Меню разработано
на 21 день
на 21 день
Калории:
1989 кКал
Белки:
135 г.
Жиры:
88 г.
Углеводы:
168 г.
Вес:
1450 г.
Калории: | 1989 кКал |
---|---|
Белки: | 135 г. |
Жиры: | 88 г. |
Углеводы: | 168 г. |
Вес: | 1450 г. |
![](/uploads/img/cached/d/1/2/no-photo_51_200_null.jpg)
1-й прием пищи
Панкейки с шоколадом
Калории: | 338 кКал |
---|---|
Белки: | 12 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 44 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/0/a/6/no-photo_52_200_null.jpg)
2-й прием пищи
Люля-кебаб с соусом
Калории: | 495 кКал |
---|---|
Белки: | 30 г. |
Жиры: | 30 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 250 г. |
![](/uploads/img/cached/e/9/e/no-photo_53_200_null.jpg)
3-й прием пищи
Боул из сезонных овощей с булгуром
Калории: | 184 кКал |
---|---|
Белки: | 3 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/1/7/9/no-photo_54_200_null.jpg)
4-й прием пищи
Бульон куриный с лапшой и перепелиным яйцом
Калории: | 188 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 3 г. |
Углеводы: | 29 г. |
Вес: | 350 г. |
![](/uploads/img/cached/a/d/c/no-photo_55_200_null.jpg)
5-й приём пищи
Курица в кисло-сладком соусе и перловка Барли
Калории: | 494 кКал |
---|---|
Белки: | 51 г. |
Жиры: | 24 г. |
Углеводы: | 35 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/c/5/4/no-photo_32_200_null.jpg)
6-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: | 290 кКал |
---|---|
Белки: | 30 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1978 кКал
Белки:
102 г.
Жиры:
68 г.
Углеводы:
227 г.
Вес:
1400 г.
Калории: | 1978 кКал |
---|---|
Белки: | 102 г. |
Жиры: | 68 г. |
Углеводы: | 227 г. |
Вес: | 1400 г. |
![](/uploads/img/cached/b/a/9/fullsizerender1807181015543_1_200_null.jpg)
1-й прием пищи
Омлет с куриной грудкой
Калории: | 292 кКал |
---|---|
Белки: | 21 г. |
Жиры: | 20 г. |
Углеводы: | 3 г. |
Вес: | 200 г. |
![](/uploads/img/cached/d/7/7/no-photo_31_200_null.jpg)
2-й прием пищи
Тост с муссом из куриного филе с огурцом и зеленью
Калории: | 308 кКал |
---|---|
Белки: | 13 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 38 г. |
Вес: | 200 г. |
![](/uploads/img/cached/0/c/0/no-photo_56_200_null.jpg)
3-й прием пищи
Конфеты из сухофруктов
Калории: | 267 кКал |
---|---|
Белки: | 3 г. |
Жиры: | 1 г. |
Углеводы: | 58 г. |
Вес: | 100 г. |
![](/uploads/img/cached/0/e/3/no-photo_57_200_null.jpg)
4-й прием пищи
Паста фузилли и фрикасе из куриного филе
Калории: | 430 кКал |
---|---|
Белки: | 31 г. |
Жиры: | 17 г. |
Углеводы: | 35 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/c/2/0/031-3_2_200_null.jpg)
5-й приём пищи
Суп Минестроне
Калории: | 213 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 3 г. |
Углеводы: | 39 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/d/f/d/no-photo_58_200_null.jpg)
6-й приём пищи
Тефтели из трески и полента
Калории: | 468 кКал |
---|---|
Белки: | 25 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 54 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
1845 кКал
Белки:
142 г.
Жиры:
80 г.
Углеводы:
133 г.
Вес:
1200 г.
Калории: | 1845 кКал |
---|---|
Белки: | 142 г. |
Жиры: | 80 г. |
Углеводы: | 133 г. |
Вес: | 1200 г. |
![](/uploads/img/cached/d/5/5/05_2_200_null.jpg)
1-й прием пищи
Шоколадные блинчики с творогом и изюмом
Калории: | 312 кКал |
---|---|
Белки: | 27 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 37 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/e/f/5/img-0050300718101877_1_200_null.jpg)
2-й прием пищи
Яйца скрэмбл с зеленью
Калории: | 322 кКал |
---|---|
Белки: | 24 г. |
Жиры: | 24 г. |
Углеводы: | 2 г. |
Вес: | 200 г. |
![](/uploads/img/cached/d/3/5/fullsizerender22071808555133_1_200_null.jpg)
3-й прием пищи
Индейка, тушеная со стручковой фасолью и киноа
Калории: | 368 кКал |
---|---|
Белки: | 40 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 33 г. |
Вес: | 200 г. |
![](/uploads/img/cached/7/2/c/img221318071810295_200_null.jpg)
4-й прием пищи
Салат «Цезарь» с цыпленком
Калории: | 158 кКал |
---|---|
Белки: | 16 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 4 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/3/1/d/no-photo_60_200_null.jpg)
5-й приём пищи
Запеканка из шампиньонов и адыгейского сыра
Калории: | 323 кКал |
---|---|
Белки: | 21 г. |
Жиры: | 19 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 200 г. |
![](/uploads/img/cached/9/3/c/no-photo_61_200_null.jpg)
6-й приём пищи
Шницель куриный и гречка
Калории: | 362 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 39 г. |
Вес: | 300 г. |
Разгрузочный день
Калории:
1852 кКал
Белки:
141 г.
Жиры:
57 г.
Углеводы:
182 г.
Вес:
1450 г.
Калории: | 1852 кКал |
---|---|
Белки: | 141 г. |
Жиры: | 57 г. |
Углеводы: | 182 г. |
Вес: | 1450 г. |
![](/uploads/img/cached/2/0/a/no-photo_62_200_null.jpg)
1-й прием пищи
Овсяные батончики
Калории: | 359 кКал |
---|---|
Белки: | 7 г. |
Жиры: | 3 г. |
Углеводы: | 75 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/1/f/4/no-photo_63_200_null.jpg)
2-й прием пищи
Куриная грудка, фаршированная творожным сыром, вяленными помидорами и зеленью
Калории: | 249 кКал |
---|---|
Белки: | 41 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 1 г. |
Вес: | 200 г. |
![](/uploads/img/cached/1/c/0/no-photo_64_200_null.jpg)
3-й прием пищи
Говядина по строгановски и бурый рис
Калории: | 498 кКал |
---|---|
Белки: | 32 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 65 г. |
Вес: | 350 г. |
![](/uploads/img/cached/8/a/a/nophoto-101_3_200_null.jpg)
4-й прием пищи
Салат из сезонных овощей с прованской заправкой
Калории: | 52 кКал |
---|---|
Белки: | 2 г. |
Жиры: | 2 г. |
Углеводы: | 6 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/2/1/2/unnamed22_1_200_null.jpg)
5-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: | 348 кКал |
---|---|
Белки: | 37 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/e/b/7/no-photo_65_200_null.jpg)
6-й приём пищи
Запеченное куриное бедро с картофелем
Калории: | 346 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 19 г. |
Углеводы: | 16 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
2125 кКал
Белки:
190 г.
Жиры:
100 г.
Углеводы:
109 г.
Вес:
1550 г.
Калории: | 2125 кКал |
---|---|
Белки: | 190 г. |
Жиры: | 100 г. |
Углеводы: | 109 г. |
Вес: | 1550 г. |
![](/uploads/img/cached/c/f/e/nophoto-101_10_200_null.jpg)
1-й прием пищи
Рисовая каша на кокосовом молоке с ягодами годжи
Калории: | 171 кКал |
---|---|
Белки: | 5 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 14 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/5/4/9/nophoto-101_5_200_null.jpg)
2-й прием пищи
Сырники и соус
Калории: | 396 кКал |
---|---|
Белки: | 41 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 200 г. |
![](/uploads/img/cached/5/6/9/no-photo_67_200_null.jpg)
3-й прием пищи
Цыпленок табака
Калории: | 562 кКал |
---|---|
Белки: | 49 г. |
Жиры: | 40 г. |
Вес: | 200 г. |
![](/uploads/img/cached/2/d/4/nophoto-101_8_200_null.jpg)
4-й прием пищи
Салат из микса овощей с птитимом
Калории: | 154 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 15 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/5/b/7/nophoto-101_13_200_null.jpg)
5-й приём пищи
Бефстроганов из индейки с гречкой
Калории: | 457 кКал |
---|---|
Белки: | 57 г. |
Жиры: | 19 г. |
Углеводы: | 11 г. |
Вес: | 350 г. |
![](/uploads/img/cached/5/9/5/no-photo_69_200_null.jpg)
6-й приём пищи
Гуляш из говядины и спагетти
Калории: | 385 кКал |
---|---|
Белки: | 24 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 49 г. |
Вес: | 350 г. |
Калории:
2142 кКал
Белки:
130 г.
Жиры:
89 г.
Углеводы:
210 г.
Вес:
1570 г.
Калории: | 2142 кКал |
---|---|
Белки: | 130 г. |
Жиры: | 89 г. |
Углеводы: | 210 г. |
Вес: | 1570 г. |
![](/uploads/img/cached/5/9/c/no-photo_9_200_null.jpg)
1-й прием пищи
Морковный кекс
Калории: | 339 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 24 г. |
Углеводы: | 27 г. |
Вес: | 120 г. |
![](/uploads/img/cached/b/4/7/byrito_6_200_null.jpg)
2-й прием пищи
Рулетики из лаваша с сыром, яйцом, куриным филе и зеленью
Калории: | 314 кКал |
---|---|
Белки: | 23 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 29 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/6/8/b/fullsizerender24071812301051_200_null.jpg)
3-й прием пищи
Суп с фрикадельками
Калории: | 194 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 350 г. |
![](/uploads/img/cached/c/e/4/ovosh-plov_1_200_null.jpg)
4-й прием пищи
Овощной плов из булгура с индейкой
Калории: | 394 кКал |
---|---|
Белки: | 34 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 42 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/d/7/8/no-photo_71_200_null.jpg)
5-й приём пищи
Куриное филе в азиатском стиле и рис
Калории: | 476 кКал |
---|---|
Белки: | 31 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 63 г. |
Вес: | 350 г. |
![](/uploads/img/cached/c/1/9/no-photo_72_200_null.jpg)
6-й приём пищи
Митболы с полентой
Калории: | 425 кКал |
---|---|
Белки: | 25 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 32 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
1964 кКал
Белки:
130 г.
Жиры:
74 г.
Углеводы:
179 г.
Вес:
1300 г.
Калории: | 1964 кКал |
---|---|
Белки: | 130 г. |
Жиры: | 74 г. |
Углеводы: | 179 г. |
Вес: | 1300 г. |
![](/uploads/img/cached/7/7/c/fullsizerender22071808525121_200_null.jpg)
1-й прием пищи
Блинчики с апельсиновым соусом и томлеными яблоками
Калории: | 231 кКал |
---|---|
Белки: | 13 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 29 г. |
Вес: | 200 г. |
![](/uploads/img/cached/6/9/2/no-photo_73_200_null.jpg)
2-й прием пищи
Тост с адыгейским сыром, баклажаном и соусом песто
Калории: | 251 кКал |
---|---|
Белки: | 5 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 40 г. |
Вес: | 200 г. |
![](/uploads/img/cached/c/4/a/no-photo_74_200_null.jpg)
3-й прием пищи
Гуляш из курицы и гречка
Калории: | 484 кКал |
---|---|
Белки: | 34 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 60 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/6/a/c/no-photo_75_200_null.jpg)
4-й прием пищи
Боул с говядиной, фасолью, овощами и пикантным соусом
Калории: | 203 кКал |
---|---|
Белки: | 15 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 10 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/0/5/e/no-photo_76_200_null.jpg)
5-й приём пищи
Скумбрия, запеченная с картофельными дольками
Калории: | 320 кКал |
---|---|
Белки: | 23 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 250 г. |
![](/uploads/img/cached/0/5/e/no-photo_76_200_null.jpg)
6-й приём пищи
Фриттата с куриным филе и овощами
Калории: | 475 кКал |
---|---|
Белки: | 40 г. |
Жиры: | 26 г. |
Углеводы: | 16 г. |
Вес: | 200 г. |
Калории:
2004 кКал
Белки:
96 г.
Жиры:
95 г.
Углеводы:
182 г.
Вес:
1370 г.
Калории: | 2004 кКал |
---|---|
Белки: | 96 г. |
Жиры: | 95 г. |
Углеводы: | 182 г. |
Вес: | 1370 г. |
![](/uploads/img/cached/6/c/1/fullsizerender22071808532127-1_1_200_null.jpg)
1-й прием пищи
Омлет со стручковой фасолью
Калории: | 239 кКал |
---|---|
Белки: | 17 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 10 г. |
Вес: | 220 г. |
![](/uploads/img/cached/0/c/0/no-photo_56_200_null.jpg)
2-й прием пищи
Конфеты из сухофруктов
Калории: | 267 кКал |
---|---|
Белки: | 3 г. |
Жиры: | 1 г. |
Углеводы: | 58 г. |
Вес: | 100 г. |
![](/uploads/img/cached/7/6/6/no-photo_77_200_null.jpg)
3-й прием пищи
Паприкаш из говядины и рис
Калории: | 378 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 57 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/d/7/6/02-1_200_null.jpg)
4-й прием пищи
Сочная куриная печень с яблочными дольками
Калории: | 352 кКал |
---|---|
Белки: | 36 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 16 г. |
Вес: | 250 г. |
![](/uploads/img/cached/8/7/2/no-photo_78_200_null.jpg)
5-й приём пищи
Куриные котлеты на пару и овощное соте
Калории: | 427 кКал |
---|---|
Белки: | 21 г. |
Жиры: | 31 г. |
Углеводы: | 14 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/f/1/0/fullsizerender300718101855-5_200_null.jpg)
6-й приём пищи
Клаб сэндвич с курицей и сыром
Калории: | 341 кКал |
---|---|
Белки: | 13 г. |
Жиры: | 20 г. |
Углеводы: | 27 г. |
Вес: | 200 г. |
Калории:
2350 кКал
Белки:
159 г.
Жиры:
107 г.
Углеводы:
224 г.
Вес:
1550 г.
Калории: | 2350 кКал |
---|---|
Белки: | 159 г. |
Жиры: | 107 г. |
Углеводы: | 224 г. |
Вес: | 1550 г. |
![](/uploads/img/cached/9/8/b/no-photo_25_200_null.jpg)
1-й прием пищи
Круассан с куриной ветчиной, мягким сыром и огурцом
Калории: | 474 кКал |
---|---|
Белки: | 18 г. |
Жиры: | 24 г. |
Углеводы: | 44 г. |
Вес: | 200 г. |
![](/uploads/img/cached/b/4/e/no-photo_80_200_null.jpg)
2-й прием пищи
Свекольный салат с черносливом и орехами
Калории: | 175 кКал |
---|---|
Белки: | 3 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 21 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/c/7/e/no-photo_81_200_null.jpg)
3-й прием пищи
Люля-кебаб (говядина и курица) с кус-кусом
Калории: | 321 кКал |
---|---|
Белки: | 15 г. |
Жиры: | 36 г. |
Углеводы: | 30 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/a/d/7/no-photo_82_200_null.jpg)
4-й прием пищи
Соте овощное с индейкой
Калории: | 441 кКал |
---|---|
Белки: | 54 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 27 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/8/d/8/img-0044300718101881_1_200_null.jpg)
5-й приём пищи
Чахохбили из курицы и цветная капуста на пару
Калории: | 375 кКал |
---|---|
Белки: | 33 г. |
Жиры: | 22 г. |
Углеводы: | 9 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/1/0/1/no-photo_83_200_null.jpg)
6-й приём пищи
Шницель куриный с рисом
Калории: | 564 кКал |
---|---|
Белки: | 36 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 93 г. |
Вес: | 300 г. |
Разгрузочный день
Калории:
1854 кКал
Белки:
142 г.
Жиры:
97 г.
Углеводы:
91 г.
Вес:
1430 г.
Калории: | 1854 кКал |
---|---|
Белки: | 142 г. |
Жиры: | 97 г. |
Углеводы: | 91 г. |
Вес: | 1430 г. |
![](/uploads/img/cached/a/a/7/fullsizerender180718101250_200_null.jpg)
1-й прием пищи
Творожные блинчики
Калории: | 187 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 12 г. |
Вес: | 180 г. |
![](/uploads/img/cached/a/b/b/no-photo_10_200_null.jpg)
2-й прием пищи
Салат Коул Слоу из фиолетовой капусты
Калории: | 101 кКал |
---|---|
Белки: | 1 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 6 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/a/a/9/no-photo_86_200_null.jpg)
3-й прием пищи
Куриные биточки с гречкой
Калории: | 451 кКал |
---|---|
Белки: | 25 г. |
Жиры: | 22 г. |
Углеводы: | 36 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/6/6/5/no-photo_84_200_null.jpg)
4-й прием пищи
Гуляш из говядины и булгур
Калории: | 366 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 26 г. |
Углеводы: | 9 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/4/c/3/nophoto-101_15_200_null.jpg)
5-й приём пищи
Рагу из индейки, овощей и чечевицы
Калории: | 397 кКал |
---|---|
Белки: | 44 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 4 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/3/3/d/no-photo_18_200_null.jpg)
6-й приём пищи
Тост с куриным филе, сыром с вялеными томатами
Калории: | 352 кКал |
---|---|
Белки: | 30 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 200 г. |
Калории:
2062 кКал
Белки:
130 г.
Жиры:
84 г.
Углеводы:
196 г.
Вес:
1550 г.
Калории: | 2062 кКал |
---|---|
Белки: | 130 г. |
Жиры: | 84 г. |
Углеводы: | 196 г. |
Вес: | 1550 г. |
![](/uploads/img/cached/3/1/7/byrito_3_200_null.jpg)
1-й прием пищи
Армянский лаваш с курицей и сыром
Калории: | 314 кКал |
---|---|
Белки: | 23 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 29 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/2/0/a/no-photo_62_200_null.jpg)
2-й прием пищи
Овсяные батончики
Калории: | 359 кКал |
---|---|
Белки: | 7 г. |
Жиры: | 3 г. |
Углеводы: | 75 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/a/c/8/no-photo_42_200_null.jpg)
3-й прием пищи
Суп харчо
Калории: | 262 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 350 г. |
![](/uploads/img/cached/6/4/b/17_200_null.jpg)
4-й прием пищи
Томленые куриные сердечки с тушеной капустой
Калории: | 261 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/5/9/d/no-photo_30_200_null.jpg)
5-й приём пищи
Гречаники из индейки и фасоль в томатном соусе
Калории: | 518 кКал |
---|---|
Белки: | 33 г. |
Жиры: | 24 г. |
Углеводы: | 37 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/2/1/2/unnamed22_1_200_null.jpg)
6-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: | 348 кКал |
---|---|
Белки: | 37 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
1849 кКал
Белки:
148 г.
Жиры:
83 г.
Углеводы:
127 г.
Вес:
1550 г.
Калории: | 1849 кКал |
---|---|
Белки: | 148 г. |
Жиры: | 83 г. |
Углеводы: | 127 г. |
Вес: | 1550 г. |
![](/uploads/img/cached/f/d/4/nophoto-101_18_200_null.jpg)
1-й прием пищи
Овсяная каша на кокосовом молоке с изюмом
Калории: | 258 кКал |
---|---|
Белки: | 7 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 30 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/d/7/7/no-photo_31_200_null.jpg)
2-й прием пищи
Тост с муссом из куриного филе с огурцом и зеленью
Калории: | 308 кКал |
---|---|
Белки: | 13 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 38 г. |
Вес: | 200 г. |
![](/uploads/img/cached/2/3/d/no-photo_88_200_null.jpg)
3-й прием пищи
Боул с горбушей, рисом и овощами
Калории: | 131 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 2 г. |
Углеводы: | 11 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/c/7/1/govyad212inasgrechk_200_null.jpg)
4-й прием пищи
Говядина по кремлевски и гречка
Калории: | 427 кКал |
---|---|
Белки: | 24 г. |
Жиры: | 28 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 250 г. |
![](/uploads/img/cached/0/8/3/no-photo_89_200_null.jpg)
5-й приём пищи
Запеченная курочка со спаржевой фасолью
Калории: | 319 кКал |
---|---|
Белки: | 52 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 6 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/0/c/c/unnamed22_2_200_null.jpg)
6-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: | 406 кКал |
---|---|
Белки: | 43 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 22 г. |
Вес: | 350 г. |
Калории:
2055 кКал
Белки:
110 г.
Жиры:
108 г.
Углеводы:
142 г.
Вес:
1400 г.
Калории: | 2055 кКал |
---|---|
Белки: | 110 г. |
Жиры: | 108 г. |
Углеводы: | 142 г. |
Вес: | 1400 г. |
![](/uploads/img/cached/e/f/8/no-photo_90_200_null.jpg)
1-й прием пищи
Баскский чизкейк
Калории: | 371 кКал |
---|---|
Белки: | 8 г. |
Жиры: | 24 г. |
Углеводы: | 27 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/4/8/4/no-photo_91_200_null.jpg)
2-й прием пищи
Куриный суп с киноа
Калории: | 336 кКал |
---|---|
Белки: | 29 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 350 г. |
![](/uploads/img/cached/8/f/6/no-photo_92_200_null.jpg)
3-й прием пищи
Паста с красной рыбой в сливочном соусе
Калории: | 352 кКал |
---|---|
Белки: | 17 г. |
Жиры: | 17 г. |
Углеводы: | 28 г. |
Вес: | 250 г. |
![](/uploads/img/cached/8/9/5/no-photo_93_200_null.jpg)
4-й прием пищи
Стейк из куриного филе в миндальных лепестках с картофельными дольками
Калории: | 394 кКал |
---|---|
Белки: | 39 г. |
Жиры: | 22 г. |
Углеводы: | 6 г. |
Вес: | 250 г. |
![](/uploads/img/cached/3/8/5/no-photo_95_200_null.jpg)
5-й приём пищи
Салат «Табуле»
Калории: | 184 кКал |
---|---|
Белки: | 3 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/1/2/c/byrito_200_null.jpg)
6-й приём пищи
Буритос с курицей и овощами
Калории: | 418 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 43 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1957 кКал
Белки:
123 г.
Жиры:
84 г.
Углеводы:
165 г.
Вес:
1300 г.
Калории: | 1957 кКал |
---|---|
Белки: | 123 г. |
Жиры: | 84 г. |
Углеводы: | 165 г. |
Вес: | 1300 г. |
![](/uploads/img/cached/5/b/3/no-photo_96_200_null.jpg)
1-й прием пищи
Гречневая каша на овсяном молоке с грецким орехом
Калории: | 285 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 47 г. |
Вес: | 250 г. |
![](/uploads/img/cached/1/2/d/no-photo_27_200_null.jpg)
2-й прием пищи
Салат из сезонных овощей с прованским соусом и семенами тыквы
Калории: | 104 кКал |
---|---|
Белки: | 4 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 5 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/c/5/d/no-photo_98_200_null.jpg)
3-й прием пищи
Орзо с куриным филе, кабачками и цветной капустой
Калории: | 390 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 42 г. |
Вес: | 250 г. |
![](/uploads/img/cached/3/1/d/no-photo_60_200_null.jpg)
4-й прием пищи
Запеканка из шампиньонов и адыгейского сыра
Калории: | 323 кКал |
---|---|
Белки: | 21 г. |
Жиры: | 19 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 200 г. |
![](/uploads/img/cached/0/1/9/no-photo_97_200_null.jpg)
5-й приём пищи
Тефтели куриные в томатном соусе
Калории: | 380 кКал |
---|---|
Белки: | 26 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 37 г. |
Вес: | 250 г. |
![](/uploads/img/cached/0/5/e/no-photo_76_200_null.jpg)
6-й приём пищи
Фриттата с куриным филе и овощами
Калории: | 475 кКал |
---|---|
Белки: | 40 г. |
Жиры: | 26 г. |
Углеводы: | 16 г. |
Вес: | 200 г. |
Калории:
2261 кКал
Белки:
183 г.
Жиры:
100 г.
Углеводы:
149 г.
Вес:
1600 г.
Калории: | 2261 кКал |
---|---|
Белки: | 183 г. |
Жиры: | 100 г. |
Углеводы: | 149 г. |
Вес: | 1600 г. |
![](/uploads/img/cached/2/a/b/nophoto-101_26_200_null.jpg)
1-й прием пищи
Овсяные вафли (Венские)
Калории: | 249 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 36 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/9/8/3/nophoto-101_25_200_null.jpg)
2-й прием пищи
Бутерброд горячий на цельнозерновом тесте
Калории: | 344 кКал |
---|---|
Белки: | 17 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 21 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/9/d/e/no-photo_100_200_null.jpg)
3-й прием пищи
Говядина, тушеная с нутом и овощами
Калории: | 576 кКал |
---|---|
Белки: | 41 г. |
Жиры: | 31 г. |
Углеводы: | 34 г. |
Вес: | 350 г. |
![](/uploads/img/cached/4/f/c/fullsizerender1807181025336_2_200_null.jpg)
4-й прием пищи
Зеленый суп из щавеля с курицей
Калории: | 174 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 14 г. |
Вес: | 350 г. |
![](/uploads/img/cached/2/1/2/unnamed22_1_200_null.jpg)
5-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: | 348 кКал |
---|---|
Белки: | 37 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/b/c/2/nophoto-101_27_200_null.jpg)
6-й приём пищи
Шницель куриный с киноа
Калории: | 570 кКал |
---|---|
Белки: | 63 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 300 г. |
Разгрузочный день
Калории:
2039 кКал
Белки:
74 г.
Жиры:
121 г.
Углеводы:
164 г.
Вес:
1300 г.
Калории: | 2039 кКал |
---|---|
Белки: | 74 г. |
Жиры: | 121 г. |
Углеводы: | 164 г. |
Вес: | 1300 г. |
![](/uploads/img/cached/9/0/3/no-photo_2_200_null.jpg)
1-й прием пищи
Омлет с овощным миксом
Калории: | 160 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 8 г. |
Вес: | 200 г. |
![](/uploads/img/cached/b/b/5/no-photo_5_200_null.jpg)
2-й прием пищи
Свекольно-кофейный бисквит с шоколадным соусом
Калории: | 438 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 32 г. |
Углеводы: | 37 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/e/7/1/no-photo_8_200_null.jpg)
3-й прием пищи
Перлотто с индейкой и грибами
Калории: | 373 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 47 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/d/b/2/no-photo_15_200_null.jpg)
4-й прием пищи
Салат с овощами и куриным филе
Калории: | 346 кКал |
---|---|
Белки: | 3 г. |
Жиры: | 33 г. |
Углеводы: | 11 г. |
Вес: | 200 г. |
![](/uploads/img/cached/2/1/6/fullsizerender1807181012348-1_200_null.jpg)
5-й приём пищи
Блинчики из шпината и кабачков с соусом дза-дзыки
Калории: | 256 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 38 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/5/1/c/no-photo_14_200_null.jpg)
6-й приём пищи
Митболы в сливочном соусе и булгур
Калории: | 466 кКал |
---|---|
Белки: | 35 г. |
Жиры: | 26 г. |
Углеводы: | 23 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
2367 кКал
Белки:
133 г.
Жиры:
117 г.
Углеводы:
195 г.
Вес:
1600 г.
Калории: | 2367 кКал |
---|---|
Белки: | 133 г. |
Жиры: | 117 г. |
Углеводы: | 195 г. |
Вес: | 1600 г. |
![](/uploads/img/cached/d/b/3/no-photo_17_200_null.jpg)
1-й прием пищи
Пудинг из ряженки и семян чиа с клубничным конфи
Калории: | 457 кКал |
---|---|
Белки: | 15 г. |
Жиры: | 26 г. |
Углеводы: | 41 г. |
Вес: | 250 г. |
![](/uploads/img/cached/3/3/d/no-photo_18_200_null.jpg)
2-й прием пищи
Тост с нежным паштетом из куриной печени и куриного филе с вялеными томатами
Калории: | 241 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 14 г. |
Вес: | 100 г. |
![](/uploads/img/cached/9/c/f/nophoto-101_200_null.jpg)
3-й прием пищи
Запеченная куриная грудка, глазированная сливовым джемом и птитим с ароматным маслом
Калории: | 543 кКал |
---|---|
Белки: | 33 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 66 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/4/4/4/no-photo_21_200_null.jpg)
4-й прием пищи
Мексиканский фасолевый суп
Калории: | 179 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 350 г. |
![](/uploads/img/cached/a/b/d/img-0030300718101865_200_null.jpg)
5-й приём пищи
Тушеная говядина с медом и тимьяном и смесь белого и дикого риса
Калории: | 511 кКал |
---|---|
Белки: | 30 г. |
Жиры: | 32 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/5/b/c/img-0029300718101868_200_null.jpg)
6-й приём пищи
Гуляш из говядины по-венгерски
Калории: | 436 кКал |
---|---|
Белки: | 31 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 31 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
2035 кКал
Белки:
131 г.
Жиры:
78 г.
Углеводы:
197 г.
Вес:
1550 г.
Калории: | 2035 кКал |
---|---|
Белки: | 131 г. |
Жиры: | 78 г. |
Углеводы: | 197 г. |
Вес: | 1550 г. |
![](/uploads/img/cached/8/8/3/no-photo_24_200_null.jpg)
1-й прием пищи
Кукурузная каша на кокосовом молоке с карамелизированной тыквой
Калории: | 378 кКал |
---|---|
Белки: | 7 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 57 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/0/b/f/no-photo_79_200_null.jpg)
2-й прием пищи
Круассан с мягким сыром, ветчиной из индейки и зеленью
Калории: | 446 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 60 г. |
Вес: | 200 г. |
![](/uploads/img/cached/1/2/d/no-photo_27_200_null.jpg)
3-й прием пищи
Салат из сезонных овощей с прованским соусом и семенами тыквы
Калории: | 104 кКал |
---|---|
Белки: | 4 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 5 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/9/3/9/06_3_200_null.jpg)
4-й прием пищи
Пряная капуста с куриной грудкой
Калории: | 241 кКал |
---|---|
Белки: | 28 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/5/9/d/no-photo_30_200_null.jpg)
5-й приём пищи
Гречаники из индейки и фасоль в томатном соусе
Калории: | 518 кКал |
---|---|
Белки: | 33 г. |
Жиры: | 24 г. |
Углеводы: | 37 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/c/5/4/no-photo_32_200_null.jpg)
6-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: | 348 кКал |
---|---|
Белки: | 37 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 21 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
2012 кКал
Белки:
123 г.
Жиры:
107 г.
Углеводы:
128 г.
Вес:
1350 г.
Калории: | 2012 кКал |
---|---|
Белки: | 123 г. |
Жиры: | 107 г. |
Углеводы: | 128 г. |
Вес: | 1350 г. |
![](/uploads/img/cached/9/8/9/no-photo_35_200_null.jpg)
1-й прием пищи
Овсяные оладьи с яблоком и соус
Калории: | 147 кКал |
---|---|
Белки: | 3 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 15 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/5/d/f/no-photo_37_200_null.jpg)
2-й прием пищи
Фрикасе из куриного филе, грибов и овощей
Калории: | 352 кКал |
---|---|
Белки: | 15 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 43 г. |
Вес: | 250 г. |
![](/uploads/img/cached/9/2/5/no-photo_39_200_null.jpg)
3-й прием пищи
Салат из свеклы, чернослива и грецких орехов
Калории: | 216 кКал |
---|---|
Белки: | 12 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 10 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/b/b/d/fullsizerender2207180853125_1_200_null.jpg)
4-й прием пищи
Цельнозерновая паста под соусом болоньезе
Калории: | 476 кКал |
---|---|
Белки: | 23 г. |
Жиры: | 20 г. |
Углеводы: | 47 г. |
Вес: | 250 г. |
![](/uploads/img/cached/c/0/0/no-photo_40_200_null.jpg)
5-й приём пищи
Чикен боллы в кисло-сладком соусе
Калории: | 482 кКал |
---|---|
Белки: | 46 г. |
Жиры: | 32 г. |
Углеводы: | 1 г. |
Вес: | 250 г. |
![](/uploads/img/cached/c/5/a/no-photo_41_200_null.jpg)
6-й приём пищи
Гречотто с курицей
Калории: | 339 кКал |
---|---|
Белки: | 24 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 12 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
2211 кКал
Белки:
149 г.
Жиры:
92 г.
Углеводы:
164 г.
Вес:
1550 г.
Калории: | 2211 кКал |
---|---|
Белки: | 149 г. |
Жиры: | 92 г. |
Углеводы: | 164 г. |
Вес: | 1550 г. |
![](/uploads/img/cached/a/c/8/no-photo_42_200_null.jpg)
1-й прием пищи
Творожная запеканка с маком
Калории: | 252 кКал |
---|---|
Белки: | 25 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 21 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/a/7/8/no-photo_43_200_null.jpg)
2-й прием пищи
Ролл «Цезарь»
Калории: | 552 кКал |
---|---|
Белки: | 18 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 46 г. |
Вес: | 200 г. |
![](/uploads/img/cached/2/5/a/no-photo_44_200_null.jpg)
3-й прием пищи
Рубленные котлеты из куриного филе с гречкой
Калории: | 507 кКал |
---|---|
Белки: | 37 г. |
Жиры: | 22 г. |
Углеводы: | 38 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/1/1/3/img-1850160718093621_2_200_null.jpg)
4-й прием пищи
Суп куриный со шпинатом и яйцом
Калории: | 143 кКал |
---|---|
Белки: | 7 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 11 г. |
Вес: | 350 г. |
![](/uploads/img/cached/2/d/3/no-photo_45_200_null.jpg)
5-й приём пищи
Тефтели из трески под кисло-сладким соусом и картофельные дольки
Калории: | 315 кКал |
---|---|
Белки: | 37 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 250 г. |
![](/uploads/img/cached/6/b/1/06_1_200_null.jpg)
6-й приём пищи
Перец болгарский фаршированный с томатным соусом-лечо
Калории: | 442 кКал |
---|---|
Белки: | 25 г. |
Жиры: | 25 г. |
Углеводы: | 28 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
1866 кКал
Белки:
122 г.
Жиры:
89 г.
Углеводы:
164 г.
Вес:
1500 г.
Калории: | 1866 кКал |
---|---|
Белки: | 122 г. |
Жиры: | 89 г. |
Углеводы: | 164 г. |
Вес: | 1500 г. |
![](/uploads/img/cached/2/7/9/no-photo_46_200_null.jpg)
1-й прием пищи
Клаб-сэндвич с сыром, куриным филе и огурцом
Калории: | 264 кКал |
---|---|
Белки: | 24 г. |
Жиры: | 20 г. |
Углеводы: | 22 г. |
Вес: | 200 г. |
![](/uploads/img/cached/3/9/e/no-photo_47_200_null.jpg)
2-й прием пищи
Овсяная каша на миндальном молоке с карамелизированным яблоком
Калории: | 259 кКал |
---|---|
Белки: | 8 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 31 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/e/a/2/gov-i-grechk_1_200_null.jpg)
3-й прием пищи
Говядина, тушенная с черносливом и гречка
Калории: | 367 кКал |
---|---|
Белки: | 23 г. |
Жиры: | 25 г. |
Углеводы: | 10 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/3/c/a/no-photo_48_200_null.jpg)
4-й прием пищи
Овощной салат с киноа
Калории: | 172 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 27 г. |
Вес: | 150 г. |
![](/uploads/img/cached/0/f/3/no-photo_49_200_null.jpg)
5-й приём пищи
Фунчеза с куриным филе и овощами
Калории: | 341 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 53 г. |
Вес: | 300 г. |
![](/uploads/img/cached/d/a/7/no-photo_50_200_null.jpg)
6-й приём пищи
Куриные оладьи
Калории: | 463 кКал |
---|---|
Белки: | 41 г. |
Жиры: | 24 г. |
Углеводы: | 21 г. |
Вес: | 250 г. |
Другие программы