Оптима

Шесть вкуснейших приемов пищи
в день — это и есть Оптима
1700 — 1900 ккал в день
6 порций в день
1 600 руб.
1 600 руб. в день
10 600 руб.
1 514 руб. в день (-5%)
20 200 руб.
1 443 руб. в день (-10%)
40 800 руб.
1 360 руб. в день (-15%)
Меню разработано
на 21 день
Разгрузочный день
Калории: 1888 кКал
Белки: 147 г.
Жиры: 78 г.
Углеводы: 147 г.
Вес: 1450 г.
Калории: 1888 кКал
Белки: 147 г.
Жиры: 78 г.
Углеводы: 147 г.
Вес: 1450 г.
1-й прием пищи
Кукурузная каша на обезжиренном молоке с тыквой
Калории: 288 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 38 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Омлет с куриной грудкой
Калории: 344 кКал
Белки: 39 г.
Жиры: 19 г.
Углеводы: 3 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Творожная запеканка с маком
Калории: 152 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 150 г.
4-й прием пищи
Гречотто с моцареллой и медальоны из постной свинины в ароматных специях
Калории: 577 кКал
Белки: 32 г.
Жиры: 32 г.
Углеводы: 38 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Суп с пшенкой и грибами на курином бульоне
Калории: 286 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 42 г.
Вес: 350 г.
6-й приём пищи
Пряная капуста с куриной грудкой
Калории: 241 кКал
Белки: 28 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 17 г.
Вес: 300 г.
Калории: 1931 кКал
Белки: 127 г.
Жиры: 89 г.
Углеводы: 150 г.
Вес: 1500 г.
Калории: 1931 кКал
Белки: 127 г.
Жиры: 89 г.
Углеводы: 150 г.
Вес: 1500 г.
1-й прием пищи
Омлет с кукурузой
Калории: 276 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Салат из запеченной свеклы с сыром и орехами
Калории: 242 кКал
Белки: 15 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Турецкий суп из чечевицы
Калории: 249 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 31 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Буритос с курицей и овощами и черным кунжутом
Калории: 418 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 43 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Жульен с курицей и грибами
Калории: 332 кКал
Белки: 28 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 7 г.
Вес: 250 г.
6-й приём пищи
Индейка запеченная на гриле и картофель «Чамп»
Калории: 414 кКал
Белки: 36 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 28 г.
Вес: 300 г.
Калории: 2169 кКал
Белки: 145 г.
Жиры: 85 г.
Углеводы: 216 г.
Вес: 1500 г.
Калории: 2169 кКал
Белки: 145 г.
Жиры: 85 г.
Углеводы: 216 г.
Вес: 1500 г.
1-й прием пищи
Блинчики из муки грубого помола с творогом
Калории: 465 кКал
Белки: 40 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 51 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Гранола с йогуртом, сухофруктами и орехами
Калории: 287 кКал
Белки: 19 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 28 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Бефстроганов из индейки с грибами и перловкой Барли
Калории: 411 кКал
Белки: 29 г.
Жиры: 17 г.
Углеводы: 36 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Суп куриный со шпинатом и яйцом
Калории: 241 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Куриная грудка, фаршированная сыром фета и запеченные картофельные ломтики
Калории: 338 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 29 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Ролл «Цезарь»
Калории: 427 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 24 г.
Углеводы: 42 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1949 кКал
Белки: 122 г.
Жиры: 72 г.
Углеводы: 207 г.
Вес: 1430 г.
Калории: 1949 кКал
Белки: 122 г.
Жиры: 72 г.
Углеводы: 207 г.
Вес: 1430 г.
1-й прием пищи
Шарлотка из цельнозерновой муки с яблоком
Калории: 355 кКал
Белки: 6 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 66 г.
Вес: 180 г.
2-й прием пищи
Овсяная каша с курагой и орехами
Калории: 244 кКал
Белки: 15 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Лагман из курицы
Калории: 305 кКал
Белки: 38 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 350 г.
4-й прием пищи
Говядина, томлённая с черносливом и булгур
Калории: 426 кКал
Белки: 29 г.
Жиры: 26 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Салат из киноа с тыквой и моцареллой
Калории: 238 кКал
Белки: 16 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 35 г.
Вес: 200 г.
6-й приём пищи
Фунчоза с куриным филе и овощами
Калории: 381 кКал
Белки: 18 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 50 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1960 кКал
Белки: 144 г.
Жиры: 91 г.
Углеводы: 137 г.
Вес: 1400 г.
Калории: 1960 кКал
Белки: 144 г.
Жиры: 91 г.
Углеводы: 137 г.
Вес: 1400 г.
1-й прием пищи
Овсяные оладьи с яблоком и фруктовым соусом
Калории: 273 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 34 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Яичница с зеленью
Калории: 230 кКал
Белки: 19 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 1 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Долма из виноградных листьев
Калории: 387 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 28 г.
Углеводы: 10 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Лагман из курицы
Калории: 305 кКал
Белки: 38 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 350 г.
5-й приём пищи
Нежная котлета из говядины и микс белого и дикого риса
Калории: 445 кКал
Белки: 33 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 46 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Курица в кисло-сладком соусе и табуле из булгура с овощами
Калории: 320 кКал
Белки: 19 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 28 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1906 кКал
Белки: 160 г.
Жиры: 84 г.
Углеводы: 126 г.
Вес: 1500 г.
Калории: 1906 кКал
Белки: 160 г.
Жиры: 84 г.
Углеводы: 126 г.
Вес: 1500 г.
1-й прием пищи
Яйцо-пашот с капустой, обжаренной на гриле
Калории: 196 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 5 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Салат «Оливье» с курицей и греческим йогуртом
Калории: 202 кКал
Белки: 18 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 10 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Индейка, запеченная в пряных травах с пастой из шпината и соусом чиа
Калории: 455 кКал
Белки: 36 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 44 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Суп Минестроне на курином бульоне с кабачком, сельдереем и свежей зеленью
Калории: 244 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Куриное филе, фаршированное фетой и зеленью, и лобио из красной фасоли
Калории: 412 кКал
Белки: 38 г.
Жиры: 23 г.
Углеводы: 13 г.
Вес: 250 г.
6-й приём пищи
Котлеты из куриного филе и рагу из чечевицы
Калории: 397 кКал
Белки: 41 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 29 г.
Вес: 300 г.
Разгрузочный день
Калории: 1793 кКал
Белки: 134 г.
Жиры: 59 г.
Углеводы: 182 г.
Вес: 1400 г.
Калории: 1793 кКал
Белки: 134 г.
Жиры: 59 г.
Углеводы: 182 г.
Вес: 1400 г.
1-й прием пищи
Перловка по-монастырски с грибами и луком
Калории: 265 кКал
Белки: 8 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 42 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Творожная запеканка с ванильным соусом
Калории: 202 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 13 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Суп с фрикадельками
Калории: 168 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 14 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Говядина по — строгановски, томленная в сметанном соусе и рис
Калории: 500 кКал
Белки: 50 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 43 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Салат «Греческий»
Калории: 258 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 200 г.
6-й приём пищи
Овощное рагу с лососем и красной фасолью
Калории: 400 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 44 г.
Вес: 250 г.
Калории: 2038 кКал
Белки: 170 г.
Жиры: 80 г.
Углеводы: 163 г.
Вес: 1500 г.
Калории: 2038 кКал
Белки: 170 г.
Жиры: 80 г.
Углеводы: 163 г.
Вес: 1500 г.
1-й прием пищи
Гранола с йогуртом, сухофруктами и орехами
Калории: 257 кКал
Белки: 16 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 28 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Шоколадные блинчики с творогом и изюмом
Калории: 331 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 45 г.
Вес: 150 г.
3-й прием пищи
Индейка, тушеная со стручковой фасолью и киноа
Калории: 474 кКал
Белки: 43 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 44 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Митболы в томатном соусе с гречкой
Калории: 364 кКал
Белки: 32 г.
Жиры: 19 г.
Углеводы: 17 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Цезарь с цыпленком
Калории: 206 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 7 г.
Вес: 200 г.
6-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: 406 кКал
Белки: 43 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 350 г.
Калории: 1900 кКал
Белки: 148 г.
Жиры: 67 г.
Углеводы: 175 г.
Вес: 1420 г.
Калории: 1900 кКал
Белки: 148 г.
Жиры: 67 г.
Углеводы: 175 г.
Вес: 1420 г.
1-й прием пищи
Сырники с изюмом, запечённые на гриле с ягодно-фруктовым соусом
Калории: 317 кКал
Белки: 29 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Каша из поленты на обезжиренном молоке с изюмом
Калории: 204 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 33 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Картофельная запеканка с индейкой и шпинатом
Калории: 378 кКал
Белки: 33 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 27 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Гречневая лапша с курицей и овощами
Калории: 482 кКал
Белки: 32 г.
Жиры: 18 г.
Углеводы: 48 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Салат «Табуле» с куриной грудкой
Калории: 213 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 170 г.
6-й приём пищи
Котлеты из трески и шакшука из нута
Калории: 306 кКал
Белки: 34 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 250 г.
Калории: 2001 кКал
Белки: 138 г.
Жиры: 87 г.
Углеводы: 172 г.
Вес: 1400 г.
Калории: 2001 кКал
Белки: 138 г.
Жиры: 87 г.
Углеводы: 172 г.
Вес: 1400 г.
1-й прием пищи
Рулетики из лаваша с сыром, яйцом, куриным филе и зеленью
Калории: 314 кКал
Белки: 23 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 29 г.
Вес: 150 г.
2-й прием пищи
Овсяная каша с курагой и орехами
Калории: 244 кКал
Белки: 15 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Овощной плов из булгура с индейкой
Калории: 330 кКал
Белки: 28 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 35 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Суп Минестроне на курином бульоне с кабачком, сельдереем и свежей зеленью
Калории: 244 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Сочные котлеты по — домашнему и гречка
Калории: 478 кКал
Белки: 28 г.
Жиры: 23 г.
Углеводы: 39 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Дроб из куриной печени
Калории: 391 кКал
Белки: 31 г.
Жиры: 18 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 200 г.
Калории: 1762 кКал
Белки: 126 г.
Жиры: 82 г.
Углеводы: 128 г.
Вес: 1620 г.
Калории: 1762 кКал
Белки: 126 г.
Жиры: 82 г.
Углеводы: 128 г.
Вес: 1620 г.
1-й прием пищи
Каша пшенная на обезжиренном молоке с карамелизированной тыквой и изюмом
Калории: 237 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 32 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Фаршированные шампиньоны
Калории: 266 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 6 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Фарфалле с лососем в сливочном соусе
Калории: 423 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 20 г.
Углеводы: 39 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Суп с фрикадельками
Калории: 194 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 17 г.
Вес: 350 г.
5-й приём пищи
Гриль — салат с индейкой, баклажанами, болгарскими перцами, свежими томатами с лимонно-оливковой заправкой
Калории: 365 кКал
Белки: 31 г.
Жиры: 17 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 270 г.
6-й приём пищи
Чахохбили из курицы и цветная капуста на пару
Калории: 277 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 300 г.
Калории: 1860 кКал
Белки: 145 г.
Жиры: 86 г.
Углеводы: 124 г.
Вес: 1500 г.
Калории: 1860 кКал
Белки: 145 г.
Жиры: 86 г.
Углеводы: 124 г.
Вес: 1500 г.
1-й прием пищи
Чиа пудинг с бананом
Калории: 267 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Тыквенно-творожная запеканка
Калории: 241 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 22 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Бефстроганов из куриного филе с перловкой Барли
Калории: 372 кКал
Белки: 34 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Сырный суп на курином бульоне с брокколи
Калории: 361 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Салат «Тбилиси» с говядиной, красной фасолью, зеленью с пикантной заправкой
Калории: 246 кКал
Белки: 22 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 13 г.
Вес: 200 г.
6-й приём пищи
Рагу из скумбрии и картофеля
Калории: 373 кКал
Белки: 29 г.
Жиры: 19 г.
Углеводы: 21 г.
Вес: 300 г.
Разгрузочный день
Калории: 1869 кКал
Белки: 150 г.
Жиры: 71 г.
Углеводы: 154 г.
Вес: 1570 г.
Калории: 1869 кКал
Белки: 150 г.
Жиры: 71 г.
Углеводы: 154 г.
Вес: 1570 г.
1-й прием пищи
Омлет со стручковой фасолью
Калории: 239 кКал
Белки: 17 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 10 г.
Вес: 220 г.
2-й прием пищи
Сырники с цукатами и ягодно- йогуртовый соус
Калории: 317 кКал
Белки: 29 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Шашлычки из куриного филе и чечевица с овощами
Калории: 405 кКал
Белки: 42 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 28 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Биток диетический из постной свинины и картофель «Чамп» с зеленым луком
Калории: 311 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 34 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Суп-пюре из цукини с зеленью и сухариками их отрубного хлеба
Калории: 245 кКал
Белки: 6 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 36 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Сочная куриная печень с яблочными дольками
Калории: 352 кКал
Белки: 36 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 16 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1811 кКал
Белки: 144 г.
Жиры: 73 г.
Углеводы: 135 г.
Вес: 1350 г.
Калории: 1811 кКал
Белки: 144 г.
Жиры: 73 г.
Углеводы: 135 г.
Вес: 1350 г.
1-й прием пищи
Яйцо-пашот с капустой, обжаренной на гриле
Калории: 196 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 5 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Кукурузная каша на обезжиренном молоке с тыквой
Калории: 288 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 38 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Куриные биточки в сливочном соусе и паста тальятелле со шпинатом
Калории: 468 кКал
Белки: 45 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 56 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Говядина, тушенная с мёдом и тимьяном, гречка
Калории: 427 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 28 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 250 г.
5-й приём пищи
Салат из запеченной свеклы с сыром и орехами
Калории: 182 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 150 г.
6-й приём пищи
Оладьи куриные с грибами
Калории: 250 кКал
Белки: 37 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 4 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1802 кКал
Белки: 132 г.
Жиры: 59 г.
Углеводы: 187 г.
Вес: 1600 г.
Калории: 1802 кКал
Белки: 132 г.
Жиры: 59 г.
Углеводы: 187 г.
Вес: 1600 г.
1-й прием пищи
Армянский лаваш с курицей и сыром
Калории: 455 кКал
Белки: 30 г.
Жиры: 21 г.
Углеводы: 38 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Запеченное яблоко с нежной творожной начинкой
Калории: 203 кКал
Белки: 4 г.
Жиры: 2 г.
Углеводы: 43 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Сливочное ризотто из булгура с куриным филе и шампиньонами
Калории: 297 кКал
Белки: 28 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Суп на курином бульоне с макаронами конкилье
Калории: 225 кКал
Белки: 16 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 31 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Томленые куриные сердечки с тушеной капустой
Калории: 261 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 17 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Шницель из постной свинины и ароматный кус-кус
Калории: 361 кКал
Белки: 34 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 32 г.
Вес: 300 г.
Калории: 1892 кКал
Белки: 147 г.
Жиры: 94 г.
Углеводы: 111 г.
Вес: 1370 г.
Калории: 1892 кКал
Белки: 147 г.
Жиры: 94 г.
Углеводы: 111 г.
Вес: 1370 г.
1-й прием пищи
Греческий омлет
Калории: 284 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 19 г.
Углеводы: 8 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Творожные блинчики
Калории: 185 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 25 г.
Вес: 120 г.
3-й прием пищи
Говядина по кремлевски и гречка
Калории: 427 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 28 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Запеченная курочка с отварным картофелем
Калории: 378 кКал
Белки: 34 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Салат из кальмара, свежих овощей и яйца с имбирно-лимонной заправкой
Калории: 270 кКал
Белки: 23 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 13 г.
Вес: 200 г.
6-й приём пищи
Овощное рагу с курицей
Калории: 348 кКал
Белки: 37 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 19 г.
Вес: 300 г.
Калории: 1846 кКал
Белки: 130 г.
Жиры: 88 г.
Углеводы: 132 г.
Вес: 1550 г.
Калории: 1846 кКал
Белки: 130 г.
Жиры: 88 г.
Углеводы: 132 г.
Вес: 1550 г.
1-й прием пищи
Овсяная каша с курагой и орехами
Калории: 305 кКал
Белки: 19 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 250 г.
2-й прием пищи
Курочка карри и микс белого и дикого риса
Калории: 337 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 26 г.
Вес: 300 г.
3-й прием пищи
Солянкя сборная мясная
Калории: 260 кКал
Белки: 18 г.
Жиры: 19 г.
Углеводы: 3 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Винегрет
Калории: 261 кКал
Белки: 7 г.
Жиры: 17 г.
Углеводы: 20 г.
Вес: 200 г.
5-й приём пищи
Гречаники из говядины с грибным соусом
Калории: 361 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 36 г.
Вес: 250 г.
6-й приём пищи
Котлеты из индейки и морковно-картофельная запеканка
Калории: 322 кКал
Белки: 35 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1699 кКал
Белки: 144 г.
Жиры: 68 г.
Углеводы: 125 г.
Вес: 1550 г.
Калории: 1699 кКал
Белки: 144 г.
Жиры: 68 г.
Углеводы: 125 г.
Вес: 1550 г.
1-й прием пищи
Блинчики с апельсиновым соусом и томлеными яблоками
Калории: 231 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 29 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Творожный десерт с фруктами
Калории: 182 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 16 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Говядина, тушенная с черносливом и гречка
Калории: 438 кКал
Белки: 35 г.
Жиры: 20 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 300 г.
4-й прием пищи
Гороховый суп
Калории: 241 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 30 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Паровой лосось с овощами гриль под дижонским соусом
Калории: 255 кКал
Белки: 26 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 11 г.
Вес: 250 г.
6-й приём пищи
Рулетики из индейки с брынзой и пюре из цветной капусты и картофеля
Калории: 352 кКал
Белки: 43 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 9 г.
Вес: 300 г.
Разгрузочный день
Калории: 1756 кКал
Белки: 91 г.
Жиры: 82 г.
Углеводы: 163 г.
Вес: 1600 г.
Калории: 1756 кКал
Белки: 91 г.
Жиры: 82 г.
Углеводы: 163 г.
Вес: 1600 г.
1-й прием пищи
Панкейки из кукурузной муки с кремом Патисьер
Калории: 422 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 68 г.
Вес: 230 г.
2-й прием пищи
Омлет со стручковой фасолью
Калории: 239 кКал
Белки: 17 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 10 г.
Вес: 220 г.
3-й прием пищи
Дымляма по узбекски
Калории: 408 кКал
Белки: 19 г.
Жиры: 27 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 350 г.
4-й прием пищи
Свекольник с говядиной
Калории: 236 кКал
Белки: 11 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 21 г.
Вес: 350 г.
5-й приём пищи
Салат с печёными баклажанами и фетой под соусом песто
Калории: 186 кКал
Белки: 6 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 18 г.
Вес: 200 г.
6-й приём пищи
Филе курицы тушенное в сырном соусе и ароматный кус-кус
Калории: 265 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 23 г.
Вес: 250 г.
Калории: 1932 кКал
Белки: 153 г.
Жиры: 92 г.
Углеводы: 119 г.
Вес: 1550 г.
Калории: 1932 кКал
Белки: 153 г.
Жиры: 92 г.
Углеводы: 119 г.
Вес: 1550 г.
1-й прием пищи
Греческий омлет
Калории: 284 кКал
Белки: 20 г.
Жиры: 19 г.
Углеводы: 8 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Баскский пирог с семенами Чиа
Калории: 336 кКал
Белки: 35 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 28 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Гречотто с курицей
Калории: 316 кКал
Белки: 24 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 28 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Зеленый суп из щавеля с курицей
Калории: 149 кКал
Белки: 12 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 12 г.
Вес: 300 г.
5-й приём пищи
Котлеты паровые из индейки и тушеная белокочанная капуста
Калории: 405 кКал
Белки: 37 г.
Жиры: 22 г.
Углеводы: 15 г.
Вес: 300 г.
6-й приём пищи
Перец болгарский фаршированный с томатным соусом-лечо
Калории: 442 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 25 г.
Углеводы: 28 г.
Вес: 300 г.
Калории: 2128 кКал
Белки: 115 г.
Жиры: 111 г.
Углеводы: 164 г.
Вес: 1450 г.
Калории: 2128 кКал
Белки: 115 г.
Жиры: 111 г.
Углеводы: 164 г.
Вес: 1450 г.
1-й прием пищи
Скрэмбл с ветчиной и зеленью
Калории: 351 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 26 г.
Углеводы: 2 г.
Вес: 200 г.
2-й прием пищи
Чиа пудинг с бананом
Калории: 267 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 24 г.
Вес: 200 г.
3-й прием пищи
Запеченная куриная грудка, глазированная сливовым джемом и птитим с ароматным маслом
Калории: 452 кКал
Белки: 27 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 55 г.
Вес: 250 г.
4-й прием пищи
Куриный суп с белой фасолью
Калории: 291 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 35 г.
Вес: 350 г.
5-й приём пищи
Клаб сэндвич с курицей и сыром
Калории: 341 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 20 г.
Углеводы: 27 г.
Вес: 200 г.
6-й приём пищи
Тушенная говядина с медом и тимьяном и смесь белого и дикого риса
Калории: 426 кКал
Белки: 25 г.
Жиры: 27 г.
Углеводы: 21 г.
Вес: 250 г.
Другие программы
#детокс LIGHTE
Подходит новичкам, тем чей рацион пока нельзя назвать идеальным.
1800
руб./день
Заказать
Мощное
Предназначена для профессиональных
спортсменов. С помощью этой программы,
вы с лёгкостью наберёте мышечную массу.
2500
ккал
2700
от
1700
руб./день
Заказать
Бизнес
Хочешь реально похудеть?
1000
ккал
1200
от
767
руб./день
Заказать