Меню разработано
на 21 день
на 21 день
Калории:
1544 кКал
Белки:
108 г.
Жиры:
59 г.
Углеводы:
144 г.
Вес:
1250 г.
Калории: | 1544 кКал |
---|---|
Белки: | 108 г. |
Жиры: | 59 г. |
Углеводы: | 144 г. |
Вес: | 1250 г. |

1-й прием пищи
Кукурузная каша на обезжиренном молоке с тыквой
Калории: | 288 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 38 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Творожная запеканка с маком
Калории: | 152 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 9 г. |
Вес: | 150 г. |

3-й прием пищи
Гречотто с моцареллой и медальоны из постной свинины в ароматных специях
Калории: | 577 кКал |
---|---|
Белки: | 32 г. |
Жиры: | 32 г. |
Углеводы: | 38 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Суп с пшенкой и грибами на курином бульоне
Калории: | 286 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 42 г. |
Вес: | 350 г. |

5-й приём пищи
Пряная капуста с куриной грудкой
Калории: | 241 кКал |
---|---|
Белки: | 28 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
1391 кКал
Белки:
104 г.
Жиры:
63 г.
Углеводы:
96 г.
Вес:
1150 г.
Калории: | 1391 кКал |
---|---|
Белки: | 104 г. |
Жиры: | 63 г. |
Углеводы: | 96 г. |
Вес: | 1150 г. |

1-й прием пищи
Омлет с кукурузой
Калории: | 251 кКал |
---|---|
Белки: | 13 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 21 г. |
Вес: | 180 г. |

2-й прием пищи
Жульен с курицей и грибами
Калории: | 332 кКал |
---|---|
Белки: | 28 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 7 г. |
Вес: | 250 г. |

3-й прием пищи
Турецкий суп из чечевицы
Калории: | 249 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 31 г. |
Вес: | 300 г. |

4-й прием пищи
Салат из запеченной свеклы с сыром и орехами
Калории: | 182 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 12 г. |
Вес: | 150 г. |

5-й приём пищи
Индейка запеченная на гриле и картофель «Чамп»
Калории: | 377 кКал |
---|---|
Белки: | 33 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 270 г. |
Калории:
1810 кКал
Белки:
122 г.
Жиры:
66 г.
Углеводы:
182 г.
Вес:
1150 г.
Калории: | 1810 кКал |
---|---|
Белки: | 122 г. |
Жиры: | 66 г. |
Углеводы: | 182 г. |
Вес: | 1150 г. |

1-й прием пищи
Блинчики из муки грубого помола с творогом
Калории: | 465 кКал |
---|---|
Белки: | 40 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 51 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Ролл «Цезарь»
Калории: | 427 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 24 г. |
Углеводы: | 42 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Бефстроганов из индейки с грибами и перловкой Барли
Калории: | 342 кКал |
---|---|
Белки: | 24 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 30 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Суп куриный со шпинатом и яйцом
Калории: | 201 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 250 г. |

5-й приём пищи
Тефтели из трески в кисло-сладком соусе
Калории: | 375 кКал |
---|---|
Белки: | 27 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 34 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1534 кКал
Белки:
82 г.
Жиры:
55 г.
Углеводы:
182 г.
Вес:
1040 г.
Калории: | 1534 кКал |
---|---|
Белки: | 82 г. |
Жиры: | 55 г. |
Углеводы: | 182 г. |
Вес: | 1040 г. |

1-й прием пищи
Шарлотка из цельнозерновой муки с яблоком
Калории: | 276 кКал |
---|---|
Белки: | 5 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 52 г. |
Вес: | 140 г. |

2-й прием пищи
Овсяная каша с курагой
Калории: | 213 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 26 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Говядина, томлённая с черносливом и булгур
Калории: | 426 кКал |
---|---|
Белки: | 29 г. |
Жиры: | 26 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Салат из киноа с тыквой и моцареллой
Калории: | 238 кКал |
---|---|
Белки: | 16 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 35 г. |
Вес: | 200 г. |

5-й приём пищи
Фунчоза с куриным филе и овощами
Калории: | 381 кКал |
---|---|
Белки: | 18 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 50 г. |
Вес: | 250 г. |
Разгрузочный день
Калории:
1346 кКал
Белки:
91 г.
Жиры:
60 г.
Углеводы:
101 г.
Вес:
1050 г.
Калории: | 1346 кКал |
---|---|
Белки: | 91 г. |
Жиры: | 60 г. |
Углеводы: | 101 г. |
Вес: | 1050 г. |

1-й прием пищи
Овсяные оладьи с яблоком и фруктовым соусом
Калории: | 273 кКал |
---|---|
Белки: | 13 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 34 г. |
Вес: | 150 г. |

2-й прием пищи
Долма из виноградных листьев
Калории: | 330 кКал |
---|---|
Белки: | 18 г. |
Жиры: | 22 г. |
Углеводы: | 8 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Салат «Витаминный»
Калории: | 150 кКал |
---|---|
Белки: | 5 г. |
Жиры: | 3 г. |
Углеводы: | 26 г. |
Вес: | 150 г. |

4-й прием пищи
Лагман из курицы
Калории: | 262 кКал |
---|---|
Белки: | 33 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 15 г. |
Вес: | 300 г. |

5-й приём пищи
Курица в кисло-сладком соусе и полба
Калории: | 331 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 19 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1587 кКал
Белки:
119 г.
Жиры:
67 г.
Углеводы:
124 г.
Вес:
1220 г.
Калории: | 1587 кКал |
---|---|
Белки: | 119 г. |
Жиры: | 67 г. |
Углеводы: | 124 г. |
Вес: | 1220 г. |

1-й прием пищи
Яйцо-пашот с капустой, обжаренной на гриле
Калории: | 196 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 5 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Салат «Оливье» с курицей и греческим йогуртом
Калории: | 202 кКал |
---|---|
Белки: | 18 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 10 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Суп Минестроне на курином бульоне с кабачком, сельдереем и свежей зеленью
Калории: | 244 кКал |
---|---|
Белки: | 13 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 300 г. |

4-й прием пищи
Индейка, запеченная в пряных травах с пастой из шпината и соусом чиа
Калории: | 455 кКал |
---|---|
Белки: | 36 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 44 г. |
Вес: | 250 г. |

5-й приём пищи
Рубленные котлеты из говядины и курицы с гречкой
Калории: | 490 кКал |
---|---|
Белки: | 38 г. |
Жиры: | 19 г. |
Углеводы: | 40 г. |
Вес: | 270 г. |
Калории:
1335 кКал
Белки:
111 г.
Жиры:
45 г.
Углеводы:
122 г.
Вес:
1100 г.
Калории: | 1335 кКал |
---|---|
Белки: | 111 г. |
Жиры: | 45 г. |
Углеводы: | 122 г. |
Вес: | 1100 г. |

1-й прием пищи
Творожная запеканка с ванильным соусом
Калории: | 202 кКал |
---|---|
Белки: | 27 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 13 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Суп с фрикадельками
Калории: | 138 кКал |
---|---|
Белки: | 8 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 13 г. |
Вес: | 250 г. |

3-й прием пищи
Говядина по — строгановски, томленная в сметанном соусе и рис
Калории: | 417 кКал |
---|---|
Белки: | 42 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 35 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Салат «Греческий»
Калории: | 258 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 26 г. |
Вес: | 200 г. |

5-й приём пищи
Овощное рагу с лососем и красной фасолью
Калории: | 320 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 35 г. |
Вес: | 200 г. |
Калории:
1480 кКал
Белки:
119 г.
Жиры:
54 г.
Углеводы:
133 г.
Вес:
1050 г.
Калории: | 1480 кКал |
---|---|
Белки: | 119 г. |
Жиры: | 54 г. |
Углеводы: | 133 г. |
Вес: | 1050 г. |

1-й прием пищи
Гранола с йогуртом, сухофруктами и орехами
Калории: | 257 кКал |
---|---|
Белки: | 16 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 28 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Шоколадные блинчики с творогом и изюмом
Калории: | 331 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 45 г. |
Вес: | 150 г. |

3-й прием пищи
Индейка, тушенная со стручковой фасолью и киноа
Калории: | 396 кКал |
---|---|
Белки: | 36 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 36 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Цезарь с цыпленком
Калории: | 206 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 7 г. |
Вес: | 200 г. |

5-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: | 290 кКал |
---|---|
Белки: | 31 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1284 кКал
Белки:
105 г.
Жиры:
44 г.
Углеводы:
117 г.
Вес:
1030 г.
Калории: | 1284 кКал |
---|---|
Белки: | 105 г. |
Жиры: | 44 г. |
Углеводы: | 117 г. |
Вес: | 1030 г. |

1-й прием пищи
Каша из поленты на обезжиренном молоке с изюмом
Калории: | 204 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 33 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Сырники с изюмом, запеченные на гриле с ягодно-фруктовым соусом
Калории: | 249 кКал |
---|---|
Белки: | 23 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 160 г. |

3-й прием пищи
Картофельная запеканка с индейкой и шпинатом
Калории: | 312 кКал |
---|---|
Белки: | 28 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 23 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Салат «Табуле» с куриной грудкой
Калории: | 213 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 170 г. |

5-й приём пищи
Котлеты из трески и шакшука из нута
Калории: | 306 кКал |
---|---|
Белки: | 34 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1392 кКал
Белки:
98 г.
Жиры:
52 г.
Углеводы:
139 г.
Вес:
970 г.
Калории: | 1392 кКал |
---|---|
Белки: | 98 г. |
Жиры: | 52 г. |
Углеводы: | 139 г. |
Вес: | 970 г. |

1-й прием пищи
Рулетики из лаваша с сыром, яйцом, куриным филе и зеленью
Калории: | 314 кКал |
---|---|
Белки: | 23 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 29 г. |
Вес: | 150 г. |

2-й прием пищи
Суп Минестроне на курином бульоне с кабачком, сельдереем и свежей зеленью
Калории: | 244 кКал |
---|---|
Белки: | 13 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 300 г. |

3-й прием пищи
Овощной плов из булгура с индейкой
Калории: | 330 кКал |
---|---|
Белки: | 28 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 35 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Блинчики из шпината и кабачков с соусом дзадзики
Калории: | 211 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 31 г. |
Вес: | 120 г. |

5-й приём пищи
Дроб из куриной печени
Калории: | 293 кКал |
---|---|
Белки: | 23 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 150 г. |
Разгрузочный день
Калории:
1431 кКал
Белки:
105 г.
Жиры:
66 г.
Углеводы:
103 г.
Вес:
1170 г.
Калории: | 1431 кКал |
---|---|
Белки: | 105 г. |
Жиры: | 66 г. |
Углеводы: | 103 г. |
Вес: | 1170 г. |

1-й прием пищи
Каша пшенная на обезжиренном молоке с карамелизированной тыквой и изюмом
Калории: | 237 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 32 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Фаршированные шампиньоны
Калории: | 199 кКал |
---|---|
Белки: | 18 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 5 г. |
Вес: | 150 г. |

3-й прием пищи
Фарфалле с лососем в сливочном соусе
Калории: | 353 кКал |
---|---|
Белки: | 18 г. |
Жиры: | 17 г. |
Углеводы: | 32 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Гриль — салат с индейкой, баклажанами, болгарскими перцами, свежими томатами с лимонно-оливковой заправкой
Калории: | 365 кКал |
---|---|
Белки: | 31 г. |
Жиры: | 17 г. |
Углеводы: | 22 г. |
Вес: | 270 г. |

5-й приём пищи
Чахохбили из курицы и цветная капуста на пару
Калории: | 277 кКал |
---|---|
Белки: | 27 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 12 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
1430 кКал
Белки:
108 г.
Жиры:
66 г.
Углеводы:
101 г.
Вес:
1150 г.
Калории: | 1430 кКал |
---|---|
Белки: | 108 г. |
Жиры: | 66 г. |
Углеводы: | 101 г. |
Вес: | 1150 г. |

1-й прием пищи
Чиа пудинг с бананом
Калории: | 267 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Тыквенно-творожная запеканка
Калории: | 241 кКал |
---|---|
Белки: | 27 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 22 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Бефстроганов из куриного филе с перловкой Барли
Калории: | 314 кКал |
---|---|
Белки: | 28 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 21 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Сырный суп на курином бульоне с брокколи
Калории: | 297 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 17 г. |
Углеводы: | 16 г. |
Вес: | 250 г. |

5-й приём пищи
Рагу из скумбрии и картофеля
Калории: | 311 кКал |
---|---|
Белки: | 24 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1317 кКал
Белки:
136 г.
Жиры:
49 г.
Углеводы:
82 г.
Вес:
1060 г.
Калории: | 1317 кКал |
---|---|
Белки: | 136 г. |
Жиры: | 49 г. |
Углеводы: | 82 г. |
Вес: | 1060 г. |

1-й прием пищи
Омлет со стручковой фасолью
Калории: | 217 кКал |
---|---|
Белки: | 15 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 9 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Сырники с цукатами и ягодно- йогуртовый соус
Калории: | 249 кКал |
---|---|
Белки: | 23 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 160 г. |

3-й прием пищи
Шашлычки из куриного филе и чечевица, тушенная с овощами
Калории: | 338 кКал |
---|---|
Белки: | 35 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 22 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Сочная куриная печень с яблочными дольками
Калории: | 280 кКал |
---|---|
Белки: | 30 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 13 г. |
Вес: | 200 г. |

5-й приём пищи
Галантин из индейки и овощное соте
Калории: | 233 кКал |
---|---|
Белки: | 33 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 14 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1451 кКал
Белки:
113 г.
Жиры:
56 г.
Углеводы:
124 г.
Вес:
1070 г.
Калории: | 1451 кКал |
---|---|
Белки: | 113 г. |
Жиры: | 56 г. |
Углеводы: | 124 г. |
Вес: | 1070 г. |

1-й прием пищи
Кукурузная каша на обезжиренном молоке с тыквой
Калории: | 288 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 38 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Диетический пудинг с семенами льна
Калории: | 224 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Говядина, тушенная с мёдом, тимьяном и гречка
Калории: | 372 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 24 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 220 г. |

4-й прием пищи
Куриные биточки в сливочном соусе и паста тальятелле со шпинатом
Калории: | 390 кКал |
---|---|
Белки: | 38 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 46 г. |
Вес: | 250 г. |

5-й приём пищи
Оладьи куриные с грибами
Калории: | 177 кКал |
---|---|
Белки: | 29 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 3 г. |
Вес: | 200 г. |
Калории:
1357 кКал
Белки:
87 г.
Жиры:
51 г.
Углеводы:
139 г.
Вес:
1120 г.
Калории: | 1357 кКал |
---|---|
Белки: | 87 г. |
Жиры: | 51 г. |
Углеводы: | 139 г. |
Вес: | 1120 г. |

1-й прием пищи
Армянский лаваш с курицей и сыром
Калории: | 387 кКал |
---|---|
Белки: | 26 г. |
Жиры: | 17 г. |
Углеводы: | 32 г. |
Вес: | 170 г. |

2-й прием пищи
Запеченное яблоко с нежной творожной начинкой
Калории: | 203 кКал |
---|---|
Белки: | 4 г. |
Жиры: | 2 г. |
Углеводы: | 43 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Сливочное ризотто из булгура с куриным филе и шампиньонами
Калории: | 248 кКал |
---|---|
Белки: | 23 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 21 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Салат «Греческий»
Калории: | 258 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 26 г. |
Вес: | 200 г. |

5-й приём пищи
Томленые куриные сердечки с тушеной капустой
Калории: | 261 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
1319 кКал
Белки:
92 г.
Жиры:
58 г.
Углеводы:
105 г.
Вес:
960 г.
Калории: | 1319 кКал |
---|---|
Белки: | 92 г. |
Жиры: | 58 г. |
Углеводы: | 105 г. |
Вес: | 960 г. |

1-й прием пищи
Творожные блинчики
Калории: | 185 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 120 г. |

2-й прием пищи
Яблочный самбук
Калории: | 147 кКал |
---|---|
Белки: | 5 г. |
Жиры: | 1 г. |
Углеводы: | 30 г. |
Вес: | 140 г. |

3-й прием пищи
Говядина по кремлевски и гречка
Калории: | 427 кКал |
---|---|
Белки: | 24 г. |
Жиры: | 28 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Салат из кальмара, свежих овощей и яйца с имбирно-лимонной заправкой
Калории: | 270 кКал |
---|---|
Белки: | 23 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 13 г. |
Вес: | 200 г. |

5-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: | 290 кКал |
---|---|
Белки: | 31 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 250 г. |
Разгрузочный день
Калории:
1320 кКал
Белки:
88 г.
Жиры:
70 г.
Углеводы:
91 г.
Вес:
1150 г.
Калории: | 1320 кКал |
---|---|
Белки: | 88 г. |
Жиры: | 70 г. |
Углеводы: | 91 г. |
Вес: | 1150 г. |

1-й прием пищи
Овсяная каша с сухофруктами
Калории: | 305 кКал |
---|---|
Белки: | 19 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 250 г. |

2-й прием пищи
Курочка карри и микс белого и дикого риса
Калории: | 281 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 21 г. |
Вес: | 250 г. |

3-й прием пищи
Солянкя сборная мясная
Калории: | 217 кКал |
---|---|
Белки: | 15 г. |
Жиры: | 17 г. |
Углеводы: | 7 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Винегрет
Калории: | 261 кКал |
---|---|
Белки: | 7 г. |
Жиры: | 17 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 200 г. |

5-й приём пищи
Котлеты из индейки и морковно-картофельная запеканка
Калории: | 256 кКал |
---|---|
Белки: | 27 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 200 г. |
Калории:
1346 кКал
Белки:
99 г.
Жиры:
47 г.
Углеводы:
133 г.
Вес:
1160 г.
Калории: | 1346 кКал |
---|---|
Белки: | 99 г. |
Жиры: | 47 г. |
Углеводы: | 133 г. |
Вес: | 1160 г. |

1-й прием пищи
Морковные сырники
Калории: | 249 кКал |
---|---|
Белки: | 23 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 160 г. |

2-й прием пищи
Запеченное яблоко с нежной творожной начинкой
Калории: | 203 кКал |
---|---|
Белки: | 4 г. |
Жиры: | 2 г. |
Углеводы: | 43 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Говядина, тушенная с черносливом и гречка
Калории: | 438 кКал |
---|---|
Белки: | 35 г. |
Жиры: | 20 г. |
Углеводы: | 30 г. |
Вес: | 300 г. |

4-й прием пищи
Гороховый суп
Калории: | 201 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 250 г. |

5-й приём пищи
Паровой лосось с овощами гриль под дижонским соусом
Калории: | 255 кКал |
---|---|
Белки: | 26 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 11 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1356 кКал
Белки:
75 г.
Жиры:
63 г.
Углеводы:
110 г.
Вес:
1220 г.
Калории: | 1356 кКал |
---|---|
Белки: | 75 г. |
Жиры: | 63 г. |
Углеводы: | 110 г. |
Вес: | 1220 г. |

1-й прием пищи
Панкейки из кукурузной муки с кремом Патисьер
Калории: | 324 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 50 г. |
Вес: | 170 г. |

2-й прием пищи
Омлет со стручковой фасолью
Калории: | 217 кКал |
---|---|
Белки: | 15 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 9 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Филе курицы тушенное в сырном соусе и ароматный кус-кус
Калории: | 265 кКал |
---|---|
Белки: | 25 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 23 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Свекольник с говядиной
Калории: | 200 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 9 г. |
Вес: | 300 г. |

5-й приём пищи
Дымляма по узбекски
Калории: | 350 кКал |
---|---|
Белки: | 17 г. |
Жиры: | 23 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
1366 кКал
Белки:
104 г.
Жиры:
69 г.
Углеводы:
80 г.
Вес:
1130 г.
Калории: | 1366 кКал |
---|---|
Белки: | 104 г. |
Жиры: | 69 г. |
Углеводы: | 80 г. |
Вес: | 1130 г. |

1-й прием пищи
Греческий омлет
Калории: | 259 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 18 г. |
Углеводы: | 10 г. |
Вес: | 180 г. |

2-й прием пищи
Баскский пирог с семенами Чиа
Калории: | 252 кКал |
---|---|
Белки: | 26 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 21 г. |
Вес: | 150 г. |

3-й прием пищи
Зеленый суп из щавеля с курицей
Калории: | 149 кКал |
---|---|
Белки: | 12 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 12 г. |
Вес: | 300 г. |

4-й прием пищи
Перец болгарский фаршированный с томатным соусом-лечо
Калории: | 368 кКал |
---|---|
Белки: | 21 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 250 г. |

5-й приём пищи
Котлеты паровые из индейки и тушеная белокочанная капуста
Калории: | 338 кКал |
---|---|
Белки: | 31 г. |
Жиры: | 18 г. |
Углеводы: | 13 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1735 кКал
Белки:
86 г.
Жиры:
83 г.
Углеводы:
157 г.
Вес:
1200 г.
Калории: | 1735 кКал |
---|---|
Белки: | 86 г. |
Жиры: | 83 г. |
Углеводы: | 157 г. |
Вес: | 1200 г. |

1-й прием пищи
Чиа пудинг с бананом
Калории: | 267 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Куриный суп с белой фасолью
Калории: | 249 кКал |
---|---|
Белки: | 12 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 30 г. |
Вес: | 300 г. |

3-й прием пищи
Запеченная куриная грудка, глазированная сливовым джемом и птитим с ароматным маслом
Калории: | 452 кКал |
---|---|
Белки: | 27 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 55 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Клаб сэндвич с курицей и сыром
Калории: | 341 кКал |
---|---|
Белки: | 13 г. |
Жиры: | 20 г. |
Углеводы: | 27 г. |
Вес: | 200 г. |

5-й приём пищи
Тушенная говядина с медом и тимьяном и смесь белого и дикого риса
Калории: | 426 кКал |
---|---|
Белки: | 25 г. |
Жиры: | 27 г. |
Углеводы: | 21 г. |
Вес: | 250 г. |
Другие программы