Оптима

Шесть вкуснейших приемов пищи
в день — это и есть Оптима
1700 — 1900 ккал в день
6 порций в день
1 700 руб.
1 700 руб. в день
11 300 руб.
1 614 руб. в день (-5%)
21 400 руб.
1 529 руб. в день (-10%)
43 400 руб.
1 447 руб. в день (-15%)
Меню разработано
на 21 день
Разгрузочный день
Калории: 1975 кКал
Белки: 114 г.
Жиры: 79 г.
Углеводы: 188 г.
Вес: 1450 г.
Калории: 1975 кКал
Белки: 114 г.
Жиры: 79 г.
Углеводы: 188 г.
Вес: 1450 г.
1-й прием пищи
Панкейки с шоколадом
Калории: 338 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 44 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Люля-кебаб с соусом
Калории: 495 кКал
Белки: 30 г.
Жиры: 30 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 250 г.
3-й прием пищи
Боул из сезонных овощей с булгуром
Калории: 184 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 150 г.
4-й прием пищи
Бульон куриный с лапшой и перепелиным яйцом
Калории: 188 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 29 г.
Вес: 350 г.
5-й приём пищи
Бефстроганов из куриного филе с перловкой Барли
Калории: 480 кКал
Белки: 30 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 55 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: 290 кКал
Белки: 30 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 17 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1943 кКал
Белки: 145 г.
Жиры: 72 г.
Углеводы: 176 г.
Вес: 1450 г.
Калории: 1943 кКал
Белки: 145 г.
Жиры: 72 г.
Углеводы: 176 г.
Вес: 1450 г.
1-й прием пищи
Омлет с куриной грудкой
Калории: 292 кКал
Белки: 21 г.
Жиры: 20 г.
Углеводы: 3 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Тост с муссом из куриного филе с огурцом и зеленью
Калории: 308 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 38 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Творожная запеканка
Калории: 252 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 21 г.
Вес: 150 г.
4-й прием пищи
Куриная грудка, приготовленная на гриле и пенне, с соусом песто
Калории: 405 кКал
Белки: 33 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 37 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Суп Минестроне
Калории: 218 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 39 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Картофельная запеканка с индейкой и шпинатом
Калории: 468 кКал
Белки: 42 г.
Жиры: 18 г.
Углеводы: 38 г.
Вес: 300 г.
Калории: 1845 кКал
Белки: 142 г.
Жиры: 80 г.
Углеводы: 133 г.
Вес: 1200 г.
Калории: 1845 кКал
Белки: 142 г.
Жиры: 80 г.
Углеводы: 133 г.
Вес: 1200 г.
1-й прием пищи
Шоколадные блинчики с творогом и изюмом
Калории: 312 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 37 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Яйца скрэмбл с зеленью
Калории: 322 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 24 г.
Углеводы: 2 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Индейка, тушеная со стручковой фасолью и киноа
Калории: 368 кКал
Белки: 40 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 33 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Салат «Цезарь» с цыпленком
Калории: 158 кКал
Белки: 16 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 4 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Запеканка из шампиньонов и адыгейского сыра
Калории: 323 кКал
Белки: 21 г.
Жиры: 19 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 200 г.
6-й приём пищи
Шницель куриный и гречка
Калории: 362 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 39 г.
Вес: 300 г.
Калории: 1778 кКал
Белки: 141 г.
Жиры: 63 г.
Углеводы: 156 г.
Вес: 1430 г.
Калории: 1778 кКал
Белки: 141 г.
Жиры: 63 г.
Углеводы: 156 г.
Вес: 1430 г.
1-й прием пищи
Шарлотка из цельнозерновой муки с тыквой
Калории: 223 кКал
Белки: 6 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 43 г.
Вес: 130 г.
2-й прием пищи
Куриная грудка, фаршированная творожным сыром, вяленными помидорами и зеленью
Калории: 249 кКал
Белки: 41 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 1 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Говядина по строгановски и бурый рис
Калории: 498 кКал
Белки: 32 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 65 г.
Вес: 350 г.
4-й прием пищи
Салат «Щётка»
Калории: 114 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: 348 кКал
Белки: 37 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Запеченное куриное бедро с картофелем
Калории: 346 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 19 г.
Углеводы: 16 г.
Вес: 300 г.
Калории: 2125 кКал
Белки: 190 г.
Жиры: 100 г.
Углеводы: 109 г.
Вес: 1550 г.
Калории: 2125 кКал
Белки: 190 г.
Жиры: 100 г.
Углеводы: 109 г.
Вес: 1550 г.
1-й прием пищи
Рисовая каша на кокосовом молоке с ягодами годжи
Калории: 171 кКал
Белки: 5 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 300 г.
2-й прием пищи
Сырники и соус
Калории: 396 кКал
Белки: 41 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Цыпленок табака
Калории: 562 кКал
Белки: 49 г.
Жиры: 40 г.
Вес: 200 г.
4-й прием пищи
Салат из микса овощей с птитимом
Калории: 154 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 15 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Бефстроганов из индейки с гречкой
Калории: 457 кКал
Белки: 57 г.
Жиры: 19 г.
Углеводы: 11 г.
Вес: 350 г.
6-й приём пищи
Гуляш из говядины и спагетти
Калории: 385 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 49 г.
Вес: 350 г.
Калории: 2107 кКал
Белки: 135 г.
Жиры: 92 г.
Углеводы: 192 г.
Вес: 1470 г.
Калории: 2107 кКал
Белки: 135 г.
Жиры: 92 г.
Углеводы: 192 г.
Вес: 1470 г.
1-й прием пищи
Морковный кекс
Калории: 339 кКал
Белки: 6 г.
Жиры: 24 г.
Углеводы: 27 г.
Вес: 120 г.
2-й прием пищи
Рулетики из лаваша с сыром, яйцом, куриным филе и зеленью
Калории: 314 кКал
Белки: 23 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 29 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Суп с фрикадельками
Калории: 194 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 17 г.
Вес: 350 г.
4-й прием пищи
Овощной плов из булгура с индейкой
Калории: 394 кКал
Белки: 34 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 42 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Лапша удон с курицей и овощами
Калории: 441 кКал
Белки: 36 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 45 г.
Вес: 250 г.
6-й приём пищи
Митболы с полентой
Калории: 425 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 32 г.
Вес: 300 г.
Разгрузочный день
Калории: 1964 кКал
Белки: 130 г.
Жиры: 74 г.
Углеводы: 179 г.
Вес: 1300 г.
Калории: 1964 кКал
Белки: 130 г.
Жиры: 74 г.
Углеводы: 179 г.
Вес: 1300 г.
1-й прием пищи
Блинчики с апельсиновым соусом и томлеными яблоками
Калории: 231 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 29 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Тост с адыгейским сыром, баклажаном и соусом песто
Калории: 251 кКал
Белки: 5 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 40 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Паприкаш из курицы с гречкой
Калории: 484 кКал
Белки: 34 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 60 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Боул с говядиной, фасолью, овощами и пикантным соусом
Калории: 203 кКал
Белки: 15 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 10 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Скумбрия, запеченная с картофельными дольками
Калории: 320 кКал
Белки: 23 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 250 г.
6-й приём пищи
Фриттата с куриным филе и овощами
Калории: 475 кКал
Белки: 40 г.
Жиры: 26 г.
Углеводы: 16 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1892 кКал
Белки: 104 г.
Жиры: 99 г.
Углеводы: 140 г.
Вес: 1620 г.
Калории: 1892 кКал
Белки: 104 г.
Жиры: 99 г.
Углеводы: 140 г.
Вес: 1620 г.
1-й прием пищи
Омлет со стручковой фасолью
Калории: 239 кКал
Белки: 17 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 10 г.
Вес: 220 г.
2-й прием пищи
Суп куриный с яйцом
Калории: 155 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 16 г.
Вес: 350 г.
3-й прием пищи
Паприкаш из говядины и рис
Калории: 378 кКал
Белки: 6 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 57 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Сочная куриная печень с яблочными дольками
Калории: 352 кКал
Белки: 36 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 16 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Куриные котлеты на пару и рагу из фасоли
Калории: 427 кКал
Белки: 21 г.
Жиры: 31 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Клаб сэндвич с курицей и сыром
Калории: 341 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 20 г.
Углеводы: 27 г.
Вес: 200 г.
Калории: 2350 кКал
Белки: 159 г.
Жиры: 107 г.
Углеводы: 224 г.
Вес: 1550 г.
Калории: 2350 кКал
Белки: 159 г.
Жиры: 107 г.
Углеводы: 224 г.
Вес: 1550 г.
1-й прием пищи
Круассан с куриной ветчиной, мягким сыром и огурцом
Калории: 474 кКал
Белки: 18 г.
Жиры: 24 г.
Углеводы: 44 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Свекольный салат с черносливом и орехами
Калории: 175 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 21 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Люля-кебаб (говядина и курица) с кус-кусом
Калории: 321 кКал
Белки: 15 г.
Жиры: 36 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Соте овощное с индейкой
Калории: 441 кКал
Белки: 54 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 27 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Чахохбили из курицы и цветная капуста на пару
Калории: 375 кКал
Белки: 33 г.
Жиры: 22 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Шницель куриный с рисом
Калории: 564 кКал
Белки: 36 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 93 г.
Вес: 300 г.
Калории: 2041 кКал
Белки: 169 г.
Жиры: 100 г.
Углеводы: 104 г.
Вес: 1430 г.
Калории: 2041 кКал
Белки: 169 г.
Жиры: 100 г.
Углеводы: 104 г.
Вес: 1430 г.
1-й прием пищи
Творожные блинчики
Калории: 187 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 180 г.
2-й прием пищи
Салат Коул Слоу из фиолетовой капусты
Калории: 101 кКал
Белки: 1 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 6 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Куриные биточки в сливочном соусе с гарниром из киноа
Калории: 500 кКал
Белки: 43 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Говядина, тушеная с черносливом и гречка
Калории: 504 кКал
Белки: 31 г.
Жиры: 30 г.
Углеводы: 28 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Рагу из индейки, овощей и чечевицы
Калории: 397 кКал
Белки: 44 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 4 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Тост с куриным филе, сыром с вялеными томатами
Калории: 352 кКал
Белки: 30 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 200 г.
Калории: 2058 кКал
Белки: 162 г.
Жиры: 85 г.
Углеводы: 163 г.
Вес: 1600 г.
Калории: 2058 кКал
Белки: 162 г.
Жиры: 85 г.
Углеводы: 163 г.
Вес: 1600 г.
1-й прием пищи
Армянский лаваш с курицей и сыром
Калории: 314 кКал
Белки: 23 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 29 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Запеченный омлет с цветной капустой
Калории: 225 кКал
Белки: 18 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Суп харчо
Калории: 262 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 350 г.
4-й прием пищи
Тефтели курино-говяжьи в томатном соусе и перловое ризотто
Калории: 444 кКал
Белки: 46 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 37 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Гречаники из говядины с грибным соусом
Калории: 435 кКал
Белки: 31 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 43 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Запеченная курочка с отварным картофелем
Калории: 378 кКал
Белки: 34 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 300 г.
Калории: 1849 кКал
Белки: 148 г.
Жиры: 83 г.
Углеводы: 127 г.
Вес: 1550 г.
Калории: 1849 кКал
Белки: 148 г.
Жиры: 83 г.
Углеводы: 127 г.
Вес: 1550 г.
1-й прием пищи
Овсяная каша на кокосовом молоке с изюмом
Калории: 258 кКал
Белки: 7 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 300 г.
2-й прием пищи
Тост с муссом из куриного филе с огурцом и зеленью
Калории: 308 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 38 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Боул с горбушей, рисом и овощами
Калории: 131 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 2 г.
Углеводы: 11 г.
Вес: 150 г.
4-й прием пищи
Говядина по кремлевски и гречка
Калории: 427 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 28 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Запеченная курочка со спаржевой фасолью
Калории: 319 кКал
Белки: 52 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 6 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: 406 кКал
Белки: 43 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 350 г.
Разгрузочный день
Калории: 2004 кКал
Белки: 118 г.
Жиры: 104 г.
Углеводы: 134 г.
Вес: 1450 г.
Калории: 2004 кКал
Белки: 118 г.
Жиры: 104 г.
Углеводы: 134 г.
Вес: 1450 г.
1-й прием пищи
Баскский чизкейк
Калории: 371 кКал
Белки: 8 г.
Жиры: 24 г.
Углеводы: 27 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Куриный суп с киноа
Калории: 193 кКал
Белки: 15 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 350 г.
3-й прием пищи
Салат «Табуле»
Калории: 184 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 150 г.
4-й прием пищи
Стейк из куриного филе в миндальных лепестках с картофельными дольками
Калории: 394 кКал
Белки: 39 г.
Жиры: 22 г.
Углеводы: 6 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Митболы из говядины и овощное рагу
Калории: 444 кКал
Белки: 39 г.
Жиры: 24 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Буритос с курицей и овощами
Калории: 418 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 43 г.
Вес: 250 г.
Калории: 2058 кКал
Белки: 127 г.
Жиры: 77 г.
Углеводы: 202 г.
Вес: 1500 г.
Калории: 2058 кКал
Белки: 127 г.
Жиры: 77 г.
Углеводы: 202 г.
Вес: 1500 г.
1-й прием пищи
Гречневая каша на овсяном молоке с грецким орехом
Калории: 285 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 47 г.
Вес: 250 г.
2-й прием пищи
Салат из запеченной свеклы с сыром и орехами
Калории: 242 кКал
Белки: 15 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Орзо с куриным филе, кабачками и цветной капустой
Калории: 390 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 42 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Суп с пшенкой и грибами на курином бульоне
Калории: 286 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 42 г.
Вес: 350 г.
5-й приём пищи
Тефтели куриные в томатном соусе
Калории: 380 кКал
Белки: 26 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 37 г.
Вес: 250 г.
6-й приём пищи
Фриттата с куриным филе и овощами
Калории: 475 кКал
Белки: 40 г.
Жиры: 26 г.
Углеводы: 16 г.
Вес: 200 г.
Калории: 2321 кКал
Белки: 209 г.
Жиры: 80 г.
Углеводы: 166 г.
Вес: 1600 г.
Калории: 2321 кКал
Белки: 209 г.
Жиры: 80 г.
Углеводы: 166 г.
Вес: 1600 г.
1-й прием пищи
Сырники и соус
Калории: 396 кКал
Белки: 41 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Клаб-сэндвич с курицей и сыром
Калории: 445 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 33 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Филе куриной грудки, приготовленное на пару, с чабрецом и булгур с овощами
Калории: 388 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 55 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Зеленый суп из щавеля с курицей
Калории: 174 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 350 г.
5-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: 348 кКал
Белки: 37 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Шницель куриный с киноа
Калории: 570 кКал
Белки: 63 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 300 г.
Калории: 2175 кКал
Белки: 88 г.
Жиры: 135 г.
Углеводы: 149 г.
Вес: 1300 г.
Калории: 2175 кКал
Белки: 88 г.
Жиры: 135 г.
Углеводы: 149 г.
Вес: 1300 г.
1-й прием пищи
Омлет с овощным миксом
Калории: 160 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 8 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Свекольно-кофейный бисквит с шоколадным соусом
Калории: 438 кКал
Белки: 6 г.
Жиры: 32 г.
Углеводы: 37 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Перлотто с индейкой и грибами
Калории: 373 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 47 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Салат с овощами и куриным филе
Калории: 346 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 33 г.
Углеводы: 11 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Блинчики из шпината и кабачков с соусом дза-дзыки
Калории: 256 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 38 г.
Вес: 150 г.
6-й приём пищи
Митболы и булгур с овощами
Калории: 602 кКал
Белки: 49 г.
Жиры: 40 г.
Углеводы: 8 г.
Вес: 300 г.
Калории: 2367 кКал
Белки: 133 г.
Жиры: 117 г.
Углеводы: 195 г.
Вес: 1600 г.
Калории: 2367 кКал
Белки: 133 г.
Жиры: 117 г.
Углеводы: 195 г.
Вес: 1600 г.
1-й прием пищи
Пудинг из ряженки и семян чиа с клубничным конфи
Калории: 457 кКал
Белки: 15 г.
Жиры: 26 г.
Углеводы: 41 г.
Вес: 250 г.
2-й прием пищи
Тост с нежным паштетом из куриной печени и куриного филе с вялеными томатами
Калории: 241 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 100 г.
3-й прием пищи
Запеченная куриная грудка, глазированная сливовым джемом и птитим с ароматным маслом
Калории: 543 кКал
Белки: 33 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 66 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Мексиканский фасолевый суп
Калории: 179 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 350 г.
5-й приём пищи
Тушеная говядина с медом и тимьяном и смесь белого и дикого риса
Калории: 511 кКал
Белки: 30 г.
Жиры: 32 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Гуляш из говядины по-венгерски
Калории: 436 кКал
Белки: 31 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 31 г.
Вес: 300 г.
Калории: 2167 кКал
Белки: 138 г.
Жиры: 83 г.
Углеводы: 213 г.
Вес: 1750 г.
Калории: 2167 кКал
Белки: 138 г.
Жиры: 83 г.
Углеводы: 213 г.
Вес: 1750 г.
1-й прием пищи
Кукурузная каша на кокосовом молоке с карамелизированной тыквой
Калории: 378 кКал
Белки: 7 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 57 г.
Вес: 300 г.
2-й прием пищи
Круассан с мягким сыром, ветчиной из индейки и зеленью
Калории: 446 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 60 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Свекольник с говядиной
Калории: 236 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 21 г.
Вес: 350 г.
4-й прием пищи
Пряная капуста с куриной грудкой
Калории: 241 кКал
Белки: 28 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 17 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Гречаники из индейки и фасоль в томатном соусе
Калории: 518 кКал
Белки: 33 г.
Жиры: 24 г.
Углеводы: 37 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: 348 кКал
Белки: 37 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 21 г.
Вес: 300 г.
Разгрузочный день
Калории: 2012 кКал
Белки: 123 г.
Жиры: 107 г.
Углеводы: 128 г.
Вес: 1350 г.
Калории: 2012 кКал
Белки: 123 г.
Жиры: 107 г.
Углеводы: 128 г.
Вес: 1350 г.
1-й прием пищи
Овсяные оладьи с яблоком и соус
Калории: 147 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 15 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Фрикасе из куриного филе, грибов и овощей
Калории: 352 кКал
Белки: 15 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 43 г.
Вес: 250 г.
3-й прием пищи
Салат из свеклы, чернослива и грецких орехов
Калории: 216 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 10 г.
Вес: 150 г.
4-й прием пищи
Цельнозерновая паста под соусом болоньезе
Калории: 476 кКал
Белки: 23 г.
Жиры: 20 г.
Углеводы: 47 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Чикен боллы в кисло-сладком соусе
Калории: 482 кКал
Белки: 46 г.
Жиры: 32 г.
Углеводы: 1 г.
Вес: 250 г.
6-й приём пищи
Гречотто с курицей
Калории: 339 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 300 г.
Калории: 2211 кКал
Белки: 149 г.
Жиры: 92 г.
Углеводы: 164 г.
Вес: 1550 г.
Калории: 2211 кКал
Белки: 149 г.
Жиры: 92 г.
Углеводы: 164 г.
Вес: 1550 г.
1-й прием пищи
Творожная запеканка с маком
Калории: 252 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 21 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Ролл «Цезарь»
Калории: 552 кКал
Белки: 18 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 46 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Рубленные котлеты из куриного филе с гречкой
Калории: 507 кКал
Белки: 37 г.
Жиры: 22 г.
Углеводы: 38 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Суп куриный со шпинатом и яйцом
Калории: 143 кКал
Белки: 7 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 11 г.
Вес: 350 г.
5-й приём пищи
Тефтели из трески под кисло-сладким соусом и картофельные дольки
Калории: 315 кКал
Белки: 37 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 250 г.
6-й приём пищи
Перец болгарский фаршированный с томатным соусом-лечо
Калории: 442 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 25 г.
Углеводы: 28 г.
Вес: 300 г.
Калории: 2003 кКал
Белки: 130 г.
Жиры: 94 г.
Углеводы: 182 г.
Вес: 1500 г.
Калории: 2003 кКал
Белки: 130 г.
Жиры: 94 г.
Углеводы: 182 г.
Вес: 1500 г.
1-й прием пищи
Клаб-сэндвич с сыром, куриным филе и огурцом
Калории: 264 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 20 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Овсяная каша на миндальном молоке с карамелизированным яблоком
Калории: 259 кКал
Белки: 8 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 31 г.
Вес: 300 г.
3-й прием пищи
Говядина, тушеная с черносливом и гречка
Калории: 504 кКал
Белки: 31 г.
Жиры: 30 г.
Углеводы: 28 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Овощной салат с киноа
Калории: 172 кКал
Белки: 6 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 27 г.
Вес: 150 г.
5-й приём пищи
Фунчеза с куриным филе и овощами
Калории: 341 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 53 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Куриные оладьи
Калории: 463 кКал
Белки: 41 г.
Жиры: 24 г.
Углеводы: 21 г.
Вес: 250 г.
Другие программы
Бизнес
Для людей у которых нет времени на готовку!
1000
ккал
1200
от
850
руб./день
Заказать
Максимум
Семь аппетитных блюд на день,
для тех кто берёт от жизни всё
2100
ккал
2300
от
1530
руб./день
Заказать
Мощное
Предназначена для профессиональных
спортсменов. С помощью этой программы,
вы с лёгкостью наберёте мышечную массу.
2500
ккал
2700
от
1700
руб./день
Заказать