#баланс

Это полноценное питание от 5 приёмов пищи,
которое идеально подойдет тем, кто хочет
питаться полезно и вкусно каждый день.
1300 — 1500 ккал в день
5 порций в день
1 100 руб.
1 100 руб. в день
7 300 руб.
1 043 руб. в день (-5%)
13 860 руб.
990 руб. в день (-10%)
28 050 руб.
935 руб. в день (-15%)
Меню разработано
на 21 день
Калории: 1384 кКал
Белки: 109 г.
Жиры: 60 г.
Углеводы: 103 г.
Вес: 1200 г.
Калории: 1384 кКал
Белки: 109 г.
Жиры: 60 г.
Углеводы: 103 г.
Вес: 1200 г.
1-й прием пищи
Кукурузная каша на обезжиренном молоке с тыквой
Калории: 288 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 38 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Творожная запеканка с маком
Калории: 152 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Митболы в томатном соусе с гречкой
Калории: 364 кКал
Белки: 32 г.
Жиры: 19 г.
Углеводы: 17 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Крем-суп из шампиньонов с гренками из отрубного хлеба
Калории: 312 кКал
Белки: 8 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Запеченная куриная грудка и бигус
Калории: 268 кКал
Белки: 35 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 16 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1366 кКал
Белки: 94 г.
Жиры: 52 г.
Углеводы: 130 г.
Вес: 1150 г.
Калории: 1366 кКал
Белки: 94 г.
Жиры: 52 г.
Углеводы: 130 г.
Вес: 1150 г.
1-й прием пищи
Омлет с шампиньонами и зеленью
Калории: 271 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 8 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Ризотто с морепродуктами
Калории: 420 кКал
Белки: 21 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 52 г.
Вес: 300 г.
3-й прием пищи
Гороховый крем-суп с душистым тимьяном и гренками из цельнозернового хлеба
Калории: 201 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Салат «Греческий»
Калории: 194 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Грудка индейки на гриле и отварная цветная капуста
Калории: 280 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1423 кКал
Белки: 100 г.
Жиры: 42 г.
Углеводы: 160 г.
Вес: 1100 г.
Калории: 1423 кКал
Белки: 100 г.
Жиры: 42 г.
Углеводы: 160 г.
Вес: 1100 г.
1-й прием пищи
Блинчики из муки грубого помола с творогом
Калории: 465 кКал
Белки: 40 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 51 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Фруктовый салат с ванильным соусом
Калории: 84 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Паприкаш из говядины и гречка
Калории: 468 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 67 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Суп куриный со шпинатом и яйцом
Калории: 201 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Кнели из семги с брокколи, приготовленные на пару
Калории: 205 кКал
Белки: 21 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 8 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1300 кКал
Белки: 85 г.
Жиры: 52.7 г.
Углеводы: 121 г.
Вес: 1020 г.
Калории: 1300 кКал
Белки: 85 г.
Жиры: 52.7 г.
Углеводы: 121 г.
Вес: 1020 г.
1-й прием пищи
Зеленая фриттата
Калории: 195 кКал
Белки: 16 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 8 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Яблочный самбук
Калории: 126 кКал
Белки: 4 г.
Жиры: 0.7 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 120 г.
3-й прием пищи
Говядина, томлённая с черносливом и булгур
Калории: 426 кКал
Белки: 29 г.
Жиры: 26 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Салат из киноа с тыквой и моцареллой
Калории: 238 кКал
Белки: 16 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 35 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Филе индейки, тушеное с овощами и рис
Калории: 315 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 33 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1318 кКал
Белки: 82 г.
Жиры: 48 г.
Углеводы: 138 г.
Вес: 1050 г.
Калории: 1318 кКал
Белки: 82 г.
Жиры: 48 г.
Углеводы: 138 г.
Вес: 1050 г.
1-й прием пищи
Оладьи из овсяной муки с фруктовым соусом
Калории: 273 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 34 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Нежная котлета из говядины и микс белого и дикого риса
Калории: 358 кКал
Белки: 32 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 250 г.
3-й прием пищи
Салат «Витаминный»
Калории: 150 кКал
Белки: 5 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 150 г.
4-й прием пищи
Суп с пшенкой и грибами на курином бульоне
Калории: 206 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Курица в кисло-сладком соусе и табуле из булгура с овощами
Калории: 331 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 19 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1446 кКал
Белки: 85 г.
Жиры: 55 г.
Углеводы: 152 г.
Вес: 1050 г.
Калории: 1446 кКал
Белки: 85 г.
Жиры: 55 г.
Углеводы: 152 г.
Вес: 1050 г.
1-й прием пищи
Пудинг из пшенки с тыквой
Калории: 242 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 35 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Салат овощной с красной фасолью
Калории: 179 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Крем-суп из шампиньонов с гренками из отрубного хлеба
Калории: 312 кКал
Белки: 8 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Лапша удон с курицей и овощами
Калории: 363 кКал
Белки: 29 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 36 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Котлета из индейки на пару и чечевица с томатами и шпинатом
Калории: 350 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 40 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1487 кКал
Белки: 134 г.
Жиры: 49 г.
Углеводы: 129 г.
Вес: 1100 г.
Калории: 1487 кКал
Белки: 134 г.
Жиры: 49 г.
Углеводы: 129 г.
Вес: 1100 г.
1-й прием пищи
Творожная запеканка с ванильным соусом
Калории: 202 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 13 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Запеченное куриное филе с брокколи и кус-кус с овощами
Калории: 290 кКал
Белки: 31 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 250 г.
3-й прием пищи
Бефстроганов из говядины и микс белого и дикого риса
Калории: 417 кКал
Белки: 42 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 35 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Салат «Греческий»
Калории: 258 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Овощное рагу с лососем и красной фасолью
Калории: 320 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 35 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1423 кКал
Белки: 116 г.
Жиры: 47 г.
Углеводы: 134 г.
Вес: 1150 г.
Калории: 1423 кКал
Белки: 116 г.
Жиры: 47 г.
Углеводы: 134 г.
Вес: 1150 г.
1-й прием пищи
Гранола с йогуртом, сухофруктами и орехами
Калории: 257 кКал
Белки: 16 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 28 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Блинчики из муки грубого помола с творогом
Калории: 350 кКал
Белки: 30 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 39 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Индейка, тушенная со стручковой фасолью и киноа
Калории: 396 кКал
Белки: 36 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 36 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Крем-суп из шпината с гренками из отрубного хлеба
Калории: 180 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Кальмар, тушеный с овощами
Калории: 240 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 13 г.
Вес: 300 г.
Калории: 1519 кКал
Белки: 113 г.
Жиры: 61 г.
Углеводы: 130 г.
Вес: 1110 г.
Калории: 1519 кКал
Белки: 113 г.
Жиры: 61 г.
Углеводы: 130 г.
Вес: 1110 г.
1-й прием пищи
Каша из поленты на обезжиренном молоке с изюмом
Калории: 204 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 33 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Сырники с изюмом, запеченные на гриле с ягодно-фруктовым соусом
Калории: 249 кКал
Белки: 23 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 160 г.
3-й прием пищи
Гречневая лапша с курицей и овощами
Калории: 482 кКал
Белки: 32 г.
Жиры: 18 г.
Углеводы: 48 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Салат Капрезе
Калории: 278 кКал
Белки: 15 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 7 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Котлеты из трески и шакшука из нута
Калории: 306 кКал
Белки: 34 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1403 кКал
Белки: 95 г.
Жиры: 71 г.
Углеводы: 95 г.
Вес: 1020 г.
Калории: 1403 кКал
Белки: 95 г.
Жиры: 71 г.
Углеводы: 95 г.
Вес: 1020 г.
1-й прием пищи
Яйца скрэмбл с сыром и зеленью
Калории: 380 кКал
Белки: 30 г.
Жиры: 27 г.
Углеводы: 4 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Крем-суп из тыквы с гренками из отрубного хлеба
Калории: 207 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Овощной плов из булгура с индейкой
Калории: 330 кКал
Белки: 28 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 35 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Блинчики из шпината и кабачков с соусом дзадзики
Калории: 211 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 31 г.
Вес: 120 г.
5-й приём пищи
Салат «Нисуаз» с консервированным тунцом
Калории: 275 кКал
Белки: 17 г.
Жиры: 20 г.
Углеводы: 5 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1338 кКал
Белки: 86 г.
Жиры: 59 г.
Углеводы: 114 г.
Вес: 1200 г.
Калории: 1338 кКал
Белки: 86 г.
Жиры: 59 г.
Углеводы: 114 г.
Вес: 1200 г.
1-й прием пищи
Каша пшенная на обезжиренном молоке с сухофруктами
Калории: 237 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 32 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Творожный десерт с фруктами
Калории: 136 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Фарфалле с семгой в сливочном соусе
Калории: 353 кКал
Белки: 18 г.
Жиры: 17 г.
Углеводы: 32 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Котлета из постной говядины и рататуй из овощей с шампиньонами
Калории: 335 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 17 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Чахохбили из курицы и цветная капуста на пару
Калории: 277 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 300 г.
Калории: 1413 кКал
Белки: 102 г.
Жиры: 48 г.
Углеводы: 144 г.
Вес: 1200 г.
Калории: 1413 кКал
Белки: 102 г.
Жиры: 48 г.
Углеводы: 144 г.
Вес: 1200 г.
1-й прием пищи
Чиа пудинг с бананом
Калории: 267 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Тыквенно-творожная запеканка
Калории: 241 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Фрикадельки из индейки в испанском стиле и кус-кус
Калории: 290 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Куриный суп с белой фасолью
Калории: 249 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Фунчоза с куриным филе, овощами и цветная капуста на пару
Калории: 366 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 45 г.
Вес: 300 г.
Калории: 1360 кКал
Белки: 136 г.
Жиры: 55 г.
Углеводы: 81 г.
Вес: 1100 г.
Калории: 1360 кКал
Белки: 136 г.
Жиры: 55 г.
Углеводы: 81 г.
Вес: 1100 г.
1-й прием пищи
Омлет с шампиньонами и зеленью
Калории: 204 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 4 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Сырники с изюмом, запечённые на гриле с ягодно-фруктовым соусом
Калории: 317 кКал
Белки: 29 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Шашлычки из куриного филе и чечевица, тушенная с овощами
Калории: 338 кКал
Белки: 35 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Молочный хек с тушенными овощами
Калории: 268 кКал
Белки: 19 г.
Жиры: 17 г.
Углеводы: 11 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Рулетики из индейки со шпинатом и цветная капуста на пару
Калории: 233 кКал
Белки: 33 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1558 кКал
Белки: 105 г.
Жиры: 62 г.
Углеводы: 145 г.
Вес: 970 г.
Калории: 1558 кКал
Белки: 105 г.
Жиры: 62 г.
Углеводы: 145 г.
Вес: 970 г.
1-й прием пищи
Каша из полбы с инжиром и маком
Калории: 254 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 38 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Чиа пудинг с бананом
Калории: 267 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Говядина, тушенная с мёдом, тимьяном и гречка
Калории: 372 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 24 г.
Углеводы: 17 г.
Вес: 220 г.
4-й прием пищи
Куриные биточки в сливочном соусе и паста тельятелли с овощами
Калории: 390 кКал
Белки: 38 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 46 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Лосось на пару, на подушке из огуречного тартара и цветной рис
Калории: 275 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1443 кКал
Белки: 103 г.
Жиры: 66 г.
Углеводы: 106 г.
Вес: 1200 г.
Калории: 1443 кКал
Белки: 103 г.
Жиры: 66 г.
Углеводы: 106 г.
Вес: 1200 г.
1-й прием пищи
Омлет со шпинатом и моцареллой
Калории: 372 кКал
Белки: 34 г.
Жиры: 24 г.
Углеводы: 5 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Запеченное яблоко с нежной творожной начинкой
Калории: 203 кКал
Белки: 4 г.
Жиры: 2 г.
Углеводы: 43 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Крем-суп из шампиньонов с гренками из отрубного хлеба
Калории: 312 кКал
Белки: 8 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Филе куриной грудки, приготовленное на пару, с чабрецом и булгур с овощами
Калории: 248 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Треска, в ароматных травах на гриле и лечо
Калории: 308 кКал
Белки: 30 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1223 кКал
Белки: 84 г.
Жиры: 54.5 г.
Углеводы: 96 г.
Вес: 970 г.
Калории: 1223 кКал
Белки: 84 г.
Жиры: 54.5 г.
Углеводы: 96 г.
Вес: 970 г.
1-й прием пищи
Творожные блинчики
Калории: 185 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 120 г.
2-й прием пищи
Яблочный самбук
Калории: 105 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 0.5 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 100 г.
3-й прием пищи
Говядина по кремлевски и гречка
Калории: 427 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 28 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Салат из кальмара и свежих овощей с имбирно-лимонной заправкой
Калории: 216 кКал
Белки: 17 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Куриная грудка, приготовленная на гриле, под лимонно-имбирным соусом с овощами
Калории: 290 кКал
Белки: 31 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 17 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1373 кКал
Белки: 114 г.
Жиры: 48 г.
Углеводы: 121 г.
Вес: 1100 г.
Калории: 1373 кКал
Белки: 114 г.
Жиры: 48 г.
Углеводы: 121 г.
Вес: 1100 г.
1-й прием пищи
Овсяная каша с сухофруктами
Калории: 305 кКал
Белки: 19 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 250 г.
2-й прием пищи
Тыквенно-творожная запеканка
Калории: 241 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Курочка карри и микс белого и дикого риса
Калории: 281 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 21 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Гречаники из говядины с грибным соусом
Калории: 290 кКал
Белки: 21 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 29 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Котлета из индейки на пару и брокколи
Калории: 256 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1355 кКал
Белки: 99 г.
Жиры: 54 г.
Углеводы: 116 г.
Вес: 1250 г.
Калории: 1355 кКал
Белки: 99 г.
Жиры: 54 г.
Углеводы: 116 г.
Вес: 1250 г.
1-й прием пищи
Овсяноблин с яблоком и корицей
Калории: 231 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 29 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Творожный десерт с фруктами
Калории: 182 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 16 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Говядина, тушенная с черносливом и гречка
Калории: 438 кКал
Белки: 35 г.
Жиры: 20 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Куриный суп с белой фасолью
Калории: 249 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Лосось на пару и овощи гриль
Калории: 255 кКал
Белки: 26 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 11 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1339 кКал
Белки: 101 г.
Жиры: 60 г.
Углеводы: 89 г.
Вес: 1150 г.
Калории: 1339 кКал
Белки: 101 г.
Жиры: 60 г.
Углеводы: 89 г.
Вес: 1150 г.
1-й прием пищи
Гранола с йогуртом, сухофруктами и орехами
Калории: 383 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 37 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Зеленая фриттата
Калории: 195 кКал
Белки: 16 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 8 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Филе индейки, тушеное с овощами и кус-кус
Калории: 265 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Свекольник с говядиной
Калории: 200 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Митболы из говядины и овощное рагу
Калории: 296 кКал
Белки: 26 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1459 кКал
Белки: 95 г.
Жиры: 70 г.
Углеводы: 113 г.
Вес: 1140 г.
Калории: 1459 кКал
Белки: 95 г.
Жиры: 70 г.
Углеводы: 113 г.
Вес: 1140 г.
1-й прием пищи
Греческий омлет
Калории: 259 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 18 г.
Углеводы: 10 г.
Вес: 180 г.
2-й прием пищи
Диетический пудинг с семенами льна
Калории: 224 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Куриная грудка, приготовленная на гриле и пенне, с соусом песто
Калории: 286 кКал
Белки: 23 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 210 г.
4-й прием пищи
Филе окуня в кокосово-апельсиновом соусе и перловое ризотто
Калории: 352 кКал
Белки: 17 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 44 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Котлеты паровые из индейки и тушеная белокочанная капуста с грибами
Калории: 338 кКал
Белки: 31 г.
Жиры: 18 г.
Углеводы: 13 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1463 кКал
Белки: 87 г.
Жиры: 65 г.
Углеводы: 132 г.
Вес: 1070 г.
Калории: 1463 кКал
Белки: 87 г.
Жиры: 65 г.
Углеводы: 132 г.
Вес: 1070 г.
1-й прием пищи
Чиа пудинг с бананом
Калории: 267 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Крем-суп из шпината с гренками из отрубного хлеба
Калории: 144 кКал
Белки: 7 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 15 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Фарфалле с семгой в сливочном соусе
Калории: 395 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 45 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Тушенная говядина с медом и тимьяном и смесь белого и дикого риса
Калории: 372 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 24 г.
Углеводы: 17 г.
Вес: 220 г.
5-й приём пищи
Куриные биточки в сливочном соусе с гарниром из киноа
Калории: 285 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 31 г.
Вес: 250 г.