Меню разработано
на 21 день
на 21 день
Калории:
2087 кКал
Белки:
154 г.
Жиры:
95 г.
Углеводы:
151 г.
Вес:
1600 г.
Калории: | 2087 кКал |
---|---|
Белки: | 154 г. |
Жиры: | 95 г. |
Углеводы: | 151 г. |
Вес: | 1600 г. |
1-й прием пищи
Кукурузная каша на обезжиренном молоке с тыквой
Калории: | 288 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 38 г. |
Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Омлет с куриной грудкой
Калории: | 344 кКал |
---|---|
Белки: | 39 г. |
Жиры: | 19 г. |
Углеводы: | 3 г. |
Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Цельнозерновая паста под соусом болоньезе
Калории: | 381 кКал |
---|---|
Белки: | 19 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 38 г. |
Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Крем-суп из шампиньонов с гренками из отрубного хлеба
Калории: | 312 кКал |
---|---|
Белки: | 8 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 23 г. |
Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Митболы в томатном соусе с гречкой
Калории: | 364 кКал |
---|---|
Белки: | 32 г. |
Жиры: | 19 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Легкий салат из редиса, огурцов и зелени
Калории: | 130 кКал |
---|---|
Белки: | 7 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 16 г. |
Вес: | 150 г. |
7-й приём пищи
Запеченная куриная грудка и бигус
Калории: | 268 кКал |
---|---|
Белки: | 35 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 16 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
2261 кКал
Белки:
148 г.
Жиры:
88 г.
Углеводы:
218 г.
Вес:
1750 г.
Калории: | 2261 кКал |
---|---|
Белки: | 148 г. |
Жиры: | 88 г. |
Углеводы: | 218 г. |
Вес: | 1750 г. |
1-й прием пищи
Омлет с шампиньонами и зеленью
Калории: | 271 кКал |
---|---|
Белки: | 24 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 8 г. |
Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Сырники с изюмом, запечённые на гриле с ягодно-фруктовым соусом
Калории: | 317 кКал |
---|---|
Белки: | 29 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 30 г. |
Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Ризотто с морепродуктами
Калории: | 420 кКал |
---|---|
Белки: | 21 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 52 г. |
Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Буритос с курицей и овощами
Калории: | 418 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 43 г. |
Вес: | 250 г. |
5-й приём пищи
Гороховый суп
Калории: | 241 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 30 г. |
Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Салат «Греческий»
Калории: | 258 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 26 г. |
Вес: | 200 г. |
7-й приём пищи
Грудка индейки, на гриле и запеченная цветная капуста
Калории: | 336 кКал |
---|---|
Белки: | 32 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 29 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
2227 кКал
Белки:
161 г.
Жиры:
85 г.
Углеводы:
210 г.
Вес:
1700 г.
Калории: | 2227 кКал |
---|---|
Белки: | 161 г. |
Жиры: | 85 г. |
Углеводы: | 210 г. |
Вес: | 1700 г. |
1-й прием пищи
Блинчики из муки грубого помола с творогом
Калории: | 465 кКал |
---|---|
Белки: | 40 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 51 г. |
Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Ролл «Цезарь»
Калории: | 427 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 24 г. |
Углеводы: | 42 г. |
Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Бефстроганов из индейки с грибами и булгур
Калории: | 307 кКал |
---|---|
Белки: | 34 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Суп куриный со шпинатом и яйцом
Калории: | 122 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 10 г. |
Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Салат из запеченной свеклы с сыром и орехами
Калории: | 182 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 12 г. |
Вес: | 150 г. |
6-й приём пищи
Паприкаш из говядины с гречкой
Калории: | 468 кКал |
---|---|
Белки: | 25 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 67 г. |
Вес: | 300 г. |
7-й приём пищи
Кнели из семги с брокколи приготовленные на пару
Калории: | 256 кКал |
---|---|
Белки: | 26 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 10 г. |
Вес: | 250 г. |
Разгрузочный день
Калории:
2158 кКал
Белки:
160 г.
Жиры:
104 г.
Углеводы:
145 г.
Вес:
1750 г.
Калории: | 2158 кКал |
---|---|
Белки: | 160 г. |
Жиры: | 104 г. |
Углеводы: | 145 г. |
Вес: | 1750 г. |
1-й прием пищи
Овсяная каша с курагой и изюмом
Калории: | 244 кКал |
---|---|
Белки: | 15 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Омлет с сыром и зеленью
Калории: | 352 кКал |
---|---|
Белки: | 28 г. |
Жиры: | 25 г. |
Углеводы: | 3 г. |
Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Куриная грудка, приготовленная на пару и рататуй
Калории: | 268 кКал |
---|---|
Белки: | 30 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 10 г. |
Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Говядина, томлённая с черносливом и булгур
Калории: | 426 кКал |
---|---|
Белки: | 29 г. |
Жиры: | 26 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 250 г. |
5-й приём пищи
Красный борщ с фасолью
Калории: | 252 кКал |
---|---|
Белки: | 16 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 20 г. |
Вес: | 350 г. |
6-й приём пищи
Салат из киноа с тыквой и моцареллой
Калории: | 238 кКал |
---|---|
Белки: | 16 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 35 г. |
Вес: | 200 г. |
7-й приём пищи
Филе индейки, тушеное с овощами и рис
Калории: | 378 кКал |
---|---|
Белки: | 26 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 39 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
2256 кКал
Белки:
170 г.
Жиры:
104 г.
Углеводы:
155 г.
Вес:
1650 г.
Калории: | 2256 кКал |
---|---|
Белки: | 170 г. |
Жиры: | 104 г. |
Углеводы: | 155 г. |
Вес: | 1650 г. |
1-й прием пищи
Овсяные оладьи с яблоком и фруктовым соусом
Калории: | 363 кКал |
---|---|
Белки: | 17 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 45 г. |
Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Яичница с зеленью
Калории: | 230 кКал |
---|---|
Белки: | 19 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 1 г. |
Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Долма из виноградных листьев
Калории: | 387 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 28 г. |
Углеводы: | 10 г. |
Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Лагман из курицы
Калории: | 305 кКал |
---|---|
Белки: | 38 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Нежная котлета из говядины и микс белого и дикого риса
Калории: | 445 кКал |
---|---|
Белки: | 33 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 46 г. |
Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Цезарь с цыпленком
Калории: | 206 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 7 г. |
Вес: | 200 г. |
7-й приём пищи
Курица в кисло-сладком соусе и табуле из булгура с овощами
Калории: | 320 кКал |
---|---|
Белки: | 19 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 28 г. |
Вес: | 200 г. |
Калории:
2377 кКал
Белки:
198 г.
Жиры:
99 г.
Углеводы:
171 г.
Вес:
1750 г.
Калории: | 2377 кКал |
---|---|
Белки: | 198 г. |
Жиры: | 99 г. |
Углеводы: | 171 г. |
Вес: | 1750 г. |
1-й прием пищи
Яйцо-пашот с капустой, обжаренной на гриле
Калории: | 196 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 5 г. |
Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Пудинг из пшенки с тыквой
Калории: | 242 кКал |
---|---|
Белки: | 12 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 35 г. |
Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Лапша удон с курицей и овощами
Калории: | 441 кКал |
---|---|
Белки: | 36 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 45 г. |
Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Тефтели курино-говяжьи в томатном соусе и перловое ризотто
Калории: | 444 кКал |
---|---|
Белки: | 46 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 37 г. |
Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Крем-суп из шампиньонов с гренками из отрубного хлеба
Калории: | 312 кКал |
---|---|
Белки: | 8 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 23 г. |
Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Куриное филе, фаршированное фетой и зеленью, и лобио из красной фасоли
Калории: | 412 кКал |
---|---|
Белки: | 38 г. |
Жиры: | 23 г. |
Углеводы: | 13 г. |
Вес: | 250 г. |
7-й приём пищи
Котлета из индейки на пару и чечевица с томатами и шпинатом
Калории: | 330 кКал |
---|---|
Белки: | 44 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 13 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
2225 кКал
Белки:
177 г.
Жиры:
74 г.
Углеводы:
213 г.
Вес:
1800 г.
Калории: | 2225 кКал |
---|---|
Белки: | 177 г. |
Жиры: | 74 г. |
Углеводы: | 213 г. |
Вес: | 1800 г. |
1-й прием пищи
Перловка по-монастырски с грибами и луком
Калории: | 265 кКал |
---|---|
Белки: | 8 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 42 г. |
Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Творожная запеканка с ванильным соусом
Калории: | 202 кКал |
---|---|
Белки: | 27 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 13 г. |
Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Запеченное куриное филе с брокколи и кус-кус с овощами
Калории: | 406 кКал |
---|---|
Белки: | 42 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 28 г. |
Вес: | 350 г. |
4-й прием пищи
Суп с фрикадельками
Калории: | 194 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Салат «Греческий»
Калории: | 258 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 26 г. |
Вес: | 200 г. |
6-й приём пищи
Говядина по — строгановски, томленная в сметанном соусе и рис
Калории: | 500 кКал |
---|---|
Белки: | 50 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 43 г. |
Вес: | 250 г. |
7-й приём пищи
Овощное рагу с лососем и красной фасолью
Калории: | 400 кКал |
---|---|
Белки: | 25 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 44 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
2001 кКал
Белки:
176 г.
Жиры:
73 г.
Углеводы:
159 г.
Вес:
1650 г.
Калории: | 2001 кКал |
---|---|
Белки: | 176 г. |
Жиры: | 73 г. |
Углеводы: | 159 г. |
Вес: | 1650 г. |
1-й прием пищи
Гранола с йогуртом, сухофруктами и орехами
Калории: | 257 кКал |
---|---|
Белки: | 16 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 28 г. |
Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Блинчики из муки грубого помола с творогом
Калории: | 350 кКал |
---|---|
Белки: | 30 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 39 г. |
Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Индейка, тушеная со стручковой фасолью и киноа
Калории: | 368 кКал |
---|---|
Белки: | 40 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 33 г. |
Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Крем-суп из шпината с гренками из отрубного хлеба
Калории: | 216 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 22 г. |
Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Митболы в томатном соусе с гречкой
Калории: | 364 кКал |
---|---|
Белки: | 32 г. |
Жиры: | 19 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Цезарь с цыпленком
Калории: | 206 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 7 г. |
Вес: | 200 г. |
7-й приём пищи
Кальмар, тушеный с овощами
Калории: | 240 кКал |
---|---|
Белки: | 25 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 13 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
2141 кКал
Белки:
171 г.
Жиры:
82 г.
Углеводы:
177 г.
Вес:
1700 г.
Калории: | 2141 кКал |
---|---|
Белки: | 171 г. |
Жиры: | 82 г. |
Углеводы: | 177 г. |
Вес: | 1700 г. |
1-й прием пищи
кокос
Калории: | 204 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 33 г. |
Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Омлет с куриной грудкой
Калории: | 344 кКал |
---|---|
Белки: | 39 г. |
Жиры: | 19 г. |
Углеводы: | 3 г. |
Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Гречневая лапша с курицей и овощами
Калории: | 482 кКал |
---|---|
Белки: | 32 г. |
Жиры: | 18 г. |
Углеводы: | 48 г. |
Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Зеленый суп из щавеля с курицей
Калории: | 125 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 10 г. |
Вес: | 250 г. |
5-й приём пищи
Гречаники из говядины с грибным соусом
Калории: | 361 кКал |
---|---|
Белки: | 27 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 36 г. |
Вес: | 250 г. |
6-й приём пищи
Салат «Греческий»
Калории: | 258 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 26 г. |
Вес: | 200 г. |
7-й приём пищи
Треска на гриле и пюре из зеленого горошка
Калории: | 367 кКал |
---|---|
Белки: | 40 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 21 г. |
Вес: | 300 г. |
Разгрузочный день
Калории:
2332 кКал
Белки:
165 г.
Жиры:
106 г.
Углеводы:
179 г.
Вес:
1750 г.
Калории: | 2332 кКал |
---|---|
Белки: | 165 г. |
Жиры: | 106 г. |
Углеводы: | 179 г. |
Вес: | 1750 г. |
1-й прием пищи
Скрэмбл с ветчиной и зеленью
Калории: | 351 кКал |
---|---|
Белки: | 27 г. |
Жиры: | 26 г. |
Углеводы: | 2 г. |
Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Овсяная каша с курагой и изюмом
Калории: | 244 кКал |
---|---|
Белки: | 15 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Овощной плов из булгура с индейкой
Калории: | 394 кКал |
---|---|
Белки: | 34 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 42 г. |
Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Крем-суп из шампиньонов с гренками из отрубного хлеба
Калории: | 312 кКал |
---|---|
Белки: | 8 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 23 г. |
Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Сочные котлеты по — домашнему и гречка
Калории: | 478 кКал |
---|---|
Белки: | 28 г. |
Жиры: | 23 г. |
Углеводы: | 39 г. |
Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Блинчики из шпината и кабачков с соусом дза-дзики
Калории: | 264 кКал |
---|---|
Белки: | 15 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 40 г. |
Вес: | 150 г. |
7-й приём пищи
Филе куриной грудки, приготовленное на гриле и овощное рагу
Калории: | 289 кКал |
---|---|
Белки: | 38 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 14 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
2169 кКал
Белки:
144 г.
Жиры:
98 г.
Углеводы:
177 г.
Вес:
1950 г.
Калории: | 2169 кКал |
---|---|
Белки: | 144 г. |
Жиры: | 98 г. |
Углеводы: | 177 г. |
Вес: | 1950 г. |
1-й прием пищи
Каша пшенная на обезжиренном молоке с сухофруктами
Калории: | 237 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 32 г. |
Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Творожный десерт с фруктами
Калории: | 182 кКал |
---|---|
Белки: | 13 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 16 г. |
Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Фарфалле с лососем в сливочном соусе
Калории: | 423 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 20 г. |
Углеводы: | 39 г. |
Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Суп с фрикадельками
Калории: | 194 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Гуляш из говядины по-венгерски
Калории: | 436 кКал |
---|---|
Белки: | 31 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 31 г. |
Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Стейк из грудки цыпленка и рататуй
Калории: | 260 кКал |
---|---|
Белки: | 23 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 300 г. |
7-й приём пищи
Чахохбили из курицы и пюре из нута
Калории: | 437 кКал |
---|---|
Белки: | 33 г. |
Жиры: | 23 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
2249 кКал
Белки:
174 г.
Жиры:
102 г.
Углеводы:
159 г.
Вес:
1700 г.
Калории: | 2249 кКал |
---|---|
Белки: | 174 г. |
Жиры: | 102 г. |
Углеводы: | 159 г. |
Вес: | 1700 г. |
1-й прием пищи
Кефирный коктейль с семенами льна, овсяными отрубями и финиками
Калории: | 256 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 39 г. |
Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Омлет с сыром и зеленью
Калории: | 352 кКал |
---|---|
Белки: | 28 г. |
Жиры: | 25 г. |
Углеводы: | 3 г. |
Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Тыквенно-творожная запеканка
Калории: | 241 кКал |
---|---|
Белки: | 27 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 22 г. |
Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Бифштекс из говядины и цыпленка и фасоль в томатном соусе
Калории: | 428 кКал |
---|---|
Белки: | 33 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 38 г. |
Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Салат «Нисуаз» со свежим тунцом и горчичной заправкой
Калории: | 220 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 4 г. |
Вес: | 200 г. |
6-й приём пищи
Фрикадельки из индейки в испанском стиле и кус-кус
Калории: | 348 кКал |
---|---|
Белки: | 33 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 27 г. |
Вес: | 300 г. |
7-й приём пищи
Фунчоза с куриным филе, овощами и цветная капуста на пару
Калории: | 404 кКал |
---|---|
Белки: | 30 г. |
Жиры: | 20 г. |
Углеводы: | 26 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
2013 кКал
Белки:
193 г.
Жиры:
69 г.
Углеводы:
153 г.
Вес:
1800 г.
Калории: | 2013 кКал |
---|---|
Белки: | 193 г. |
Жиры: | 69 г. |
Углеводы: | 153 г. |
Вес: | 1800 г. |
1-й прием пищи
Омлет с шампиньонами и зеленью
Калории: | 271 кКал |
---|---|
Белки: | 24 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 8 г. |
Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Сырники с изюмом, запечённые на гриле с ягодно-фруктовым соусом
Калории: | 317 кКал |
---|---|
Белки: | 29 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 30 г. |
Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Шашлычки из куриного филе и чечевица с овощами
Калории: | 405 кКал |
---|---|
Белки: | 42 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 28 г. |
Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Гороховый суп
Калории: | 241 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 30 г. |
Вес: | 300 г. |
5-й приём пищи
Салат «Тбилиси» с говядиной, красной фасолью, зеленью с пикантной заправкой
Калории: | 246 кКал |
---|---|
Белки: | 22 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 13 г. |
Вес: | 200 г. |
6-й приём пищи
Рыбные тефтели в томатном соусе и перловое ризотто с овощами
Калории: | 254 кКал |
---|---|
Белки: | 23 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 27 г. |
Вес: | 300 г. |
7-й приём пищи
Рулетики из индейки со шпинатом и цветная капуста на пару
Калории: | 279 кКал |
---|---|
Белки: | 39 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 17 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
2371 кКал
Белки:
182 г.
Жиры:
97 г.
Углеводы:
197 г.
Вес:
1700 г.
Калории: | 2371 кКал |
---|---|
Белки: | 182 г. |
Жиры: | 97 г. |
Углеводы: | 197 г. |
Вес: | 1700 г. |
1-й прием пищи
Каша из полбы с инжиром и маком
Калории: | 337 кКал |
---|---|
Белки: | 16 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 50 г. |
Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Яйцо-пашот с капустой, обжаренной на гриле
Калории: | 196 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 5 г. |
Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Куриные биточки в сливочном соусе и паста тельятелли с овощами
Калории: | 468 кКал |
---|---|
Белки: | 45 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 56 г. |
Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Лобио из белой фасоли
Калории: | 264 кКал |
---|---|
Белки: | 31 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 12 г. |
Вес: | 250 г. |
5-й приём пищи
Говядина, тушенная с мёдом и тимьяном, гречка
Калории: | 512 кКал |
---|---|
Белки: | 29 г. |
Жиры: | 34 г. |
Углеводы: | 32 г. |
Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Салат из запеченной свеклы с сыром и орехами
Калории: | 182 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 12 г. |
Вес: | 150 г. |
7-й приём пищи
Лосось на пару на подушке из огуречного тартара и цветной рис
Калории: | 412 кКал |
---|---|
Белки: | 37 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 30 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
2227 кКал
Белки:
143 г.
Жиры:
101 г.
Углеводы:
184 г.
Вес:
1700 г.
Калории: | 2227 кКал |
---|---|
Белки: | 143 г. |
Жиры: | 101 г. |
Углеводы: | 184 г. |
Вес: | 1700 г. |
1-й прием пищи
Омлет со шпинатом и моцареллой
Калории: | 372 кКал |
---|---|
Белки: | 34 г. |
Жиры: | 24 г. |
Углеводы: | 5 г. |
Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Яблочная шарлотка из цельнозерновой муки
Калории: | 169 кКал |
---|---|
Белки: | 4 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 26 г. |
Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Филе куриной грудки на пару с чабрецом и гречневая лапша со сливочно-грибным соусом
Калории: | 434 кКал |
---|---|
Белки: | 36 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 41 г. |
Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Салат «Греческий»
Калории: | 258 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 26 г. |
Вес: | 200 г. |
5-й приём пищи
Крем-суп из шампиньонов с гренками из отрубного хлеба
Калории: | 312 кКал |
---|---|
Белки: | 8 г. |
Жиры: | 21 г. |
Углеводы: | 23 г. |
Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Рагу из говядины с овощами и булгур
Калории: | 374 кКал |
---|---|
Белки: | 17 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 54 г. |
Вес: | 300 г. |
7-й приём пищи
Треска, в ароматных травах на гриле и лечо
Калории: | 308 кКал |
---|---|
Белки: | 30 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 9 г. |
Вес: | 250 г. |
Разгрузочный день
Калории:
1958 кКал
Белки:
148 г.
Жиры:
77.7 г.
Углеводы:
161 г.
Вес:
1410 г.
Калории: | 1958 кКал |
---|---|
Белки: | 148 г. |
Жиры: | 77.7 г. |
Углеводы: | 161 г. |
Вес: | 1410 г. |
1-й прием пищи
Греческий омлет
Калории: | 284 кКал |
---|---|
Белки: | 20 г. |
Жиры: | 19 г. |
Углеводы: | 8 г. |
Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Творожные блинчики
Калории: | 185 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 4 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 120 г. |
3-й прием пищи
Цельнозерновая паста под соусом болоньезе
Калории: | 381 кКал |
---|---|
Белки: | 19 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 38 г. |
Вес: | 200 г. |
4-й прием пищи
Яблочный самбук
Калории: | 126 кКал |
---|---|
Белки: | 4 г. |
Жиры: | 0.7 г. |
Углеводы: | 26 г. |
Вес: | 120 г. |
5-й приём пищи
Куриная грудка приготовленная на гриле под апельсиновым соусом с овощами
Калории: | 348 кКал |
---|---|
Белки: | 37 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 19 г. |
Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Салат из кальмара, свежих овощей и яйца с имбирно-лимонной заправкой
Калории: | 229 кКал |
---|---|
Белки: | 19 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 11 г. |
Вес: | 170 г. |
7-й приём пищи
Рулет из говядины, фаршированный яйцом и чечевица с овощами
Калории: | 405 кКал |
---|---|
Белки: | 40 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 34 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
2070 кКал
Белки:
142 г.
Жиры:
76 г.
Углеводы:
200 г.
Вес:
1800 г.
Калории: | 2070 кКал |
---|---|
Белки: | 142 г. |
Жиры: | 76 г. |
Углеводы: | 200 г. |
Вес: | 1800 г. |
1-й прием пищи
Овсяная каша с курагой и орехами
Калории: | 305 кКал |
---|---|
Белки: | 19 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 250 г. |
2-й прием пищи
Тыквенно-творожная запеканка
Калории: | 241 кКал |
---|---|
Белки: | 27 г. |
Жиры: | 5 г. |
Углеводы: | 22 г. |
Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Курочка карри и микс белого и дикого риса
Калории: | 337 кКал |
---|---|
Белки: | 24 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 26 г. |
Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Суп с пшенкой и грибами на курином бульоне
Калории: | 286 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 42 г. |
Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Салат из запеченной свеклы с сыром и орехами
Калории: | 182 кКал |
---|---|
Белки: | 10 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 12 г. |
Вес: | 150 г. |
6-й приём пищи
Гречаники из говядины с грибным соусом
Калории: | 435 кКал |
---|---|
Белки: | 31 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 43 г. |
Вес: | 300 г. |
7-й приём пищи
Рыба по-итальянски, запечённая с томатами, оливками, каперсами и брокколи
Калории: | 284 кКал |
---|---|
Белки: | 17 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 31 г. |
Вес: | 250 г. |
Калории:
2029 кКал
Белки:
147 г.
Жиры:
84 г.
Углеводы:
167 г.
Вес:
1800 г.
Калории: | 2029 кКал |
---|---|
Белки: | 147 г. |
Жиры: | 84 г. |
Углеводы: | 167 г. |
Вес: | 1800 г. |
1-й прием пищи
Блинчики с апельсиновым соусом и томлеными яблоками
Калории: | 231 кКал |
---|---|
Белки: | 13 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 29 г. |
Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Творожный десерт с фруктами
Калории: | 182 кКал |
---|---|
Белки: | 13 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 16 г. |
Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Рыбные фрикадельки в сметанном соусе и паста тальятелле с овощами
Калории: | 456 кКал |
---|---|
Белки: | 36 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 42 г. |
Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Куриный суп с белой фасолью
Калории: | 291 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 35 г. |
Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Говядина, тушенная с черносливом и гречка
Калории: | 367 кКал |
---|---|
Белки: | 23 г. |
Жиры: | 25 г. |
Углеводы: | 10 г. |
Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Салат «Витаминный»
Калории: | 150 кКал |
---|---|
Белки: | 5 г. |
Жиры: | 3 г. |
Углеводы: | 26 г. |
Вес: | 150 г. |
7-й приём пищи
Рулетики из индейки с брынзой и пюре из цветной капусты и картофеля
Калории: | 352 кКал |
---|---|
Белки: | 43 г. |
Жиры: | 16 г. |
Углеводы: | 9 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
2267 кКал
Белки:
161 г.
Жиры:
91 г.
Углеводы:
207 г.
Вес:
1830 г.
Калории: | 2267 кКал |
---|---|
Белки: | 161 г. |
Жиры: | 91 г. |
Углеводы: | 207 г. |
Вес: | 1830 г. |
1-й прием пищи
Панкейки из кукурузной муки с кремом Патисьер
Калории: | 422 кКал |
---|---|
Белки: | 13 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 68 г. |
Вес: | 230 г. |
2-й прием пищи
Фриттата с говядиной и овощами
Калории: | 342 кКал |
---|---|
Белки: | 39 г. |
Жиры: | 18 г. |
Углеводы: | 6 г. |
Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Гречневая лапша с овощами и индейка по-азиатски
Калории: | 333 кКал |
---|---|
Белки: | 32 г. |
Жиры: | 13 г. |
Углеводы: | 22 г. |
Вес: | 250 г. |
4-й прием пищи
Свекольник с говядиной
Калории: | 236 кКал |
---|---|
Белки: | 11 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 21 г. |
Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Митболы в сливочном соусе и булгур с овощами
Калории: | 394 кКал |
---|---|
Белки: | 30 г. |
Жиры: | 17 г. |
Углеводы: | 36 г. |
Вес: | 300 г. |
6-й приём пищи
Салат с печёными баклажанами и фетой под соусом песто
Калории: | 186 кКал |
---|---|
Белки: | 6 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 18 г. |
Вес: | 200 г. |
7-й приём пищи
Рыбное рагу с киноа по-маракански
Калории: | 354 кКал |
---|---|
Белки: | 30 г. |
Жиры: | 10 г. |
Углеводы: | 36 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
2155 кКал
Белки:
166 г.
Жиры:
83 г.
Углеводы:
184 г.
Вес:
1850 г.
Калории: | 2155 кКал |
---|---|
Белки: | 166 г. |
Жиры: | 83 г. |
Углеводы: | 184 г. |
Вес: | 1850 г. |
1-й прием пищи
Кукурузная каша на обезжиренном молоке с тыквой
Калории: | 288 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 9 г. |
Углеводы: | 38 г. |
Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Баскский пирог с семенами Чиа
Калории: | 336 кКал |
---|---|
Белки: | 35 г. |
Жиры: | 8 г. |
Углеводы: | 28 г. |
Вес: | 200 г. |
3-й прием пищи
Куриная грудка приготовленная на гриле и пенне с соусом песто
Калории: | 405 кКал |
---|---|
Белки: | 33 г. |
Жиры: | 14 г. |
Углеводы: | 37 г. |
Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Зеленый суп из щавеля с курицей
Калории: | 174 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 14 г. |
Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Зеленая фриттата
Калории: | 195 кКал |
---|---|
Белки: | 16 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 8 г. |
Вес: | 200 г. |
6-й приём пищи
Котлеты паровые из индейки и тушеная белокочанная капуста
Калории: | 405 кКал |
---|---|
Белки: | 37 г. |
Жиры: | 22 г. |
Углеводы: | 15 г. |
Вес: | 300 г. |
7-й приём пищи
Филе окуня в кокосово-апельсиновом соусе и перловое ризотто
Калории: | 352 кКал |
---|---|
Белки: | 17 г. |
Жиры: | 12 г. |
Углеводы: | 44 г. |
Вес: | 300 г. |
Калории:
2490 кКал
Белки:
151 г.
Жиры:
114 г.
Углеводы:
215 г.
Вес:
1800 г.
Калории: | 2490 кКал |
---|---|
Белки: | 151 г. |
Жиры: | 114 г. |
Углеводы: | 215 г. |
Вес: | 1800 г. |
1-й прием пищи
Скрэмбл с ветчиной и зеленью
Калории: | 351 кКал |
---|---|
Белки: | 27 г. |
Жиры: | 26 г. |
Углеводы: | 2 г. |
Вес: | 200 г. |
2-й прием пищи
Каша из полбы с инжиром и маком
Калории: | 254 кКал |
---|---|
Белки: | 12 г. |
Жиры: | 6 г. |
Углеводы: | 38 г. |
Вес: | 150 г. |
3-й прием пищи
Фарфалле с лососем в сливочном соусе
Калории: | 474 кКал |
---|---|
Белки: | 26 г. |
Жиры: | 17 г. |
Углеводы: | 54 г. |
Вес: | 300 г. |
4-й прием пищи
Куриный суп с белой фасолью
Калории: | 291 кКал |
---|---|
Белки: | 14 г. |
Жиры: | 11 г. |
Углеводы: | 35 г. |
Вес: | 350 г. |
5-й приём пищи
Чиа пудинг с бананом
Калории: | 267 кКал |
---|---|
Белки: | 9 г. |
Жиры: | 15 г. |
Углеводы: | 24 г. |
Вес: | 200 г. |
6-й приём пищи
Тушеная говядина с медом и тимьяном и смесь белого и дикого риса
Калории: | 511 кКал |
---|---|
Белки: | 30 г. |
Жиры: | 32 г. |
Углеводы: | 25 г. |
Вес: | 300 г. |
7-й приём пищи
Куриные биточки в сливочном соусе с гарниром из киноа
Калории: | 342 кКал |
---|---|
Белки: | 33 г. |
Жиры: | 7 г. |
Углеводы: | 37 г. |
Вес: | 300 г. |
Другие программы