Стандарт

Полноценное питание рассчитанное
на пять приёмов пищи
1300 — 1500 ккал в день
5 порций в день
1 400 руб.
1 400 руб. в день
9 300 руб.
1 329 руб. в день (-5%)
17 700 руб.
1 264 руб. в день (-10%)
35 700 руб.
1 190 руб. в день (-15%)
Меню разработано
на 21 день
Калории: 1411 кКал
Белки: 69 г.
Жиры: 59 г.
Углеводы: 141 г.
Вес: 1020 г.
Калории: 1411 кКал
Белки: 69 г.
Жиры: 59 г.
Углеводы: 141 г.
Вес: 1020 г.
1-й прием пищи
Панкейки с шоколадом
Калории: 270 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 32 г.
Вес: 120 г.
2-й прием пищи
Люля-кебаб с соусом
Калории: 396 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 24 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Боул из сезонных овощей с булгуром
Калории: 184 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 150 г.
4-й прием пищи
Бульон куриный с лапшой
Калории: 161 кКал
Белки: 8 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Бефстроганов из куриного филе с перловкой Барли
Калории: 400 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 46 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1312 кКал
Белки: 100 г.
Жиры: 39 г.
Углеводы: 137 г.
Вес: 1020 г.
Калории: 1312 кКал
Белки: 100 г.
Жиры: 39 г.
Углеводы: 137 г.
Вес: 1020 г.
1-й прием пищи
Тост с муссом из куриного филе с огурцом и зеленью
Калории: 154 кКал
Белки: 6 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 100 г.
2-й прием пищи
Творожная запеканка
Калории: 208 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 17 г.
Вес: 120 г.
3-й прием пищи
Куриная грудка, приготовленная на гриле и пенне, с соусом песто
Калории: 337 кКал
Белки: 28 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 33 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Суп Минестроне
Калории: 218 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 39 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Картофельная запеканка с индейкой и шпинатом
Калории: 395 кКал
Белки: 35 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 29 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1413 кКал
Белки: 123 г.
Жиры: 57 г.
Углеводы: 94 г.
Вес: 870 г.
Калории: 1413 кКал
Белки: 123 г.
Жиры: 57 г.
Углеводы: 94 г.
Вес: 870 г.
1-й прием пищи
Шоколадные блинчики с творогом и изюмом
Калории: 249 кКал
Белки: 21 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 120 г.
2-й прием пищи
Яйца скрэмбл с зеленью
Калории: 241 кКал
Белки: 18 г.
Жиры: 17 г.
Углеводы: 2 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Индейка, тушенная со стручковой фасолью и киноа
Калории: 442 кКал
Белки: 47 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 40 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Салат «Цезарь» с цыпленком
Калории: 158 кКал
Белки: 16 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 4 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Запеканка из шампиньонов и адыгейского сыра
Калории: 323 кКал
Белки: 21 г.
Жиры: 19 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1092 кКал
Белки: 95 г.
Жиры: 47 г.
Углеводы: 75 г.
Вес: 950 г.
Калории: 1092 кКал
Белки: 95 г.
Жиры: 47 г.
Углеводы: 75 г.
Вес: 950 г.
1-й прием пищи
Шарлотка из цельнозерновой муки с тыквой
Калории: 176 кКал
Белки: 4 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 33 г.
Вес: 100 г.
2-й прием пищи
Куриная грудка, фаршированная творожным сыром, вяленными помидорами и зеленью
Калории: 186 кКал
Белки: 30 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 1 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Говядина по строгановски и бурый рис
Калории: 268 кКал
Белки: 21 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 10 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Салат «Щётка»
Калории: 114 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: 348 кКал
Белки: 37 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 300 г.
Разгрузочный день
Калории: 1500 кКал
Белки: 141 г.
Жиры: 79 г.
Углеводы: 50 г.
Вес: 1010 г.
Калории: 1500 кКал
Белки: 141 г.
Жиры: 79 г.
Углеводы: 50 г.
Вес: 1010 г.
1-й прием пищи
Рисовая каша на кокосовом молоке с ягодами годжи
Калории: 142 кКал
Белки: 5 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 11 г.
Вес: 250 г.
2-й прием пищи
Сырники и соус
Калории: 317 кКал
Белки: 33 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 16 г.
Вес: 160 г.
3-й прием пищи
Цыпленок табака
Калории: 562 кКал
Белки: 49 г.
Жиры: 40 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Салат из микса овощей с птитимом
Калории: 154 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 15 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Бефстроганов из индейки с гречкой
Калории: 325 кКал
Белки: 40 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 8 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1514 кКал
Белки: 94 г.
Жиры: 65 г.
Углеводы: 141 г.
Вес: 1050 г.
Калории: 1514 кКал
Белки: 94 г.
Жиры: 65 г.
Углеводы: 141 г.
Вес: 1050 г.
1-й прием пищи
Морковный кекс
Калории: 283 кКал
Белки: 5 г.
Жиры: 20 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 100 г.
2-й прием пищи
Рулетики из лаваша с сыром, яйцом и зеленью
Калории: 292 кКал
Белки: 15 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Суп с фрикадельками
Калории: 168 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Овощной плов из булгура с индейкой
Калории: 330 кКал
Белки: 28 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 35 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Лапша удон с курицей и овощами
Калории: 441 кКал
Белки: 36 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 45 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1283 кКал
Белки: 81 г.
Жиры: 42 г.
Углеводы: 133 г.
Вес: 950 г.
Калории: 1283 кКал
Белки: 81 г.
Жиры: 42 г.
Углеводы: 133 г.
Вес: 950 г.
1-й прием пищи
Блинчики с апельсиновым соусом и томлеными яблоками
Калории: 231 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 29 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Тост с адыгейским сыром, баклажаном и соусом песто
Калории: 125 кКал
Белки: 2 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 100 г.
3-й прием пищи
Паприкаш из курицы с гречкой
Калории: 404 кКал
Белки: 28 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 50 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Боул с говядиной, фасолью, овощами и пикантным соусом
Калории: 203 кКал
Белки: 15 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 10 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Скумбрия, запеченная с картофельными дольками
Калории: 320 кКал
Белки: 23 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1273 кКал
Белки: 75 г.
Жиры: 66 г.
Углеводы: 92 г.
Вес: 1150 г.
Калории: 1273 кКал
Белки: 75 г.
Жиры: 66 г.
Углеводы: 92 г.
Вес: 1150 г.
1-й прием пищи
Омлет со стручковой фасолью
Калории: 163 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 7 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Борщ из свежей капусты с говядиной
Калории: 159 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 13 г.
Вес: 300 г.
3-й прием пищи
Паприкаш из говядины и рис
Калории: 315 кКал
Белки: 5 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 48 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Сочная куриная печень с яблочными дольками
Калории: 280 кКал
Белки: 30 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 13 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Куриные котлеты на пару и рагу из фасоли
Калории: 356 кКал
Белки: 18 г.
Жиры: 26 г.
Углеводы: 11 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1336 кКал
Белки: 75 г.
Жиры: 59 г.
Углеводы: 105 г.
Вес: 980 г.
Калории: 1336 кКал
Белки: 75 г.
Жиры: 59 г.
Углеводы: 105 г.
Вес: 980 г.
1-й прием пищи
Круассан с куриной ветчиной, мягким сыром и огурцом
Калории: 237 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 100 г.
2-й прием пищи
Свекольный салат с черносливом и орехами
Калории: 152 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 130 г.
3-й прием пищи
Люля-кебаб (говядина и курица) с кус-кусом
Калории: 268 кКал
Белки: 8 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Соте овощное с индейкой
Калории: 367 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 27 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Чахохбили из курицы и цветная капуста на пару
Калории: 312 кКал
Белки: 28 г.
Жиры: 18 г.
Углеводы: 8 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1392 кКал
Белки: 112 г.
Жиры: 71 г.
Углеводы: 66 г.
Вес: 1020 г.
Калории: 1392 кКал
Белки: 112 г.
Жиры: 71 г.
Углеводы: 66 г.
Вес: 1020 г.
1-й прием пищи
Творожные блинчики
Калории: 124 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 8 г.
Вес: 120 г.
2-й прием пищи
Салат Коул Слоу из фиолетовой капусты
Калории: 101 кКал
Белки: 1 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 6 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Куриные биточки в сливочном соусе с гарниром из киноа
Калории: 416 кКал
Белки: 35 г.
Жиры: 18 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Говядина, тушеная с черносливом и гречка
Калории: 420 кКал
Белки: 26 г.
Жиры: 25 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Рагу из индейки, овощей и чечевицы
Калории: 331 кКал
Белки: 37 г.
Жиры: 17 г.
Углеводы: 3 г.
Вес: 250 г.
Разгрузочный день
Калории: 1397 кКал
Белки: 105 г.
Жиры: 56 г.
Углеводы: 112 г.
Вес: 1070 г.
Калории: 1397 кКал
Белки: 105 г.
Жиры: 56 г.
Углеводы: 112 г.
Вес: 1070 г.
1-й прием пищи
Армянский лаваш с курицей и сыром
Калории: 273 кКал
Белки: 18 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 120 г.
2-й прием пищи
Запеченный омлет с цветной капустой
Калории: 168 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 6 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Суп харчо
Калории: 225 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 16 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Тефтели курино-говяжьи в томатном соусе и перловое ризотто
Калории: 370 кКал
Белки: 39 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 31 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Гречаники из говядины с грибным соусом
Калории: 361 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 36 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1260 кКал
Белки: 90 г.
Жиры: 51 г.
Углеводы: 97 г.
Вес: 1100 г.
Калории: 1260 кКал
Белки: 90 г.
Жиры: 51 г.
Углеводы: 97 г.
Вес: 1100 г.
1-й прием пищи
Овсяная каша на кокосовом молоке с изюмом
Калории: 215 кКал
Белки: 6 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 250 г.
2-й прием пищи
Тост с муссом из куриного филе с огурцом и зеленью
Калории: 231 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 29 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Боул с горбушей, рисом и овощами
Калории: 131 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 2 г.
Углеводы: 11 г.
Вес: 150 г.
4-й прием пищи
Говядина по кремлевски и гречка
Калории: 417 кКал
Белки: 31 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 27 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Запеченная курочка со спаржевой фасолью
Калории: 266 кКал
Белки: 35 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 5 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1484 кКал
Белки: 95 г.
Жиры: 79 г.
Углеводы: 85 г.
Вес: 1100 г.
Калории: 1484 кКал
Белки: 95 г.
Жиры: 79 г.
Углеводы: 85 г.
Вес: 1100 г.
1-й прием пищи
Баскский чизкейк
Калории: 371 кКал
Белки: 8 г.
Жиры: 24 г.
Углеводы: 27 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Куриный суп с киноа
Калории: 165 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 300 г.
3-й прием пищи
Салат «Табуле»
Калории: 184 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 150 г.
4-й прием пищи
Стейк из куриного филе в миндальных лепестках с картофельными дольками
Калории: 394 кКал
Белки: 39 г.
Жиры: 22 г.
Углеводы: 6 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Митболы из говядины и овощное рагу
Калории: 370 кКал
Белки: 32 г.
Жиры: 20 г.
Углеводы: 15 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1484 кКал
Белки: 80 г.
Жиры: 47 г.
Углеводы: 174 г.
Вес: 1200 г.
Калории: 1484 кКал
Белки: 80 г.
Жиры: 47 г.
Углеводы: 174 г.
Вес: 1200 г.
1-й прием пищи
Гречневая каша на овсяном молоке с грецким орехом
Калории: 285 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 47 г.
Вес: 250 г.
2-й прием пищи
Салат из запеченной свеклы с сыром и орехами
Калории: 182 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Орзо с куриным филе, кабачками и цветной капустой
Калории: 390 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 42 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Суп с пшенкой и грибами на курином бульоне
Калории: 247 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 36 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Тефтели куриные в томатном соусе
Калории: 380 кКал
Белки: 26 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 37 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1377 кКал
Белки: 115 г.
Жиры: 45 г.
Углеводы: 113 г.
Вес: 1060 г.
Калории: 1377 кКал
Белки: 115 г.
Жиры: 45 г.
Углеводы: 113 г.
Вес: 1060 г.
1-й прием пищи
Сырники и соус
Калории: 317 кКал
Белки: 33 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 16 г.
Вес: 160 г.
2-й прием пищи
Клаб-сэндвич с курицей и сыром
Калории: 297 кКал
Белки: 18 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 100 г.
3-й прием пищи
Филе куриной грудки, приготовленное на пару, с чабрецом и булгур с овощами
Калории: 324 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 46 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Зеленый суп из щавеля с курицей
Калории: 149 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: 290 кКал
Белки: 30 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 17 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1430 кКал
Белки: 69 г.
Жиры: 78 г.
Углеводы: 108 г.
Вес: 870 г.
Калории: 1430 кКал
Белки: 69 г.
Жиры: 78 г.
Углеводы: 108 г.
Вес: 870 г.
1-й прием пищи
Омлет с овощным миксом
Калории: 120 кКал
Белки: 7 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 6 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Свекольно-кофейный бисквит с шоколадным соусом
Калории: 292 кКал
Белки: 4 г.
Жиры: 20 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 100 г.
3-й прием пищи
Перлотто с индейкой и грибами
Калории: 311 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 39 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Блинчики из шпината и кабачков с соусом дза-дзыки
Калории: 205 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 31 г.
Вес: 120 г.
5-й приём пищи
Митболы и булгур с овощами
Калории: 502 кКал
Белки: 40 г.
Жиры: 33 г.
Углеводы: 7 г.
Вес: 250 г.
Разгрузочный день
Калории: 1548 кКал
Белки: 84 г.
Жиры: 76 г.
Углеводы: 129 г.
Вес: 1050 г.
Калории: 1548 кКал
Белки: 84 г.
Жиры: 76 г.
Углеводы: 129 г.
Вес: 1050 г.
1-й прием пищи
Пудинг из ряженки и семян чиа с клубничным конфи
Калории: 275 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Тост с нежным паштетом из куриной печени и куриного филе с вялеными томатами
Калории: 241 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 100 г.
3-й прием пищи
Запеченная куриная грудка, глазированная сливовым джемом и птитим с ароматным маслом
Калории: 452 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 55 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Мексиканский фасолевый суп
Калории: 154 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 15 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Тушеная говядина с медом и тимьяном и смесь белого и дикого риса
Калории: 426 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 27 г.
Углеводы: 21 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1447 кКал
Белки: 84 г.
Жиры: 57 г.
Углеводы: 147 г.
Вес: 1250 г.
Калории: 1447 кКал
Белки: 84 г.
Жиры: 57 г.
Углеводы: 147 г.
Вес: 1250 г.
1-й прием пищи
Кукурузная каша на кокосовом молоке с карамелизированной тыквой
Калории: 315 кКал
Белки: 6 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 48 г.
Вес: 250 г.
2-й прием пищи
Круассан с мягким сыром, ветчиной из индейки и зеленью
Калории: 223 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 100 г.
3-й прием пищи
Свекольник с говядиной
Калории: 236 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 21 г.
Вес: 350 г.
4-й прием пищи
Пряная капуста с куриной грудкой
Калории: 241 кКал
Белки: 28 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 17 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Гречаники из индейки
Калории: 432 кКал
Белки: 28 г.
Жиры: 20 г.
Углеводы: 31 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1483 кКал
Белки: 92 г.
Жиры: 72 г.
Углеводы: 103 г.
Вес: 970 г.
Калории: 1483 кКал
Белки: 92 г.
Жиры: 72 г.
Углеводы: 103 г.
Вес: 970 г.
1-й прием пищи
Овсяные оладьи с яблоком и соус
Калории: 118 кКал
Белки: 2 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 120 г.
2-й прием пищи
Перловка, тушенная с куриными сердечками и овощами
Калории: 287 кКал
Белки: 18 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 33 г.
Вес: 250 г.
3-й прием пищи
Салат из свеклы, чернослива и грецких орехов
Калории: 216 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 10 г.
Вес: 150 г.
4-й прием пищи
Цельнозерновая паста под соусом болоньезе
Калории: 476 кКал
Белки: 23 г.
Жиры: 20 г.
Углеводы: 47 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Чикен боллы в кисло-сладком соусе
Калории: 386 кКал
Белки: 37 г.
Жиры: 24 г.
Углеводы: 1 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1320 кКал
Белки: 85 г.
Жиры: 56 г.
Углеводы: 122 г.
Вес: 1020 г.
Калории: 1320 кКал
Белки: 85 г.
Жиры: 56 г.
Углеводы: 122 г.
Вес: 1020 г.
1-й прием пищи
Творожная запеканка с изюмом
Калории: 201 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 17 г.
Вес: 120 г.
2-й прием пищи
Ролл «Цезарь»
Калории: 276 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 100 г.
3-й прием пищи
Рубленные котлеты из куриного филе с гречкой
Калории: 422 кКал
Белки: 31 г.
Жиры: 18 г.
Углеводы: 32 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Суп куриный со шпинатом и яйцом
Калории: 122 кКал
Белки: 6 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 10 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Орзотто с фаршем из куриной грудки
Калории: 299 кКал
Белки: 19 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 40 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1435 кКал
Белки: 70 г.
Жиры: 83 г.
Углеводы: 101 г.
Вес: 1050 г.
Калории: 1435 кКал
Белки: 70 г.
Жиры: 83 г.
Углеводы: 101 г.
Вес: 1050 г.
1-й прием пищи
Клаб-сэндвич с сыром, куриным филе и огурцом
Калории: 182 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 11 г.
Вес: 100 г.
2-й прием пищи
Овсяная каша на миндальном молоке с карамелизированным яблоком
Калории: 259 кКал
Белки: 8 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 31 г.
Вес: 300 г.
3-й прием пищи
Говядина, тушеная с черносливом и гречка
Калории: 504 кКал
Белки: 31 г.
Жиры: 30 г.
Углеводы: 28 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Винегрет
Калории: 261 кКал
Белки: 7 г.
Жиры: 17 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Фриттата с куриным филе и овощами
Калории: 229 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 11 г.
Вес: 150 г.
Другие программы
Легкое
Легкое меню
на пять порций в день.
1000
ккал
1200
от
1107
руб./день
Заказать
#детокс LIGHTE
Подходит новичкам, тем чей рацион пока нельзя назвать идеальным.
2300
руб./день
Заказать
Оптима
Шесть вкуснейших приемов пищи
в день — это и есть Оптима
1700
ккал
1900
от
1447
руб./день
Заказать