
Углеводы:	108 г.
Вес:	870г.

1-й прием пищи

Омлет с овощным миксом

Калории:	120 кКал
Белки:	7 г.
Жиры:	7 г.
Углеводы:	6 г.
Вес:	150 г.

2-й прием пищи

Свекольно-кофейный бисквит с шоколадным соусом

Калории:	292 кКал
Белки:	4 г.
Жиры:	20 г.
Углеводы:	25 г.
Вес:	100 г.

3-й прием пищи

Перлотто с индейкой и грибами

Калории:	311 кКал
Белки:	9 г.
Жиры:	13 г.
Углеводы:	39 г.
Вес:	250 г.

4-й прием пищи

Блинчики из шпината и кабачков с соусом дза-дзыки

Калории:	205 кКал
Белки:	9 г.
Жиры:	5 г.
Углеводы:	31 г.
Вес:	120 г.

5-й приём пищи

Митболы и булгур с овощами

Калории:	502 кКал
Белки:	40 г.
Жиры:	33 г.
Углеводы:	7 г.
Вес:	250 г.

Разгрузочный день

Калории: 1548 кКал

Белки: 84 г.

Жиры: 76 г.

Углеводы: 129 г.

Вес: 1050г.

Калории:	1548 кКал
Белки:	84 г.
Жиры:	76 г.
Углеводы:	129 г.
Вес:	1050г.

1-й прием пищи

Пудинг из ряженки и семян чиа с клубничным конфи

Калории:	275 кКал
Белки:	9 г.
Жиры:	15 г.
Углеводы:	24 г.
Вес:	150 г.

2-й прием пищи

Тост с нежным паштетом из куриной печени и куриного филе с вялеными томатами

Калории:	241 кКал
Белки:	14 г.
Жиры:	16 г.
Углеводы:	14 г.
Вес:	100 г.

3-й прием пищи

Запеченная куриная грудка, глазированная сливовым джемом и птитим с ароматным маслом

Калории:	452 кКал
Белки:	27 г.
Жиры:	12 г.
Углеводы:	55 г.
Вес:	250 г.

4-й прием пищи

Мексиканский фасолевый суп

Калории:	154 кКал
Белки:	9 г.
Жиры:	6 г.
Углеводы:	15 г.
Вес:	300 г.

5-й приём пищи

Тушеная говядина с медом и тимьяном и смесь белого и дикого риса

Калории:	426 кКал
Белки:	25 г.
Жиры:	27 г.
Углеводы:	21 г.
Вес:	250 г.

Калории: 1447 кКал

Белки: 84 г.

Жиры: 57 г.

Углеводы: 147 г.

Вес: 1250г.

Калории:	1447 кКал
Белки:	84 г.
Жиры:	57 г.
Углеводы:	147 г.
Вес:	1250г.

1-й прием пищи

Кукурузная каша на кокосовом молоке с карамелизированной тыквой

Калории:	315 кКал
Белки:	6 г.
Жиры:	11 г.
Углеводы:	48 г.
Вес:	250 г.

2-й прием пищи

Круассан с мягким сыром, ветчиной из индейки и зеленью

Калории:	223 кКал
Белки:	11 г.
Жиры:	7 г.
Углеводы:	30 г.
Вес:	100 г.

3-й прием пищи

Свекольник с говядиной

Калории:	236 кКал
Белки:	11 г.
Жиры:	12 г.
Углеводы:	21 г.
Вес:	350 г.

4-й прием пищи

Пряная капуста с куриной грудкой

Калории:	241 кКал
Белки:	28 г.
Жиры:	7 г.
Углеводы:	17 г.
Вес:	300 г.

5-й приём пищи

Гречаники из индейки

Калории:	432 кКал
Белки:	28 г.
Жиры:	20 г.
Углеводы:	31 г.
Вес:	250 г.

Калории: 1483 кКал

Белки: 92 г.

Жиры: 72 г.

Углеводы: 103 г.

Вес: 970г.

Калории:	1483 кКал
Белки:	92 г.
Жиры:	72 г.
Углеводы:	103 г.
Вес:	970г.

1-й прием пищи

Овсяные оладьи с яблоком и соус

Калории:	118 кКал
Белки:	2 г.
Жиры:	6 г.
Углеводы:	12 г.
Вес:	120 г.

2-й прием пищи

Перловка, тушенная с куриными сердечками и овощами

Калории:	287 кКал
Белки:	18 г.
Жиры:	9 г.
Углеводы:	33 г.
Вес:	250 г.

3-й прием пищи

Салат из свеклы, чернослива и грецких орехов

Калории:	216 кКал
Белки:	12 г.
Жиры:	13 г.
Углеводы:	10 г.
Вес:	150 г.

4-й прием пищи

Цельнозерновая паста под соусом болоньезе

Калории:	476 кКал
Белки:	23 г.
Жиры:	20 г.
Углеводы:	47 г.
Вес:	250 г.

5-й приём пищи

Чикен боллы в кисло-сладком соусе

Калории:	386 кКал
Белки:	37 г.
Жиры:	24 г.
Углеводы:	1 г.
Вес:	200 г.

Калории: 1320 кКал

Белки: 85 г.

Жиры: 56 г.

Углеводы: 122 г.

Вес: 1020г.

Калории:	1320 кКал
Белки:	85 г.
Жиры:	56 г.
Углеводы:	122 г.
Вес:	1020г.

1-й прием пищи

Творожная запеканка с изюмом

Калории:	201 кКал
Белки:	20 г.
Жиры:	5 г.
Углеводы:	17 г.
Вес:	120 г.

2-й прием пищи

Ролл «Цезарь»

Калории:	276 кКал
Белки:	9 г.
Жиры:	16 г.
Углеводы:	23 г.
Вес:	100 г.

3-й прием пищи

Рубленные котлеты из куриного филе с гречкой

Калории:	422 кКал
Белки:	31 г.
Жиры:	18 г.
Углеводы:	32 г.
Вес:	250 г.

4-й прием пищи

Суп куриный со шпинатом и яйцом

Калории:	122 кКал
Белки:	6 г.
Жиры:	7 г.
Углеводы:	10 г.
Вес:	300 г.

5-й приём пищи

Орзотто с фаршем из куриной грудки

Калории:	299 кКал
Белки:	19 г.
Жиры:	10 г.
Углеводы:	40 г.
Вес:	250 г.

Калории: 1279 кКал

Белки: 72 г.

Жиры: 64 г.

Углеводы: 102 г.

Вес: 1050г.

Калории:	1279 кКал
Белки:	72 г.
Жиры:	64 г.
Углеводы:	102 г.
Вес:	1050г.

1-й прием пищи

Клаб-сэндвич с сыром, куриным филе и огурцом

Калории:	182 кКал
Белки:	12 г.
Жиры:	10 г.
Углеводы:	11 г.
Вес:	100 г.

2-й прием пищи

Овсяная каша на миндальном молоке с карамелизированным яблоком

Калории:	259 кКал
Белки:	8 г.
Жиры:	11 г.
Углеводы:	31 г.
Вес:	300 г.

3-й прием пищи

Говядина, тушеная с черносливом и гречка

Калории:	504 кКал
Белки:	31 г.
Жиры:	30 г.
Углеводы:	28 г.
Вес:	300 г.

4-й прием пищи

Винегрет

Калории:	164 кКал
Белки:	6 г.
Жиры:	4 г.
Углеводы:	26 г.
Вес:	200 г.

5-й приём пищи

Фриттата с куриным филе и овощами

Калории:	170 кКал
Белки:	15 г.
Жиры:	9 г.
Углеводы:	6 г.
Вес:	150 г.

Другие программы

#детокс LOVE

Программа содержит максимум зелёных напитков.

Идеальный выбор для активных мужчин и женщин, кто ведет динамичный образ жизни, регулярно тренируется и хочет сохранить отличную форму, не испытывая чувства голода.

Легкое меню
на пять порций в день.