Спорт
Мощный рацион для тех, кто много двигается, интенсивно тренируется и ставит перед собой амбициозные цели — будь то набор мышечной массы, поддержание высокой производительности или восполнение большого расхода энергии.
2100 — 2400
ккал в день
6
порций в день
1 900 руб.
1 900 руб. в день
12 600 руб.
1 800 руб. в день
(-5%)
24 000 руб.
1 714 руб. в день
(-10%)
48 500 руб.
1 617 руб. в день
(-15%)
Меню разработано
на 21 день
на 21 день
Калории:
2307 кКал
Белки:
165 г.
Жиры:
108 г.
Углеводы:
145 г.
Вес:
1600г.
| Калории: | 2307 кКал |
|---|---|
| Белки: | 165 г. |
| Жиры: | 108 г. |
| Углеводы: | 145 г. |
| Вес: | 1600г. |
1-й прием пищи
Яйца скрэмбл с сыром и зеленью
| Калории: | 465 кКал |
|---|---|
| Белки: | 35 г. |
| Жиры: | 30 г. |
| Углеводы: | 3 г. |
| Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Клаб-сэндвич с курицей и сыром
| Калории: | 375 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 20 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Салат «Греческий»
| Калории: | 180 кКал |
|---|---|
| Белки: | 6 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 9 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Соба с говядиной и овощами по-азиатски
| Калории: | 420 кКал |
|---|---|
| Белки: | 35 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 49 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Картофельная запеканка с индейкой и шпинатом
| Калории: | 441 кКал |
|---|---|
| Белки: | 35 г. |
| Жиры: | 17 г. |
| Углеводы: | 28 г. |
| Вес: | 350 г. |
6-й приём пищи
Шницель куриный и гречка
| Калории: | 426 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 18 г. |
| Углеводы: | 36 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2147 кКал
Белки:
139 г.
Жиры:
86 г.
Углеводы:
131 г.
Вес:
1750г.
| Калории: | 2147 кКал |
|---|---|
| Белки: | 139 г. |
| Жиры: | 86 г. |
| Углеводы: | 131 г. |
| Вес: | 1750г. |
1-й прием пищи
Рисовая каша на кокосовом молоке с ягодами годжи
| Калории: | 320 кКал |
|---|---|
| Белки: | 5 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 14 г. |
| Вес: | 300 г. |
2-й прием пищи
Индейка, тушеная со стручковой фасолью и киноа
| Калории: | 420 кКал |
|---|---|
| Белки: | 42 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 350 г. |
3-й прием пищи
Салат Цезарь с цыпленком
| Калории: | 364 кКал |
|---|---|
| Белки: | 28 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Бульон куриный с лапшой
| Калории: | 203 кКал |
|---|---|
| Белки: | 12 г. |
| Жиры: | 3 г. |
| Углеводы: | 31 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Запеканка из шампиньонов и адыгейского сыра
| Калории: | 405 кКал |
|---|---|
| Белки: | 25 г. |
| Жиры: | 20 г. |
| Углеводы: | 23 г. |
| Вес: | 250 г. |
6-й приём пищи
Митболы с полентой
| Калории: | 435 кКал |
|---|---|
| Белки: | 27 г. |
| Жиры: | 30 г. |
| Углеводы: | 27 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2249 кКал
Белки:
191 г.
Жиры:
70 г.
Углеводы:
221 г.
Вес:
1700г.
| Калории: | 2249 кКал |
|---|---|
| Белки: | 191 г. |
| Жиры: | 70 г. |
| Углеводы: | 221 г. |
| Вес: | 1700г. |
1-й прием пищи
Сырники с плодово-ягодным соусом
| Калории: | 472 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 47 г. |
| Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Орзо с куриным филе, кабачками и цветной капустой
| Калории: | 350 кКал |
|---|---|
| Белки: | 28 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 42 г. |
| Вес: | 350 г. |
3-й прием пищи
Салат «Щетка»
| Калории: | 134 кКал |
|---|---|
| Белки: | 4 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Филе куриной грудки, приготовленное на пару, с чабрецом и булгур с овощами
| Калории: | 486 кКал |
|---|---|
| Белки: | 54 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 33 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Рагу из индейки, овощей и чечевицы
| Калории: | 540 кКал |
|---|---|
| Белки: | 48 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 57 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Боул с курицей, рисом и овощами
| Калории: | 267 кКал |
|---|---|
| Белки: | 27 г. |
| Жиры: | 3 г. |
| Углеводы: | 30 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2336 кКал
Белки:
138 г.
Жиры:
99 г.
Углеводы:
233 г.
Вес:
1650г.
| Калории: | 2336 кКал |
|---|---|
| Белки: | 138 г. |
| Жиры: | 99 г. |
| Углеводы: | 233 г. |
| Вес: | 1650г. |
1-й прием пищи
Шарлотка из цельнозерновой муки с яблоком
| Калории: | 408 кКал |
|---|---|
| Белки: | 12 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 48 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Отбивная куриная с помидором под сырной шубой и картофель по-деревенски
| Калории: | 420 кКал |
|---|---|
| Белки: | 36 г. |
| Жиры: | 18 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 300 г. |
3-й прием пищи
Салат из свежих овощей с прованскими травами и смесью семян
| Калории: | 170 кКал |
|---|---|
| Белки: | 2 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 8 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Суп с пшенкой и грибами на курином бульоне
| Калории: | 168 кКал |
|---|---|
| Белки: | 10 г. |
| Жиры: | 3 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Бефстроганов из индейки с гречкой
| Калории: | 480 кКал |
|---|---|
| Белки: | 36 г. |
| Жиры: | 30 г. |
| Углеводы: | 54 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Гуляш из говядины и спагетти
| Калории: | 690 кКал |
|---|---|
| Белки: | 42 г. |
| Жиры: | 30 г. |
| Углеводы: | 75 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2257 кКал
Белки:
134 г.
Жиры:
95 г.
Углеводы:
175 г.
Вес:
1550г.
| Калории: | 2257 кКал |
|---|---|
| Белки: | 134 г. |
| Жиры: | 95 г. |
| Углеводы: | 175 г. |
| Вес: | 1550г. |
1-й прием пищи
Омлет со стручковой фасолью
| Калории: | 275 кКал |
|---|---|
| Белки: | 18 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 10 г. |
| Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Рулетики из лаваша с сыром, яйцом и зеленью
| Калории: | 580 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 20 г. |
| Углеводы: | 26 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Салат Коул Слоу из фиолетовой капусты
| Калории: | 184 кКал |
|---|---|
| Белки: | 4 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 18 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Треска запеченная и рис с мексиканской смесью
| Калории: | 483 кКал |
|---|---|
| Белки: | 42 г. |
| Жиры: | 25 г. |
| Углеводы: | 35 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Лапша удон с курицей и овощами
| Калории: | 469 кКал |
|---|---|
| Белки: | 32 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 60 г. |
| Вес: | 350 г. |
6-й приём пищи
Драники из кабачков и картофеля
| Калории: | 266 кКал |
|---|---|
| Белки: | 8 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 26 г. |
| Вес: | 200 г. |
Калории:
2196 кКал
Белки:
149 г.
Жиры:
86 г.
Углеводы:
211 г.
Вес:
1750г.
| Калории: | 2196 кКал |
|---|---|
| Белки: | 149 г. |
| Жиры: | 86 г. |
| Углеводы: | 211 г. |
| Вес: | 1750г. |
1-й прием пищи
Овсяная каша на кокосовом молоке с изюмом
| Калории: | 445 кКал |
|---|---|
| Белки: | 12 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 72 г. |
| Вес: | 300 г. |
2-й прием пищи
Запеченные овощи с куриным филе
| Калории: | 416 кКал |
|---|---|
| Белки: | 42 г. |
| Жиры: | 17 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 350 г. |
3-й прием пищи
Салат из редиса и свежей зелени
| Калории: | 200 кКал |
|---|---|
| Белки: | 9 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 5 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Зеленый суп из щавеля с курицей
| Калории: | 146 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 11 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Люля-кебаб (курица) с кус-кусом
| Калории: | 525 кКал |
|---|---|
| Белки: | 53 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 59 г. |
| Вес: | 350 г. |
6-й приём пищи
Клаб сэндвич с курицей и сыром
| Калории: | 464 кКал |
|---|---|
| Белки: | 22 г. |
| Жиры: | 24 г. |
| Углеводы: | 40 г. |
| Вес: | 200 г. |
Калории:
2253 кКал
Белки:
200 г.
Жиры:
95 г.
Углеводы:
147 г.
Вес:
1650г.
| Калории: | 2253 кКал |
|---|---|
| Белки: | 200 г. |
| Жиры: | 95 г. |
| Углеводы: | 147 г. |
| Вес: | 1650г. |
1-й прием пищи
Творожная запеканка
| Калории: | 336 кКал |
|---|---|
| Белки: | 36 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 28 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Куриная отбивная под сырной шапкой и рис с кунжутной смесью
| Калории: | 630 кКал |
|---|---|
| Белки: | 45 г. |
| Жиры: | 30 г. |
| Углеводы: | 45 г. |
| Вес: | 300 г. |
3-й прием пищи
Салат с молодой капустой и огурцом
| Калории: | 70 кКал |
|---|---|
| Белки: | 2 г. |
| Жиры: | 4 г. |
| Углеводы: | 8 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Цельнозерновая паста под соусом болоньезе
| Калории: | 360 кКал |
|---|---|
| Белки: | 18 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 33 г. |
| Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Сочная куриная печень с овощами
| Калории: | 420 кКал |
|---|---|
| Белки: | 54 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Биточки из индейки с кабачком и фасоль
| Калории: | 437 кКал |
|---|---|
| Белки: | 45 г. |
| Жиры: | 17 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 350 г. |
Калории:
2195 кКал
Белки:
157 г.
Жиры:
73 г.
Углеводы:
232 г.
Вес:
1550г.
| Калории: | 2195 кКал |
|---|---|
| Белки: | 157 г. |
| Жиры: | 73 г. |
| Углеводы: | 232 г. |
| Вес: | 1550г. |
1-й прием пищи
Шоколадные блинчики с творогом и изюмом
| Калории: | 520 кКал |
|---|---|
| Белки: | 45 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 62 г. |
| Вес: | 100 г. |
2-й прием пищи
Говядина, тушенная с черносливом и гречка
| Калории: | 507 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 20 г. |
| Углеводы: | 51 г. |
| Вес: | 300 г. |
3-й прием пищи
Салат из запеченной свеклы с сыром и орехами
| Калории: | 264 кКал |
|---|---|
| Белки: | 8 г. |
| Жиры: | 18 г. |
| Углеводы: | 14 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Суп Минестроне
| Калории: | 178 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Соте овощное с индейкой
| Калории: | 255 кКал |
|---|---|
| Белки: | 33 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 27 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Шницель куриный с рисом
| Калории: | 471 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 54 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2363 кКал
Белки:
136 г.
Жиры:
98 г.
Углеводы:
191 г.
Вес:
1650г.
| Калории: | 2363 кКал |
|---|---|
| Белки: | 136 г. |
| Жиры: | 98 г. |
| Углеводы: | 191 г. |
| Вес: | 1650г. |
1-й прием пищи
Омлет со шпинатом и сыром
| Калории: | 385 кКал |
|---|---|
| Белки: | 23 г. |
| Жиры: | 25 г. |
| Углеводы: | 5 г. |
| Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Круассан с мягким сыром, ветчиной из индейки и зеленью
| Калории: | 405 кКал |
|---|---|
| Белки: | 15 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 33 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Салат из микса овощей с птитимом
| Калории: | 228 кКал |
|---|---|
| Белки: | 6 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 28 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Куриные биточки в сливочном соусе с гарниром из киноа
| Калории: | 439 кКал |
|---|---|
| Белки: | 25 г. |
| Жиры: | 18 г. |
| Углеводы: | 47 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Овощной плов из булгура с индейкой
| Калории: | 504 кКал |
|---|---|
| Белки: | 31 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 59 г. |
| Вес: | 350 г. |
6-й приём пищи
Запеченная курочка с отварным картофелем
| Калории: | 402 кКал |
|---|---|
| Белки: | 36 г. |
| Жиры: | 22 г. |
| Углеводы: | 19 г. |
| Вес: | 350 г. |
Калории:
2182 кКал
Белки:
148 г.
Жиры:
75 г.
Углеводы:
222 г.
Вес:
1750г.
| Калории: | 2182 кКал |
|---|---|
| Белки: | 148 г. |
| Жиры: | 75 г. |
| Углеводы: | 222 г. |
| Вес: | 1750г. |
1-й прием пищи
Пудинг из ряженки и семян чиа с клубничным конфи
| Калории: | 226 кКал |
|---|---|
| Белки: | 8 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 28 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Армянский лаваш с курицей и сыром
| Калории: | 318 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 25 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Орзотто с фаршем из куриной грудки
| Калории: | 420 кКал |
|---|---|
| Белки: | 35 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 49 г. |
| Вес: | 350 г. |
4-й прием пищи
Борщ из свежей капусты с говядиной
| Калории: | 154 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 11 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Говядина, томлённая с черносливом и булгур
| Калории: | 630 кКал |
|---|---|
| Белки: | 35 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 98 г. |
| Вес: | 350 г. |
6-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
| Калории: | 434 кКал |
|---|---|
| Белки: | 35 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 11 г. |
| Вес: | 350 г. |
Калории:
2194 кКал
Белки:
157 г.
Жиры:
99 г.
Углеводы:
142 г.
Вес:
1600г.
| Калории: | 2194 кКал |
|---|---|
| Белки: | 157 г. |
| Жиры: | 99 г. |
| Углеводы: | 142 г. |
| Вес: | 1600г. |
1-й прием пищи
Кукурузная каша на кокосовом молоке с курагой
| Калории: | 339 кКал |
|---|---|
| Белки: | 6 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 48 г. |
| Вес: | 300 г. |
2-й прием пищи
Тост с куриным филе, сыром и огурцами
| Калории: | 368 кКал |
|---|---|
| Белки: | 34 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 28 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Салат «Табуле»
| Калории: | 310 кКал |
|---|---|
| Белки: | 4 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 22 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Скумбрия, запеченная с картофельными дольками
| Калории: | 437 кКал |
|---|---|
| Белки: | 31 г. |
| Жиры: | 24 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Запеченная курочка со спаржевой фасолью
| Калории: | 420 кКал |
|---|---|
| Белки: | 52 г. |
| Жиры: | 17 г. |
| Углеводы: | 14 г. |
| Вес: | 350 г. |
6-й приём пищи
Бризоль
| Калории: | 320 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 20 г. |
| Углеводы: | 6 г. |
| Вес: | 200 г. |
Калории:
2282 кКал
Белки:
145 г.
Жиры:
103 г.
Углеводы:
220 г.
Вес:
1600г.
| Калории: | 2282 кКал |
|---|---|
| Белки: | 145 г. |
| Жиры: | 103 г. |
| Углеводы: | 220 г. |
| Вес: | 1600г. |
1-й прием пищи
Баскский чизкейк
| Калории: | 450 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 26 г. |
| Углеводы: | 39 г. |
| Вес: | 150 г. |
2-й прием пищи
Куриная грудка, приготовленная на гриле и пенне, с соусом песто
| Калории: | 542 кКал |
|---|---|
| Белки: | 52 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 49 г. |
| Вес: | 350 г. |
3-й прием пищи
Салат Санта Фе с помидорами, кукурузой и фасолью
| Калории: | 200 кКал |
|---|---|
| Белки: | 6 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 26 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Суп с фрикадельками
| Калории: | 178 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 31 г. |
| Углеводы: | 14 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Азу из индейки и гречка
| Калории: | 612 кКал |
|---|---|
| Белки: | 42 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 60 г. |
| Вес: | 350 г. |
6-й приём пищи
Буритос с курицей и овощами
| Калории: | 300 кКал |
|---|---|
| Белки: | 20 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 32 г. |
| Вес: | 200 г. |
Калории:
2249 кКал
Белки:
136 г.
Жиры:
88 г.
Углеводы:
181 г.
Вес:
1650г.
| Калории: | 2249 кКал |
|---|---|
| Белки: | 136 г. |
| Жиры: | 88 г. |
| Углеводы: | 181 г. |
| Вес: | 1650г. |
1-й прием пищи
Блинчики с апельсиновым соусом и томлеными яблоками
| Калории: | 362 кКал |
|---|---|
| Белки: | 8 г. |
| Жиры: | 5 г. |
| Углеводы: | 75 г. |
| Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Стейк из куриного филе в миндальных лепестках с картофельными дольками
| Калории: | 414 кКал |
|---|---|
| Белки: | 31 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 350 г. |
3-й прием пищи
Салат с корейской морковью, огурцом и кунжутом
| Калории: | 258 кКал |
|---|---|
| Белки: | 4 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 10 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Грибное ризотто
| Калории: | 413 кКал |
|---|---|
| Белки: | 15 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 42 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Митболы из говядины и овощное рагу
| Калории: | 402 кКал |
|---|---|
| Белки: | 40 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 18 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Куриные оладьи
| Калории: | 400 кКал |
|---|---|
| Белки: | 38 г. |
| Жиры: | 18 г. |
| Углеводы: | 12 г. |
| Вес: | 200 г. |
Калории:
2362 кКал
Белки:
155 г.
Жиры:
91 г.
Углеводы:
211 г.
Вес:
1600г.
| Калории: | 2362 кКал |
|---|---|
| Белки: | 155 г. |
| Жиры: | 91 г. |
| Углеводы: | 211 г. |
| Вес: | 1600г. |
1-й прием пищи
Омлет с овощным миксом
| Калории: | 287 кКал |
|---|---|
| Белки: | 18 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 13 г. |
| Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Тост с муссом из куриного филе с огурцом и зеленью
| Калории: | 280 кКал |
|---|---|
| Белки: | 26 г. |
| Жиры: | 4 г. |
| Углеводы: | 32 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Боул с горбушей, рисом и овощами
| Калории: | 200 кКал |
|---|---|
| Белки: | 16 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Куриный суп с киноа
| Калории: | 245 кКал |
|---|---|
| Белки: | 17 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 31 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Гуляш из говядины и спагетти
| Калории: | 690 кКал |
|---|---|
| Белки: | 42 г. |
| Жиры: | 30 г. |
| Углеводы: | 75 г. |
| Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Голубцы ленивые
| Калории: | 660 кКал |
|---|---|
| Белки: | 36 г. |
| Жиры: | 30 г. |
| Углеводы: | 36 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2282 кКал
Белки:
152 г.
Жиры:
89 г.
Углеводы:
186 г.
Вес:
1600г.
| Калории: | 2282 кКал |
|---|---|
| Белки: | 152 г. |
| Жиры: | 89 г. |
| Углеводы: | 186 г. |
| Вес: | 1600г. |
1-й прием пищи
Каша пшенная на кокосовом молоке с курагой
| Калории: | 435 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 51 г. |
| Вес: | 300 г. |
2-й прием пищи
Блинчики из шпината и кабачков с соусом дза-дзыки
| Калории: | 212 кКал |
|---|---|
| Белки: | 15 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 16 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Салат с овощами и куриным филе
| Калории: | 146 кКал |
|---|---|
| Белки: | 18 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 6 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Говядина по строгановски и бурый рис
| Калории: | 500 кКал |
|---|---|
| Белки: | 38 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 56 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Котлеты из куриного филе с тушеной капустой
| Калории: | 409 кКал |
|---|---|
| Белки: | 40 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 31 г. |
| Вес: | 350 г. |
6-й приём пищи
Рулетики из лаваша с сыром, яйцом и зеленью
| Калории: | 580 кКал |
|---|---|
| Белки: | 30 г. |
| Жиры: | 20 г. |
| Углеводы: | 26 г. |
| Вес: | 200 г. |
Калории:
2229 кКал
Белки:
168 г.
Жиры:
101 г.
Углеводы:
186 г.
Вес:
1750г.
| Калории: | 2229 кКал |
|---|---|
| Белки: | 168 г. |
| Жиры: | 101 г. |
| Углеводы: | 186 г. |
| Вес: | 1750г. |
1-й прием пищи
Сырники и соус
| Калории: | 450 кКал |
|---|---|
| Белки: | 22 г. |
| Жиры: | 20 г. |
| Углеводы: | 42 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Тост с нежным паштетом из куриной печени и куриного филе с болгарским перцем
| Калории: | 248 кКал |
|---|---|
| Белки: | 26 г. |
| Жиры: | 6 г. |
| Углеводы: | 20 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Биточки куриные и овощи на пару
| Калории: | 326 кКал |
|---|---|
| Белки: | 42 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 14 г. |
| Вес: | 350 г. |
4-й прием пищи
Мексиканский фасолевый суп
| Калории: | 350 кКал |
|---|---|
| Белки: | 7 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 31 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Жаркое с курицей по-домашнему
| Калории: | 375 кКал |
|---|---|
| Белки: | 35 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 25 г. |
| Вес: | 350 г. |
6-й приём пищи
Бефстроганов из индейки с гречкой
| Калории: | 480 кКал |
|---|---|
| Белки: | 36 г. |
| Жиры: | 30 г. |
| Углеводы: | 54 г. |
| Вес: | 300 г. |
Калории:
2243 кКал
Белки:
159 г.
Жиры:
67 г.
Углеводы:
231 г.
Вес:
1700г.
| Калории: | 2243 кКал |
|---|---|
| Белки: | 159 г. |
| Жиры: | 67 г. |
| Углеводы: | 231 г. |
| Вес: | 1700г. |
1-й прием пищи
Овсяные оладьи с яблоком и соус
| Калории: | 312 кКал |
|---|---|
| Белки: | 12 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 44 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Ризотто из булгура с филе индейки и шампиньонами
| Калории: | 371 кКал |
|---|---|
| Белки: | 35 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 39 г. |
| Вес: | 350 г. |
3-й прием пищи
Салат из свеклы, чернослива и грецких орехов
| Калории: | 270 кКал |
|---|---|
| Белки: | 6 г. |
| Жиры: | 16 г. |
| Углеводы: | 28 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Шпинатная паста и горбуша под сливочным соусом
| Калории: | 483 кКал |
|---|---|
| Белки: | 35 г. |
| Жиры: | 17 г. |
| Углеводы: | 49 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Пряная капуста с куриной грудкой
| Калории: | 332 кКал |
|---|---|
| Белки: | 56 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 11 г. |
| Вес: | 350 г. |
6-й приём пищи
Зразы картофельные с соусом
| Калории: | 475 кКал |
|---|---|
| Белки: | 15 г. |
| Жиры: | 10 г. |
| Углеводы: | 60 г. |
| Вес: | 250 г. |
Калории:
2078 кКал
Белки:
156 г.
Жиры:
76 г.
Углеводы:
187 г.
Вес:
1650г.
| Калории: | 2078 кКал |
|---|---|
| Белки: | 156 г. |
| Жиры: | 76 г. |
| Углеводы: | 187 г. |
| Вес: | 1650г. |
1-й прием пищи
Фриттата с ветчиной и зеленым горошком
| Калории: | 420 кКал |
|---|---|
| Белки: | 25 г. |
| Жиры: | 15 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Шоколадный манник с сезонной ягодой и фруктово-ягодным соусом
| Калории: | 300 кКал |
|---|---|
| Белки: | 7 г. |
| Жиры: | 4 г. |
| Углеводы: | 51 г. |
| Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Салат из томатов с адыгейским сыром и хлебцы
| Калории: | 270 кКал |
|---|---|
| Белки: | 16 г. |
| Жиры: | 12 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Суп куриный со шпинатом и яйцом
| Калории: | 168 кКал |
|---|---|
| Белки: | 14 г. |
| Жиры: | 7 г. |
| Углеводы: | 14 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Тушеная говядина с медом и тимьяном и смесь белого и дикого риса
| Калории: | 542 кКал |
|---|---|
| Белки: | 59 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 52 г. |
| Вес: | 350 г. |
6-й приём пищи
Чикен боллы в кисло-сладком соусе
| Калории: | 378 кКал |
|---|---|
| Белки: | 35 г. |
| Жиры: | 17 г. |
| Углеводы: | 25 г. |
| Вес: | 350 г. |
Калории:
2104 кКал
Белки:
132 г.
Жиры:
71 г.
Углеводы:
244 г.
Вес:
1600г.
| Калории: | 2104 кКал |
|---|---|
| Белки: | 132 г. |
| Жиры: | 71 г. |
| Углеводы: | 244 г. |
| Вес: | 1600г. |
1-й прием пищи
Овсяная каша на миндальном молоке с карамелизированным яблоком
| Калории: | 375 кКал |
|---|---|
| Белки: | 9 г. |
| Жиры: | 9 г. |
| Углеводы: | 66 г. |
| Вес: | 300 г. |
2-й прием пищи
Панкейки со шпинатом и соусом
| Калории: | 372 кКал |
|---|---|
| Белки: | 12 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 48 г. |
| Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Салат из редиса, огурцов и сезонной зелени
| Калории: | 190 кКал |
|---|---|
| Белки: | 2 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 18 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Котлеты из индейки на пару и рагу из фасоли
| Калории: | 325 кКал |
|---|---|
| Белки: | 49 г. |
| Жиры: | 13 г. |
| Углеводы: | 28 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Паприкаш из курицы с гречкой
| Калории: | 542 кКал |
|---|---|
| Белки: | 42 г. |
| Жиры: | 17 г. |
| Углеводы: | 60 г. |
| Вес: | 350 г. |
6-й приём пищи
Ролл «Цезарь»
| Калории: | 300 кКал |
|---|---|
| Белки: | 18 г. |
| Жиры: | 4 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 200 г. |
Калории:
2070 кКал
Белки:
176 г.
Жиры:
76 г.
Углеводы:
222 г.
Вес:
1600г.
| Калории: | 2070 кКал |
|---|---|
| Белки: | 176 г. |
| Жиры: | 76 г. |
| Углеводы: | 222 г. |
| Вес: | 1600г. |
1-й прием пищи
Творожная запеканка с изюмом
| Калории: | 282 кКал |
|---|---|
| Белки: | 28 г. |
| Жиры: | 8 г. |
| Углеводы: | 20 г. |
| Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Запеченная куриная грудка, глазированная сливовым джемом и птитим с ароматным маслом
| Калории: | 639 кКал |
|---|---|
| Белки: | 57 г. |
| Жиры: | 21 г. |
| Углеводы: | 102 г. |
| Вес: | 300 г. |
3-й прием пищи
Боул с рисом, курицей и овощами
| Калории: | 178 кКал |
|---|---|
| Белки: | 18 г. |
| Жиры: | 2 г. |
| Углеводы: | 20 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Свекольник с говядиной
| Калории: | 248 кКал |
|---|---|
| Белки: | 15 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Говядина с нутом и овощами
| Калории: | 363 кКал |
|---|---|
| Белки: | 52 г. |
| Жиры: | 14 г. |
| Углеводы: | 35 г. |
| Вес: | 350 г. |
6-й приём пищи
Картофельные драники со сметанным соусом
| Калории: | 360 кКал |
|---|---|
| Белки: | 6 г. |
| Жиры: | 20 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 200 г. |
Калории:
2270 кКал
Белки:
132 г.
Жиры:
91 г.
Углеводы:
202 г.
Вес:
1700г.
| Калории: | 2270 кКал |
|---|---|
| Белки: | 132 г. |
| Жиры: | 91 г. |
| Углеводы: | 202 г. |
| Вес: | 1700г. |
1-й прием пищи
Панкейки с шоколадом
| Калории: | 562 кКал |
|---|---|
| Белки: | 23 г. |
| Жиры: | 23 г. |
| Углеводы: | 72 г. |
| Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Люля-кебаб с соусом
| Калории: | 693 кКал |
|---|---|
| Белки: | 52 г. |
| Жиры: | 38 г. |
| Углеводы: | 21 г. |
| Вес: | 350 г. |
3-й прием пищи
Боул из сезонных овощей с булгуром
| Калории: | 120 кКал |
|---|---|
| Белки: | 4 г. |
| Жиры: | 4 г. |
| Углеводы: | 16 г. |
| Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Суп харчо
| Калории: | 210 кКал |
|---|---|
| Белки: | 11 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 18 г. |
| Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Котлеты тресковые с запеченным картофелем
| Калории: | 385 кКал |
|---|---|
| Белки: | 24 г. |
| Жиры: | 11 г. |
| Углеводы: | 51 г. |
| Вес: | 350 г. |
6-й приём пищи
Ролл «Цезарь»
| Калории: | 300 кКал |
|---|---|
| Белки: | 18 г. |
| Жиры: | 4 г. |
| Углеводы: | 24 г. |
| Вес: | 200 г. |
Другие программы
