Меню разработано
на 21 день
на 21 день
Калории:
1888 кКал
Белки:
147 г.
Жиры:
78 г.
Углеводы:
147 г.
Вес:
1450 г.
Калории: | 1888 кКал |
---|---|
Белки: | 147 г. |
Жиры: | 78 г. |
Углеводы: | 147 г. |
Вес: | 1450 г. |

1-й прием пищи
Кукурузная каша на обезжиренном молоке с тыквой
Калории: | 288 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 38 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Омлет с куриной грудкой
Калории: | 344 кКал |
---|---|
Белки: | 39 г. |
Жиры: | 19 г. |
Углеводы: | 3 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Творожная запеканка с маком
Калории: | 152 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 9 г. |
Вес: | 150 г. |

4-й прием пищи
Гречотто с моцареллой и медальоны из постной свинины в ароматных специях
Калории: | 577 кКал |
---|---|
Белки: | 32 г. |
Жиры: | 32 г. |
Углеводы: | 38 г. |
Вес: | 250 г. |

5-й приём пищи
Суп с пшенкой и грибами на курином бульоне
Калории: | 286 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 42 г. |
Вес: | 350 г. |

6-й приём пищи
Пряная капуста с куриной грудкой
Калории: | 241 кКал |
---|---|
Белки: | 28 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
1931 кКал
Белки:
127 г.
Жиры:
89 г.
Углеводы:
150 г.
Вес:
1500 г.
Калории: | 1931 кКал |
---|---|
Белки: | 127 г. |
Жиры: | 89 г. |
Углеводы: | 150 г. |
Вес: | 1500 г. |

1-й прием пищи
Омлет с кукурузой
Калории: | 276 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 23 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Салат из запеченной свеклы с сыром и орехами
Калории: | 242 кКал |
---|---|
Белки: | 15 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Турецкий суп из чечевицы
Калории: | 249 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 31 г. |
Вес: | 300 г. |

4-й прием пищи
Буритос с курицей и овощами и черным кунжутом
Калории: | 418 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 43 г. |
Вес: | 250 г. |

5-й приём пищи
Жульен с курицей и грибами
Калории: | 332 кКал |
---|---|
Белки: | 28 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 7 г. |
Вес: | 250 г. |

6-й приём пищи
Индейка запеченная на гриле и картофель «Чамп»
Калории: | 414 кКал |
---|---|
Белки: | 36 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 28 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
2169 кКал
Белки:
145 г.
Жиры:
85 г.
Углеводы:
216 г.
Вес:
1500 г.
Калории: | 2169 кКал |
---|---|
Белки: | 145 г. |
Жиры: | 85 г. |
Углеводы: | 216 г. |
Вес: | 1500 г. |

1-й прием пищи
Блинчики из муки грубого помола с творогом
Калории: | 465 кКал |
---|---|
Белки: | 40 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 51 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Гранола с йогуртом, сухофруктами и орехами
Калории: | 287 кКал |
---|---|
Белки: | 19 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 28 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Бефстроганов из индейки с грибами и перловкой Барли
Калории: | 411 кКал |
---|---|
Белки: | 29 г. |
Жиры: | 17 г. |
Углеводы: | 36 г. |
Вес: | 300 г. |

4-й прием пищи
Суп куриный со шпинатом и яйцом
Калории: | 241 кКал |
---|---|
Белки: | 13 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 30 г. |
Вес: | 300 г. |

5-й приём пищи
Куриная грудка, фаршированная сыром фета и запеченные картофельные ломтики
Калории: | 338 кКал |
---|---|
Белки: | 24 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 29 г. |
Вес: | 300 г. |

6-й приём пищи
Ролл «Цезарь»
Калории: | 427 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 24 г. |
Углеводы: | 42 г. |
Вес: | 200 г. |
Разгрузочный день
Калории:
1949 кКал
Белки:
122 г.
Жиры:
72 г.
Углеводы:
207 г.
Вес:
1430 г.
Калории: | 1949 кКал |
---|---|
Белки: | 122 г. |
Жиры: | 72 г. |
Углеводы: | 207 г. |
Вес: | 1430 г. |

1-й прием пищи
Шарлотка из цельнозерновой муки с яблоком
Калории: | 355 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 66 г. |
Вес: | 180 г. |

2-й прием пищи
Овсяная каша с курагой и орехами
Калории: | 244 кКал |
---|---|
Белки: | 15 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Лагман из курицы
Калории: | 305 кКал |
---|---|
Белки: | 38 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 350 г. |

4-й прием пищи
Говядина, томлённая с черносливом и булгур
Калории: | 426 кКал |
---|---|
Белки: | 29 г. |
Жиры: | 26 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 250 г. |

5-й приём пищи
Салат из киноа с тыквой и моцареллой
Калории: | 238 кКал |
---|---|
Белки: | 16 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 35 г. |
Вес: | 200 г. |

6-й приём пищи
Фунчоза с куриным филе и овощами
Калории: | 381 кКал |
---|---|
Белки: | 18 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 50 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1960 кКал
Белки:
144 г.
Жиры:
91 г.
Углеводы:
137 г.
Вес:
1400 г.
Калории: | 1960 кКал |
---|---|
Белки: | 144 г. |
Жиры: | 91 г. |
Углеводы: | 137 г. |
Вес: | 1400 г. |

1-й прием пищи
Овсяные оладьи с яблоком и фруктовым соусом
Калории: | 273 кКал |
---|---|
Белки: | 13 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 34 г. |
Вес: | 150 г. |

2-й прием пищи
Яичница с зеленью
Калории: | 230 кКал |
---|---|
Белки: | 19 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 1 г. |
Вес: | 150 г. |

3-й прием пищи
Долма из виноградных листьев
Калории: | 387 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 28 г. |
Углеводы: | 10 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Лагман из курицы
Калории: | 305 кКал |
---|---|
Белки: | 38 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 350 г. |

5-й приём пищи
Нежная котлета из говядины и микс белого и дикого риса
Калории: | 445 кКал |
---|---|
Белки: | 33 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 46 г. |
Вес: | 300 г. |

6-й приём пищи
Курица в кисло-сладком соусе и табуле из булгура с овощами
Калории: | 320 кКал |
---|---|
Белки: | 19 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 28 г. |
Вес: | 200 г. |
Калории:
1906 кКал
Белки:
160 г.
Жиры:
84 г.
Углеводы:
126 г.
Вес:
1500 г.
Калории: | 1906 кКал |
---|---|
Белки: | 160 г. |
Жиры: | 84 г. |
Углеводы: | 126 г. |
Вес: | 1500 г. |

1-й прием пищи
Яйцо-пашот с капустой, обжаренной на гриле
Калории: | 196 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 5 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Салат «Оливье» с курицей и греческим йогуртом
Калории: | 202 кКал |
---|---|
Белки: | 18 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 10 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Индейка, запеченная в пряных травах с пастой из шпината и соусом чиа
Калории: | 455 кКал |
---|---|
Белки: | 36 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 44 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Суп Минестроне на курином бульоне с кабачком, сельдереем и свежей зеленью
Калории: | 244 кКал |
---|---|
Белки: | 13 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 300 г. |

5-й приём пищи
Куриное филе, фаршированное фетой и зеленью, и лобио из красной фасоли
Калории: | 412 кКал |
---|---|
Белки: | 38 г. |
Жиры: | 23 г. |
Углеводы: | 13 г. |
Вес: | 250 г. |

6-й приём пищи
Котлеты из куриного филе и рагу из чечевицы
Калории: | 397 кКал |
---|---|
Белки: | 41 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 29 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
1793 кКал
Белки:
134 г.
Жиры:
59 г.
Углеводы:
182 г.
Вес:
1400 г.
Калории: | 1793 кКал |
---|---|
Белки: | 134 г. |
Жиры: | 59 г. |
Углеводы: | 182 г. |
Вес: | 1400 г. |

1-й прием пищи
Перловка по-монастырски с грибами и луком
Калории: | 265 кКал |
---|---|
Белки: | 8 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 42 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Творожная запеканка с ванильным соусом
Калории: | 202 кКал |
---|---|
Белки: | 27 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 13 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Суп с фрикадельками
Калории: | 168 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 14 г. |
Вес: | 300 г. |

4-й прием пищи
Говядина по — строгановски, томленная в сметанном соусе и рис
Калории: | 500 кКал |
---|---|
Белки: | 50 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 43 г. |
Вес: | 250 г. |

5-й приём пищи
Салат «Греческий»
Калории: | 258 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 26 г. |
Вес: | 200 г. |

6-й приём пищи
Овощное рагу с лососем и красной фасолью
Калории: | 400 кКал |
---|---|
Белки: | 25 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 44 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
2038 кКал
Белки:
170 г.
Жиры:
80 г.
Углеводы:
163 г.
Вес:
1500 г.
Калории: | 2038 кКал |
---|---|
Белки: | 170 г. |
Жиры: | 80 г. |
Углеводы: | 163 г. |
Вес: | 1500 г. |

1-й прием пищи
Гранола с йогуртом, сухофруктами и орехами
Калории: | 257 кКал |
---|---|
Белки: | 16 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 28 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Шоколадные блинчики с творогом и изюмом
Калории: | 331 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 45 г. |
Вес: | 150 г. |

3-й прием пищи
Индейка, тушеная со стручковой фасолью и киноа
Калории: | 474 кКал |
---|---|
Белки: | 43 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 44 г. |
Вес: | 300 г. |

4-й прием пищи
Митболы в томатном соусе с гречкой
Калории: | 364 кКал |
---|---|
Белки: | 32 г. |
Жиры: | 19 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 300 г. |

5-й приём пищи
Цезарь с цыпленком
Калории: | 206 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 7 г. |
Вес: | 200 г. |

6-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: | 406 кКал |
---|---|
Белки: | 43 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 22 г. |
Вес: | 350 г. |
Калории:
1900 кКал
Белки:
148 г.
Жиры:
67 г.
Углеводы:
175 г.
Вес:
1420 г.
Калории: | 1900 кКал |
---|---|
Белки: | 148 г. |
Жиры: | 67 г. |
Углеводы: | 175 г. |
Вес: | 1420 г. |

1-й прием пищи
Сырники с изюмом, запечённые на гриле с ягодно-фруктовым соусом
Калории: | 317 кКал |
---|---|
Белки: | 29 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 30 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Каша из поленты на обезжиренном молоке с изюмом
Калории: | 204 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 33 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Картофельная запеканка с индейкой и шпинатом
Калории: | 378 кКал |
---|---|
Белки: | 33 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 27 г. |
Вес: | 300 г. |

4-й прием пищи
Гречневая лапша с курицей и овощами
Калории: | 482 кКал |
---|---|
Белки: | 32 г. |
Жиры: | 18 г. |
Углеводы: | 48 г. |
Вес: | 300 г. |

5-й приём пищи
Салат «Табуле» с куриной грудкой
Калории: | 213 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 170 г. |

6-й приём пищи
Котлеты из трески и шакшука из нута
Калории: | 306 кКал |
---|---|
Белки: | 34 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 250 г. |
Разгрузочный день
Калории:
2001 кКал
Белки:
138 г.
Жиры:
87 г.
Углеводы:
172 г.
Вес:
1400 г.
Калории: | 2001 кКал |
---|---|
Белки: | 138 г. |
Жиры: | 87 г. |
Углеводы: | 172 г. |
Вес: | 1400 г. |

1-й прием пищи
Рулетики из лаваша с сыром, яйцом, куриным филе и зеленью
Калории: | 314 кКал |
---|---|
Белки: | 23 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 29 г. |
Вес: | 150 г. |

2-й прием пищи
Овсяная каша с курагой и орехами
Калории: | 244 кКал |
---|---|
Белки: | 15 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Овощной плов из булгура с индейкой
Калории: | 330 кКал |
---|---|
Белки: | 28 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 35 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Суп Минестроне на курином бульоне с кабачком, сельдереем и свежей зеленью
Калории: | 244 кКал |
---|---|
Белки: | 13 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 300 г. |

5-й приём пищи
Сочные котлеты по — домашнему и гречка
Калории: | 478 кКал |
---|---|
Белки: | 28 г. |
Жиры: | 23 г. |
Углеводы: | 39 г. |
Вес: | 300 г. |

6-й приём пищи
Дроб из куриной печени
Калории: | 391 кКал |
---|---|
Белки: | 31 г. |
Жиры: | 18 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 200 г. |
Калории:
1762 кКал
Белки:
126 г.
Жиры:
82 г.
Углеводы:
128 г.
Вес:
1620 г.
Калории: | 1762 кКал |
---|---|
Белки: | 126 г. |
Жиры: | 82 г. |
Углеводы: | 128 г. |
Вес: | 1620 г. |

1-й прием пищи
Каша пшенная на обезжиренном молоке с карамелизированной тыквой и изюмом
Калории: | 237 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 32 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Фаршированные шампиньоны
Калории: | 266 кКал |
---|---|
Белки: | 24 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 6 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Фарфалле с лососем в сливочном соусе
Калории: | 423 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 20 г. |
Углеводы: | 39 г. |
Вес: | 300 г. |

4-й прием пищи
Суп с фрикадельками
Калории: | 194 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 350 г. |

5-й приём пищи
Гриль — салат с индейкой, баклажанами, болгарскими перцами, свежими томатами с лимонно-оливковой заправкой
Калории: | 365 кКал |
---|---|
Белки: | 31 г. |
Жиры: | 17 г. |
Углеводы: | 22 г. |
Вес: | 270 г. |

6-й приём пищи
Чахохбили из курицы и цветная капуста на пару
Калории: | 277 кКал |
---|---|
Белки: | 27 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 12 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
1860 кКал
Белки:
145 г.
Жиры:
86 г.
Углеводы:
124 г.
Вес:
1500 г.
Калории: | 1860 кКал |
---|---|
Белки: | 145 г. |
Жиры: | 86 г. |
Углеводы: | 124 г. |
Вес: | 1500 г. |

1-й прием пищи
Чиа пудинг с бананом
Калории: | 267 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Тыквенно-творожная запеканка
Калории: | 241 кКал |
---|---|
Белки: | 27 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 22 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Бефстроганов из куриного филе с перловкой Барли
Калории: | 372 кКал |
---|---|
Белки: | 34 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 300 г. |

4-й прием пищи
Сырный суп на курином бульоне с брокколи
Калории: | 361 кКал |
---|---|
Белки: | 24 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 300 г. |

5-й приём пищи
Салат «Тбилиси» с говядиной, красной фасолью, зеленью с пикантной заправкой
Калории: | 246 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 13 г. |
Вес: | 200 г. |

6-й приём пищи
Рагу из скумбрии и картофеля
Калории: | 373 кКал |
---|---|
Белки: | 29 г. |
Жиры: | 19 г. |
Углеводы: | 21 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
1869 кКал
Белки:
150 г.
Жиры:
71 г.
Углеводы:
154 г.
Вес:
1570 г.
Калории: | 1869 кКал |
---|---|
Белки: | 150 г. |
Жиры: | 71 г. |
Углеводы: | 154 г. |
Вес: | 1570 г. |

1-й прием пищи
Омлет со стручковой фасолью
Калории: | 239 кКал |
---|---|
Белки: | 17 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 10 г. |
Вес: | 220 г. |

2-й прием пищи
Сырники с цукатами и ягодно- йогуртовый соус
Калории: | 317 кКал |
---|---|
Белки: | 29 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 30 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Шашлычки из куриного филе и чечевица с овощами
Калории: | 405 кКал |
---|---|
Белки: | 42 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 28 г. |
Вес: | 300 г. |

4-й прием пищи
Биток диетический из постной свинины и картофель «Чамп» с зеленым луком
Калории: | 311 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 34 г. |
Вес: | 300 г. |

5-й приём пищи
Суп-пюре из цукини с зеленью и сухариками их отрубного хлеба
Калории: | 245 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 36 г. |
Вес: | 300 г. |

6-й приём пищи
Сочная куриная печень с яблочными дольками
Калории: | 352 кКал |
---|---|
Белки: | 36 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 16 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1811 кКал
Белки:
144 г.
Жиры:
73 г.
Углеводы:
135 г.
Вес:
1350 г.
Калории: | 1811 кКал |
---|---|
Белки: | 144 г. |
Жиры: | 73 г. |
Углеводы: | 135 г. |
Вес: | 1350 г. |

1-й прием пищи
Яйцо-пашот с капустой, обжаренной на гриле
Калории: | 196 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 5 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Кукурузная каша на обезжиренном молоке с тыквой
Калории: | 288 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 38 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Куриные биточки в сливочном соусе и паста тальятелле со шпинатом
Калории: | 468 кКал |
---|---|
Белки: | 45 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 56 г. |
Вес: | 300 г. |

4-й прием пищи
Говядина, тушенная с мёдом и тимьяном, гречка
Калории: | 427 кКал |
---|---|
Белки: | 24 г. |
Жиры: | 28 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 250 г. |

5-й приём пищи
Салат из запеченной свеклы с сыром и орехами
Калории: | 182 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 12 г. |
Вес: | 150 г. |

6-й приём пищи
Оладьи куриные с грибами
Калории: | 250 кКал |
---|---|
Белки: | 37 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 4 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1802 кКал
Белки:
132 г.
Жиры:
59 г.
Углеводы:
187 г.
Вес:
1600 г.
Калории: | 1802 кКал |
---|---|
Белки: | 132 г. |
Жиры: | 59 г. |
Углеводы: | 187 г. |
Вес: | 1600 г. |

1-й прием пищи
Армянский лаваш с курицей и сыром
Калории: | 455 кКал |
---|---|
Белки: | 30 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 38 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Запеченное яблоко с нежной творожной начинкой
Калории: | 203 кКал |
---|---|
Белки: | 4 г. |
Жиры: | 2 г. |
Углеводы: | 43 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Сливочное ризотто из булгура с куриным филе и шампиньонами
Калории: | 297 кКал |
---|---|
Белки: | 28 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 26 г. |
Вес: | 300 г. |

4-й прием пищи
Суп на курином бульоне с макаронами конкилье
Калории: | 225 кКал |
---|---|
Белки: | 16 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 31 г. |
Вес: | 300 г. |

5-й приём пищи
Томленые куриные сердечки с тушеной капустой
Калории: | 261 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 300 г. |

6-й приём пищи
Шницель из постной свинины и ароматный кус-кус
Калории: | 361 кКал |
---|---|
Белки: | 34 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 32 г. |
Вес: | 300 г. |
Разгрузочный день
Калории:
1892 кКал
Белки:
147 г.
Жиры:
94 г.
Углеводы:
111 г.
Вес:
1370 г.
Калории: | 1892 кКал |
---|---|
Белки: | 147 г. |
Жиры: | 94 г. |
Углеводы: | 111 г. |
Вес: | 1370 г. |

1-й прием пищи
Греческий омлет
Калории: | 284 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 19 г. |
Углеводы: | 8 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Творожные блинчики
Калории: | 185 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 120 г. |

3-й прием пищи
Говядина по кремлевски и гречка
Калории: | 427 кКал |
---|---|
Белки: | 24 г. |
Жиры: | 28 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Запеченная курочка с отварным картофелем
Калории: | 378 кКал |
---|---|
Белки: | 34 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 26 г. |
Вес: | 300 г. |

5-й приём пищи
Салат из кальмара, свежих овощей и яйца с имбирно-лимонной заправкой
Калории: | 270 кКал |
---|---|
Белки: | 23 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 13 г. |
Вес: | 200 г. |

6-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: | 348 кКал |
---|---|
Белки: | 37 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
1846 кКал
Белки:
130 г.
Жиры:
88 г.
Углеводы:
132 г.
Вес:
1550 г.
Калории: | 1846 кКал |
---|---|
Белки: | 130 г. |
Жиры: | 88 г. |
Углеводы: | 132 г. |
Вес: | 1550 г. |

1-й прием пищи
Овсяная каша с курагой и орехами
Калории: | 305 кКал |
---|---|
Белки: | 19 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 250 г. |

2-й прием пищи
Курочка карри и микс белого и дикого риса
Калории: | 337 кКал |
---|---|
Белки: | 24 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 26 г. |
Вес: | 300 г. |

3-й прием пищи
Солянкя сборная мясная
Калории: | 260 кКал |
---|---|
Белки: | 18 г. |
Жиры: | 19 г. |
Углеводы: | 3 г. |
Вес: | 300 г. |

4-й прием пищи
Винегрет
Калории: | 261 кКал |
---|---|
Белки: | 7 г. |
Жиры: | 17 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 200 г. |

5-й приём пищи
Гречаники из говядины с грибным соусом
Калории: | 361 кКал |
---|---|
Белки: | 27 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 36 г. |
Вес: | 250 г. |

6-й приём пищи
Котлеты из индейки и морковно-картофельная запеканка
Калории: | 322 кКал |
---|---|
Белки: | 35 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 23 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1806 кКал
Белки:
151 г.
Жиры:
66 г.
Углеводы:
153 г.
Вес:
1550 г.
Калории: | 1806 кКал |
---|---|
Белки: | 151 г. |
Жиры: | 66 г. |
Углеводы: | 153 г. |
Вес: | 1550 г. |

1-й прием пищи
Морковные сырники
Калории: | 317 кКал |
---|---|
Белки: | 29 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 30 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Запеченное яблоко с нежной творожной начинкой
Калории: | 203 кКал |
---|---|
Белки: | 4 г. |
Жиры: | 2 г. |
Углеводы: | 43 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Говядина, тушенная с черносливом и гречка
Калории: | 438 кКал |
---|---|
Белки: | 35 г. |
Жиры: | 20 г. |
Углеводы: | 30 г. |
Вес: | 300 г. |

4-й прием пищи
Гороховый суп
Калории: | 241 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 30 г. |
Вес: | 300 г. |

5-й приём пищи
Паровой лосось с овощами гриль под дижонским соусом
Калории: | 255 кКал |
---|---|
Белки: | 26 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 11 г. |
Вес: | 250 г. |

6-й приём пищи
Рулетики из индейки с брынзой и пюре из цветной капусты и картофеля
Калории: | 352 кКал |
---|---|
Белки: | 43 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 9 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
1756 кКал
Белки:
91 г.
Жиры:
82 г.
Углеводы:
163 г.
Вес:
1600 г.
Калории: | 1756 кКал |
---|---|
Белки: | 91 г. |
Жиры: | 82 г. |
Углеводы: | 163 г. |
Вес: | 1600 г. |

1-й прием пищи
Панкейки из кукурузной муки с кремом Патисьер
Калории: | 422 кКал |
---|---|
Белки: | 13 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 68 г. |
Вес: | 230 г. |

2-й прием пищи
Омлет со стручковой фасолью
Калории: | 239 кКал |
---|---|
Белки: | 17 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 10 г. |
Вес: | 220 г. |

3-й прием пищи
Дымляма по узбекски
Калории: | 408 кКал |
---|---|
Белки: | 19 г. |
Жиры: | 27 г. |
Углеводы: | 23 г. |
Вес: | 350 г. |

4-й прием пищи
Свекольник с говядиной
Калории: | 236 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 21 г. |
Вес: | 350 г. |

5-й приём пищи
Салат с печёными баклажанами и фетой под соусом песто
Калории: | 186 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 200 г. |

6-й приём пищи
Филе курицы тушенное в сырном соусе и ароматный кус-кус
Калории: | 265 кКал |
---|---|
Белки: | 25 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 23 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
1932 кКал
Белки:
153 г.
Жиры:
92 г.
Углеводы:
119 г.
Вес:
1550 г.
Калории: | 1932 кКал |
---|---|
Белки: | 153 г. |
Жиры: | 92 г. |
Углеводы: | 119 г. |
Вес: | 1550 г. |

1-й прием пищи
Греческий омлет
Калории: | 284 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 19 г. |
Углеводы: | 8 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Баскский пирог с семенами Чиа
Калории: | 336 кКал |
---|---|
Белки: | 35 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 28 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Гречотто с курицей
Калории: | 316 кКал |
---|---|
Белки: | 24 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 28 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Зеленый суп из щавеля с курицей
Калории: | 149 кКал |
---|---|
Белки: | 12 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 12 г. |
Вес: | 300 г. |

5-й приём пищи
Котлеты паровые из индейки и тушеная белокочанная капуста
Калории: | 405 кКал |
---|---|
Белки: | 37 г. |
Жиры: | 22 г. |
Углеводы: | 15 г. |
Вес: | 300 г. |

6-й приём пищи
Перец болгарский фаршированный с томатным соусом-лечо
Калории: | 442 кКал |
---|---|
Белки: | 25 г. |
Жиры: | 25 г. |
Углеводы: | 28 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
2128 кКал
Белки:
115 г.
Жиры:
111 г.
Углеводы:
164 г.
Вес:
1450 г.
Калории: | 2128 кКал |
---|---|
Белки: | 115 г. |
Жиры: | 111 г. |
Углеводы: | 164 г. |
Вес: | 1450 г. |

1-й прием пищи
Скрэмбл с ветчиной и зеленью
Калории: | 351 кКал |
---|---|
Белки: | 27 г. |
Жиры: | 26 г. |
Углеводы: | 2 г. |
Вес: | 200 г. |

2-й прием пищи
Чиа пудинг с бананом
Калории: | 267 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 200 г. |

3-й прием пищи
Запеченная куриная грудка, глазированная сливовым джемом и птитим с ароматным маслом
Калории: | 452 кКал |
---|---|
Белки: | 27 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 55 г. |
Вес: | 250 г. |

4-й прием пищи
Куриный суп с белой фасолью
Калории: | 291 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 35 г. |
Вес: | 350 г. |

5-й приём пищи
Клаб сэндвич с курицей и сыром
Калории: | 341 кКал |
---|---|
Белки: | 13 г. |
Жиры: | 20 г. |
Углеводы: | 27 г. |
Вес: | 200 г. |

6-й приём пищи
Тушенная говядина с медом и тимьяном и смесь белого и дикого риса
Калории: | 426 кКал |
---|---|
Белки: | 25 г. |
Жиры: | 27 г. |
Углеводы: | 21 г. |
Вес: | 250 г. |
Другие программы